நீரிழிவு நோய் இருந்தால் காபி குடிக்கலாமா? காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை அளவுகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்!

நம்மில் பெரும்பாலானோர் நமது நாளை ஒரு சூடான காபி அல்லது சுவையான தேநீருடன் தொடங்குகிறோம், இல்லையா? அது நாள் முழுவதும் செயல்படுவதற்குத் தேவையான ஊக்கத்தையும் ஆற்றலையும் நமக்கு அளிக்கிறது. ஆனால், உங்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒரு கோப்பை காபி, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனுக்குச் சற்று இடையூறாக இருக்கக்கூடும் என்று எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

காஃபின் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

சமீபத்திய பல ஆய்வுகள், நீரிழிவு நோயாளிகளின் உடல்கள் ஆரோக்கியமானவர்களை விட காஃபினுக்கு வித்தியாசமாக எதிர்வினையாற்றுகின்றன என்பதைக் காட்டியுள்ளன. அதாவது, நீரிழிவு நோய் உள்ள ஒருவர் காஃபினை உட்கொள்ளும்போது, ​​அது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவுகள் இரண்டையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

ஒரு ஆய்வில், வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு காலை மற்றும் மதிய உணவின்போது ஒரு மாத்திரை வடிவில் 250 மில்லிகிராம் (mg) காஃபின் வழங்கப்பட்டது. இது இரண்டு வேளை உணவுகளுடன் இரண்டு கோப்பை அடர்த்தியான காபியைக் குடிப்பதற்குச் சமமான அளவாகும். இதன் முடிவுகள் மிகவும் ஆச்சரியமளித்தன. காஃபின் உட்கொள்ளாத நாட்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அவர்கள் காஃபின் உட்கொண்ட நாளில் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவு சராசரியாக சுமார் 8% அதிகரித்தது . அதுமட்டுமின்றி, ஒவ்வொரு வேளை உணவிற்குப் பிறகும் சர்க்கரை அளவு உயரும் விகிதமும் அதிகரித்தது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் காபி அருந்தும்போது, ​​உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு வழக்கத்தை விட சற்றே அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.

இதற்கான முக்கிய காரணம், காஃபின் எனும் வேதிப்பொருள், இன்சுலின் எனப்படும் ஹார்மோனுக்கு உங்கள் உடல் பதிலளிக்கும் விதத்தைப் பாதிப்பதே ஆகும். இன்சுலின் என்பது, சர்க்கரையை (குளுக்கோஸ்) நமது செல்களுக்குள் எடுத்துச் சென்று ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு உதவும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். அது ஒரு சாவி போன்றது. இன்சுலின் எனப்படும் அந்தச் சாவி, செல்களுக்கான கதவைத் திறக்கிறது. அதன் பின்னரே சர்க்கரையால் செல்களுக்குள் நுழைய முடியும்.

காஃபின் உங்கள் இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கக்கூடும். இதன் பொருள், உங்கள் செல்கள் முன்பு போல் இன்சுலினுக்கு நன்றாகப் பதிலளிப்பதில்லை. இது, ஒரு சாவி கதவைத் திறக்கக் கடினமாக உணர்வதைப் போன்றது. பின்னர், சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் சர்க்கரை, செல்களால் சரியாக உறிஞ்சப்படாமல், இரத்த ஓட்டத்திலேயே தங்கிவிடுகிறது. இதனால், உடலுக்கு அதிக இன்சுலின் தேவை என்று அது நினைக்கிறது, எனவே அது அதிக இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறது. இதன் விளைவாக, உணவுக்குப் பிறகு இரத்தச் சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவுகள் இரண்டும் அதிகமாக இருக்கின்றன.

இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் உள்ள ஒருவர் ஏற்கனவே இன்சுலினைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவதில்லை. அதனால், உணவுக்குப் பிறகு, அவர்களின் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு இயல்பை விட அதிகமாக உயர்கிறது. இதனுடன் காஃபின் சேரும்போது, ​​அந்த உயர்ந்த இரத்தச் சர்க்கரை அளவை மீண்டும் ஒரு ஆரோக்கியமான நிலைக்குக் கொண்டு வருவது இன்னும் கடினமாகிறது. இரத்தச் சர்க்கரை அளவு நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமாகவே இருந்தால், அது நரம்பு பாதிப்பு அல்லது இதய நோய் போன்ற நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களுக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

காஃபின் ஏன் இந்த விளைவை ஏற்படுத்துகிறது?

இது ஏன் இப்படி இருக்கிறது என்பதற்கான சரியான காரணத்தை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் கண்டறிந்து வருகின்றனர், ஆனால் தற்போதைய கோட்பாடுகள் இதற்குப் பல சாத்தியமான காரணங்கள் இருப்பதாகச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன:

• மன அழுத்த ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது: காஃபின் நமது உடலில் எபிநெஃப்ரின்/அட்ரினலின் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்கள், செல்கள் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கின்றன. மேலும், இவை உடலின் இன்சுலின் உற்பத்தியையும் குறைக்கக்கூடும்.
• அடினோசினைத் தடுத்தல்: நம் உடலில் அடினோசின் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது. நம் உடல் எவ்வளவு இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறது என்பதற்கும், அதற்கு நம் செல்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கின்றன என்பதற்கும் இந்த மூலக்கூறு முக்கியமானது. காஃபின் இந்த அடினோசினின் செயல்பாட்டையும் தடுக்கிறது.
• தூக்கக் குறைபாடு: இது நம் அனைவருக்கும் தெரிந்ததே. அதிகப்படியான காஃபின் தூங்குவதைக் கடினமாக்கும். தூக்கமின்மை என்பது இன்சுலின் உணர்திறன் குறைவதற்கான மற்றொரு முக்கிய காரணமாகும்.

✨ மருத்துவ ஊட்டச்சத்து Verified Partner

மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

மேலும் அறிக →

எவ்வளவு காஃபின் 'அளவுக்கு மீறியது'?

சராசரியாக, சுமார் 200 மில்லிகிராம் (mg) காஃபின் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பாதிக்கத் தொடங்கும். இது சுமார் ஒன்று அல்லது இரண்டு கோப்பைகள் நன்கு தயாரிக்கப்பட்ட காபி அல்லது மூன்று முதல் நான்கு கோப்பைகள் பிளாக் டீக்குச் சமம் .

ஆனால் இது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. சிலரால் அதைவிட அதிகமாகத் தாங்கிக்கொள்ள முடியும். மற்ற சிலருக்கு, அதைவிடக் குறைவான பாதிப்பே ஏற்படலாம். இது உங்கள் வயது மற்றும் உடல் எடை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

இது உங்களைப் பாதிக்கிறதா என்பதை உறுதியாக அறிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே ஆகும். அவரது ஆலோசனையின்படி, நீங்கள் வீட்டிலேயே ஒரு சிறிய பரிசோதனையைச் செய்யலாம்.

1. ஒரு நாள், உங்கள் காலை காபி/தேநீரை வழக்கம் போல் அருந்திய பிறகு, சில மணிநேரங்களுக்கு (உதாரணமாக, ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கும்) குளுக்கோமீட்டரைக் கொண்டு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அளவிடுங்கள்.

2. அடுத்த இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு, காலையில் காபி/தேநீர் அருந்த வேண்டாம், மேலும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதே முறையில் சரிபார்க்கவும்.

இந்த இரண்டு முடிவுகளையும் ஒப்பிடுவதன் மூலம், காஃபின் உங்கள் சர்க்கரை அளவைப் பாதிக்கிறதா இல்லையா என்பது குறித்து நீங்கள் ஒரு தெளிவான புரிதலைப் பெறலாம்.

காபியைப் பற்றிய கதையின் மறுபக்கம்

இந்தக் கதைக்கு மற்றொரு ஆச்சரியமான பக்கமும் உண்டு. ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் காபி குறைக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதற்குக் காரணம், காபியில் உள்ள அதிக அளவிலான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களே என்று கருதப்படுகிறது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நம் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கின்றன. இந்த அழற்சியே நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

ஆனால் இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த நன்மை ஆரோக்கியமானவர்களுக்கானது. உங்களுக்கு ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பொருந்தாது.

உங்களுக்கு ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நிலைமை முற்றிலும் வேறுபட்டது. ஒரு கோப்பை காபியில் உள்ள காஃபின், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதை கடினமாக்கும். எனவே, காலையில் காபி அருந்திய பிறகு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதை நீங்கள் கண்டால், காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபிக்கு மாறுவது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபியிலும் சிறிதளவு காஃபின் உள்ளது, ஆனால் அது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அல்லது இன்சுலின் அளவுகளில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை.