டோபமைன் என்னும் 'மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்' பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? வாருங்கள், அதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்!

'மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்' என்று ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? சில நேரங்களில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் உற்சாகமாகவும் உணர்கிறீர்கள், அல்லவா? அந்த உணர்வுகளுடன் மிகவும் நெருக்கமாக தொடர்புடையது டோபமைன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது நமது உடலில் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்குப் பங்களிக்கிறது. எனவே, இன்று, டோபமைனைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.

டோபமைன் என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், டோபமைன் என்பது நமது மூளையில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு வேதிப்பொருள் ஆகும். இது 'மோனோஅமைன் நரம்பியக்கடத்திகள்' எனப்படும் நரம்பியக்கடத்திகளின் வகையைச் சேர்ந்தது. இது ஒரு 'நரம்பியக்கடத்தி', அதாவது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி . கற்பனை செய்து பாருங்கள், நமது மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்கள் ஒன்றுக்கொன்று செய்திகளை அனுப்புகின்றன. டோபமைன் என்பது அந்தச் செய்திகளைப் பரிமாறிக்கொள்ள உதவும் ஒரு 'வேதித் தூதுவன்'. இது இந்தச் செய்திகளை மூளையிலிருந்து நமது உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்குக் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது.

மேலும், டோபமைன் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். டோபமைன், எபிநெஃப்ரின் மற்றும் நோரெபிநெஃப்ரின் ஆகியவை முக்கிய கேட்டகோலமைன்கள் ஆகும். இந்த ஹார்மோன்கள் நமது சிறுநீரகங்களுக்கு மேலே அமைந்துள்ள அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நமது மூளையில் உள்ள ஹைப்போதலாமஸும் ஒரு நியூரோஹார்மோனான டோபமைனை வெளியிடுகிறது.

டோபமைன் நம் உடலில் என்ன செய்கிறது?

டோபமைன் என்பது நமது உடலில் நடைபெறும் பல முக்கிய செயல்முறைகளில் பங்கு வகிக்கும் ஒரு வேதிப்பொருள். அது என்னவென்று பார்ப்போம்.

டோபமைன் ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாக

ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாக, டோபமைன் பின்வருவனவற்றிற்குப் பங்களிக்கிறது:

• இயக்கம்: நமது உடல் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• நினைவாற்றல்: விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதற்கு இது இன்றியமையாதது.
• இன்பமான வெகுமதி மற்றும் உந்துதல்: நாம் ஒரு செயலில் இருந்து இன்பத்தை அனுபவிக்கும்போது, ​​அதை மீண்டும் செய்யத் தூண்டப்படுகிறோம். இதற்குக் காரணம் டோபமைன் ஆகும்.
• நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல்: இது நமது நடத்தை முறைகளையும், ஒரு விஷயத்தைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனையும் பாதிக்கிறது.
• கவனம்: ஒரு விஷயத்தில் கவனம் சிதறாமல் இருக்க உதவுகிறது.
• தூக்கம் மற்றும் விழிப்புநிலை: இது நமது தூக்கம் மற்றும் விழிப்புநிலை முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.
• மனநிலை: நாம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோமா அல்லது சோகமாக இருக்கிறோமா என்பதை இதுவும் தீர்மானிக்கிறது.
• கற்றல்: புதிய விஷயங்களைக் கற்கும்போதும் டோபமைன் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.
• பாலூட்டுதல்: இதுவும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்குப் பால் சுரக்கும் செயல்முறையுடன் தொடர்புடையது.

டோபமைன் ஒரு ஹார்மோனாக

டோபமைன் என்பது நமது இரத்தத்தில் சுரக்கும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். ஆபத்து போன்ற ஒரு அச்சுறுத்தலை நாம் எதிர்கொள்ளும்போது, ​​உடலின் 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்ற எதிர்வினையிலும் இது ஒரு சிறிய பங்கை வகிக்கிறது. அதாவது, நீங்கள் திடீரென்று பயமுறுத்தும் ஒன்றைக் கண்டால், அதற்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதில் இது தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மேலும், டோபமைன் என்ற ஹார்மோன் பின்வருவனவற்றையும் செய்கிறது:

• இது இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்யவும் (குறைந்த அளவுகளில் - `(வாசோடைலேட்டர்)`) அல்லது சுருங்கச் செய்யவும் (அதிக அளவுகளில் - `(வாசோகன்ஸ்ட்ரிக்டர்)`) உதவுகிறது.
• உடலில் இருந்து சோடியம் (உப்பு) மற்றும் சிறுநீர் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
• இது நமது கணையம் உற்பத்தி செய்யும் இன்சுலினின் அளவைக் குறைக்கிறது.
• இது செரிமான மண்டலத்தின் வழியாக உணவு நகரும் வேகத்தைக் குறைத்து, அந்த மண்டலத்தின் உட்பூச்சைப் பாதுகாக்கிறது.
• இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள செல்களான லிம்போசைட்டுகளின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது.

டோபமைன் நம்மை எப்படி மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது?

டோபமைன் 'நல்ல உணர்வு ஹார்மோன்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அது நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் உணர வைக்கிறது. மேலும், நாம் ஒரு செயலை விரும்பிச் செய்யும்போது, ​​அதை மீண்டும் செய்ய நம்மைத் தூண்டுவது இந்த டோபமைன்தான்.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: டோபமைன் என்பது நமது "பரிசு அமைப்பின்" ஒரு பகுதியாகும். நாம் உயிர்வாழத் தேவையான செயல்களைச் செய்யும்போது (உண்ணுதல், பருகுதல், போட்டியிடுதல் மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்தல் போன்றவை), நமக்கு ஒரு பரிசையும், இன்ப உணர்வையும் கொடுப்பதற்காக இந்த அமைப்பு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, மனிதர்களாகிய நமது மூளை, இந்த பரிசு அமைப்பிலிருந்து டோபமைனை வெளியிடும் நடத்தைகளைத் தேடும் வகையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் இன்பமான ஒன்றைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் மூளை அதிக அளவு டோபமைனை வெளியிடுகிறது. அப்போது நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் அந்த உணர்வைத் தொடர்ந்து தேடுகிறீர்கள்.

இதனால்தான் நாம் சில உணவுகளுக்கு, குறிப்பாக துரித உணவு மற்றும் சர்க்கரைக்கு, மிகவும் அடிமையாக இருக்கிறோம். நாம் அவற்றை உண்ணும்போது, ​​நமது மூளை அதிக அளவு டோபமைனை வெளியிடுகிறது. அப்போது நாம் உலகிலேயே மிக உயரத்தில் இருப்பது போல மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறோம், மேலும் அந்த அனுபவத்தை மீண்டும் பெற விரும்புகிறோம்.

சரியான டோபமைன் அளவுகளுடன் இருப்பது எப்படிப்பட்ட உணர்வைத் தருகிறது?

உங்கள் டோபமைன் அளவு சமநிலையில் இருந்தால், நீங்கள் இது போன்ற உணர்வுகளை அனுபவிப்பீர்கள்:

• நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது போல் தெரிகிறது.
• நீங்கள் ஆர்வத்துடனும் ஊக்கத்துடனும் இருப்பது போல் தெரிகிறது.
• அது விழிப்புடன், நல்ல மனநிலையில் இருப்பது போன்றது.
• உங்களால் நல்ல கவனத்துடன் வேலை செய்ய முடியும் என்று தெரிகிறது.

டோபமைன் அளவு குறைந்தால் என்ன நடக்கும்?

டோபமைன் அளவு குறைந்தால், உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகத் தெரிகிறீர்கள்.
• எதிலும் ஆர்வம் இல்லாதது போல் தெரிகிறது.
• மகிழ்ச்சி என்பதே இல்லாதது போல் தெரிகிறது.

மேலும், பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• நினைவாற்றல் இழப்பு.
• மனநிலையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள் (மனநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள்).
• தூக்கப் பிரச்சனைகள்.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
• பாலியல் ஆசை குறைதல்.

டோபமைன் அளவு அதிகரித்தால் என்னவாகும்?

டோபமைன் அளவு மிக அதிகமாக உயர்ந்தால், நீங்கள் பின்வரும் உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம்:

• அளவற்ற மகிழ்ச்சி, பரவசம் (பேரின்பம்).
• மிகுந்த ஆற்றலுடன் உணர்கிறேன்.
• அதீத பாலியல் ஆசை.

இருப்பினும், டோபமைன் அளவை அதிகரிப்பதில் சில தீமைகளும் உள்ளன. அவையாவன:

• தூங்குவதில் சிரமம்.
• அவசரப்பட்டு, உணர்ச்சிவசப்பட்டு முடிவெடுப்பது (உணர்ச்சிவசப்படுதலைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை).
• மேலும் ஆக்ரோஷமாக மாறுதல்.

குறைந்த/அதிகரித்த டோபமைன் அளவுகளுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் யாவை?

டோபமைனின் அளவு குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருப்பதோடு தொடர்புடைய பல நோய்கள் உள்ளன. ஆனால், இதைப் பற்றி இன்னும் கண்டறியப்பட வேண்டியவை ஏராளம். உதாரணமாக, டோபமைனின் அளவு குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருப்பதால் ஒரு நோய் ஏற்படுகிறதா, அல்லது ஒரு நோய் டோபமைனின் அளவை மாற்றுகிறதா? ஒருவேளை இரண்டுமே காரணமாக இருக்கலாம். மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், டோபமைன் போன்ற ஒரு நரம்பியக்கடத்தியின் செயல்பாட்டைத் தனித்துப் பார்க்க முடியாது. ஏனென்றால், நமது மூளை மற்றும் உடலில் உள்ள பல நரம்பியக்கடத்திகள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் வேதிப்பொருட்கள் ஒன்றோடொன்று இணைந்து செயல்படுகின்றன. எனவே, இது சற்று சிக்கலானது.

இருப்பினும், டோபமைன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய பல நோய்கள் உள்ளன.

டோபமைன் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய நோய்கள்:

• கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD): இந்தக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு டோபமைன் அளவு குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• பார்கின்சன் நோய்: டோபமைனை உற்பத்தி செய்யும் மூளை செல்கள் அழிவதால் இது ஏற்படுகிறது.
• அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி: கால்களில் அசௌகரியம் மற்றும் அவற்றை அசைக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை.

டோபமைன் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடைய நோய்கள்:

• மேனியா: அதீத உற்சாகம் மற்றும் செயல்பாடு நிறைந்த ஒரு மனநிலை.
• உடல் பருமன்: டோபமைனுக்கும் உடல் பருமனுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக சில ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன.
• போதைப்பழக்கம்: போதைப்பொருள் மற்றும் சூதாட்டம் போன்றவற்றுக்கு அடிமையாவதில் டோபமைன் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

டோபமைனின் குறைந்த மற்றும் அதிக அளவுகளுடன் தொடர்புடைய நோய்கள்:

ஸ்கிசோஃப்ரினியா : இது ஒரு சிக்கலான மனநோய். சில அறிகுறிகள் (மாயத்தோற்றங்கள், பிரமைகள் போன்றவை) மூளையின் சில பகுதிகளில் டோபமைன் அதிகரிப்பதால் ஏற்படலாம். மற்ற அறிகுறிகள் (உதாசீனம் போன்றவை) மூளையின் பிற பகுதிகளில் டோபமைன் குறைவதால் ஏற்படலாம்.

டோபமைன் தொடர்பான மருந்துகள் யாவை?

டோபமைன் அளவைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய அல்லது டோபமைனைப் போல செயல்படக்கூடிய பல்வேறு மருந்துகள் உள்ளன. அவற்றை இப்போது பார்ப்போம்.

டோபமைன் அகோனிஸ்டுகள் என்றால் என்ன?

டோபமைன் அகோனிஸ்டுகள் என்பவை இயற்கையான டோபமைனைப் போலவே செயல்படும் ஒரு வகை மருந்துகள் ஆகும். நரம்பு செல்கள் இயற்கையான டோபமைனுக்குப் பதிலளிப்பதைப் போலவே, இவையும் மூளையில் உள்ள டோபமைன் ஏற்பிகளுடன் பிணைந்து அவற்றைத் தூண்டுகின்றன.

இந்த மருந்துகள் பார்கின்சன் நோய், மனச்சோர்வு, அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி, கவனக்குறைவு மற்றும் அதிசெயல்பாடு கோளாறு (ADHD), குறைந்த பாலியல் நாட்டம், மற்றும் ஹைப்பர் புரோலாக்டினீமியா (பால் சுரப்பை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு) ஆகியவற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சில உதாரணங்கள்:

• பார்க்கின்சன் நோய்க்கு: `(பிராமிபெக்சோல் (மிராபெக்ஸ்®))`, `(ரோபினிரோல் (ரெக்விப்®))`, `(ரோட்டிகோட்டின் (நியூப்ரோ®))`, `(அபோமார்பின் HCl (கைன்மோபி®))`.
• மனச்சோர்வுக்கு: `(பிராமிபெக்சோல் (மிராபெக்ஸ்®))`.
• குறைந்த பாலியல் நாட்டம் உள்ளவர்களுக்கு: `(பிராமிபெக்சோல் (மிராபெக்ஸ்®))`.
• ஹைப்பர் புரோலாக்டினீமியாவுக்கு: `(ப்ரோமோக்ரிப்டின் (பார்லோடெல்®))`, `(கேபர்கோலின் (டோஸ்டினெக்ஸ்®))`.

டோபமைன் ஆன்டாகோனிஸ்டுகள் என்றால் என்ன?

டோபமைன் ஆன்டாகோனிஸ்டுகள் என்பவை மூளையில் உள்ள டோபமைன் ஏற்பிகளுடன் பிணைந்து அவற்றைத் தடுக்கும் ஒரு வகை மருந்துகள் ஆகும். அதாவது, அவை டோபமைன் அடுத்த நரம்பு செல்லை அடைவதைத் தடுக்கின்றன. மனநோய்க்குச் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பல ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள் இந்த வகையின் கீழ் வருகின்றன.

இவை மனச்சிதைவு நோய் , இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் குமட்டல், வாந்தி ஆகியவற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன.

உதாரணங்கள்:

ஸ்கிசோஅஃபெக்டிவ் கோளாறுக்கு: `(அரிபிப்ரஸோல் (அபிலிஃபை®))`, `(ரிஸ்பெரிடோன் (ரிஸ்பெர்டால்®))`, `(ஜிப்ராசிடோன் (ஜியோடான்®))`.
• இருமுனைக் கோளாறுக்கு: `(ரிஸ்பெரிடோன்)`, `(ஓலான்சாபைன் (சைப்ரெக்ஸா®))`, `(சைப்ராசிடோன்)`.
• குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு: `(மெட்டோக்ளோபிரமைடு (ரெக்லான்®))`, `(ட்ரோபெரிடோல் (இனாப்சின்®))`.

டோபமைன் மறுஉறிஞ்சல் தடுப்பான்கள் என்றால் என்ன?

டோபமைன் மறுஉறிஞ்சல் தடுப்பான்கள் என்பவை, டோபமைனை வெளியிட்ட நரம்பு செல்கள் அதை மீண்டும் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் ஒரு வகை மருந்தாகும். இதனால் மூளையில் அதிக டோபமைன் எஞ்சுகிறது, அதை மேலும் பல நரம்பு செல்கள் பயன்படுத்திக்கொள்ள முடியும்.

இந்த மருந்து மனச்சோர்வு, நர்கோலெப்சி (அதிகப்படியான தூக்கம்), மற்றும் புகைப்பிடித்தல், அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுதல் போன்ற பழக்கங்களுக்கு உதவுகிறது.

உதாரணங்கள்:

• மனச்சோர்வுக்கு: `(புப்ரோபியான் (வெல்புட்ரின்®))`.
• தூக்கக் கோளாறுக்கு: `(மோடாஃபினில் (ப்ரோவிஜில்))`.
• கோகோயின் போதைக்கு: `(புப்ரோபியான்)`, `(நோமிஃபென்சின்)`, `(பென்ஸ்ட்ரோபின் (கோஜென்டின்))`, `(மாசிண்டோல்)`.
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த: `(புப்ரோபியான்)`.

லெவோடோபா என்றால் என்ன?

பார்க்கின்சன் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய மருந்து லெவோடோபா ஆகும். பார்க்கின்சன் நோயாளிகளிடம் ஏற்படும் இயக்கக் கோளாறுகள், டோபமைன் பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகின்றன. லெவோடோபாவை உடலின் மற்ற பாகங்களுக்குப் பதிலாக நேரடியாக மூளைக்குக் கொண்டு செல்ல, அது கார்பிடோபா எனப்படும் மருந்துடன் சேர்த்து வழங்கப்படுகிறது. மூளைக்குள் சென்றவுடன், லெவோடோபா டோபமைனாக மாற்றப்படுகிறது.

போதைப்பொருள் பழக்கத்தில் டோபமைனின் பங்கு என்ன?

நாம் பொழுதுபோக்குக்காக போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அவை நமது மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்கள் செய்திகளை அனுப்பும் மற்றும் பெறும் விதத்தில் குறுக்கிடுகின்றன. கஞ்சா மற்றும் ஹெராயின் போன்ற போதைப்பொருட்கள் இயற்கையான நரம்பியக்கடத்திகளைப் போல செயல்படுகின்றன. ஆம்பெடமைன்கள் மற்றும் கோகோயின் போன்ற போதைப்பொருட்கள், டோபமைன் போன்ற இயற்கையான நரம்பியக்கடத்திகளை அதிக அளவில் ஒரே நேரத்தில் வெளியிடச் செய்கின்றன, அல்லது அவை மீண்டும் உறிஞ்சப்படுவதை நிறுத்திவிடுகின்றன.

இந்த மருந்துகள் நமது மூளையின் 'வெகுமதி மையத்தை' அளவுக்கு அதிகமாகத் தூண்டுகின்றன. நாம் நீண்ட காலமாக மருந்துகளைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது, ​​மூளையின் ஒரு பகுதி உணர்வற்றதாகிவிடுகிறது. அதனால், அந்த மருந்தைத்தவிர வேறு எதிலிருந்தும் கிடைக்கும் இன்பத்தை நம்மால் உணர முடிவதில்லை. மேலும், அதே இன்பத்தைப் பெறுவதற்கு, நாம் அந்த மருந்தை மேலும் மேலும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது. அதே நேரத்தில், மருந்தின் விளைவுகள் குறையும்போது ஏற்படும் அசௌகரியங்களுக்கு (பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மை போன்றவை) மூளையின் மற்றொரு பகுதி அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறுகிறது. அப்போது, ​​அந்த அசௌகரியத்திலிருந்து விடுபடுவதற்காக மீண்டும் அந்த மருந்தைப் பயன்படுத்த நாம் தூண்டப்படுகிறோம். எனவே, போதைப்பழக்கம் என்பது பல்வேறு வழிமுறைகள் மூலம் உருவாகும் ஒரு தீய சுழற்சியாகும்.

டோபமைனின் பங்கு, நேரடியாகப் பரவச உணர்வை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்ல, மாறாக இன்பமான அனுபவங்களை நினைவில் வைத்து, அவற்றை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்காக வலுப்படுத்துவதுதான் என்று விஞ்ஞானிகள் இப்போது கருதுகின்றனர். எனவே, போதைப்பொருட்களால் டோபமைன் திடீரென அதிகரிக்கும்போது, ​​அந்த அனுபவத்தை நினைவில் கொள்ள அது மூளைக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. உங்கள் மூளை, நீங்கள் போதைப்பொருள் பயன்படுத்துவதை உங்கள் எல்லாப் பழக்கவழக்கங்களுடனும் அதனுடன் தொடர்புடைய மற்ற எல்லாத் தூண்டுதல்களுடனும் தொடர்புபடுத்துகிறது. இதனால்தான், நீங்கள் போதைப்பொருள் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தி நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகும், அது பயன்படுத்திய இடத்திற்குத் திரும்பிச் செல்லும்போது, ​​உங்களுக்கு மீண்டும் அந்தப் போதைப்பொருள் தேவைப்படுவது போன்ற உணர்வை உங்களால் உணர முடிகிறது.

டோபமைன் அளவை இயற்கையாக அதிகரிப்பது எப்படி?

டோபமைன் அளவை இயற்கையாக அதிகரிக்க உதவும் விஷயங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகள் மீது உணவு மற்றும் பானங்களின் விளைவுகள் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

• மெக்னீசியம் மற்றும் டைரோசின் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். இவை டோபமைன் உற்பத்திக்கான கட்டுமானப் பொருட்கள் ஆகும். டைரோசின் ஒரு அமினோ அமிலம். இது உடலால் உறிஞ்சப்பட்டு மூளைக்குச் செல்கிறது, அங்கு அது டோபமைனாக மாற்றப்படுகிறது. டோபமைனை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படும் உணவுகளில் கோழிக்கறி, பாதாம், ஆப்பிள்கள், அவகாடோ, வாழைப்பழங்கள், பீட்ரூட், சாக்லேட் (குறிப்பாக டார்க் சாக்லேட்), பச்சை காய்கறிகள், பச்சை தேநீர், லிமா பீன்ஸ், ஓட்ஸ், ஆரஞ்சு, மக்காடமியா கொட்டைகள், எள் மற்றும் பூசணி விதைகள், தக்காளி, மஞ்சள், தர்பூசணி மற்றும் கோதுமைத் தவிடு ஆகியவை அடங்கும்.
• உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் நிம்மதியையும் தரும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். இது டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது. உதாரணங்களாக: உடற்பயிற்சி செய்தல், தியானம் செய்தல், யோகா செய்தல், மசாஜ் செய்துகொள்ளுதல், செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடுதல், இயற்கையில் நடத்தல் அல்லது புத்தகம் படித்தல்.

இறுதியாக, மிக முக்கியமான விஷயம் (கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி)

டோபமைன் என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி மற்றும் ஹார்மோன் ஆகும். இது நமது உடலில் இயக்கம், நினைவாற்றல், இன்பம் மற்றும் உந்துதல் போன்ற பல முக்கிய செயல்பாடுகளில் பங்கு வகிக்கிறது. டோபமைனின் அளவு குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருப்பது பல மனநலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் நரம்பியல் நோய்களுடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

டோபமைன் என்பது மிகவும் சிக்கலான ஒரு பொருளாகும். அது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது மற்றும் பிற நரம்பியக்கடத்திகள், ஹார்மோன்கள், மற்றும் வேதிப்பொருட்களுடன் எவ்வாறு இடைவினை புரிகிறது என்பது குறித்து இன்னும் ஏராளமான ஆராய்ச்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு வருகின்றன.

உங்களுக்கு டோபமைன் அளவு குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரை அவசியம் சந்திக்கவும். அவர் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பிட்டு, தேவையான பரிசோதனைகளைச் செய்து, உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடு இருந்தால், ஒரு முறையான சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவுவார். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்களாகவே சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், குறிப்பாக இது போன்ற ஒரு சிக்கலான விஷயத்தில்.

டோபமைன் , நரம்பியக்கடத்தி, ஹார்மோன்கள், மூளை, மனநலம், பார்கின்சன் நோய், போதைப்பழக்கம்