'மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்' டோபமைன் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம் - நிரோகி லங்கா

“நல்ல உணர்வைத் தரும் ஹார்மோன்” பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? திடீரென்று நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக, ஊக்கத்துடன், அல்லது உற்சாகமாக உணரும் அந்த உணர்வு உங்களுக்குத் தெரியுமல்லவா? அது டோபமைன் எனப்படும் ஒன்றுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. உங்கள் உடலின் மிக முக்கியமான பல செயல்பாடுகளில் இது ஒரு முக்கியப் பங்கை வகிக்கிறது. எனவே, நிரோகி லங்காவுடன் இணைந்து டோபமைன் என்றால் என்ன என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

டோபமைன் என்பது சரியாக என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், டோபமைன் என்பது உங்கள் மூளைக்குள் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு வேதியியல் தூதுவன் ஆகும். இது மோனோஅமைன் நரம்பியக்கடத்திகள் எனப்படும் சேர்மங்களின் குழுவைச் சார்ந்தது.உங்கள் மூளையின் நரம்பு செல்கள் இடைவிடாத உரையாடலில் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்; டோபமைன், செல்களுக்கு இடையேயான இடைவெளிகளில் இந்தச் செய்திகளைக் கடத்த உதவும் ஒரு "வேதியியல் தூதுவராக" செயல்படுகிறது. உங்கள் மூளையிலிருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இந்த சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதில் இது ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

டோபமைன் ஒரு ஹார்மோனாகவும் செயல்படுகிறது. எபிநெஃப்ரின் மற்றும் நோரெபிநெஃப்ரின் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, இது ஒரு கேட்டகோலமைன் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் முதன்மையாக உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன; இவை உங்கள் சிறுநீரகங்களின் மீது சிறிய மூடிகள் போல அமைந்துள்ளன. மேலும், உங்கள் மூளையின் ஹைப்போதலாமஸ் டோபமைனை ஒரு நியூரோஹார்மோனாக வெளியிடுகிறது.

டோபமைன் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது? நிரோகி லங்காவில், அதன் முக்கியப் பங்குகளைப் புரிந்துகொள்ள நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம்.

டோபமைன் பல அத்தியாவசிய உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கு வகிக்கிறது. அது என்ன செய்கிறது என்பதை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

டோபமைன் ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாக

ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாக, டோபமைன் பின்வருவனவற்றிற்குப் பங்களிக்கிறது:

• இயக்கம்: இது உங்கள் உடல் அசைவுகளை ஒருங்கிணைக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• நினைவாற்றல்: தகவல்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் நினைவில் வைத்துக்கொள்வதற்கும் இது இன்றியமையாதது.
• இன்பமான வெகுமதி மற்றும் உந்துதல்: ஒரு செயலில் இருந்து நீங்கள் இன்பத்தை உணரும்போது, ​​டோபமைன் அந்த நடத்தையை வலுப்படுத்தி, அதை மீண்டும் செய்யத் தூண்டுகிறது.
• நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல்: இது நீங்கள் தகவல்களைப் புரிந்துகொள்ளும் விதத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துவதோடு, உங்கள் நடத்தை முறைகளையும் வடிவமைக்கிறது.
• கவனம்: இது நீங்கள் ஒருமுகப்படுத்தவும், கவனத்தைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளவும் உதவுகிறது.
• தூக்கம் மற்றும் விழிப்புநிலை: இது உங்கள் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
• மனநிலை: இது உங்கள் உணர்ச்சி நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி, மகிழ்ச்சி அல்லது சோகம் போன்ற உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது.
• கற்றல்: புதிய திறன்களையும் அறிவையும் பெறுவதற்கு இது இன்றியமையாதது.
• தாய்ப்பால் சுரப்பு: இது தாய்ப்பாலூட்டலில் ஈடுபடும் ஹார்மோன் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.

டோபமைன் ஒரு ஹார்மோனாக

டோபமைன் ஒரு ஹார்மோனாகச் செயல்படும்போது, ​​அது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் கலக்கிறது. மன அழுத்தமான சூழ்நிலைகளின்போது, ​​உங்கள் உடலின் 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்ற எதிர்வினைக்கு இது பங்களிக்கிறது. அடிப்படையில், நீங்கள் ஒரு திடீர் அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​அந்த மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்ற வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க டோபமைன் உதவுகிறது.

மேலும், டோபமைன் ஒரு ஹார்மோன் என்ற வகையில், வேறு பல முக்கியப் பணிகளையும் செய்கிறது:

• இது (குறைந்த அளவுகளில்) இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்யவும் அல்லது (அதிக அளவுகளில்) அவற்றைச் சுருங்கச் செய்யவும் உதவுகிறது.
• இது உங்கள் சிறுநீரகங்களை அதிக சோடியம் (உப்பு) மற்றும் சிறுநீரை வெளியேற்றத் தூண்டுகிறது.
• இது உங்கள் கணையத்தில் இன்சுலின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது.
• இது செரிமானப் பாதையில் உணவு பயணிக்கும் வேகத்தைக் குறைத்து, அதன் உள் அடுக்கைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
• இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள லிம்போசைட்டுகளின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது.

டோபமைன் உங்களுக்கு எப்படி நல்ல உணர்வைத் தருகிறது?

டோபமைன் இன்பம் மற்றும் திருப்தி உணர்வுகளைத் தூண்டுவதால், அது பெரும்பாலும் 'நல்ல உணர்வைத் தரும் ஹார்மோன்' என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. மேலும், அது உங்கள் உந்துதலைத் தூண்டி, நேர்மறையான பலனைத் தந்த நடத்தைகளை மீண்டும் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

டோபமைனை உங்கள் மூளையின் 'பரிசு அமைப்பின்' ஒரு முக்கிய அங்கமாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவது, உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பது அல்லது இலக்குகளை அடைவது போன்ற, உயிர்வாழ்வதற்குத் தேவையான செயல்களை நீங்கள் செய்யும்போது, ​​ஒருவித திருப்தியை அளிப்பதற்காக இந்த அமைப்பு பரிணாம வளர்ச்சி அடைந்துள்ளது. டோபமைன் வெளியீட்டைத் தூண்டும் செயல்களைத் தேடும் வகையில் உங்கள் மூளை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் மகிழ்ச்சி தரும் ஒரு செயலில் ஈடுபடும்போது, ​​உங்கள் மூளை அதிக அளவில் டோபமைனை வெளியிடுகிறது. இது உங்களுக்கு நல்ல உணர்வைத் தருவதோடு, அந்த அனுபவத்தை மீண்டும் தேடவும் உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

சரியாக இந்த காரணத்தினால்தான் சில உணவுகள், குறிப்பாக அதிகளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட 'சக்கை உணவுகள்' மற்றும் சர்க்கரை இனிப்புகள், மிகவும் அடிமையாக்கும் தன்மை கொண்டவையாக இருக்கின்றன. அவற்றைச் சாப்பிடுவது உங்கள் மூளையில் டோபமைன் என்ற வேதிப்பொருளை அதிக அளவில் வெளியிடத் தூண்டி, மீண்டும் மீண்டும் செய்யத் தூண்டும் ஒரு தற்காலிகமான 'உற்சாகத்தை' உருவாக்குகிறது.

சமநிலையான டோபமைன் அளவு எப்படிப்பட்ட உணர்வைத் தரும்?

உங்கள் டோபமைன் அளவு சமநிலையுடனும் உகந்த நிலையிலும் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பின்வருவனவற்றை உணர வாய்ப்புள்ளது:

• பொதுவாக மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் இருக்கிறார்.
• ஊக்கமும் உந்துதலும் கொண்டவர்.
• விழிப்புடனும் ஈடுபாட்டுடனும்.
• கவனம் செலுத்தி, திறம்பட ஒருமுகப்படுத்தக்கூடியவர்.

டோபமைன் அளவு குறைவாக இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

டோபமைன் அளவு குறைவாக இருப்பதால் உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• தொடர்ச்சியான சோர்வு அல்லது குறைந்த ஆற்றல்.
• ஊக்கம் அல்லது உற்சாகமின்மை.
• தொடர்ச்சியான மகிழ்ச்சியின்மை அல்லது அக்கறையின்மை உணர்வுகள்.

மேலும், நீங்கள் பின்வருவனவற்றைக் கவனிக்கலாம்:

• நினைவாற்றல் குறைபாடு.
• மனநிலை மாற்றங்கள்.
• தூக்கக் கோளாறுகள்.
• கவனம் செலுத்த இயலாமை.
• பாலுணர்வு குறைதல்.

டோபமைன் அளவு மிக அதிகமாக இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

டோபமைனின் அளவு மிக அதிகமாக இருப்பது பின்வரும் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

• அதீத பேரானந்தம் அல்லது அளவுக்கதிகமான கிளர்ச்சி.
• அதிசெயல்பாடு அல்லது அதீத ஆற்றல்.
• அதிகரித்த பாலுணர்வு.

இருப்பினும், நாள்பட்ட உயர் டோபமைன் அளவுகள் குறிப்பிடத்தக்க பாதகங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். கவலைக்குரிய அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் அருகிலுள்ள மருத்துவமனையில் தொழில்முறை மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் அல்லது அது அவசரநிலை என்றால் 911-ஐ அழைக்கவும்.

• தூங்குவதில் அல்லது தூக்கத்தைத் தொடர்வதில் சிரமம்.
• மோசமான மனக்கிளர்ச்சி கட்டுப்பாடு, இது தூண்டுதலின் பேரிலான அல்லது திடீர் முடிவெடுத்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• அதிகரித்த ஆக்ரோஷம்.

சீரற்ற டோபமைன் அளவுகளுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சனைகள் யாவை?

பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள், டோபமைன் அளவு மிக அதிகமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ இருப்பதோடு தொடர்புடையவை. இருப்பினும், இந்தத் துறையில் அறிவியல் இன்னும் வளர்ந்து வருகிறது. டோபமைன் சமநிலையின்மையே ஒரு நோயை ஏற்படுத்துகிறதா, அல்லது உள்ளுக்குள் இருக்கும் ஒரு நோய் அந்த சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறதா என்பது பெரும்பாலும் தெளிவாகத் தெரிவதில்லை—மேலும், பல நேரங்களில் இது இவ்விரண்டின் கலவையாகவே இருக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் மூளை ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும்; டோபமைன் தனித்து இயங்குவதில்லை. அது பல்வேறு நரம்பியக்கடத்திகள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் வேதிப்பொருட்களுடன் இணக்கமாகச் செயல்படுவதால், இந்த இடைவினைகள் மிகவும் சிக்கலானவையாக இருக்கின்றன.

இருப்பினும், டோபமைன் சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடைய பல நிலைமைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

குறைந்த டோபமைனுடன் தொடர்புடைய நிலைமைகள்:

• கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD): ADHD உள்ள நபர்களுக்கு டோபமைனின் அளவு குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• பார்கின்சன் நோய்: டோபமைனை உற்பத்தி செய்யும் குறிப்பிட்ட மூளை செல்கள் சிதைவடையத் தொடங்கும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.
• அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS): இது கால்களில் அசௌகரியமான உணர்வுகளை ஏற்படுத்தி, அவற்றை அசைக்க வேண்டும் என்ற அடக்க முடியாத தூண்டுதலை உருவாக்கும் ஒரு நிலையாகும்.

அதிக டோபமைனுடன் தொடர்புடைய நிலைமைகள்:

• மனக்கிளர்ச்சி: அதீத கிளர்ச்சி, உயர்ந்த மனநிலை மற்றும் அதிகரித்த செயல்பாடு ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படும் ஒரு மனநிலை.
• உடல் பருமன்: டோபமைன் ஒழுங்குமுறைக்கும் உடல் பருமனுக்கும் இடையே ஒரு சாத்தியமான தொடர்பு இருப்பதாகப் பல ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளன.
• போதைப்பழக்கம்: சூதாட்டம் போன்ற போதைப்பொருட்கள் மற்றும் நடத்தைகளுக்கான சார்பு சுழற்சியில் டோபமைன் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

குறைந்த மற்றும் அதிக டோபமைன் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய நிலைமைகள்:

• ஸ்கிசோஃப்ரினியா: இது ஒரு சிக்கலான மனநலப் பாதிப்பாகும். பிரமைகள் அல்லது தவறான நம்பிக்கைகள் போன்ற சில அறிகுறிகள், மூளையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் உள்ள அதிகப்படியான டோபமைனுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்; அதே சமயம், ஊக்கமின்மை அல்லது சமூகத்திலிருந்து விலகுதல் போன்ற பிற அறிகுறிகள், மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் உள்ள குறைந்த டோபமைன் அளவுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

டோபமைனுடன் தொடர்புடைய மருந்துகள் யாவை?

டோபமைன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது அதன் செயல்பாட்டைப் பிரதிபலிக்க பல்வேறு மருந்துகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நிரோகி லங்காவின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் அவற்றை ஆராய்வோம்.

டோபமைன் அகோனிஸ்டுகள் என்றால் என்ன?

டோபமைன் அகோனிஸ்டுகள் உங்கள் உடலின் இயற்கையான டோபமைனைப் போலவே செயல்படுகின்றன. அவை மூளையில் உள்ள டோபமைன் ஏற்பிகளுடன் பிணைந்து அவற்றைத் தூண்டுகின்றன. இதன் மூலம், உங்கள் சொந்த டோபமைன் நரம்பு செல்களின் மீது செயல்படும்போது ஏற்படுவது போன்ற ஒரு எதிர்வினையைத் தூண்டுகின்றன.

இந்த மருந்துகள் பார்கின்சன் நோய், மனச்சோர்வு, அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS), கவனக்குறைவு மற்றும் அதீத செயல்பாடு கோளாறு (ADHD), குறைந்த பாலியல் நாட்டம், மற்றும் ஹைப்பர் புரோலாக்டினீமியா (பால் சுரக்கும் ஹார்மோனின் அதிகப்படியான உற்பத்தி) போன்ற நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உதாரணங்கள் பின்வருமாறு:

• பார்க்கின்சன் நோய்க்கு: பிராமிபெக்சோல் (மிராபெக்ஸ்®), ரோபினிரோல் (ரெக்விப்®), ரோட்டிகோடைன் (நியூப்ரோ®), அப்போமார்பின் HCl (கைன்மோபி®).
• மனச்சோர்வுக்கு: பிராமிபெக்சோல் (மிராபெக்ஸ்®).
• குறைந்த பாலுணர்வுக்கு: பிராமிபெக்சோல் (மிராபெக்ஸ்®).
• ஹைப்பர் புரோலாக்டினீமியாவுக்கு: புரோமோகிரிப்டின் (பார்லோடெல்®), கேபர்கோலின் (டோஸ்டினெக்ஸ்®).

டோபமைன் ஆன்டாகோனிஸ்டுகள் என்றால் என்ன?

டோபமைன் எதிர்ப்பிகள், மூளையில் உள்ள டோபமைன் ஏற்பிகளைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன; இதனால் டோபமைன் அடுத்த நரம்பு செல்லை அடைவது திறம்பட தடுக்கப்படுகிறது. பல மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள் இந்த வகையின் கீழ் வருகின்றன.

மனச்சிதைவு நோய், இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் குமட்டல், வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளுக்குச் சிகிச்சை அளிக்க இவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• ஸ்கிசோஃப்ரினியா தொடர்பான கிளர்ச்சிக்கு: அரிபிப்ரஸோல் (அபிலிஃபை®), ரிஸ்பெரிடோன் (ரிஸ்பெர்டால்®), ஜிப்ராசிடோன் (ஜியோடான்®).
• இருமுனைக் கோளாறுக்கு: ரிஸ்பெரிடோன், ஒலான்சபைன் (சைப்ரெக்ஸா®), ஜிப்ராசிடோன்.
• குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு: மெட்டோக்ளோபிரமைடு (ரெக்லான்®), ட்ரோபெரிடோல் (இனாப்சின்®).

டோபமைன் மறுஉறிஞ்சல் தடுப்பான்கள் என்றால் என்ன?

டோபமைன் மறுஉறிஞ்சல் தடுப்பான்கள், டோபமைனை வெளியிட்ட நரம்பு செல் அதை மீண்டும் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன. இதனால், அருகிலுள்ள நரம்பு செல்கள் பயன்படுத்துவதற்காக மூளையில் அதிக டோபமைன் கிடைக்கிறது.

இந்த மருந்துகள் மனச்சோர்வு மற்றும் நார்கோலெப்சி (பகலில் ஏற்படும் அதீத தூக்கக் கலக்கம்) ஆகியவற்றுக்குச் சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன. மேலும், புகைப்பிடித்தல் அல்லது கட்டுக்கடங்காமல் அதிகமாகச் சாப்பிடுதல் போன்ற பழக்கங்களிலிருந்து மீள்வதற்கும் இவை உதவக்கூடும்.

• மனச்சோர்வுக்கு: புப்ரோபியான் (வெல்புட்ரின்®).
• தூக்கக் கோளாறுக்கு: மோடாஃபினில் (புரோவிஜில்).
• போதைப்பழக்க உதவிக்காக: புப்ரோபியான், நோமிஃபென்சின், பென்ஸ்ட்ரோபின் (கோஜென்டின்), மாசிண்டோல்.
• புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துவதற்கு: புப்ரோபியான்.

லெவோடோபா என்றால் என்ன?

பார்க்கின்சன் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் முதன்மை மருந்து லெவோடோபா ஆகும். டோபமைன் இழப்பின் காரணமாக பார்க்கின்சன் நோயில் இயக்கச் சவால்கள் ஏற்படுகின்றன. லெவோடோபா மூளையை திறம்பட சென்றடைவதை உறுதிசெய்ய, அது பொதுவாக கார்பிடோபாவுடன் சேர்த்து வழங்கப்படுகிறது. அது மூளைக்குள் நுழைந்தவுடன், டோபமைனாக மாற்றப்படுகிறது.

போதைப்பொருள் பழக்கத்தில் டோபமைனின் பங்கு என்ன?

பொழுதுபோக்குக்காக போதைப்பொருள் பயன்படுத்துவது, உங்கள் மூளை செல்கள் செய்திகளை அனுப்பும் மற்றும் பெறும் விதத்தில் குறுக்கிடுகிறது. கஞ்சா அல்லது ஹெராயின் போன்ற சில பொருட்கள் இயற்கையான நரம்பியக்கடத்திகளைப் போலவே செயல்படுகின்றன. ஆம்பெடமைன்கள் அல்லது கோகோயின் போன்ற மற்றவை, டோபமைன் வெளியீட்டில் ஒரு பெரும் எழுச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன அல்லது அதன் மறுஉறிஞ்சலைத் தடுக்கின்றன. நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ சிரமப்பட்டால், தயவுசெய்து உள்ளூர் அவசர சேவைகளைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.

இந்தப் பொருட்கள் உங்கள் மூளையின் 'பரிசு மையத்தை' அளவுக்கு அதிகமாகத் தூண்டுகின்றன. நீங்கள் காலப்போக்கில் தொடர்ந்து போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் மூளையின் சில பகுதிகள் உணர்வற்றதாகி, வேறு எதிலிருந்தும் இன்பத்தை உணர்வது கடினமாகிறது. அதே நேரத்தில், அதே விளைவை அடைய உங்களுக்கு அந்தப் பொருளின் அளவு அதிகரித்துக்கொண்டே செல்வதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். மேலும், அந்தப் பொருளின் விளைவு குறையும்போது ஏற்படும் பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மை போன்ற அசௌகரியங்களுக்கு உங்கள் மூளையின் மற்ற பகுதிகள் அதிக உணர்திறன் கொண்டவையாக மாறுகின்றன. இது, அந்த எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்து தப்பிக்க மீண்டும் அந்தப் பொருளைப் பயன்படுத்த உங்களைத் தூண்டுகிறது. சாராம்சத்தில், போதைப்பழக்கம் என்பது பல்வேறு சிக்கலான வழிமுறைகள் மூலம் உருவாகும் ஒரு தீய சுழற்சியாகும்.

டோபமைனின் பங்கு வெறும் பரவச உணர்வை உருவாக்குவது மட்டுமல்ல; மாறாக, அது உங்கள் மூளைக்கு வெகுமதியளிக்கும் அனுபவங்களை நினைவில் கொள்ள உதவும் ஒரு வலுவூட்டும் சமிக்ஞையாகச் செயல்படுகிறது, அதனால் நீங்கள் அவற்றை மீண்டும் செய்யத் தூண்டப்படுகிறீர்கள் என்று விஞ்ஞானிகள் இப்போது நம்புகிறார்கள். போதைப்பொருட்கள் டோபமைனின் மிகப்பெரிய எழுச்சியை ஏற்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் மூளை அந்த அனுபவத்தைக் குறியீடாக்கத் திறம்பட "கற்றுக்கொள்கிறது". உங்கள் மூளை, நீங்கள் போதைப்பொருள் பயன்படுத்தியதை, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் கொண்டிருந்த ஒவ்வொரு பழக்கம், சுற்றுச்சூழல் குறிப்பு மற்றும் அன்றாட வழக்கத்துடனும் தொடர்புபடுத்தத் தொடங்குகிறது. இதனால்தான், நீண்ட காலமாக போதைப்பொருள் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்டிருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு காலத்தில் போதைப்பொருள் பயன்படுத்திய இடத்திற்குத் திரும்புவது தீவிரமான ஏக்கங்களைத் தூண்டக்கூடும்.

டோபமைன் அளவை இயற்கையாக அதிகரிப்பது எப்படி?

ஆரோக்கியமான டோபமைன் அளவைப் பராமரிக்க உதவும் பழக்கவழக்கங்களை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கலாம். இருப்பினும், குறிப்பிட்ட உணவுத் தேர்வுகள் டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை நேரடியாக எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள, மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

• மெக்னீசியம் மற்றும் டைரோசின் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். இவை டோபமைன் உற்பத்திக்கான அத்தியாவசியமான கட்டுமானப் பொருட்கள் ஆகும். டைரோசின் என்பது உங்கள் உடல் உறிஞ்சி மூளைக்குக் கொண்டு செல்லும் ஒரு அமினோ அமிலம் ஆகும், அங்கு அது டோபமைனாக மாற்றப்படுகிறது. டோபமைன் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதாகப் பொதுவாகக் குறிப்பிடப்படும் உணவுகளில் கோழிக்கறி, பாதாம், ஆப்பிள்கள், அவகாடோ, வாழைப்பழங்கள், பீட்ரூட், சாக்லேட் (குறிப்பாக டார்க் சாக்லேட்), கீரை வகைகள், பச்சைத் தேநீர், லிமா பீன்ஸ், ஓட்ஸ், ஆரஞ்சு, வெண்டைக்காய், எள் மற்றும் பூசணி விதைகள், தக்காளி, மஞ்சள், தர்பூசணி மற்றும் கோதுமை முளை ஆகியவை அடங்கும்.
• உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் நிம்மதியையும் தரும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். இந்தச் செயல்பாடுகள் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. உதாரணங்களாக: வழக்கமான உடற்பயிற்சி, தியானம், யோகா, மசாஜ் செய்துகொள்வது, செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடுவது, இயற்கையோடு நேரம் செலவிடுவது அல்லது ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிப்பது.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

டோபமைன் ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாகவும் ஹார்மோனாகவும் செயல்படுகிறது. இது உங்கள் உடலின் பல அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளில், குறிப்பாக இயக்கம், நினைவாற்றல், இன்பம் மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றில் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. டோபமைன் அளவுகளில் ஏற்படும் ஏற்றத்தாழ்வுகள் பல்வேறு மனநலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையவை.

டோபமைன் மிகவும் சிக்கலானது. அது மூளையில் உள்ள மற்ற நரம்பியக்கடத்திகள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் வேதிப்பொருட்களுடன் எவ்வாறு இடைவினை புரிகிறது என்பதையும், இந்த இடைவினைகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் கண்டறிந்து வருகின்றனர்.

உங்களுக்கு டோபமைன் அளவு குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பிட்டு, தேவையான பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டு, ஏதேனும் மருத்துவ நிலை இருந்தால் உங்களுக்கேற்ற சிகிச்சைத் திட்டத்தை வழங்குவார். நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக இதுபோன்ற சிக்கலான நரம்பியல் செயல்பாடுகள் தொடர்பாக, நீங்களாகவே நோயைக் கண்டறியவோ அல்லது சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்ளவோ ​​ஒருபோதும் முயற்சிக்காதீர்கள்.

முக்கிய வார்த்தைகள்: டோபமைன், நரம்பியக்கடத்தி, ஹார்மோன், மூளை, மனநலம், பார்கின்சன் நோய், போதைப்பழக்கம்