இதயத்தின் சிறந்த நண்பர்கள்: நெகிழ்ச்சித் தமனிகள் பற்றிய அனைத்தும்

நம் இதயம் ஒரு நீர் இயந்திரம் போன்றது, இல்லையா? அது உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைப் பம்ப் செய்து, இடைவிடாமல் இயங்குகிறது. ஆனால், இதயம் திடீரென்று பெரும் விசையுடன் இரத்தத்தைப் பம்ப் செய்யும்போது, ​​அந்த அழுத்தத்தைத் தாங்கி, இரத்தம் சீராகப் பாய்வதை உறுதி செய்ய யார் உதவுகிறார்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இந்த இடத்தில்தான் நம் கதையின் நாயகர்களான, 'மீள் தமனிகள்' (Elastic Arteries) எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை இரத்த நாளங்கள் உதவிக்கு வருகின்றன. இன்று, நம் உடலில் உள்ள இந்த அமைதியான பணியாளர்களைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நெகிழ்ச்சித் தமனிகள் என்றால் என்ன?

உங்கள் கையில் ஒரு தண்ணீர்க் குழாயைப் பிடித்திருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். ஒன்று கடினமான பிளாஸ்டிக் குழாய், மற்றொன்று வளையும் தன்மையுள்ள ரப்பர் குழாய். இப்போது, ​​இந்த இரண்டு குழாய்கள் வழியாகவும் ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீரைச் செலுத்தினால் என்ன நடக்கும்? கடினமான பிளாஸ்டிக் குழாயால் அந்த அழுத்தத்தைத் தாங்க முடியாது, அது வெடித்துவிடவும் கூடும். ஆனால், வளையும் தன்மையுள்ள ரப்பர் குழாயில் தண்ணீர் உள்ளே வரும்போது, ​​அது சிறிதளவு உப்பி, பின்னர் அதன் பழைய அளவிற்குத் திரும்பி, அதே அளவு தண்ணீரை முன்னோக்கிச் செலுத்தும்.

இந்த நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்ட தமனிகள் ரப்பர் குழாய்களைப் போல செயல்படுகின்றன. இதயம் துடிக்கும்போது, ​​திடீரென வெளியேற்றப்படும் இரத்தத்தின் உயர் அழுத்தத்தைத் தாங்குவதற்காக இந்தத் தமனிகள் சிறிதளவு விரிவடைகின்றன. பின்னர், இதயம் ஒரு கணம் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​இந்த விரிவடைந்த தமனிகள் தங்கள் பழைய நிலைக்குத் திரும்பி, இரத்தத்தை முன்னோக்கித் தள்ளுகின்றன. இதனால்தான், இதயம் இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளினாலும், நமது உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு இரத்தம் அதே சீரான வேகத்தில் பாய்கிறது. இந்தத் தமனிகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையே இதற்குக் காரணம்.

நம் உடலில் உள்ள முக்கிய நெகிழ்ச்சித் தமனிகள் யாவை?

இவை நம் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய தமனிகள் மற்றும் இதயத்திற்கு மிக அருகில் இருப்பவை. அவை பிரதான சாலைகளைப் போன்றவை. இந்தப் பிரதான சாலைகள் சிறிய பக்கச் சாலைகளாகப் பிரிகின்றன. அதேபோல, இரத்தமும் இந்தப் பெரிய தமனிகளிலிருந்து சிறிய தமனிகளுக்குப் பிரிகிறது.

இந்தத் தமனிகள் எவ்வாறு உருவாகின்றன?

மற்ற இரத்த நாளங்களைப் போலவே, இதற்கும் மூன்று முக்கிய அடுக்குகள் உள்ளன; இது ஒரு சுவரில் பல அடுக்குச் சாந்து பூசுவதைப் போன்றது.

மீள் தமனிகளுக்கும் தசைத் தமனிகளுக்கும் இடையிலான வேறுபாடு

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மீள் தமனிகள் என்பவை இதயத்திற்கு அருகில் உள்ள, அதிக அழுத்தத்தைத் தாங்க வேண்டிய பிரதான தமனிகள் ஆகும். தசைத் தமனிகள் என்பவை அந்த பிரதான தமனிகளிலிருந்து கிளைத்து, உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு இரத்தத்தை விநியோகிக்கும் சிறிய தமனிகள் ஆகும். அவை அவ்வளவு அழுத்தத்தை எதிர்கொள்வதில்லை. எனவே, அவற்றின் நடு அடுக்கில் மீள் இழைகளை விட தசை இழைகளே அதிகமாக உள்ளன. ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் செல்லும் இரத்தத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த, தசைகள் சுருங்கி விரிகின்றன.

இந்தத் தமனிகளை என்னென்ன நோய்கள் பாதிக்கக்கூடும்?

இந்தப் பெரிய தமனிகள் பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளாலும் பாதிக்கப்படலாம், அவற்றில் சில மிகவும் தீவிரமானவையாக இருக்கலாம்.

கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பெரும்பாலும், இந்தத் தமனிகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் ஆரம்ப கட்டங்களில் அறிகுறிகளைக் காட்டுவதில்லை. ஆனால், நிலைமை மோசமடையும்போது, ​​நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:

• நெஞ்சு வலி: நெஞ்சை அழுத்துவது போன்ற ஒரு வலி.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்: சிறிது தூரம் நடக்கும்போதுகூட மூச்சிரைப்பு ஏற்படுதல்.
• படபடப்பு: நீங்கள் அசையாமல் நின்று கொண்டிருக்கும்போது கூட, உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிப்பது போன்ற ஒரு உணர்வு.
• தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்: குறிப்பாக எழுந்து நிற்கும்போது.
• திடீர், கடுமையான தலைவலி.
• நடக்கும்போது கால்களின் பின்புறத்தில் ஏற்படும் வலி: சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்தால் வலி குறையும், ஆனால் நடக்கும்போது மீண்டும் வந்துவிடும்.
• எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறேன்.

இந்த விலைமதிப்பற்ற தமனிகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

இதில் மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நமது தமனிகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் செய்யும் விஷயங்கள் நமது முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். இவை கடினமான காரியங்கள் அல்ல. சிறிய விஷயங்கள் கூட ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

• ஆரோக்கியமான உணவுமுறை: எண்ணெய், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை (குறிப்பாக துரித உணவுகள் மற்றும் பொட்டலங்களில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகள்) உட்கொள்வதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் . அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வேகமாக நடப்பது, ஓடுவது அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுவது போன்றவை நல்ல தேர்வுகளாகும்.
• புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்: உங்கள் தமனிகளைச் சேதப்படுத்துவதில் புகைப்பிடித்தல் ஒரு முக்கியக் காரணியாகும். அது உங்கள் தமனிகளின் சுவர்களைக் கடினமாக்கி, இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது அதிக கொழுப்பு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்துகளைத் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவுமுறையைக் கட்டுப்படுத்துவதும் முக்கியம்.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: அதீத மன அழுத்தம் நமது இரத்த நாளங்களுக்கும் நல்லதல்ல. தியானம், யோகா போன்றவற்றைச் செய்வதன் மூலமும், விருப்பமான பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவதன் மூலமும் உங்கள் மனதை ஆசுவாசப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• திட்டமிடப்பட்ட மருத்துவப் பரிசோதனைகள்:உங்களுக்கு 40 வயதுக்கு மேல் இருந்தால், இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்றவற்றைச் சரிபார்க்க, வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது மிகவும் அவசியம்.

இந்த எளிய பழக்கங்களை உங்கள் வாழ்வில் கடைப்பிடித்தால், உங்கள் இதயம் மட்டுமல்ல, இந்த விலைமதிப்பற்ற நெகிழ்வான தமனிகளும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாகச் சேவை செய்யும்.