மனதை ஒருமுகப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கிறதா? வாருங்கள், நிர்வாகச் செயலிழப்பு பற்றிப் பேசுவோம்!

சில நாட்களில், உங்களுக்கு மலைபோல் குவிந்திருக்கும் வேலைகள் இருக்கும், ஆனால் உங்களால் அதைத் தொடங்கவே முடியாது. அல்லது, நீங்கள் அங்குமிங்கும் ஓடிக்கொண்டிருப்பது போலவும், கவனம் செலுத்த முடியாமல், மிகச் சிறிய விஷயங்களால் கூட உங்கள் கவனம் சிதறுவது போலவும் உணரலாம். "இது ஏன் எனக்கு நடக்கிறது? நான் சோம்பேறியா?" என்று நீங்கள் யோசிக்கக்கூடும். உங்களுக்கும் இது போன்ற அனுபவங்கள் ஏற்பட்டிருந்தால், இன்று நாம் பேசவிருக்கும் இந்தத் தலைப்பு உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும். வாருங்கள், நிர்வாகச் செயலிழப்பு (Executive Dysfunction) பற்றிப் பேசுவோம்.

நிர்வாகச் செயலிழப்பு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நிர்வாகச் செயலிழப்பு என்பது ஒரு நோய் அல்ல. அது ஒரு அறிகுறி. நமது மூளையின் சில செயல்பாடுகள் சரியாக இயங்காதபோது ஏற்படும் ஒரு நடத்தைப் பிரச்சனையே இது. இது நமது எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் செயல்களை நிர்வகிக்கும் திறனில் குறுக்கிடுகிறது.

ஒரு அலுவலகத்தில் உள்ள தலைமை நிர்வாக அதிகாரியை (CEO) நினைத்துப் பாருங்கள். அவர்தான் முழு நிறுவனத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறார், திட்டங்களை வகுக்கிறார், வேலைகளைப் பகிர்ந்தளிக்கிறார், மற்றும் சிக்கல்களைத் தீர்க்கிறார். நமது மூளையும் அதுபோலத்தான். மூளையின் முன்மடலில் (frontal lobe) இது போன்ற ஒரு முக்கிய கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு உள்ளது. இதை நாம் 'நிர்வாகச் செயல்பாடுகள்' (executive functions) என்று அழைக்கிறோம். இந்த அமைப்பு பலவீனமடையும்போது, ​​நிர்வாகச் செயலிழப்பு (Executive Dysfunction) ஏற்படுகிறது.

நமது மூளையின் 'செயல்பாட்டுப் பணிகள்' யாவை?

இந்த நிர்வாகச் செயல்பாடுகளை நாம் சரியாகப் புரிந்துகொண்டால், நிர்வாகச் செயலிழப்பு என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் எளிது. இந்தச் செயல்பாடுகளை முக்கியமாக மூன்று பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்.

இந்த அடிப்படைச் செயல்பாடுகள், திட்டமிடல் , பகுத்தறிதல் மற்றும் சிக்கல் தீர்த்தல் போன்ற உயர்நிலைச் செயல்பாடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவை அனைத்தும் நமது அன்றாட வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாதவை.

செயல்பாட்டுத் திறன் குறைபாடு உள்ள ஒருவர் எப்படி உணர்வார்?

இந்த நிர்வாகச் செயல்பாடுகள் பல விஷயங்களுடன் தொடர்புடையவை என்பதால், நிர்வாகச் செயலிழப்பு எனப்படும் நிலை உங்களைப் பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம்.

இதற்கு என்ன காரணமாக இருக்கலாம்?

நிர்வாகச் செயலிழப்பு எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது குறித்து நிபுணர்கள் இன்னும் முழுமையாக உறுதி செய்யவில்லை, ஆனால் அது சில மன மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது என்று அவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

மனநல நிலைமைகள்

• கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD)
• மனச்சோர்வு
• கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD)
• ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு
• போதைப்பொருள் மற்றும் மதுப்பழக்கம்
ஸ்கிசோஃப்ரினியா

மூளை பாதிப்பு மற்றும் நோய்கள்

• தலைக் காயங்கள் (எ.கா. மூளையதிர்ச்சி, அதிர்ச்சியால் ஏற்படும் மூளைக் காயங்கள் - TBIs)
• பக்கவாதம்
• டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோய்
• மூளைப் புற்றுநோய்
• மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் பாதிப்பு (பெருமூளை ஹைபோக்ஸியா)
• மூளைக்காய்ச்சல் போன்ற மூளை நோய்த்தொற்றுகள்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (MS)

இதற்கு சிகிச்சை உள்ளதா?

ஆம், நிச்சயமாக. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாம் இங்கு நிர்வாகச் செயலிழப்பின் அறிகுறிக்கு சிகிச்சை அளிக்கவில்லை, மாறாக அதன் அடிப்படைக் காரணத்திற்கே சிகிச்சை அளிக்கிறோம். எனவே, நீங்கள் இந்த அறிகுறிகளை உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்ததாகும்.

உங்கள் உடல்நிலை, உடல்நல வரலாறு மற்றும் விருப்பங்களைப் பொறுத்து சிகிச்சை முறைகள் மாறுபடலாம். இரண்டு முக்கிய சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன:

1. மருந்துகள்: உங்கள் மருத்துவர், ADHD போன்ற நிலைகளுக்குத் தூண்டு மருந்துகளையும், மனச்சோர்வுக்கு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். இவற்றை மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரிலேயே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

2. உளவியல் சிகிச்சை: இதற்கான மிகவும் பொதுவான சிகிச்சை அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆகும். இது உங்கள் சிந்தனை முறைகளையும் நடத்தைகளையும் மாற்றுவதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.

நிர்வாகச் செயலிழப்பும் காலந்தாழ்த்தும் பழக்கமும் ஒன்றுதானா?

இந்த விஷயத்தில் பலர் குழப்பமடைகிறார்கள். இரண்டும் முற்றிலும் வெவ்வேறானவை. சோம்பல் என்பது, நாம் ஒரு செயலைச் செய்வதை வேண்டுமென்றே தள்ளிப்போடுவது. அது ஒரு தேர்வு.

இந்த நிலைமையைத் தடுக்க முடியுமா?

மனநலப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் நிர்வாகச் செயலிழப்பைத் தடுப்பது கடினம். ஆனால், மூளை பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நம்மால் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்: மிதிவண்டி அல்லது மோட்டார் சைக்கிள் ஓட்டும்போது தலைக்கவசம் அணியுங்கள் . கார் ஓட்டும்போது இருக்கைப் பட்டை அணியுங்கள் . இவை பல தலைக் காயங்களைத் தடுக்க உதவும்.
• நோய்த்தொற்றுகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்: காது அல்லது கண் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உடனடியாக சிகிச்சை பெறுங்கள். இந்த நோய்த்தொற்றுகள் மூளைக்குப் பரவினால் ஆபத்தானவையாக இருக்கலாம்.
• சமச்சீரான உணவை உட்கொண்டு, ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்: இது பக்கவாதம் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
• நச்சு வாயுக்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்: கார்பன் மோனாக்சைடு போன்ற நச்சு வாயுக்களின் வெளிப்பாடு மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் ஒரு நச்சுப் பொருளுக்கு ஆளாகியிருக்கலாம் எனச் சந்தேகித்தால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஆலோசனைக்காக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய நச்சுத் தகவல் மையத்தையும் நீங்கள் அழைக்கலாம்.

நிர்வாகச் செயலிழப்புடன் வாழ்வது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். வெளியிலிருந்து பார்ப்பவர்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு கவலையற்ற, சோம்பேறியான நபராகத் தோன்றலாம். ஆனால், இந்தப் போராட்டத்தை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிப்பதில், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசுவதே முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும். சரியான ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம், பலர் இந்த அறிகுறிகளின் தாக்கத்தைக் குறைத்து, வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை வாழ முடிந்துள்ளது.