அலுவலகத்தில் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்க முடியுமா? சளி மற்றும் காய்ச்சல் பற்றிப் பேசுவோம்.

அலுவலகத்தில் ஒரே ஏசியின் கீழ், நெருக்கமான மேசைகளில் அமர்ந்து வேலை செய்யும்போது, ​​ஒருவருக்கொருவர் நோய் தொற்றிக்கொள்வது மிகவும் சகஜம், அல்லவா? குறிப்பாக, யாராவது தும்மினாலோ அல்லது இருமினாலோ, நமக்குச் சற்று பயம் ஏற்படுகிறது. ஏனென்றால், ஓரிரு நாட்களில் அந்த நோய் நமக்கும் தொற்றிக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பது நமக்குத் தெரியும். பணியிடங்களில் பரவும் சாதாரண சளி மற்றும் இன்ஃப்ளூயன்ஸா போன்றவற்றை நம்மில் ஏறக்குறைய அனைவரும் அனுபவித்திருப்போம். எனவே இன்று, அலுவலகத்தில் ஏற்படும் இந்தத் தொந்தரவான நோய்களிலிருந்து நம்மை முடிந்தவரை எப்படிப் பாதுகாத்துக்கொள்வது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

அலுவலகத்தில் ஏன் எளிதில் நோய் ஏற்படுகிறது?

யோசித்துப் பாருங்கள், நாம் நம் நாளின் பெரும்பகுதியை ஒரே அறையில், பலருடன் செலவிடுகிறோம். இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன:

• நெருங்கிய தொடர்பு: நாம் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுகிறோம், இதன் காரணமாக ஒருவர் இருமும்போதோ அல்லது தும்மும்போதோ வெளிவரும் நீர்த்துளிகளில் உள்ள வைரஸை மற்றவர்கள் எளிதில் சுவாசிக்க நேரிடலாம்.
• குளிரூட்டல் (ஏ/சி): பல அலுவலகங்களில், ஏ/சி ஆனது அறை முழுவதும் ஒரே காற்றைச் சுழற்றுவதால், வைரஸ்கள் காற்றில் எளிதாகப் பரவுகிறது.
• பொதுவான சாதனங்கள்: நாம் அனைவரும் பயன்படுத்தும் பல பொருட்கள் உள்ளன. கதவுக் கைப்பிடிகள், மின்தூக்கிப் பொத்தான்கள், தண்ணீர் வடிகட்டிக் குழாய்கள், மைக்ரோவேவ் கதவுகள், தொலைபேசிகள் மற்றும் அனைவரும் பயன்படுத்தும் கணினி விசைப்பலகைகள் போன்றவற்றில் வைரஸ்கள் தங்கியிருக்கலாம்.
• உடல்நிலை சரியில்லாமல் வேலைக்கு வருதல்: நம் நாட்டில் பலர், "இது ஒரு சாதாரண சளிதான், நான் வேலையில் மும்முரமாக இருக்கிறேன்" என்று நினைத்துக்கொண்டு வேலைக்கு வர சிரமப்படுகிறார்கள். ஆனால் இது, அவர்களின் நோயை மேலும் பத்து முதல் பதினைந்து பேருக்குப் பரப்புகிறது.

காய்ச்சல் தடுப்பூசியைப் பற்றியும் தெரிந்துகொள்வோம்.

ஒவ்வொரு ஆண்டும், ஃப்ளூ வைரஸ் (இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்) ஒரு பெருந்தொற்று போல பரவுகிறது. இதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, ஃப்ளூ தடுப்பூசியை (இன்ஃப்ளூயன்ஸா தடுப்பூசி) போட்டுக்கொள்வதே ஆகும்.(அல்லது ஃப்ளூ தடுப்பூசி). ஆனால் இது 100% பலனளிக்கும் என்று கூற முடியாது. ஏனெனில் ஃப்ளூ வைரஸ் அதன் தன்மையை தொடர்ந்து மாற்றிக்கொண்டே இருக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் தடுப்பூசி போட்டுக்கொண்டால், உங்களுக்கு ஃப்ளூ காய்ச்சல் வந்தாலும், அதனால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் குறைவாக இருக்கும் , மேலும் நீங்கள் விரைவாக குணமடைவீர்கள். இதுபற்றி மேலும் தகவல்களுக்கு உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.

அலுவலகத்தில் நோயிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருப்பதற்கான 5 எளிய குறிப்புகள்

சரி, இந்த வைரஸுக்கு எதிரான போரில் வெற்றி பெற நாம் என்னென்ன எளிய விஷயங்களைச் செய்யலாம் என்று பார்ப்போம்.

1. உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், தயவுசெய்து வீட்டிலேயே இருங்கள்!

இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், மற்றவர்களைப் பற்றி யோசித்து வீட்டிலேயே இருங்கள். “நான் இல்லாமல் வேலை நடக்காது” என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்களால் அலுவலகத்தில் பாதிப் பேர் நோய்வாய்ப்பட்டால் ஏற்படும் இழப்பு இன்னும் பெரியது. கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், கண்டிப்பாக ஒரு நாள் விடுப்பு எடுத்து ஓய்வெடுங்கள்.

2. இருமும்போதோ தும்மும்போதோ உங்கள் வாயையும் மூக்கையும் மூடிக்கொள்ளுங்கள்.

வைரஸ்கள் பெரும்பாலும் சளி மற்றும் கோழை போன்ற சுரப்புகளின் மூலம் பரவுகின்றன. உங்களுக்கு இருமவோ தும்மவோ நேர்ந்தால், உங்கள் கைகளை முகத்தில் வைக்காதீர்கள். ஏனென்றால், நீங்கள் தொடும் இடமெல்லாம் வைரஸ்கள் பரவக்கூடும்.

3. உங்கள் கைகளை சோப்பு போட்டு தவறாமல் கழுவுங்கள்.

இது மிகவும் எளிமையான, ஆனாலும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒரு பழக்கமாகும். ஒரு நாளைக்கு பலமுறை , குறைந்தது 15-20 வினாடிகளுக்கு சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கொண்டு உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள். உங்கள் கைகளை ஒன்றாக நன்றாகத் தேய்த்து, விரல்களுக்கு இடையிலும் நகங்களுக்கு அடியிலும் சுத்தம் செய்யுங்கள். சோப்பும் தண்ணீரும் கிடைக்காதபோது மட்டுமே ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், சோப்பு கொண்டு கைகளைக் கழுவுவது போல் வேறு எதுவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

4. உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயைத் தொடுவதை நிறுத்துங்கள்.

நாம் அறியாமலேயே ஒரு நாளைக்கு சுமார் நூறு முறை நம் முகத்தைத் தொடுகிறோம். வைரஸ்களால் அசுத்தமான ஒரு மேற்பரப்பை (உதாரணமாக, கதவுக் கைப்பிடி) நீங்கள் தொட்டுவிட்டு, அதே கையால் உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயைத் தேய்த்தால், வைரஸ் உங்கள் உடலுக்குள் நுழைய நீங்கள் ஒரு கதவைத் திறந்துவிடுகிறீர்கள். இது "டி-மண்டலம்" (நெற்றி, மூக்கு மற்றும் தாடை) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தப் பகுதியைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.

5. உங்கள் மேசையையும் பொது இடங்களையும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.

உங்கள் மேசை, கணினி விசைப்பலகை, சுட்டி மற்றும் கைபேசியை, கிருமிநாசினியில் நனைத்த துணி அல்லது கிருமிநாசினி துடைப்பான்களைக் கொண்டு தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள். மேலும், மைக்ரோவேவ் மற்றும் தண்ணீர் வடிகட்டி போன்ற அனைவரும் பயன்படுத்தும் பொருட்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு கைகளைக் கழுவுவது ஒரு நல்ல பழக்கமாகும்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

சாதாரண சளியை சில நாட்களில் வீட்டிலேயே குணப்படுத்திவிடலாம். ஆனால் உங்களுக்குக் காய்ச்சல் இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அவசியம் அணுகவும்:

• பல நாட்களாகக் குறையாத கடுமையான காய்ச்சல்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மார்பு வலி.
• தலைச்சுற்றல், மயக்கம்.
• அடிக்கடி வாந்தி எடுத்தல் .
• அறிகுறிகள் சற்று தணிந்த பிறகு, காய்ச்சல் மற்றும் இருமலுடன் அவை மீண்டும் தோன்றுகின்றன.

இந்த எளிய பழக்கங்களை நம் வாழ்வில் கடைப்பிடித்தால், அலுவலகத்தில் பரவும் இந்த நோய்களைத் தவிர்ப்பதில் நாம் வெகுதூரம் முன்னேறலாம். ஆரோக்கியமாக இருப்பது உங்களுக்கும், உங்களுடன் பணிபுரிபவர்களுக்கும் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

சளி, காய்ச்சல், பணியிடம், அலுவலகம் , வைரஸ், இன்ஃப்ளூயன்ஸா, சாதாரண சளி , காய்ச்சல் தடுப்பு , ஆரோக்கியம், தொற்றுகள், தொற்று நோய்கள்