நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு சில சமயங்களில் சிறுநீர் கசிவை அனுபவிக்கிறீர்களா? நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை; இது பலரும் விவாதிக்கக் கடினமாக உணரும் ஒரு பொதுவான கவலையாக இருந்தாலும், சங்கடப்படத் தேவையில்லை என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். மருத்துவ ரீதியாக, இதை நாங்கள் 'செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மை' (Functional Incontinence) என்று குறிப்பிடுகிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், இந்தப் பிரச்சினை உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் மட்டும் இல்லை, மாறாக மற்ற காரணிகளே சரியான நேரத்தில் கழிவறையை அடைய உங்களுக்குச் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நிரோகி லங்காவில், இதை நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ள நாங்கள் உதவ விரும்புகிறோம், எனவே இதன் விவரங்களை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
செயல்பாட்டு சிறுநீர்க்கசிவு என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் சிறுநீர்ப்பையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் இழக்கும்போது, தன்னிச்சையாக சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுகிறது. இதில் நீங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இது உங்கள் சிறுநீர்ப் பாதையிலேயே உள்ள ஒரு பிரச்சனையால் ஏற்படுவதில்லை. மாறாக, உங்களுக்குள் இருக்கும் ஒரு உடல் அல்லது மனநிலை காரணமாக, சரியான நேரத்தில் கழிப்பறையை அடைவதோ அல்லது சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதலை உணர்வதோ உங்களுக்குக் கடினமாக இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்களுக்குச் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஏற்படலாம், ஆனால் வெளிப்புறத் தடைகள் அல்லது வரம்புகள் காரணமாக, உங்களால் கழிப்பறைக்குச் செல்ல முடியாமல் போகலாம், இதன் விளைவாக ஒரு விபத்து ஏற்படுகிறது.
இந்த நிலை சில சமயங்களில் செயல்பாட்டு சிறுநீர் அடங்காமை என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது; இவ்விரு சொற்களுமே ஒரே மருத்துவ நிலையைக் குறிக்கின்றன.
இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?
பொதுவாக, சிறுநீர் அடக்கமின்மை என்பது பெரும்பாலான மக்கள் உணர்வதை விட மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும். அமெரிக்கா போன்ற நாடுகளில் கிட்டத்தட்ட 3 கோடி மக்கள் ஏதேனும் ஒரு வகையான அடக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன. இலங்கையிலும் பலர் தினசரி இந்தச் சவால்களை எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்கலாம். செயல்பாட்டு அடக்கமின்மை என்பது இந்தப் பரந்த பிரச்சினையின் ஒரு வகை மட்டுமே. இதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்; ஏராளமான மக்கள் தற்போது இதே சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டு வருகின்றனர்.
செயல்பாட்டு சிறுநீர்க்கசிவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
செயல்பாட்டு ரீதியான சிறுநீர்க்கசிவால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா என்பதை எப்படி கண்டறிவது? பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:
- அடிக்கடி, தன்னிச்சையாக சிறிதளவு சிறுநீர் வெளியேறுதல்.
- அவ்வப்போது, முன்னறிவிப்பின்றி, நிறைந்த சிறுநீர்ப்பை தற்செயலாகக் காலியாகிவிடுதல்.
- கழிவறையை அடையும் வரை சிறுநீரை அடக்க முடியாமல் இருப்பது .
- சிறுநீர் வாசனையை கவனித்தல்உங்கள் உடைகளில் அல்லது நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைச் சுற்றி.
இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அவற்றுக்குக் கவனம் செலுத்தி, நிரோகி லங்காவில் உள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் அது குறித்துக் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.
செயல்பாட்டு சிறுநீர்க்கசிவுக்கான காரணம் என்ன?
செயல்பாட்டு ரீதியான சிறுநீர்க்கசிவுக்குப் பங்களிக்கக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன:
- அறிவாற்றல் குறைபாடுகள்: டிமென்ஷியா (தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் நினைவாற்றல் இழப்பு), டெலிரியம் (திடீரென ஏற்படும் மனக் குழப்ப நிலை) அல்லது அறிவுசார் குறைபாடுகள் போன்ற நிலைகள், சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய தேவையை உணர்வதையோ அல்லது கழிப்பறையைக் கண்டறிவதையோ செயலாக்கும் உங்கள் மூளையின் திறனைப் பாதிக்கலாம்.
- நரம்பியல் கோளாறுகள்: மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (MS), பார்கின்சன் நோய் அல்லது பக்கவாதம் போன்ற நிலைகள், உங்கள் மூளையிலிருந்து சிறுநீர்ப்பைக்குச் செல்லும் சமிக்ஞைகளைச் சீர்குலைக்கக்கூடும்.
- உடல் ரீதியான வரம்புகள்: மூட்டுவலி போன்ற உடல்நிலைகள் காரணமாக, சரியான நேரத்தில் கழிப்பறையை அடைவதற்காக நகர்வது, பொத்தான்கள், ஜிப்பர்கள் அல்லது ஆடைகளை விரைவாகக் கையாள்வது கடினமாக இருக்கலாம்.
- இடுப்புத் தளத் தசை பலவீனம்: பலவீனமான தசைகள் சிறுநீரை அடக்கி வைப்பதை உடல் ரீதியாகக் கடினமாக்கும்.
- சுற்றுச்சூழல் தடைகள்: படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவதில் உள்ள சவால்கள், போதிய வெளிச்சமின்மை, அல்லது கழிவறைகள் இல்லாத நெரிசலான பகுதிகள் போன்றவை விபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
- திசுப் பிரச்சனைகள்: யோனித் திசு மெலிதல் அல்லது குறிப்பிட்ட இடத்தில் ஏற்படும் தொற்றுகள்.
- மருந்துகள்: மயக்க மருந்துகள் அல்லது தூக்க மாத்திரைகள் போன்ற சில மருந்துகள், சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வை மழுங்கடிக்கக்கூடும், அதே சமயம் சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள் சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன.
- சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றுகள் (UTIs): மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு மிகவும் பொதுவான காரணம்.
- மலச்சிக்கல்: கடுமையான மலச்சிக்கல் சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, சிறுநீர் அடக்க இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் காண்பது போல, பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன; எப்போதும் ஒரே ஒரு காரணி மட்டும் காரணமாக இருப்பதில்லை.
செயல்பாட்டு சிறுநீர்க்கசிவு யாருக்கு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?
யார் வேண்டுமானாலும் இதை அனுபவிக்கக்கூடும் என்றாலும், உங்களுக்கு அறிவாற்றல் அல்லது நரம்பியல் கோளாறு இருந்தாலோ, மூட்டுவலியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலோ, சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள் அல்லது மயக்க மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளை உட்கொண்டாலோ, அல்லது 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தாலோ, உங்களுக்கான ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம். நீங்கள் உடல் உழைப்பின்றி இருந்தாலோ அல்லது ஒரு பராமரிப்பு இல்லத்தில் வசித்தாலோ, உங்களுக்கும் அதிக ஆபத்து ஏற்படக்கூடும்.
செயல்பாட்டு சிறுநீர்க்கசிவு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாகச் சந்தேகம் இருந்தால், தயவுசெய்து ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவர் முழுமையான உடல் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் நிலைமையை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்காக உங்களிடம் பல கேள்விகளைக் கேட்பார்.
- நீங்கள் தற்போது வேறு ஏதேனும் மருத்துவப் பிரச்சனைகளுக்காக சிகிச்சை பெற்று வருகிறீர்களா?
- உங்கள் வழக்கமான உணவுமுறை என்ன? நீங்கள் தினமும் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள், குடிக்கிறீர்கள்?
- நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள், மற்றும் வேறு என்னென்ன வகையான திரவங்களை உட்கொள்கிறீர்கள்?
- நீங்கள் மது அல்லது காஃபின் (தேநீர், காபி) உட்கொள்கிறீர்களா?
- நீங்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள், மற்றும் என்ன வகையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுகிறீர்கள்?
- உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் நடமாடுவதற்கோ அல்லது வழி கண்டுபிடிப்பதற்கோ உங்களுக்கு ஏதேனும் சிரமம் உள்ளதா?
இந்தக் கேள்விகளுக்கு நேர்மையாகப் பதிலளிப்பது மிகவும் முக்கியம் , ஏனெனில் இது உங்கள் உடல்நிலை குறித்து உங்கள் மருத்துவருக்குத் தெளிவான புரிதலைப் பெற உதவும்.
எவ்வகையான சோதனைகள் மேற்கொள்ளப்படும்?
உங்கள் உடல்நிலையின் சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் சில பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்.
- சிறுநீர் பரிசோதனை : இந்தப் பரிசோதனையில், நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது பிற அசாதாரணங்களைக் கண்டறிய உங்கள் சிறுநீர் மாதிரி பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது.
- இடுப்புத் தளச் செயலிழப்புச் சோதனைகள் : இந்தச் சோதனைகள் உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகள் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன என்பதை மதிப்பிடுவதோடு, அவற்றின் ஒட்டுமொத்த வலிமையையும் கண்டறிய உதவுகின்றன.
- சிறுநீர்ப்பை இயக்கவியல் சோதனை : இது ஒரு விரிவான மதிப்பீடாகும். இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை, அதன் நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை ஆராய்வதுடன், சிறுநீர் ஓட்டத்தின் வேகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பைக்கு உள்ளேயும் அதைச் சுற்றியும் உள்ள அழுத்தத்தையும் அளவிடுகிறது.
சில சமயங்களில், உங்கள் மருத்துவர் உங்களைச் சிறுநீரகவியல் நிபுணரிடம் (சிறுநீர் மற்றும் இனப்பெருக்க மண்டலங்களில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்) அல்லது சிறுநீரக மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் (பெண்களின் இடுப்புத் தளக் கோளாறுகளில் கவனம் செலுத்தும் நிபுணர்) பரிந்துரைக்கலாம்.
செயல்பாட்டு சிறுநீர் அடங்காமையை எவ்வாறு குறைக்கலாம்?
இப்போது, செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மையை எவ்வாறு குறைப்பது அல்லது நிர்வகிப்பது என்பது பற்றி விவாதிப்போம். சிகிச்சை முறைகள் முற்றிலும் அதன் அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்தே அமைகின்றன.
உதாரணமாக, ஆடை களைவதைக் கடினமாக்கும் மூட்டுவலி உங்களுக்கு இருந்தால், மீள் தன்மையுள்ள இடுப்புப் பட்டைகள் அல்லது வெல்க்ரோ பட்டைகள் கொண்ட ஆடைகளை அணிவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்களுக்குச் சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று (UTI) இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பரிந்துரைப்பார். நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்து இந்தப் பிரச்சினைக்குக் காரணமாக இருந்தால், மாற்று சிகிச்சை முறைகள் குறித்து ஆராய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
மேலும், பின்வரும் உத்திகள் உதவக்கூடும்:
- சிறுநீர்க்கசிவுக்கான பேட்கள் அல்லது உள்ளாடைகள் : இவை மருந்தகங்களில் கிடைக்கின்றன. டிபெண்ட்ஸ்® போன்ற பிராண்டுகள் பிரபலமான தேர்வுகளாகும். இவற்றைப் பயன்படுத்துவது, ஆடைகள் நனைவதைத் தடுக்கவும், அதனால் ஏற்படும் அசௌகரியம் அல்லது சங்கடத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
- சிறுநீர்ப்பைப் பயிற்சி : இது நேரக்கட்டுப்பாட்டுடன் சிறுநீர் கழித்தல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதில், சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு இல்லாவிட்டாலும், திட்டமிடப்பட்ட நேரங்களில் (உதாரணமாக, ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும்) கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும். இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை நிரம்புவதற்கு முன்பே அதைக் காலியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. காலப்போக்கில், இந்தச் செயல்பாடுகளுக்கு இடையிலான இடைவெளிகளை உங்களால் படிப்படியாக அதிகரிக்க முடியும்.
- சிறுநீர்க் குழாய் : கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் தற்காலிக அல்லது நீண்ட கால சிறுநீர்க் குழாயைப் பரிந்துரைக்கலாம். இதில், சிறுநீரை ஒரு சேகரிப்புப் பையில் வெளியேற்றுவதற்காக, சிறுநீர்க்குழாய் வழியாக சிறுநீர்ப்பைக்குள் ஒரு மெல்லிய, நெகிழ்வான குழாய் செருகப்படும்.
- ஆணுறை வடிகுழாய் : இது ஆண்களுக்கான ஒரு வழிமுறையாகும். இதில், ஆணுறை போன்ற ஒரு சாதனம் ஆண்குறியின் மீது அணியப்பட்டு, ஒரு சேகரிப்புப் பையில் திரவத்தைச் சேகரிக்கும் குழாயுடன் இணைக்கப்பட்டிருக்கும்.
- இடுப்புத் தள உடற்பயிற்சி சிகிச்சை : உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகளை வலுப்படுத்த, ஒரு நிபுணர் உங்களுக்குப் பயிற்சிகளை ( கெகல் பயிற்சிகள் போன்றவை) கற்றுத் தருவார். இந்தத் தசைகளை வலுப்படுத்துவது, நீங்கள் கழிவறையை அடையும் வரை நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைக்க உதவும்.
வீட்டில் இருக்கும்போது, கழிப்பறைக்குச் செல்லும் பாதையைத் தெளிவாக வைத்திருங்கள்.தடுக்கி அல்லது வழுக்கி விழும் அபாயத்தைக் குறைக்க, கதவுகளைத் திறந்து வைத்து, தரையில் உள்ள தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றவும். உங்கள் பார்வை மங்கலாக இருந்தால், உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி கூடுதல் விளக்குகளைப் பொருத்தவும் அல்லது அருகில் ஒரு சிறிய கைவிளக்கை வைத்திருக்கவும். நீங்கள் வெளியே இருக்கும்போது, கழிப்பறையைப் பயன்படுத்த வேண்டிய தேவை ஏற்படுவதற்கு முன்பே அதன் இருப்பிடத்தைக் கண்டறிவது ஒரு நல்ல பழக்கமாகும்.
செயல்பாட்டு சிறுநீர்க்கசிவைத் தடுக்க முடியுமா?
செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மையின் அடிப்படைக் காரணங்களான சில தசை, நரம்பியல் அல்லது அறிவாற்றல் சார்ந்த கோளாறுகளை நம்மால் எப்போதும் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், அல்லது மறதி நோய் போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படுவதை நிறுத்த முடியாவிட்டாலும், உங்கள் ஆபத்துக் காரணிகளைக் குறைப்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம். உதாரணமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதும், உடல்ரீதியாகச் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை நோக்கிய சிறந்த படிகளாகும்.
எனக்குச் செயல்பாட்டு ரீதியான சிறுநீர்க்கசிவு இருந்தால், என்னென்ன பாதிப்புகளை எதிர்பார்க்கலாம்?
பார்கின்சன் நோய் போன்ற ஒரு நாள்பட்ட நோயுடன் உங்கள் செயல்பாட்டுக் சிறுநீர்க்கசிவு தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் இந்தப் பிரச்சனையை நீண்ட காலத்திற்கு நிர்வகிக்க வேண்டியிருக்கலாம். இருப்பினும், இதற்காக நீங்கள் துன்பப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் அறிகுறிகளைத் திறம்பட நிர்வகிக்க, உங்கள் மருத்துவருடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுவது மிகவும் அவசியம். உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பராமரிக்க உதவும் பல நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகள் உள்ளன.
என்னை நான் எப்படி கவனித்துக்கொள்வது?
நீங்கள் செயல்பாட்டு சிறுநீர்க்கசிவால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ள இந்த வழிமுறைகள் உதவும்:
- சிறுநீர்ப்பை நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்கவும் : நீங்கள் அருந்தும் திரவத்தின் அளவு, நீங்கள் உண்ணும் உணவு மற்றும் பானங்களின் வகைகள் (குறிப்பாக காஃபின் மற்றும் காரமான பொருட்கள்), நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண் மற்றும் நேரம், ஒவ்வொரு முறை சிறுநீர் கழிக்கும் கால அளவு, மற்றும் ஏதேனும் கசிவுகள் ஏற்பட்டால் அவற்றை இதில் பதிவு செய்யவும். இந்தத் தரவுகள் சிறுநீர்ப்பைப் பயிற்சிக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கவை, மேலும் உங்கள் நிலையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகின்றன.
- சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும் : காஃபின் (தேநீர், காபி மற்றும் சாக்லேட்டில் காணப்படுவது), ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட சோடாக்கள், காரமான உணவுகள் மற்றும் தக்காளி, எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு போன்ற அமிலத்தன்மை கொண்ட சாறுகள் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலூட்டி, சிறுநீர் கழிக்கும் உந்துதலை அதிகரிக்கக்கூடும். ஏதேனும் முன்னேற்றம் தெரிகிறதா என்று பார்க்க, இவற்றைக் குறைத்துப் பாருங்கள்.
- ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும் : அடிவயிற்றில் உள்ள அதிகப்படியான எடை, உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். சிறிதளவு உடல் எடையைக் குறைப்பது இந்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- தவறாமல் நடங்கள் : நடைப்பயிற்சி உங்கள் உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதுடன், உங்கள் சிறுநீர்ப்பை சமிக்ஞைகளையும், கழிப்பறையை நாட வேண்டிய தேவையையும் நீங்கள் நன்கு உணர்ந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களாவது நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் : புகைப்பிடித்தல் நாள்பட்ட இருமலை ஏற்படுத்துகிறது, இது தன்னிச்சையான சிறுநீர் கசிவுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது பொதுவாக சிறுநீர்ப்பையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது, இந்த நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு நேர்மறையான படியாக அமையலாம்.
நான் எப்போது எனது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே சிறுநீர் கசிவது போன்ற செயல்பாட்டுக் சிறுநீர்க்கசிவின் அறிகுறிகளை உணர்ந்தால், இந்த அறிகுறிகள் தோன்றிய உடனேயே ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது சிறந்தது. தயவுசெய்து சங்கடப்படவோ அல்லது பயப்படவோ வேண்டாம்; உங்கள் மருத்துவர் இதைத் தொடர்ந்து எதிர்கொள்கிறார். மூல காரணத்தைக் கண்டறிவதே, திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீண்டும் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டு வருவதற்கும் முதல் படியாகும்.
உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்
நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்கப் பரிசீலிக்கவும்:
- எனது செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மைக்கு அடிப்படைக் காரணம் என்ன ?
- இதை உறுதிப்படுத்த என்னென்ன நோயறிதல் சோதனைகள் செய்யப்படும்?
- தேர்வு முடிவுகள் எப்போது கிடைக்கும் ?
- நான் தவிர்க்க வேண்டிய செயல்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?
- நான் தவிர்க்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட உணவுகள் அல்லது பானங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?
- இதை வீட்டில் திறம்பட நிர்வகிப்பது எப்படி ?
- நான் வீட்டில் இல்லாதபோது இதை எப்படி சமாளிப்பது ?
- நான் கவனிக்க வேண்டிய வேறு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் ஏதேனும் உள்ளதா?
இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்பது, உங்கள் உடல்நலப் பயணத்தைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.
சிறுநீர் அடங்காமையில் வேறு வகைகள் உள்ளனவா?
ஆம், செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மை என்பது ஒரு வகை மட்டுமே. நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய வேறு சில வகைகள் இதோ:
- நிரம்பி வழியும் சிறுநீர்க்கசிவு : உங்கள் சிறுநீர்ப்பை அளவுக்கு அதிகமாக நிரம்பி, அதை உங்களால் முழுமையாகக் காலி செய்ய முடியாதபோது இது ஏற்படுகிறது. சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற வலுவான உந்துதல் உங்களுக்கு ஏற்படாதபோதும், சிறுநீர்ப்பை நிரம்பி வழிவதால் அடிக்கடி கசிவு உண்டாகிறது.
- அழுத்த சிறுநீர்க்கசிவு : இருமல், சிரித்தல், தும்மல், கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தல் போன்ற உடல் அழுத்தத்தின் காரணமாக, தன்னிச்சையாக சிறுநீர் கசியும்போது இது நிகழ்கிறது.
- அவசர சிறுநீர்க்கசிவு : இது திடீரென, தீவிரமாக, மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத வகையில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இதனால், சரியான நேரத்தில் கழிவறையை அடைவது பெரும்பாலும் கடினமாகிறது.
இவையே முதன்மை வகைகள்; சிலருக்கு இந்த நிலைமைகள் அனைத்தும் சேர்ந்தும் ஏற்படலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
செயல்பாட்டு சிறுநீர் அடங்காமை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். மக்கள் உணர்வதை விட இது மிகவும் பொதுவானதாக இருந்தாலும், இதைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு நீங்கள் சங்கடமாகவோ அல்லது தயக்கமாகவோ உணர்வது புரிந்துகொள்ளக்கூடியதே. சரியான நேரத்தில் கழிப்பறையைக் கண்டுபிடிக்க முடியாமல் போய்விடுமோ என்ற பயத்தின் காரணமாக, உங்கள் சமூக நடவடிக்கைகளைக் கூட நீங்கள் குறைத்துக் கொண்டிருக்கலாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை.
- செயல்பாட்டு ரீதியான சிறுநீர்க்கசிவு உங்கள் தவறால் ஏற்படுவதில்லை. அது பல்வேறு உடல் அல்லது உளவியல் காரணங்களால் ஏற்படலாம்.
- மிக முக்கியமான படி என்னவென்றால்உங்கள் மருத்துவரிடம் பயமோ கூச்சமோ இன்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.
- காரணம் கண்டறியப்பட்டவுடன், இந்த நிலையை நிர்வகிப்பதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன.
- எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருத்துவ சிகிச்சை ஆகியவை நீங்கள் வெற்றிகரமான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ உதவும்.
- உதவி கிடைக்கிறது. நிரோகி லங்காவில் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், தயவுசெய்து மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். சரியான கவனிப்பின் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை நீங்கள் பராமரிக்க முடியும்.
👩🏽⚕️ அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
💬 செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மை என்பது சிறுநீரகம் தொடர்பான நோயா?
இல்லை, அது அப்படியல்ல! இது சிறுநீரகப் பிரச்சனையோ அல்லது சிறுநீர்ப்பைப் பிரச்சனையோ அல்ல. உண்மையில், உங்கள் சிறுநீர் அமைப்பு மிகச் சரியாகச் செயல்படுகிறது. மாறாக, நடப்பதில் சிரமம், மூட்டு வலி அல்லது ஞாபக மறதி போன்ற உடல் அல்லது அறிவாற்றல் குறைபாடு காரணமாக, உங்களால் சரியான நேரத்தில் கழிவறைக்குச் செல்ல முடியாமல் போகும்போது, அது தற்செயலாக நிகழ்ந்து, செயல்பாட்டுக் சிறுநீர்க்கசிவு ஏற்படுகிறது.
💬 யாருக்கு இது ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?
இந்த நிலை பொதுவாக முதியவர்களிடம் காணப்படுகிறது. கடுமையான மூட்டுவலி காரணமாக நடமாட்டம் குறைவது, பார்கின்சன் நோய் காரணமாக கைத்திறன் பாதிக்கப்படுவது, அல்லது மறதி நோயால் கழிவறை எங்குள்ளது என்பதில் குழப்பம் ஏற்படுவது போன்ற உள்ளார்ந்த சவால்களால் இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. நிரோகி லங்காவில், நாங்கள் இவற்றை சிறுநீர்க் கோளாறுகளாகக் கருதாமல், உடல்ரீதியான தடைகளாகவே கருதுகிறோம்.
💬 இதை மருந்து மூலம் குணப்படுத்த முடியுமா?
உங்கள் சிறுநீர் அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருப்பதால், வழக்கமான சிறுநீர்ப்பை மருந்துகள் பொதுவாகத் தீர்வாக அமைவதில்லை. மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறை என்பது ஆதரவான கவனிப்பை உள்ளடக்கியது: எளிதில் கழற்றக்கூடிய ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது (வெல்க்ரோ உள்ளவை போன்றவை), படுக்கையருகே கைக்கு எட்டும் தூரத்தில் ஒரு கழிப்பறை நாற்காலியை வைப்பது, மற்றும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு உதவும் வகையில் 'திட்டமிட்ட கழிப்பறைப் பயன்பாட்டு' முறையைச் செயல்படுத்துவது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
குறிச்சொற்கள்: செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மை, சிறுநீர்க் கசிவு, சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாடின்மை, முதியோர் பராமரிப்பு, நரம்பியல் கோளாறுகள், மறதி நோய்
