உங்களுக்கும் தெரியாமலேயே சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுகிறதா? இது செயல்பாட்டு சிறுநீர்க்கசிவு என்று அழைக்கப்படுகிறது! இதைப் பற்றிப் பேசலாமா?

சில சமயங்களில் உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே சிறுநீர் கசிவு ஏற்படுகிறதா? அல்லது கழிப்பறைக்கு ஓடுவதற்கு முன்பே சிறுநீர் கழித்துவிடுகிறீர்களா? இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை, ஆனால் இதைப் பற்றிப் பேசுவது சற்று சங்கடமாக இருக்கலாம். கவலைப்படாதீர்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. மருத்துவ ரீதியாக, இந்த நிலை 'செயல்பாட்டு சிறுநீர் அடங்காமை' (Functional Incontinence) என்று அழைக்கப்படுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் ( சிறுநீர் தேங்கும் இடம்) உள்ள ஒரு பெரிய பிரச்சனையால் ஏற்படுவதல்ல, மாறாக வேறு சில காரணங்களால் உங்களால் சரியான நேரத்தில் கழிப்பறைக்குச் செல்ல முடியாததே ஆகும். இதைப்பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசுவோம்.

செயல்பாட்டு சிறுநீர்க்கசிவு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ``செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மை`` என்பது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழந்து, தற்செயலாக சிறுநீர் கசிவதாகும். ஆனால் இது உங்கள் சிறுநீர் மண்டலத்தின் நேரடி நோயால் ஏற்படுவதில்லை. மற்றொரு உடல் அல்லது மனநிலை காரணமாக, சரியான நேரத்தில் கழிப்பறைக்குச் செல்வதில் அல்லது சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்பதை உணர்வதில் உங்களுக்குச் சிரமம் ஏற்படும்போது இது நிகழ்கிறது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களுக்குச் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற தீவிரமான உந்துதல் இருக்கிறது, ஆனால் கழிப்பறைக்குச் செல்ல வழியில்லை என்றால், இதுதான் நிகழக்கூடும்.

இது 'செயல்பாட்டு சிறுநீர் அடங்காமை' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இரண்டுக்கும் ஒரே அர்த்தம்தான்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், பொதுவாக, சிறுநீர் அடங்காமை, அல்லது 'சிறுநீர் அடங்காமை' என்பது நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவானது. சில அறிக்கைகளின்படி, அமெரிக்கா போன்ற ஒரு நாட்டில் கிட்டத்தட்ட 3 கோடி மக்கள் ஏதேனும் ஒரு வகையான 'சிறுநீர் அடங்காமையால்' பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். எனவே, இலங்கையிலும் எத்தனை பேர் இந்த வகையான அசௌகரியத்தால் அவதிப்படுகிறார்கள் என்பதை உங்களால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியும். 'செயல்பாட்டு அடங்காமை' என்பது இந்த வகைகளில் ஒன்றாகும். எனவே இது உங்களுக்கு மட்டும் ஏற்படும் ஒன்றல்ல, பலர் இந்த நிலையால் அவதிப்படுகிறார்கள்.

செயல்பாட்டு சிறுநீர்க்கசிவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சரி, அப்படியானால் இந்த ``(செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடற்ற நிலை)`` என்ற நிலையை நாம் எப்படி அடையாளம் காண்பது? இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு நடக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்:

• தனக்குத் தெரியாமலேயே அடிக்கடி சிறுநீர் கசிகிறது (சொட்டுச் சொட்டாக வடிகிறது) .
• சில சமயங்களில் , நமக்குத் தெரியாமலேயே சிறுநீர்ப்பை முழுவதும் காலியாகிவிடும்.
• கழிவறைக்குச் செல்லும் வரை என்னால் சிறுநீரை அடக்க முடியாது.
• உங்கள் உடைகளிலிருந்தோ அல்லது வீட்டைச் சுற்றியோ சிறுநீர் வாசனை வருவது போல் உங்களுக்குத் தோன்றும்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், அவற்றைக் கவனிப்பது நல்லது.

செயல்பாட்டு சிறுநீர்க்கசிவுக்கான காரணம் என்ன?

இப்போது, ​​இந்த 'செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மை' என்ற நிலைக்கு என்ன காரணம் என்று பார்ப்போம். உண்மையில் இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

• அறிவாற்றல் கோளாறுகள் : இவற்றில் டிமென்ஷியா (படிப்படியாக ஏற்படும் நினைவாற்றல் இழப்பு), டெலிரியம் (திடீரென ஏற்படும் மனக் குழப்பம்) மற்றும் அறிவுசார் குறைபாடுகள் ஆகியவை அடங்கும். உதாரணமாக, டிமென்ஷியா உள்ள ஒருவருக்கு சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது உங்களுக்கு நினைவில் இல்லாமல் இருக்கலாம், அல்லது கழிப்பறை எங்கே இருக்கிறது என்பதை உங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியாமல் போகலாம்.
• நரம்பியல் கோளாறுகள்: மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (MS), பார்கின்சன் நோய் (நடுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது), மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற மூளை, தண்டுவடம் அல்லது நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் நிலைகள் . இந்த நிலைகள், உங்கள் சிறுநீர்ப்பையைக் கட்டுப்படுத்தத் தேவையான சமிக்ஞைகள் சரியாகச் செயல்படுவதை நிறுத்தக்கூடும்.
• தசைகளைப் பாதித்து, கழிப்பறைக்குச் செல்வதையோ அல்லது உடை அணிவதையோ கடினமாக்கும் நோய்கள் : உதாரணமாக, `(கீல்வாதம்)` (மூட்டு வலி). இப்போது உங்கள் தாய்க்கோ அல்லது தந்தைக்கோ `(கீல்வாதம்)` இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர்கள் தங்கள் கை கால்களை வளைப்பதிலும் நீட்டுவதிலும் சிரமப்படுகிறார்கள். அப்போது, ​​பாவாடை அணிந்த ஒருவருக்கு அதைத் தூக்குவதும், கால்சட்டை அணிந்த ஒருவருக்கு அதன் பொத்தானைக் கழற்றுவதும், அல்லது ஜிப்பைப் போடுவதும் கடினமாக இருக்கும்போது, ​​கழிப்பறைக்குச் சென்று தயாராவதற்கு நேரம் எடுக்கும். அந்தச் சமயத்தில்தான், நீங்கள் அறியாமலேயே சிறிது தூரம் செல்ல நேரிடலாம்.
• பலவீனமான சிறுநீர்ப்பை அல்லது இடுப்புத் தளத் தசைகள் : இந்தத் தசைகள் பலவீனமாக இருக்கும்போது, ​​சிறுநீரை அடக்கி வைப்பது கடினமாகிறது.
• பௌதீகத் தடைகள் : படிக்கட்டுகள், போதிய வெளிச்சமின்மை, அல்லது நெரிசலான இடத்தில் கழிப்பறையைக் கண்டுபிடிப்பதில் உள்ள சிரமம் போன்றவை. சக்கர நாற்காலியில் இருக்கும் ஒரு முதியவரைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள், எல்லா கழிப்பறைகளும் சக்கர நாற்காலி அணுகலுக்கு ஏற்றதாக இருப்பதில்லை.
• யோனி திசு மெலிதல் அல்லது தொற்று.
• சிந்திக்கும் திறனைப் பாதிக்கும் மருந்துகள் : தூக்க மாத்திரைகள் போன்றவை. இவை உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தி, சிறுநீர் கழிக்க மறக்கச் செய்துவிடும்.
• சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள் : இந்த மருந்துகள் சில நோய்களுக்குக் கொடுக்கப்படுகின்றன.
• சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றுகள் (UTIs) : இதுவும் ஒரு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.
• மலச்சிக்கல் : மலச்சிக்கல் கடுமையாக இருக்கும்போதும், சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் அதிகரித்து, இது போன்ற நிலைகள் ஏற்படலாம்.

பாருங்கள், இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. எனவே இது ஒரே ஒரு விஷயத்துடன் மட்டும் நின்றுவிடுவதில்லை.

செயல்பாட்டு சிறுநீர்க்கசிவு யாருக்கு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

இந்த நிலை யாருக்கும் ஏற்படக்கூடும் என்றாலும், சிலருக்கு இதன் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

• உங்களுக்கு மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும் நோய் (அறிவாற்றல் குறைபாடு) இருந்தால்.
• உங்களுக்கு நரம்பியல் கோளாறு இருந்தால்.
• உங்களுக்கு மூட்டுவலி போன்ற, தசைகளையும் மூட்டுகளையும் பாதிக்கும் ஒரு பாதிப்பு இருந்தால்.
• நீங்கள் சில மருந்துகளை, உதாரணமாக, சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள் அல்லது தூக்கத்தை உண்டாக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால்.
• 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் : முதியோர் இல்லங்களில் வசிக்கும் வயதானவர்களிடையே இந்த நிலை குறிப்பாகப் பொதுவானது. உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களால், வயது அதிகரிக்கும்போது இந்த ஆபத்தும் அதிகரிக்கிறது.
• உடல் செயல்பாடுகளில் அதிகம் ஈடுபடாதவர்களுக்கும் இந்த ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது? (செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?)

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார்கள். இந்தக் கேள்விகளில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• நீங்கள் தற்போது வேறு ஏதேனும் மருத்துவப் பிரச்சனைகளுக்காக சிகிச்சை பெற்று வருகிறீர்களா?
• உங்கள் உணவுப் பழக்கம் என்ன? நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள், குடிக்கிறீர்கள்?
• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள்? என்ன குடிக்கிறீர்கள்?
• நீங்கள் மது அல்லது காஃபின் (தேநீர், காபி) உட்கொள்கிறீர்களா?
• நீங்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்? என்ன வகையான உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்?
• உங்களால் எளிதாக நடமாட முடியுமா?

இந்தக் கேள்விகளுக்கு நேர்மையாகப் பதிலளிப்பது மிகவும் முக்கியம் , ஏனென்றால் அப்போதுதான் மருத்துவரால் உண்மையான சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொள்ள முடியும்.

என்ன மாதிரியான சோதனைகள் செய்யப்படும்?

சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவர் சில பரிசோதனைகளைச் செய்யலாம்.

• சிறுநீர் பரிசோதனை : இதில், நோய்த்தொற்று அல்லது பிற பிரச்சனைகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் சிறுநீரின் மாதிரி எடுக்கப்படும்.
• இடுப்புத் தளச் செயலிழப்புப் பரிசோதனைகள் : இவை உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகள் எவ்வளவு நன்றாகச் செயல்படுகின்றன மற்றும் எவ்வளவு வலிமையாக உள்ளன என்பதைச் சோதிக்கின்றன.
• சிறுநீர்ப்பை இயக்கவியல் சோதனை : இது ஒரு சற்று சிக்கலான சோதனை. உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள நரம்புகளும் தசைகளும் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, உங்கள் சிறுநீர் எவ்வளவு வேகமாக வெளியேறுகிறது, மற்றும் உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக்கு உள்ளேயும் அதைச் சுற்றியும் உள்ள அழுத்தம் போன்றவற்றை இது அளவிடுகிறது.

சில சமயங்களில் உங்கள் மருத்துவர் உங்களைச் சிறுநீர் மற்றும் இனப்பெருக்க மண்டல நிபுணரிடம் (சிறுநீரக மருத்துவர்) அல்லது பெண்களின் இடுப்புத் தளப் பிரச்சனைகளுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கும் நிபுணரிடம் (சிறுநீரக மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்) பரிந்துரைக்கலாம்.

செயல்பாட்டு சிறுநீர் அடங்காமையை எவ்வாறு குறைப்பது?

சரி, இப்போது இந்த 'செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மை' என்ற நிலையைக் குறைக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த என்ன செய்யலாம் என்று பார்ப்போம். சிகிச்சை முறைகள் அதன் காரணத்தைப் பொறுத்து அமையும்.

உதாரணமாக, உங்களுக்கு மூட்டுவலி இருந்து, ஆடைகளைக் கழற்றுவது கடினமாக இருந்தால், எளிதில் கழற்றக்கூடிய, மீள் தன்மை கொண்ட (elastic) அல்லது வெல்க்ரோ (Velcro) உள்ள ஆடைகளை அணிவது நல்லது. உங்களுக்குச் சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று (UTI) இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் (antibiotics) பரிந்துரைப்பார். சில மருந்துகள் இந்த நிலையை ஏற்படுத்தினால், மாற்று மருந்துகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம்.

மேலும், இது போன்ற விஷயங்களும் உதவக்கூடும்:

• சிறுநீர்க் கசிவுத் தடுப்புப் பட்டைகள் அல்லது உள்ளாடைகள் : இவை மருந்தகங்களில் கிடைக்கின்றன. டிபெண்ட்ஸ்® (Depends®) என்ற பிரபலமான பிராண்டும் உள்ளது. இவற்றைப் பயன்படுத்துவது, நீங்கள் தற்செயலாகச் சிறுநீர் கழிக்கும்போது ஆடைகள் நனைவதையும் அசௌகரியத்தையும் குறைக்க உதவும்.
• சிறுநீர்ப்பைப் பயிற்சி : இது நேரக்கட்டுப்பாட்டுடன் சிறுநீர் கழித்தல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதில், நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கச் சொல்லப்படுவீர்கள்.அவசியம் இல்லாவிட்டாலும், நாள் முழுவதும் சீரான நேரங்களில் (பொதுவாக ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும்) கழிவறைக்குச் செல்லுங்கள். இது, உங்கள் சிறுநீர்ப்பை நிரம்புவதற்கு முன்பே அதைக் காலி செய்ய உதவும். நீங்கள் படிப்படியாக இந்த நேரங்களுக்கு இடையிலான இடைவெளிகளை அதிகரிக்கலாம்.
• சிறுநீர்க் குழாய் : சில கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர் தற்காலிக அல்லது நீண்ட கால சிறுநீர்க் குழாயைப் பரிந்துரைக்கலாம். இதில், மெல்லிய, நெகிழ்வான குழாய் ஒன்று சிறுநீர்க்குழாய் வழியாக சிறுநீர்ப்பைக்குள் செலுத்தப்பட்டு, ஒரு பையில் சிறுநீர் சேகரிக்கப்படும்.
• ஆணுறை வடிகுழாய் : இது ஆண்களால் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு கருவியாகும். இது ஆணுறை போல ஆண்குறியில் பொருத்தப்பட்டு, அதனுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு குழாய் வழியாக சிறுநீர் ஒரு பையில் சேகரிக்கப்படுகிறது.
• இடுப்புத் தள உடற்பயிற்சி சிகிச்சை : உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகளை வலுப்படுத்த, ஒரு நிபுணர் உங்களுக்குப் பயிற்சிகளை (கெகல் பயிற்சிகள் போன்றவை) கற்றுத் தருவார். இந்தத் தசைகளை வலுப்படுத்துவது, நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைக்க உதவும்.

நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, ​​கழிப்பறைக்குச் செல்லும் பாதையைத் தெளிவாக வைத்திருங்கள். தடுக்கி விழுவதையும் வழுக்கி விழுவதையும் குறைப்பதற்கு, கதவுகளைத் திறந்து வைத்து, தரையில் தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றிவிடுங்கள். உங்களுக்குப் பார்ப்பதில் சிரமம் இருந்தால், வீட்டைச் சுற்றி கூடுதல் விளக்குகளைப் பொருத்துங்கள் அல்லது அருகில் ஒரு சிறிய டார்ச் விளக்கை வைத்திருங்கள். வெளியே செல்வதற்கு முன் கழிவறைகள் இருக்கின்றனவா என்று பார்ப்பதும் ஒரு நல்ல பழக்கமாகும்.

இதைத் தடுக்க முடியுமா? (செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மையைத் தடுக்க முடியுமா?)

உண்மையில், 'செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மை'யை ஏற்படுத்தும் சில விஷயங்களை நம்மால் தடுக்க முடியாது; அதாவது, தசைகள், நரம்பு மண்டலம் அல்லது மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும் நோய்கள் ('தசை, நரம்பியல் அல்லது அறிவாற்றல் குறைபாடுகள்'). இதன் பொருள், 'மறதி நோய்' போன்ற ஒரு நோய் உருவாவதை நேரடியாகத் தடுக்க நம்மிடம் வழி இல்லை என்பதாகும். இருப்பினும், சில ஆபத்துக் காரணிகளைக் குறைக்க நாம் முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் உங்கள் உடல் தகுதியைப் பேணுவது போன்றவை.

எனக்குச் செயல்பாட்டு ரீதியான சிறுநீர்க்கசிவு இருந்தால், என்னென்ன பாதிப்புகளை எதிர்பார்க்கலாம்?

பார்கின்சன் நோய் போன்ற ஒரு நாள்பட்ட நோயின் காரணமாக உங்களுக்குச் செயல்பாட்டு ரீதியான சிறுநீர்க் கசிவு இருந்தால், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் அதனுடன் வாழ வேண்டியிருக்கலாம். ஆனால் அதற்காக நீங்கள் துன்பப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் அறிகுறிகளைச் சிறந்த முறையில் எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். வாழ்க்கையை எளிதாக்க பல வழிகள் உள்ளன.

என்னை நான் எப்படி கவனித்துக் கொள்வது?

உங்களுக்கு ``(செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடற்ற சிறுநீர்)`` இருந்தால், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள இந்த விஷயங்கள் உதவும்:

• சிறுநீர்ப்பை நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்கவும் : இதில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்குக் குடிக்கும் நீரின் அளவு, நீங்கள் உண்ணும் மற்றும் அருந்தும் உணவுகள் (குறிப்பாக காஃபின், காரமான உணவுகள்), எவ்வளவு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள் , எப்போது சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள் , மற்றும் எவ்வளவு நேரம் சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள் என்பனவற்றை உள்ளடக்க வேண்டும்.நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள் என்பது போன்ற விஷயங்களைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். இந்தத் தகவல், சிறுநீர்ப்பைப் பயிற்சிக்கும், உங்கள் நிலையை உங்கள் மருத்துவர் புரிந்துகொள்வதற்கும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
• சிறுநீர்ப்பையைத் தூண்டும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும் : காஃபின் (தேநீர், காபி மற்றும் சாக்லேட்டில் காணப்படுவது), ஆல்கஹால், சோடாக்கள், காரமான உணவுகள் மற்றும் தக்காளி, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள் சிறுநீர்ப்பையைத் தூண்டி, உங்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கத் தூண்டும். இவற்றைச் சிறிது குறைத்துப் பார்த்து, ஏதேனும் மாற்றம் தெரிகிறதா என்று பாருங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும் : தொப்பையில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு, உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக்குத் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். சிறிதளவு உடல் எடையைக் குறைப்பதும் இதற்கு உதவும்.
• தவறாமல் நடங்கள் : நடைப்பயிற்சி உங்கள் உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதுடன், உங்கள் சிறுநீர்ப்பை எப்போது நிரம்பியுள்ளது என்பதையும், நீங்கள் எப்போது கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதையும் அறிந்துகொள்ள உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களாவது நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் : சில சமயங்களில், புகைப்பிடிக்கும்போது ஏற்படும் இருமல் சிறுநீர்க் கசிவை ஏற்படுத்தக்கூடும். புகைப்பிடித்தல் சிறுநீர்ப்பைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது இந்த நிலையைக் குறைக்கவும் உதவும்.

நான் எப்போது எனது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

தன்னிச்சையாக சிறுநீர் கசிதல், அல்லது அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருத்தல் போன்ற 'செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மை'யின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரத் தொடங்கியவுடன் மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது . சங்கடப்படவோ பயப்படவோ வேண்டாம். இது ஒரு மருத்துவருக்கு இயல்பானதுதான். அப்போது நீங்கள் அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, உங்களுக்கு ஏற்ற வகையில் அந்த நிலையைச் சமாளித்து, தன்னிச்சையான கசிவைத் தடுக்க உதவியைப் பெறலாம்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்க மறக்காதீர்கள்:

• எனக்கு இந்த 'செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடற்ற சிறுநீர்' நிலை ஏற்பட என்ன காரணம்?
• இதை உறுதிப்படுத்த என்ன மாதிரியான சோதனைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன?
• பரிசோதனைகளின் முடிவுகள் எப்போது தெரியவரும்?
• நான் தவிர்க்க வேண்டிய செயல்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?
• நான் என்னென்ன உணவுகளையும் பானங்களையும் தவிர்க்க வேண்டும் ?
• வீட்டில் இருக்கும்போது என்னை நான் எப்படி கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்?
• நான் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும்போது என்னை எப்படிப் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்?
• நான் கவனிக்க வேண்டிய வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் உள்ளதா?

இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம், சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ள முடியும்.

சிறுநீர் அடங்காமையில் வேறு வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், `(செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மை)` என்பது ஒரு வகை மட்டுமே. இதுபோல வேறு பல வகைகளும் உள்ளன. அதைப் பற்றியும் கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்வோம்.

• வழிதல் சிறுநீர்க்கசிவு : இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை நிரம்பியிருந்தாலும், உங்களால் அதை முழுமையாகக் காலி செய்ய முடியாத ஒரு நிலையாகும். உங்கள் சிறுநீர்ப்பை நிரம்பியிருப்பதால் சிறுநீர் கசியக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணரமாட்டீர்கள்.
• அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை (`(அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை)`)சிறுநீர்ப்பையின் மீது திடீரென அழுத்தம் (நெருக்கடி) ஏற்படும்போது, ​​உதாரணமாக இருமல், சிரித்தல், தும்மல், கனமான பொருளைத் தூக்குதல் அல்லது சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​நமக்குத் தெரியாமலேயே சிறுநீர் கசிந்து வெளியேறுகிறது.
• அவசர சிறுநீர்க்கசிவு : இது உங்களுக்கு திடீரென, கட்டுப்படுத்த முடியாதபடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படும்போது, ​​கழிவறைக்குச் செல்லும் வரை உங்களால் அதை அடக்க முடியாமல் போவதாகும்.

இவை காணப்படும் மற்ற முக்கிய வகைகள் ஆகும். சிலருக்கு இந்த வகைகளில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை இணைந்தும் இருக்கலாம்.

இறுதியான எடுத்துச்செல்லும் செய்தி

செயல்பாட்டு ரீதியான சிறுநீர்க் கசிவு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய இடையூறாக இருக்கலாம். நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவானதாக இருந்தாலும், அதைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு நீங்கள் சங்கடமாகவோ அல்லது தர்மசங்கடமாகவோ உணரலாம். விரைவாகக் கழிப்பறைக்குச் செல்ல முடியாமல் போய்விடுமோ என்ற பயத்தில், உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளையும் சமூகத் தொடர்புகளையும் கூட நீங்கள் தவிர்க்கக்கூடும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பிரச்சனைகளில் நீங்கள் தனியாக இல்லை.

• செயல்பாட்டு ரீதியான சிறுநீர்க்கசிவுக்கு நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. அதற்கு உடல் ரீதியான அல்லது உளவியல் ரீதியான காரணங்கள் இருக்கலாம்.
• வெட்கப்படாமலோ அல்லது பயப்படாமலோ இதுபற்றி மருத்துவரிடம் பேசுவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.
• சரியான காரணம் கண்டறியப்பட்டவுடன், இந்த நிலையை நிர்வகிப்பதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் பல வழிகள் உள்ளன.
• எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், உடற்பயிற்சி, மற்றும் தேவைப்பட்டால் சில சமயங்களில் மருந்துகள் ஆகியவை, இந்த நிலையுடன் நீங்கள் வெற்றிகரமாக வாழ உதவும்.
• உங்களுக்கு உதவக்கூடியவர்கள் இருக்கிறார்கள். எனவே, முறையான மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், தயவுசெய்து மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். அப்போதுதான் நீங்களும் இந்த நிலையுடன் ஒரு தரமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாடின்மை, சிறுநீர் வெளியேற்றம், சிறுநீர்க் கட்டுப்பாட்டை இழத்தல், சிறுநீர் கழித்தல் , முதியோர் பராமரிப்பு, நரம்பியல், மறதி நோய்