உங்களுக்கு பித்தப்பைக் கற்கள் உள்ளதா? உணவின் மூலம் வலியைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி!

நம் உடலில் உள்ள உறுப்புகளைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​பித்தப்பையைப் பற்றி யாரும் அதிகம் சிந்திப்பதில்லை, இல்லையா? ஆனால் இந்தச் சிறிய உறுப்பும் ஒரு முக்கியமான வேலையைச் செய்கிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள கொழுப்புகளைச் செரிக்க உதவும் 'பித்தம்' எனப்படும் ஒரு திரவத்தை இது சேகரித்துச் சேமிக்கிறது. இருப்பினும், இது இதயம், கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரகங்களைப் போல இன்றியமையாத உறுப்பு அல்ல. இதில் கற்கள் உருவானாலும், பலர் எந்தவித அறிகுறிகளும் இன்றி வாழ்கின்றனர்.

இருப்பினும், சிலருக்கு பித்தப்பைக் கற்களால் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, வயிற்றின் மேல் வலது பக்கத்தில் வலி, வயிறு உப்புசம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி. இந்த அறிகுறிகள் அடிக்கடி ஏற்பட்டாலோ அல்லது கடுமையாக இருந்தாலோ, மருத்துவர்கள் பொதுவாக பித்தப்பையை அகற்ற அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்கள்.

உணவும் பானமும் பித்தப்பைக் கற்கள் உருவாவதைப் பாதிக்கின்றனவா?

உண்மையில், பித்தப்பைக் கற்களுக்கு உணவுமுறை மட்டுமே காரணம் அல்ல. மேலும், உணவுமுறையால் மட்டும் இந்தக் கற்களைக் குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், உங்கள் உணவுமுறையையும் உடல் எடையையும் கட்டுப்படுத்துவது, புதிய கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கவும், ஏற்கனவே கற்கள் இருந்தால் அதனால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

பித்தப்பைக் கற்கள் உருவாவதைப் பாதிக்கக்கூடிய பல ஆபத்துக் காரணிகள் உள்ளன. உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த நிலை இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். மேலும், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம். உடல் எடையும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். உடல் பருமன் கொண்டவர்களுக்கு பித்தப்பைக் கற்கள் உருவாகும் அபாயம் மிக அதிகம்.

கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாகவும், நார்ச்சத்து குறைவாகவும் உள்ள உணவை உட்கொள்பவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது. இந்த ஆபத்துக் காரணிகளில் சிலவற்றை நம்மால் மாற்ற முடியாது. உதாரணமாக, மரபியல். ஆனால், உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களை உங்களால் மாற்றிக்கொள்ள முடியும்.

அப்படியானால், பித்தப்பைக்கு ஏற்ற உணவுகள் யாவை?

உங்களுக்குப் பித்தப்பைக் கற்கள் உருவாகும் அபாயம் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிப்பதும், கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைவாகவும், கலோரிகள் மிதமாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ள உணவை உட்கொள்வதும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. பித்தப்பையின் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தெந்த உணவுகள் நல்லது என்பதை அறிய, கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்ப்போம்.

காஃபின் அடங்கியுள்ள காபியைக் குடிப்பதால் பித்தப்பைக் கற்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மிதமான அளவில் மது அருந்துவதும் பித்தப்பைக் கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடும் என்றும் சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இருப்பினும், இதுகுறித்த ஆய்வுகள் இன்னும் நடைபெற்று வருவதால், பித்தப்பைக் கற்களைத் தடுப்பதற்காக இந்தப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பதில்லை.

உங்களுக்குப் பித்தப்பைக் கற்கள் இருந்தால், இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை கண்டிப்பாகக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்!

பெரும்பாலும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள மேற்கத்திய உணவுமுறையுடனான நமது பழக்கமே பித்தப்பை அறிகுறிகளுக்கான முக்கிய காரணமாக அமைகிறது.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவை உண்ணும்போது, ​​அதைச் செரிமானம் செய்ய உதவுவதற்காகப் பித்தப்பை கடுமையாகச் சுருங்குகிறது. அப்போது, ​​பித்தப்பையில் உள்ள கல் ஒன்று பித்தக் குழாயில் சிக்கிக்கொண்டால், அது அடைபட்ட கதவை அழுத்துவதைப் போன்றது. அந்த நேரத்தில்தான் வலி தாங்க முடியாததாகிறது. எனவே, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்பது இந்த வலியை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

கீழேயுள்ள அட்டவணையிலிருந்து, நாம் கண்டிப்பாகக் குறைக்க வேண்டிய உணவுகள் எவை என்று பார்ப்போம்.

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், வாரத்திற்கு 1-2 பவுண்டுகள் (0.5 - 1 கிலோ) எடையை படிப்படியாகக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி , சமச்சீரான உணவை உண்பதும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதும் ஆகும். இவற்றில் எதையும் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம்.

உங்கள் உணவுமுறையைக் கட்டுப்படுத்திய பிறகும் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் பித்தப்பையை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை (கோலிசிஸ்டெக்டமி) செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.