நீங்கள் ஒரு இரத்தப் பரிசோதனை அறிக்கையை, குறிப்பாக கொலஸ்ட்ரால் அறிக்கையை எடுக்கும்போது, அதில் LDL, VLDL, மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் போன்ற பல வார்த்தைகளும், HDL எனப்படும் ஒரு மதிப்பும் இருப்பதைக் கவனித்திருக்கலாம். இவற்றைப் பார்க்கும்போது சில சமயங்களில் உங்களுக்குச் சற்றுக் குழப்பம் ஏற்படலாம், அல்லவா? "இவற்றில் எது நல்லது? எது கெட்டது?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். கவலை வேண்டாம். இன்று, பலரும் 'நல்ல கொலஸ்ட்ரால்' என்று அழைக்கும் HDL-ஐப் பற்றி, நீங்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மிக எளிய முறையில் நாம் பேசப் போகிறோம்.
இதய நோய் ஆபத்து
ஃப்ரேமிங்ஹாம் மதிப்பெண்ணைக் கொண்டு அடுத்த 10 ஆண்டுகளுக்குள் இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைச் சரிபார்க்கவும்
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த HDL கொலஸ்ட்ரால் என்பது என்ன?
HDL கொலஸ்ட்ரால் என்பது உங்கள் இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு பொருளாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், உங்களுக்கு இதய நோய்கள் வருவதற்கான அபாயம் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் ஒரு முடிவுக்கு வர இது உதவுகிறது. உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைச் சரிபார்க்க நீங்கள் செய்துகொள்ளும் இரத்தப் பரிசோதனை 'லிப்பிட் பேனல்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. அந்த அறிக்கையில்தான் இந்த HDL மதிப்பை (சில நேரங்களில் HDL-C என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) நீங்கள் காண்பீர்கள்.
நாம் வழக்கமாகப் பேசும் LDL கொலஸ்ட்ராலைப் (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்) போலல்லாமல், HDL கொலஸ்ட்ராலின் அளவு இயல்பை விட சற்றே அதிகமாக இருப்பது, உங்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. அதனால்தான் நாம் அதை 'நல்ல கொலஸ்ட்ரால்' என்று அழைக்கிறோம்.
இருப்பினும், அது அதிகமாக இருப்பது நல்லதல்ல. உங்கள் HDL அளவு இயல்புக்கு மாறாக அதிகமாக இருந்தால், அது உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் சமநிலையின்மை (டிஸ்லிபிடீமியா) இருப்பதைக் குறிக்கலாம். எனவே, உங்கள் மருத்துவர் எப்போதும் உங்கள் HDL அளவை பொருத்தமான வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க உங்களுக்கு உதவ முயற்சிப்பார்.
HDL என்ற சொல்லின் அர்த்தம் என்ன?
HDL என்பது உயர் அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன் என்பதன் சுருக்கமாகும். லிப்போபுரோட்டீன் என்பது கொழுப்புகள் (கொழுப்பு போன்றவை) மற்றும் புரதங்களால் ஆன ஒரு சிறிய துகள் ஆகும்.
நம் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலை பயணிகளாகக் கருதுங்கள். இந்தப் பயணிகள் இரத்தத்தின் வழியாக மட்டும் பயணிக்க முடியாது. அவை சுற்றிவர வாகனங்கள் தேவை. அந்த வாகனங்களை, அல்லது 'பேருந்துகளை', நாம் லிப்போபுரோட்டீன்கள் என்று அழைக்கிறோம்.
இந்த HDL என்பது உங்கள் இரத்தத்தில் பயணிக்கும் ஒரு வகை 'பேருந்து' மட்டுமே. LDL மற்றும் VLDL எனப்படும் வேறு வகை பேருந்துகளும் உள்ளன. இரத்தம் எடுக்கப்பட்ட நேரத்தில், ஒவ்வொரு வகை கொலஸ்ட்ராலும் உங்கள் இரத்தத்தில் எவ்வளவு பயணித்தது என்பதை உங்கள் லிப்பிட் பேனல்'' அறிக்கை காட்டுகிறது.
அதாவது, HDL மற்றும் HDL கொலஸ்ட்ரால் இரண்டும் உண்மையில் ஒன்றல்ல. HDL என்பது 'பேருந்துக்கானது', HDL கொலஸ்ட்ரால் என்பது அந்தப் பேருந்தில் உள்ள பயணிகளுக்கானது (கொலஸ்ட்ரால்). ஆனால் பொது வழக்கில், நாம் இரண்டையும் ஒன்றாகவே குறிப்பிடுகிறோம்.
HDL ஏன் 'நல்ல கொலஸ்ட்ரால்' என்று அழைக்கப்படுகிறது என்பதற்கான சிறப்புக் காரணம் என்ன?
HDL துகள்கள் 'நல்லவை' என்று கருதப்படுவதற்கான முக்கிய காரணம், அவற்றின் அதிக அளவு இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக மருத்துவ ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன என்பதே ஆகும்.
HDL-இன் முக்கியப் பணி , உடலில் உள்ள தேவையற்ற, அதிகப்படியான கொழுப்பைச் சேகரித்து கல்லீரலுக்குக் கொண்டு செல்வதாகும். இது தெருவில் கிடக்கும் குப்பையை ஒருவர் அள்ளுவதைப் போன்றது. பின்னர் கல்லீரல் இந்தக் கொழுப்பைச் சிதைத்து, மலத்தின் வழியாக உடலில் இருந்து வெளியேற்றுகிறது.
இது மிகவும் நல்ல விஷயம். ஏனென்றால், இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்தால், அது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் படிந்து, 'பிளேக்' எனப்படும் ஒரு படலத்தை உருவாக்குகிறது. இது இரத்த நாளங்களில் அடைப்பை ஏற்படுத்தி, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
எனவே, நம் உடலில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பை அகற்றுவதற்கு, நமது இரத்தத்தில் போதுமான HDL 'கடத்திகள்' இருக்க வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி, HDL உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடவும், இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இதனால்தான் நாம் HDL-ஐ மிகவும் விரும்புகிறோம்; அது நம் இதயத்தின் சிறந்த நண்பனைப் போன்றது.
வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய மருத்துவ பரிசோதனை உபகரணங்கள்
இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள், ஆக்சிமீட்டர்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டர்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வீட்டு மருத்துவ சாதனங்கள்.
மேலும் அறிக →HDL கொலஸ்ட்ராலுக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் யாவை?
இந்த அட்டவணை பெரியவர்களில் HDL கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கான இயல்பான மற்றும் இயல்புக்கு மாறான மதிப்புகளைக் காட்டுகிறது. இந்த மதிப்புகள் பாலினத்தைப் பொறுத்து சிறிதளவு மாறுபடுகின்றன.
| HDL அளவு | மதிப்பு (mg/dL இல்) |
|---|---|
| குறைந்த HDL அளவுகள் (சாதகமற்றது) | ஆண்கள்: 40 mg/dL க்கும் குறைவு பெண்கள்: 50 mg/dL-க்கும் குறைவு |
| ஆரோக்கியமான/இயல்பான HDL அளவு | ஆண்கள்: 40 முதல் 80 மி.கி/டெசி.லி வரை பெண்கள்: 50 முதல் 80 மி.கி/டெசி.லி வரை |
| மிக உயர்ந்த HDL அளவு | அனைவருக்கும்: 80 mg/dL-க்கு மேல் |
குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கு, HDL-இன் இயல்பான அளவு 45 முதல் 80 mg/dL வரை எனக் கருதப்படுகிறது.
HDL அளவு குறைவாக இருப்பதற்கான காரணங்கள் யாவை?
உங்கள் HDL கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைவாக இருப்பதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றுள் சில:
- வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி: இது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகளின் ஒரு தொகுப்பாகும். குறைந்த HDL அளவு இதன் பண்புகளில் ஒன்றாகும்.
- அதிகப்படியான உடல் எடை (பிஎம்ஐ 25-க்கு மேல்): உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு இருப்பது எச்டிஎல் (HDL) அளவைக் குறைக்கக்கூடும்.
- புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலைப் பயன்பாடு: சிகரெட்டுகள் மற்றும் பீடிகள் மட்டுமல்லாமல், மின்னணு சிகரெட்டுகளில் உள்ள நிக்கோட்டினும் HDL அளவைக் குறைக்கிறது.
- இன்சுலின் எதிர்ப்பு: உடலில் கொழுப்பு அதிகரிக்கும்போது, இரத்தச் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்துவது இன்சுலினுக்குக் கடினமாகிறது. இது குறைந்த HDL அளவுக்கும் ஒரு காரணமாகும்.
- மரபியல் நிலைகள்: 'குடும்ப ஒருங்கிணைந்த ஹைப்பர்லிபிடீமியா', 'அப்போஏ1 குறைபாடு', 'டாங்கியர் நோய்' போன்ற சில பரம்பரை நிலைகள், குறைந்த HDL அளவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
- நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகள்: உதாரணமாக, சில பீட்டா-பிளாக்கர்கள், ஹார்மோன்கள் அல்லது டையூரிடிக்ஸ் (நீர் மாத்திரைகள்) ஆகியவை HDL அளவைத் தற்காலிகமாகக் குறைக்கக்கூடும். ஆனால், இதன் காரணமாக உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிடாதீர்கள். அவ்வாறு செய்வது, உங்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
HDL அளவுகள் ஏன் தேவையில்லாமல் அதிகரிக்கின்றன?
சில நேரங்களில் HDL அளவு 80 mg/dL-ஐ விட அதிகமாக இருக்கலாம். இதற்குக் கீழ்க்கண்டவை காரணமாக இருக்கலாம்:
- அதிகப்படியான மது அருந்துதல்
- ஹைப்பர் தைராய்டிசம் (தைராய்டு சுரப்பியின் அதீத செயல்பாடு)
- "முதன்மை பித்த நாள அழற்சி" போன்ற நிலைமைகள்
- மரபணுக்களில் சில மாற்றங்கள்
- சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்
எனது HDL அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியுமா?
ஆம், உங்களால் நிச்சயமாக முடியும்! உங்கள் HDL அளவு குறைவாக இருந்தால், அதை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார். அவற்றுள் சில:
- இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல் (உதாரணமாக, காய்கறிகள், பழங்கள், ஒமேகா-3 நிறைந்த மீன், கொட்டைகள்).
- தினசரி உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல்.
- உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல்.
உங்கள் HDL அளவு இயல்புக்கு மாறாக அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அதற்கான காரணத்தை ஆராய்ந்து, தேவைப்பட்டால் சிகிச்சை அளிப்பார்.
உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அறிக்கையைப் பார்க்கும்போது, HDL-இல் உள்ள 'H' என்பது 'உதவிகரமானது' (Helpful) என்பதைக் குறிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். HDL என்பது உடலுக்கு உதவும் ஒரு வகை கொலஸ்ட்ரால் ஆகும்.
உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அறிக்கையில் உள்ள மதிப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் குழப்பமடைய வேண்டாம். உங்கள் HDL அளவு இயல்பான வரம்பிற்கு வெளியே இருந்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் இருக்கிறார். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல்நலம் குறித்த முடிவுகளை எடுக்கும்போது, உங்கள் மருத்துவரே உங்கள் சிறந்த கூட்டாளி. உங்களுக்கு இருக்கும் எந்தக் கேள்வியையும் அவரிடம் கேளுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- HDL என்பது 'நல்ல கொலஸ்ட்ரால்' ஆகும். இது நம் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான, கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அகற்றுவதற்காக கல்லீரலுக்கு எடுத்துச் செல்கிறது.
- HDL அளவு அதிகமாக இருப்பது பொதுவாக இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், அது மிக அதிகமாக இருப்பது எப்போதும் நல்லதல்ல.
- உங்கள் HDL அளவு குறைவாக இருந்தால், ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் சீரான உடல் எடையைப் பராமரிப்பதன் மூலம் அதை அதிகரிக்கலாம்.
- உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அறிக்கையில் உள்ள மதிப்புகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், குழப்பமடையாமல் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் விளக்குவார்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.