உங்களுக்கும் அடிக்கடி தலைவலி வருகிறதா? தலைவலியைப் பற்றி அனைத்தையும் எளிமையான முறையில் தெரிந்துகொள்வோம்!

உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி வருமா? அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த யாருக்காவது இந்தப் பிரச்சனை இருக்கிறதா? தலைவலி என்பது உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்வில் குறைந்தபட்சம் ஒரு முறையாவது இதை அனுபவித்திருப்பார்கள். சில நேரங்களில், இதனால் நமது அன்றாட வழக்கங்கள் தடைபடுகின்றன, அல்லவா? எனவே இன்று, தலைவலி என்றால் என்ன, அதன் காரணங்கள், வகைகள் மற்றும் அதற்கு என்ன தீர்வு காணலாம் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

தலைவலி என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தலைவலி என்பது உங்கள் தலையிலோ அல்லது முகத்திலோ ஏற்படும் ஒரு வலி. இந்த வலி பலவிதமாக உணரப்படலாம். சிலருக்கு, இது தலைக்குள் ஒருவித அழுத்தம் போலவும் , மற்ற சிலருக்கு, குத்துவது போன்ற துடிக்கும் , தொடர்ச்சியான , கூர்மையான வலியாகவோ அல்லது ஒரு மந்தமான வலியாகவோ உணரப்படலாம்.

தலைவலி என்பது மிகவும் பொதுவான ஒரு பாதிப்பாகும். உண்மையில், மக்கள் அனுபவிக்கும் வலிகளிலேயே இது மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும். மக்கள் பள்ளி அல்லது வேலைக்குச் செல்லாமல் இருப்பதற்கு இதுவே பெரும்பாலும் முக்கிய காரணமாக அமைகிறது. மேலும், மக்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்கான முக்கியக் காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் , பெரும்பாலான தலைவலிகள் ஆபத்தானவை அல்ல என்றாலும், சில வகைகள் ஒரு தீவிரமான அடிப்படை நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, தலைவலி ஏற்படும்போது அதைக் கவனிப்பது அவசியம்.

தலைவலியின் முக்கிய வகைகள் யாவை?

உங்களுக்குத் தெரியுமா, 150-க்கும் மேற்பட்ட வகையான தலைவலிகள் உள்ளன! ஆனால், அவை அனைத்தையும் இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

1. முதன்மைத் தலைவலிகள்

2. இரண்டாம் நிலைத் தலைவலிகள்

இப்போது இவை ஒவ்வொன்றையும் தனித்தனியாகப் பார்ப்போம்.

முதன்மைத் தலைவலிகள் என்றால் என்ன?

இந்த வகையான தலைவலிகள், உங்கள் தலையில் உள்ள வலியை உணரும் பாகங்களின் அதீத செயல்பாடு அல்லது செயலிழப்பால் ஏற்படுகின்றன. இவை வேறு எந்த மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியும் அல்ல. மேலும், மரபியல் காரணிகளால் சிலருக்கு இந்த வகையான தலைவலிகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக உள்ளன.

முதன்மைத் தலைவலிகளின் சில வகைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• இறுக்கத்தால் ஏற்படும் தலைவலிகள்: இது மிகவும் பொதுவான தலைவலி வகையாகும் . பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது ஏற்படுகிறது. பொதுவாக, தலையைச் சுற்றி ஒரு பட்டை இறுக்குவது போன்ற உணர்வு ஏற்படும்.
• ஒற்றைத் தலைவலி: இதுவும் பலருக்கு இருக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும். இதைப்பற்றி நாம் பின்னர் இன்னும் விரிவாகப் பேசுவோம்.
• கொத்துத் தலைவலி: இவை மிகவும் கடுமையானவை, ஆனால் ஓரளவு அரிதானவை. இந்த வலி பெரும்பாலும் கண்களைச் சுற்றி ஏற்படும்.
• புதிய தினசரி தொடர் தலைவலிகள் (NDPH): இது திடீரெனத் தொடங்கி, ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நாளும் இருக்கும் ஒரு தலைவலி ஆகும்.

சில முதன்மைத் தலைவலிகள் வாழ்க்கை முறை காரணிகளாலும் (தூண்டிகளாலும்) ஏற்படலாம்:

யோசித்துப் பாருங்கள், நமக்குத் தலைவலியைத் தூண்டும் சில விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றை நாம் 'தூண்டிகள்' என்று அழைக்கிறோம்.

• மதுபானம், குறிப்பாக சிவப்பு ஒயின்.
• சில உணவுகள், உதாரணமாக பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், நைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளன (இவை 'உணவினால் தூண்டப்படும் தலைவலி' என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன).
• நிகோடின் பயன்பாடு (`நிகோடின் தலைவலி`).
• தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், தூக்கமின்மை.
• தவறான உடல் நிலை.
• சில உடல் செயல்பாடுகள், உதாரணமாக உடற்பயிற்சி ('உழைப்பால் ஏற்படும் தலைவலி').
• உணவைத் தவிர்த்தல் ('பசித் தலைவலி').
• இருமல், தும்மல், பலமாக மூக்கைச் சிந்துதல், மலம் கழிக்கும்போது முக்குதல், சத்தமாகச் சிரித்தல் அல்லது அழுதல் ஆகியவற்றின் போது ஏற்படும் வலி ('இருமல் தலைவலி').

இந்த முதன்மைத் தலைவலிகள் பொதுவாக உயிருக்கு ஆபத்தானவை அல்ல என்றாலும், அவை மிகவும் வேதனையானவை மற்றும் நமது அன்றாடச் செயல்பாடுகள் அனைத்தையும் சீர்குலைக்கக்கூடும்.

இரண்டாம் நிலைத் தலைவலிகள் என்றால் என்ன?

இந்த வகையான தலைவலி, வேறொரு அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சனையால் ஏற்படுகிறது . அதாவது, இந்தத் தலைவலி அந்த மருத்துவப் பிரச்சனையின் ஒரு அறிகுறியாகும்.

மேலும், இரண்டாம் வகை தலைவலிகளும் உள்ளன; அவை பொதுவாக ஆபத்தானவை அல்ல, மேலும் அடிப்படைக் காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளித்தவுடன் அவை நீங்கிவிடும்.

• நீரிழப்புத் தலைவலி: உடலுக்குப் போதுமான நீர் கிடைக்காதபோது இது ஏற்படலாம்.
• சைனஸ் தலைவலி: சைனஸ் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இது பொதுவாகக் காணப்படும்.
• மருந்து அதிகப்பயன்பாட்டுத் தலைவலி: வலி நிவாரணிகள் போன்ற சில மருந்துகளைத் தொடர்ந்து அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது இந்த நிலை ஏற்படலாம் .

இருப்பினும், சில இரண்டாம் நிலைத் தலைவலிகள், தீவிரமான, ஒருவேளை உயிருக்கே ஆபத்தான ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இவற்றின் விஷயத்தில் நாம் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்:

• தண்டுவடத் தலைவலிகள்: தண்டுவடத்தை மூடியிருக்கும் சவ்விலிருந்து தண்டுவடத் திரவம் கசியும்போது, ​​தண்டுவடத்திலிருந்து திரவத்தை எடுக்கும் செயல்முறைக்குப் பிறகு இவை அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன. இது மிகவும் வேதனையாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும், இவை வீட்டு சிகிச்சையிலேயே குணமாகிவிடும், ஆனால் சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால், கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, மூளையில் இரத்த உறைவு (சப்டூரல் ஹெமடோமா) அல்லது வலிப்பு ஏற்படலாம்.
• இடி முழக்கம் போன்ற தலைவலி: இது திடீரென ஏற்படும் , மின்னல் தாக்கியது போன்ற ஒரு கடுமையான வலி! இந்த வலி ஒரு நிமிடத்திற்குள் அதன் உச்ச தீவிரத்தை அடைந்து, குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இது சில சமயங்களில் பாதிப்பில்லாததாக இருந்தாலும், இந்த வகையான தலைவலியை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். இது பின்வரும் தீவிரமான நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்:
• தலையில் ஏற்பட்ட காயம்.
• மூளை இரத்தக் கசிவு.
• மீளக்கூடிய பெருமூளை இரத்தக்குழாய் சுருக்க நோய்க்குறி - இது சற்று சிக்கலானது, ஆனால் எளிமையாகச் சொன்னால், இது மூளையில் உள்ள இரத்தக்குழாய்கள் திடீரெனச் சுருங்கும் ஒரு நிலையாகும்.
• இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் திடீர், அதீத அதிகரிப்பு.

தலைவலிக்கும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் என்ன வேறுபாடு?

பலர் இவ்விரண்டையும் குழப்பிக் கொள்கிறார்கள்.ஒற்றைத் தலைவலி என்பதும் ஒரு வகை முதன்மைத் தலைவலிதான்.

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு பொதுவான நரம்பியல் பாதிப்பு ஆகும். இது பலவிதமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதன் முக்கிய அறிகுறி, தலையின் ஒரு பக்கத்தில் ஏற்படும் துடிக்கும் வலி ஆகும். ஒற்றைத் தலைவலியின் போது, ​​உடல் உழைப்பு, ஒளி, இரைச்சல் மற்றும் வாசனைகள் போன்றவற்றால் வலி அதிகரிக்கலாம். இது பொதுவாகக் குறைந்தது நான்கு மணிநேரம் நீடிக்கும், ஆனால் சில சமயங்களில் பல நாட்கள் வரையும் நீடிக்கலாம்.

யாருக்கு இந்தத் தலைவலி வரும்?

உண்மையில், யாருக்கு வேண்டுமானாலும் தலைவலி வரலாம். நீங்கள் குழந்தையாக, பதின்ம வயதினராக, அல்லது பெரியவராக இருந்தாலும் சரி. உலக மக்கள்தொகையில் சுமார் 96 சதவீதம் பேர் தங்கள் வாழ்வில் குறைந்தபட்சம் ஒரு முறையாவது தலைவலியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்!

உலகளவில், சுமார் 40% மக்களுக்குப் பதற்றத்தால் ஏற்படும் தலைவலியும், சுமார் 10% மக்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலியும் உள்ளது.

தலைவலி ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணம் என்ன?

உங்கள் மூளை, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளுக்கு இடையே ஏற்படும் தவறான தகவல் தொடர்பால் தலைவலி ஏற்படுகிறது. உங்களுக்குத் தலைவலி வரும்போது, ​​பல்வேறு செயல்முறைகள் உங்கள் தசைகளையும் இரத்த நாளங்களையும் பாதிக்கும் குறிப்பிட்ட நரம்புகளைச் செயல்படுத்துகின்றன. இந்த நரம்புகள் மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன, அப்போதுதான் நாம் தலைவலியை உணர்கிறோம்.

தலைவலி பரம்பரையாக வருமா?

ஆம், தலைவலிகள், குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி, குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரக்கூடும். ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள குழந்தைகளுக்கு, அவர்களது பெற்றோரில் ஒருவருக்காவது ஒற்றைத் தலைவலி இருப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். உண்மையில், ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள பெற்றோரின் குழந்தைகளுக்கு, அந்த நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு சுமார் நான்கு மடங்கு அதிகம்.

அதுமட்டுமல்ல, குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஒரே வீட்டில் வசிக்கும்போது, ​​அந்தச் சூழலில் உள்ள சில விஷயங்களும் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். உதாரணமாக:

• சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்: காஃபின், ஆல்கஹால், புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள், சாக்லேட் மற்றும் சீஸ் போன்றவை.
• ஒவ்வாமைப் பொருட்கள்.
• மற்றவர் புகைப்பிடிக்கும்போது அந்தப் புகையை உள்ளிழுப்பது (இரண்டாம் நிலை புகை).
• வீட்டு இரசாயனங்கள் அல்லது வாசனைத் திரவியங்களிலிருந்து வரும் கடுமையான நாற்றங்கள்.

அவசர மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் தலைவலியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். இவற்றை ஒருபோதும் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்!

• திடீரென ஏற்பட்ட ஒரு புதிய, தாங்க முடியாத தலைவலி.
• உங்களுக்குக் காய்ச்சலுடன் தலைவலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், கழுத்து இறுக்கம் அல்லது தோல் தடிப்பு இருந்தால்.
• தலையில் காயம் ஏற்பட்ட பிறகு உண்டாகும் தலைவலி.
• 55 வயதிற்குப் பிறகு தொடங்கிய ஒரு புதிய, வித்தியாசமான தலைவலி.

மேலும், உங்கள் தலைவலியுடன் மிகவும் ஆபத்தான இந்த நரம்பியல் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்:

• பலவீனம்.
• தலைச்சுற்றல்.
• திடீரென சமநிலை தவறுதல் அல்லது கீழே விழுதல்.
• கை கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு.
• பக்கவாதம் போன்ற ஒரு நிலை.
• பேச்சுச் சிக்கல்கள்.
• மனக் குழப்பம் என்பது முழுமையான சுயநினைவற்ற நிலையாகும்.
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்.
• நடத்தை அல்லது ஆளுமையில் ஏற்படும் திடீர் பெரிய மாற்றங்கள்/பொருத்தமற்ற நடத்தை.
• பார்வை மாற்றங்கள் (எ.கா. மங்கலான பார்வை, இரட்டைப் பார்வை அல்லது பார்வைப் புலப்படாத பகுதிகள்).

உங்களுக்குத் தலைவலி இருக்கிறதா என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவது எப்படி? (மதிப்பீடு மற்றும் கண்டறிதல்)

உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி ஏற்பட்டாலோ அல்லது தலைவலி மிகவும் கடுமையாக இருந்தாலோ, நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்களுக்கு என்ன வகையான தலைவலி இருக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொண்டால் மட்டுமே, உங்களுக்கு விரைவான நிவாரணம் அளிக்கும் சரியான சிகிச்சையைத் தொடங்க முடியும்.

ஒரு மருத்துவர் முதலில் உடல் பரிசோதனை செய்து, மருத்துவ வரலாற்றைக் கேட்டறிந்து, பின்னர் உங்கள் தலைவலி அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களுடன் பேசுவார். தலைவலியைக் கண்டறிவதில் இந்த உரையாடல் மிகவும் முக்கியமானது.

மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்

இந்த நேரத்தில், மருத்துவர் உங்களிடம் இது போன்ற விஷயங்களைக் கேட்கலாம்:

• உங்கள் தலை எப்படி உணர்கிறது? (அது கனமாக, படபடப்பாக, அல்லது படபடப்பாக உணர்கிறதா?)
• உங்களுக்கு எவ்வளவு அடிக்கடி தலைவலி வரும்?
• நீங்கள் வந்த பிறகு உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் இருக்கிறது?
• வலி எவ்வளவு கடுமையாக இருக்கிறது? உங்களால் அதைத் தாங்க முடியுமா முடியாதா?
• எந்தெந்த உணவுகள், பானங்கள் அல்லது நிகழ்வுகள் தலைவலியைத் தூண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள்?
• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தேநீர் மற்றும் காபி (காஃபின்) அருந்துகிறீர்கள்?
• உங்கள் மன அழுத்தம் எப்படி இருக்கிறது?
• உங்கள் தூக்கப் பழக்கம் எப்படி இருக்கிறது? நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்குகிறீர்களா?

இந்த விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்வது , உங்கள் மருத்துவர் தலைவலியின் வகையைக் கண்டறிவதை எளிதாக்கும்:

• தலைவலி எப்போது தொடங்கியது?
• உங்களுக்கு ஒரே வகையான தலைவலி வருகிறதா, அல்லது வெவ்வேறு வகையான தலைவலிகள் வருகிறதா?
• சிரமப்படும்போதோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போதோ வலி அதிகரிக்கிறதா?
• குடும்பத்தில் வேறு யாருக்காவது இதுபோன்று தலைவலி வருகிறதா?
• தலைவலி இல்லாதபோது வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் தென்படுகின்றனவா?

இந்தத் தகவல்கள் அனைத்தும் உங்களுக்குக் கிடைத்தவுடன், உங்கள் தலைவலிக்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய காய்ச்சல், தொற்று, உயர் இரத்த அழுத்தம், தசை பலவீனம் அல்லது பார்வைக் கோளாறுகள் போன்ற பிற அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனையையும் நரம்பியல் பரிசோதனைகளையும் மேற்கொள்வார்.

இவை அனைத்தையும் கவனமாக ஆராய்ந்த பிறகு, உங்களுக்கு என்ன வகையான தலைவலி உள்ளது, அது ஒரு தீவிரமான நோயால் ஏற்பட்டதா, மேலும் பரிசோதனைகள் தேவையா என்பதை உங்கள் மருத்துவரால் கண்டறிய முடியும். சில சமயங்களில், நீங்கள் ஒரு தலைவலி நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

தலைவலிக்கு என்னென்ன பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

பொதுவாக, ஒற்றைத் தலைவலி, கொத்துத் தலைவலி அல்லது பதற்றத்தால் ஏற்படும் தலைவலி போன்றவற்றைக் கண்டறிவதில் ஸ்கேன் போன்ற சோதனைகள் அவ்வளவாகப் பயன்படுவதில்லை. இருப்பினும், உங்கள் தலைவலிக்கு வேறு ஏதேனும் தீவிரமான நோய்க் காரணம் என்று உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர் பின்வரும் சோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• சி.டி. ஸ்கேன் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ. ஸ்கேன்: இந்தப் பரிசோதனைகள், மூளைக்குள் கட்டிகள் அல்லது இரத்தக் கசிவு போன்ற ஏதேனும் அசாதாரணங்கள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, உங்கள் மூளையின் குறுக்குவெட்டுப் படங்களை எடுக்கின்றன. மற்ற அபாயகரமான நிலைகள் இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதற்காக இவை முதன்மையாகச் செய்யப்படுகின்றன.

தலைவலிக்கு எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது?

தலைவலியின் வகையைப் பொறுத்து அதற்கான சிகிச்சை மாறுபடும்.

முதன்மைத் தலைவலிகளுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கும்போது, ​​உங்கள் தலைவலிக்கு என்ன காரணம் அல்லது எது அதைத் தூண்டுகிறது என்பதைக் கண்டறிவதே மிக முக்கியமான விஷயம். இந்தத் 'தூண்டுதலை'க் கண்டறிவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, தலைவலிப் பதிவேடு அல்லது நாட்குறிப்பைப் பராமரிப்பதாகும். அதாவது, உங்களுக்குத் தலைவலி ஏற்பட்ட நாள் மற்றும் நேரம், அப்போது நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், குடித்தீர்கள், என்ன செய்துகொண்டிருந்தீர்கள், மற்றும் அது எவ்வளவு நேரம் நீடித்தது போன்றவற்றை எழுதுவதாகும். காலப்போக்கில், உங்கள் தலைவலியை எது தூண்டுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவீர்கள்.

உங்கள் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணியை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை வடிவமைப்பார். உதாரணமாக, நீங்கள் மன அழுத்தத்திலோ அல்லது பதட்டத்திலோ இருக்கும்போது தலைவலி ஏற்பட்டால், ஆலோசனை மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் உதவக்கூடும். உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது தலைவலியைத் தடுக்க உதவும்.

எல்லா தலைவலிகளுக்கும் மருந்து தேவைப்படுவதில்லை. பல சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு இருக்கும் தலைவலியின் வகை, அது எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, மற்றும் அதன் காரணம் என்ன என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் இந்த சிகிச்சைகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்:

• மன அழுத்த மேலாண்மை: மன அழுத்தமான சூழ்நிலைகளைச் சமாளிப்பது எப்படி என்பதையும், மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் நுட்பங்களையும் இது கற்றுத் தருகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம், தசைகளைத் தளர்த்துதல் மற்றும் இசை கேட்பது போன்ற விஷயங்கள் இதற்கு உதவக்கூடும்.
• உயிரியல் பின்னூட்டம்: இது சற்றே மாறுபட்ட ஒரு அணுகுமுறை. உங்கள் உடல் எப்போது அதிக மன அழுத்தத்தை (உதாரணமாக, இதயத் துடிப்பு, தசை இறுக்கம்) அனுபவிக்கிறது என்பதை அடையாளம் காண இது உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. உங்கள் உடலில் பொருத்தப்பட்டுள்ள உணர்விகள் மூலம் இவற்றை அளவிடவும், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
• மருந்துகள்: இதைப்பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.
• அடிப்படைக் காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளித்தல்: இரண்டாம் நிலைத் தலைவலிகளில் இதுவே முக்கியமானது.

தலைவலிக்கான மருந்துகள்

• மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள் (உதாரணமாக, பாராசிட்டமால், இபுப்ரோஃபென்) எப்போதாவது ஏற்படும் பதற்றத் தலைவலிக்கு பொதுவாகப் போதுமானவை. இருப்பினும் , இந்த மருந்துகளைத் தவறாமல் பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல. அவ்வாறு செய்தால், உங்களுக்கு மருந்து மிகைப்பயன்பாட்டுத் தலைவலிகள் ஏற்படக்கூடும்!
• உங்களுக்கு அடிக்கடி கடுமையான தலைவலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தலைவலி மருந்துகளை உங்களுக்கு வழங்கலாம். உதாரணமாக, ஒற்றைத் தலைவலிக்கு டிரிப்டான்கள் எனப்படும் மருந்துகள் உள்ளன. தலைவலி தொடங்கியவுடன் இவற்றை எடுத்துக்கொண்டால், வலி ​​மோசமடைவதற்கு முன்பே அதைக் கட்டுப்படுத்த இவை உதவும்.
• சில சமயங்களில், உயர் இரத்த அழுத்தம், வலிப்பு நோய் அல்லது மனச்சோர்வு ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள், ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும். இவை 'தடுப்பு மருந்துகள்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

இரண்டாம் நிலைத் தலைவலிகளில், சிகிச்சையானது அதன் அடிப்படைக் காரணத்தின் மீது கவனம் செலுத்துகிறது. உதாரணமாக, இரண்டாம் நிலை இருமல் தலைவலிக்குக் காரணமாக ஒரு கட்டமைப்புப் பிரச்சினை இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை அவசியமாகலாம்.

வீட்டிலேயே தலைவலியைப் போக்குவதற்கான சில எளிய வழிகள் என்னென்ன?

எப்போதாவது ஏற்படும் லேசான தலைவலிகளுக்கு, மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதுடன், வீட்டிலேயே இவற்றையும் முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்:

• தலையில் சூடு (துணியால் சுற்றப்பட்ட வெந்நீர் பாட்டில்) அல்லது குளிர் (பனிக்கட்டிப் பொதி) கொடுப்பது.
• கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை போன்ற பகுதிகளுக்குத் தவறாமல் நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வது.
• தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகு மசாஜ்.
• முடிந்தால், கண்களை மூடி, இருண்ட, அமைதியான அறையில் ஓய்வெடுங்கள்.
• சில சமயங்களில் வெளியே நடப்பது கூட உதவும்.

தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியுமா?

உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற, தலைவலியை உண்டாக்கும் சில அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு முறையாக சிகிச்சை அளித்தால், தலைவலியை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியும். தலைவலி எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது குறித்த புதிய விஷயங்களைக் கண்டறிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் கடுமையாக உழைத்து வருகின்றனர்.

இருப்பினும், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் பதற்றத் தலைவலி போன்ற முதன்மைத் தலைவலிகளை முழுமையாகக் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு "மாய மருந்து" தற்போது இல்லை. தற்போதைய சிகிச்சைகள், அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல், வலியைக் குறைத்தல் மற்றும் தலைவலிகள் மீண்டும் வராமல் தடுக்க முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

தலைவலியைத் தடுப்பது எப்படி?

தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த மற்றும் மிக முக்கியமான வழி, நாம் முன்பு பேசிய 'தூண்டுதல்கள்' எனப்படும், அவற்றுக்கான சரியான காரணங்களைக் கண்டறிவதே ஆகும். இந்த 'தூண்டுதல்கள்' ஒவ்வொருவருக்கும் மிகவும் மாறுபடும். உங்களுக்குத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு விஷயம், மற்றொருவருக்குப் பிரச்சனையாக இல்லாமல் இருக்கலாம்.

உங்களின் தூண்டுதல்களை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொண்டவுடன், அவற்றை முடிந்தவரை தவிர்க்க முயலுங்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உதாரணமாக, வாசனைத் திரவியங்கள் மற்றும் நறுமண சோப்புகள் போன்ற கடுமையான வாசனைகள் தலைவலியைத் தூண்டுகின்றன என்பதை நீங்கள் கண்டறிகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். எனவே, அத்தகைய பொருட்களின் பயன்பாட்டை நீங்கள் குறைத்தால், உங்களுக்கு நிச்சயமாக தலைவலிகள் குறையும். ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள், தூக்கமின்மை மற்றும் தவறான உடல் நிலை போன்ற பிற 'தூண்டுதல்களுக்கும்' இது பொருந்தும்.

இருப்பினும், சிலருக்கு இந்தத் 'தூண்டுதல்களை' அடையாளம் காண்பது மிகவும் கடினமாக உள்ளது, அல்லது அவை அடையாளம் காணப்பட்டாலும், நடைமுறையில் அவற்றைத் தவிர்ப்பது கடினமாக இருக்கிறது. அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு 'தலைவலி நிபுணரை' சந்தித்து, உங்களுக்கேற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றும் பன்முக அணுகுமுறையைக் கொண்ட ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவதே சிறந்தது.

தலைவலிக்கு எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், தயவுசெய்து மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள். அவற்றை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்.

• வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் உங்களுக்குத் தலைவலி வந்தால்.
• தலைவலி மோசமடைந்தால், அல்லது அது குறையாமல் தொடர்ந்தால்.
• உங்களுக்கு எப்போதும் போல தலைவலிக்கு வலி நிவாரணி தேவைப்பட்டால்.
• வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறைக்கு மேல் நீங்கள் மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டியிருந்தால், உங்கள் தலைவலியைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் முக்கும்போதோ, இருமும்போதோ, குனியும்போதோ, அல்லது கடினமான வேலை செய்யும்போதோ உங்களுக்குத் தலைவலி ஏற்பட்டால்.
• உங்களுக்கு இதற்கு முன்பு தலைவலி இருந்து, ஆனால் சமீபகாலமாக உங்கள் தலைவலி ஏற்படும் விதத்திலும் அதன் அறிகுறிகளிலும் ஒரு தெளிவான மாற்றம் ஏற்பட்டிருந்தால்.

உங்கள் தலைவலிகள் உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளையோ அல்லது மனநிலையையோ பாதித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம். முடிந்தால், உங்களுக்குத் தலைவலி வரும்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள், உங்கள் அறிகுறிகள் என்ன, மற்றும் அது எவ்வளவு காலமாக இருக்கிறது என்பதைக் குறித்து வையுங்கள். உங்கள் நிலையை மருத்துவரிடம் விளக்கும்போது, ​​தலைவலி குறித்த ஒரு நாட்குறிப்பைப் பராமரிப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தலைவலியைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவதற்கும், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கும், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் வழங்கும் விவரங்களே மிக முக்கியமான திறவுகோலாகும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

ஆக, இன்று நாம் தலைவலியைப் பற்றி நிறையப் பேசினோம், இல்லையா?

• தலைவலி மிகவும் பொதுவானதாக இருந்தாலும், அதை ஒருபோதும் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது.
• இவை பெரும்பாலும் எளிய காரணங்களால் ஏற்பட்டாலும், சில சமயங்களில் இவை ஒரு தீவிரமான அடிப்படை நோயின் முதல் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி ஏற்பட்டாலோ, தலைவலி வரும் விதத்தில் வழக்கத்திற்கு மாறான மாற்றம் இருந்தாலோ, அல்லது நாம் முன்பு விவாதித்த 'அபாயகரமான அறிகுறிகளில்' ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தாலோ, நேரத்தை வீணாக்காமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள்.
• உங்கள் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிவதன் மூலமும், சில எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளைத் தேவைக்கேற்ப எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், நீங்களும் இந்தத் தொல்லை தரும் தலைவலிகளிலிருந்து விடுபடலாம். கவலைப்படாதீர்கள், உதவி இருக்கிறது!

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருந்திருக்கும் என நம்புகிறேன். நலமுடன் இருங்கள்!

தலைவலி , தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி, பதற்றத் தலைவலி, கொத்துத் தலைவலி, முதன்மைத் தலைவலி, இரண்டாம் நிலைத் தலைவலி, தலைவலிக்கான காரணங்கள், தலைவலிக்கான சிகிச்சை, தலைவலி வலிக்கிறது