உங்கள் கால்கள் வீங்கியுள்ளனவா? உங்கள் நரம்புகள் வீங்கியுள்ளனவா? இந்த அழுத்த காலுறைகளைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்!

சிலர் முழங்கால் வரை அல்லது அதற்கும் மேலே, சற்றே இறுக்கமான காலுறைகளை அணிவதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். ஒருவேளை உங்கள் பாட்டி, தாத்தா அல்லது நாள் முழுவதும் நின்று கொண்டே வேலை செய்பவர்கள் இவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இவற்றைத்தான் நாம் 'அழுத்தக் காலுறைகள்' (Compression Socks) அல்லது 'அழுத்த ஸ்டாக்கிங்ஸ்' (Compression Stockings) என்று அழைக்கிறோம். முதல் பார்வையில் இவை சாதாரண காலுறைகள் போலத் தோன்றினாலும், அவை மிகவும் வேறுபட்டவை; நமது உடலுக்கு மிக முக்கியமான ஒரு பணியைச் செய்யும் ஒரு சிறப்பு சாதனம். பலருக்கு இவற்றின் மதிப்பு தெரியாததால், அவை வழங்கும் நன்மைகளை அவர்கள் முழுமையாகப் பயன்படுத்திக் கொள்வதில்லை. எனவே, இன்று நாம் இதைப் பற்றி முழுமையாகப் பேசப் போகிறோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்தக் காலுறைக்கு என்னதான் ஆகிறது?

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, 'கம்ப்ரஷன்' என்பது அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த வகை காலுறை, உங்கள் கால்களுக்கு மிகவும் மென்மையான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அழுத்தத்தை வழங்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஏதோ ஒரு சாதாரண இறுக்கமான காலுறை அல்ல. இதன் சிறப்பு என்னவென்றால், இது கணுக்காலில் அதிக அழுத்தத்தை அளித்து, நீங்கள் மேலே செல்லச் செல்ல அந்த அழுத்தத்தைப் படிப்படியாகக் குறைக்கிறது.

யோசித்துப் பாருங்கள், நம் கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் (குறிப்பாக நரம்புகள்) கால்களிலிருந்து இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்குக் கொண்டு செல்ல புவியீர்ப்பு விசைக்கு எதிராகச் செயல்பட வேண்டும். சில சமயங்களில் இந்தச் செயல்முறை பலவீனமடையும்போது, ​​இரத்தம் நம் கால்களில் தேங்கி, வீக்கம், நரம்புச் சுருள் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த மாதிரியான காலுறைகள் யாருக்குத் தேவை?

அழுத்த காலுறைகள் வயதானவர்களுக்கு மட்டுமானவை அல்ல. அவை பல்வேறு காரணங்களுக்காக எந்த வயதினருக்கும் நன்மை பயக்கக்கூடும். சில மருத்துவ நிலைகளுக்காக உங்கள் மருத்துவர் அவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்.

• வெரிகோஸ் வெயின்ஸ்: கால்களில் உள்ள நரம்புகள் நீலமாகவோ அல்லது ஊதா நிறமாகவோ தோன்றி, முடிச்சுப் போட்டது போலக் காணப்படும் நிலை உள்ளவர்களுக்கானது.
• நிணநீர் வீக்கம்: உடலின் நிணநீர் திரவம் சீராகப் பாயாமல் ஓரிடத்தில் தேங்கி, கால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.
• ஆழ்சிரை இரத்த உறைவு (DVT) எனப்படும் அபாயகரமான நிலையைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும்.
• கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் குழந்தையின் எடை ஆகியவை கால்களில் வீக்கத்தையும், நரம்புச் சுருள்வையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• நாள் முழுவதும் ஒரே நிலையில் நிற்பவர்கள் அல்லது அமர்ந்திருப்பவர்களுக்கு: பணியிடத்தில் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருக்கும் ஆசிரியர்கள், செவிலியர்கள், கடை ஊழியர்கள், பாதுகாவலர்கள் மற்றும் அலுவலகப் பணியாளர்கள், நாள் முடிவில் தங்கள் கால்களில் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.
• விமானப் பயணம் போன்ற நீண்ட நேரப் பயணங்களை மேற்கொள்பவர்களுக்கு.
• சில விளையாட்டு வீரர்களுக்கு: உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகள் மீண்டுவரும் வேகத்தை அதிகரிக்கவும், விளையாட்டின்போது செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்.

காலுறைகளில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன.

பொதுவாக நீங்கள் காணக்கூடிய இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. இவ்விரண்டின் செயல்பாடும் சற்றே வேறுபட்டது.

சரியான காலுறைகளை எப்படித் தேர்ந்தெடுத்துப் பயன்படுத்துவது?

இதுதான் மிக முக்கியமான பகுதி. குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், கடைக்குச் சென்று சும்மா காலுறைகளை வாங்குவது புத்திசாலித்தனம் அல்ல.

மருத்துவரின் ஆலோசனையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு வெரிகோஸ் வெயின்ஸ் போன்ற பாதிப்பு இருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்களுக்கு கம்ப்ரஷன் சாக்ஸ் தேவையா என்பதையும், தேவைப்பட்டால், எந்த அளவு அழுத்தம் தேவை என்பதையும் துல்லியமாகக் கூறுவார்.

சரியான அளவைப் பெறுங்கள்.

ஒரு மருத்துவர் இவற்றை பரிந்துரைத்தால், சரியான அளவைத் தீர்மானிக்க அவர் பெரும்பாலும் உங்கள் காலை அளவிடுவார் . உங்கள் கணுக்காலின் சுற்றளவு, உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையேயான சுற்றளவு மற்றும் காலுறையின் நீளம் போன்ற பல அளவீடுகளை அவர் எடுப்பார். இந்த அளவீடுகளைச் சரியாக எடுப்பது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில், காலுறை மிகவும் தளர்வாக இருந்தால் அது பயனளிக்காது, மேலும் அது மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால், அது இரத்த ஓட்டத்தில் இடையூறு விளைவிக்கும்.

ஆரம்ப அசௌகரியம்

இந்தக் காலுறைகளை நீங்கள் முதன்முதலில் அணியும்போது, ​​சற்று அசௌகரியமாகவும் இறுக்கமாகவும் உணரலாம். ஒரு புதிய ஜோடி காலணிகளுக்குப் பழகுவதைப் போல, இது இயல்பானதுதான்.

• மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்: உடனடியாக நீங்கள் இதை காலை முதல் இரவு வரை அணிய வேண்டிய அவசியமில்லை. முதல் சில நாட்களுக்கு, ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரம் இதை அணிந்திருங்கள், அசௌகரியமாக இருந்தால் கழற்றி விடுங்கள். பின்னர், படிப்படியாக நீங்கள் இதை அணியும் நேரத்தை அதிகரியுங்கள்.
• இவற்றை அணிவதற்கான எளிய வழி: இவை சாதாரண காலுறைகளைப் போல இருக்காது, மேலும் சற்று இறுக்கமாகவும் இருக்கும், அதனால் இவற்றை அணிவது கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் கால்கள் வீங்குவதற்கு முன்பு, காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன், இவற்றை அணிவதே மிக எளிய வழியாகும்.
• சருமத்தை உலர்ந்த நிலையில் வைத்திருங்கள்: காலுறை அணிவதற்கு முன், காலில் ஈரப்பதம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.