உங்களுக்கும் இது போன்ற கடுமையான தலைவலிகள் வருமா? வாருங்கள், ஒற்றைத் தலைவலி பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி வருகிறதா? சில நேரங்களில் அது சாதாரண தலைவலியை விடக் கடுமையாக இருப்பது போல் உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், உங்களுக்கு மைக்ரேன் (migraine) இருக்கலாம், அதைப்பற்றித்தான் நாம் இப்போது பேசப் போகிறோம். பலர் இதை ஒரு சாதாரண தலைவலி என்று நினைத்தாலும், மைக்ரேன் என்பது சிறப்பு கவனம் தேவைப்படும் சற்றே வித்தியாசமான ஒரு நிலையாகும். எனவே, இன்று அதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்.

ஒற்றைத் தலைவலி என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒற்றைத் தலைவலி என்பது மிகவும் கடுமையான தலைவலி ஆகும். இது ஒரு சாதாரண தலைவலி அல்ல. பெரும்பாலான நேரங்களில், வலி ​​தலையின் ஒரு பக்கத்தில் இருக்கும். ஆனால் சிலருக்கு, இது இரு பக்கங்களிலும் இருக்கலாம். இந்த வலியுடன், தலைக்குள் ஒருவித படபடப்பு அல்லது படபடப்பு போன்ற உணர்வும் ஏற்படலாம். யாரோ ஒருவர் சுத்தியலால் அடிப்பது போன்ற உணர்வு என்று சிலர் இதை விவரிக்கிறார்கள். இந்த வலி மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதே உங்களுக்குச் சிரமமாக இருக்கலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலியுடன் வேறு என்ன அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்?

ஒற்றைத் தலைவலி, தலைவலியை மட்டுமல்லாமல், வேறு பல அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இவை ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடலாம்.

• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி: ஒற்றைத் தலைவலியின் போது பலருக்கு வயிற்றுப் பிடிப்பு, குமட்டல் ஏற்படுவதுடன், சிலர் வாந்தியும் எடுக்கலாம். இது மிகவும் அசௌகரியமான அனுபவமாக இருக்கலாம்.
• ஒளிக்கூச்சம்: ஒற்றைத் தலைவலி இருக்கும்போது பலரால் பிரகாசமான விளக்குகளைப் பார்க்கக்கூட முடியாது . ஒரு சாதாரண அறையில் உள்ள வெளிச்சம் கூட, அவர்களின் கண்களை யாரோ குத்துவது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். இதனால்தான் ஒற்றைத் தலைவலி வரும்போது பலர் இருண்ட அறையில் இருக்க முயற்சிக்கிறார்கள்.
• ஒலி அச்சம்: அதேபோல், உரத்த சத்தங்கள் வலியை இன்னும் மோசமாக்குவது போல் உணரவைக்கும் . நாம் சாதாரணமாகப் புறக்கணிக்கும் சிறிய சத்தங்கள் கூட, ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்குத் தாங்க முடியாததாக இருக்கலாம்.
• வாசனை உணர்திறன் (ஓஸ்மோஃபோபியா): சிலருக்கு வாசனைத் திரவியம், உணவு வாசனை, புகை போன்ற சில வாசனைகளின் காரணமாக ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படலாம் அல்லது ஏற்படத் தொடங்கலாம் .
• தலைச்சுற்றல்: சில நேரங்களில் உங்களுக்குத் தலைசுற்றல் ஏற்படலாம் அல்லது சமநிலை இழக்க நேரிடலாம் .
• பார்வை மாற்றங்கள் (ஆரா): இது அனைவருக்கும் ஏற்படுவதில்லை, ஆனால் சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்குச் சில நிமிடங்களுக்கு முன்போ அல்லது வரும் நேரத்திலோ பார்வை மாற்றங்கள் ஏற்படலாம் . உதாரணமாக, நீங்கள் கோடுகள், ஒளிக்கீற்றுகள் அல்லது மங்கலாகத் தோன்றும் பொருட்களைக் காணலாம். இது 'ஆரா' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த 'ஆரா'வுடன் சேர்ந்து, சிலருக்குப் பேசுவதில் சிரமம் அல்லது கை கால்களில் உணர்வின்மையும் ஏற்படலாம்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு மட்டும் இருப்பதே எவ்வளவு கடினம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்படியென்றால், இவை அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படும்போது எப்படி இருக்கும்? அதனால்தான் ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு சாதாரணமான பிரச்சனை அல்ல.

ஒற்றைத் தலைவலி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

ஒற்றைத் தலைவலியின் கால அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலருக்கு, இது 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடித்துப் பின்னர் மறைந்துவிடும். ஆனால் பெரும்பாலும், இது பல மணிநேரம் (பொதுவாக 4-6 மணிநேரம்) நீடிக்கும். இருப்பினும், சில கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒற்றைத் தலைவலி ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள், அல்லது அதற்கும் மேலாக நீடிக்கலாம். எனவே, இரண்டு நாட்களுக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான தலைவலி மற்றும் குமட்டல் இருந்தால் எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்!

ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும் விதத்தில் ஒரு சிறிய ஒழுங்குமுறை உள்ளது. சிலர் இந்த நிலைகள் அனைத்தையும் தவறவிடக்கூடும்.

1. முன் அறிகுறிகள்: ஒற்றைத் தலைவலித் தாக்குதலுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு, நீங்கள் சில சிறிய மாற்றங்களை உணரலாம். சோர்வாக உணருதல், பசியில் மாற்றம் ஏற்படுதல், மற்றும் உடலில் தொடர்ந்து ஒரு கனமான உணர்வு போன்றவை இதில் அடங்கும்.

2. ஆரா: இதைப்பற்றி நாம் முன்பே பேசியிருக்கிறோம். இது அனைவருக்கும் ஏற்படுவதில்லை. ஒற்றைத் தலைவலி தொடங்குவதற்கு முன்பு பார்வையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் உணர்வின்மை போன்றவை இதில் அடங்கும்.

3. தலைவலி நிலை: கடுமையான தலைவலி, குமட்டல், மற்றும் ஒளி/ஒலிக்கு உணர்திறன் போன்ற அனைத்து அறிகுறிகளும் தோன்றும் முக்கிய காலகட்டம் இதுவே ஆகும்.

4. பின்விளைவுகள்: ஒற்றைத் தலைவலி தணிந்த பிறகும், சுமார் ஒரு நாள் வரை நீங்கள் சோர்வாகவும், களைப்பாகவும், தலைச்சுற்றலாகவும் உணரலாம். ஒரு பெரிய போரை இப்போதுதான் முடித்தது போல.

நமக்கு ஏன் இந்த ஒற்றைத் தலைவலி வருகிறது?

ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான சரியான காரணம் இன்னும் கண்டறியப்படவில்லை , ஆனால் அதற்குப் பல காரணிகள் பங்களிப்பதாகக் கருதப்படுகிறது.

• பரம்பரை: உங்கள் குடும்பத்தில் (தாய், தந்தை, உடன்பிறப்புகள்) யாருக்காவது ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• மூளையில் ஏற்படும் வேதியியல் மாற்றங்கள்: நமது மூளையில் உள்ள சில வேதிப்பொருட்களில், குறிப்பாக செரோடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் , ஒற்றைத் தலைவலியைப் பாதிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• தூண்டிகள்: சில விஷயங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். இவற்றை நாம் "தூண்டிகள்" என்று அழைக்கிறோம். இவை நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
• மன அழுத்தம்: இதுவே பலரையும் பாதிக்கும் முக்கியக் காரணமாகும்.
• பெண்களில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்ப காலம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படலாம்.
• சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்: சாக்லேட், பதப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், காபி (அளவுக்கு அதிகமாக அருந்தும்போது அல்லது திடீரென நிறுத்தும்போது), மதுபானம் (குறிப்பாக சிவப்பு ஒயின்).
• தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: அதாவது போதுமான அளவு தூங்காமல் இருப்பது, அதிகமாகத் தூங்குவது அல்லது தூங்கும் நேரங்கள் மாறுவது.
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: பிரகாசமான ஒளி, உரத்த சத்தங்கள், கடுமையான நாற்றங்கள், புகை, வானிலை மாற்றங்கள் (வெப்பநிலை, காற்று அழுத்தம்).
• உணவைத் தவிர்த்தல்: சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாமல் இருப்பதும் சிலரைப் பாதிக்கிறது.
• உடல் உழைப்பு: ஒரே நேரத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்தல்.

நீங்கள் எப்போது கண்டிப்பாக மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி ஏற்பட்டாலோ, அது கடுமையாக இருந்தாலோ, அல்லது கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளால் குணமாகவில்லை என்றாலோ, முறையான நோயறிதலுக்காக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். குறிப்பாக, உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைமைகள் இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியம்:

• உங்களுக்கு வாரத்திற்குப் பலமுறை கடுமையான தலைவலி ஏற்பட்டால்...
• உங்கள் தலைவலியின் தன்மை திடீரென மாறினால் (உதாரணமாக, முன்பை விட மோசமாக இருப்பது, அல்லது வேறு விதமாகத் தாக்குவது).
• உங்கள் தலைவலியுடன் காய்ச்சல், கழுத்து இறுக்கம், மங்கலான பார்வை, பேசுவதில் சிரமம், அல்லது உடலின் ஒரு பக்கத்தில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், இவை மிகவும் தீவிரமான ஒரு நோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
• 50 வயதிற்குப் பிறகு உங்களுக்குப் புதிய, கடுமையான தலைவலிகள் வரத் தொடங்கினால்.
• தலையில் காயம் ஏற்பட்ட பிறகு உங்களுக்குத் தலைவலி வந்தால்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு இருப்பது ஒற்றைத் தலைவலியா அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சனையா என்பதை ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே உறுதியாகக் கூற முடியும், எனவே சுயமாக சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சை அளிக்க என்ன செய்யலாம்?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஒற்றைத் தலைவலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன . உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் தேர்ந்தெடுப்பார்.

• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களைத் தவிர்த்தல்:
• உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிந்து தவிர்ப்பது முக்கியம். தலைவலி நாட்குறிப்பு ஒன்றை வைத்திருப்பது இதற்கு உதவும். உங்களுக்குத் தலைவலி ஏற்பட்ட நாள் மற்றும் நேரம், நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், குடித்தீர்கள், மற்றும் அன்றைய தினம் நடந்த ஏதேனும் சிறப்பு நிகழ்வுகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் அதில் எழுதலாம்.
• சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, சீராக உறங்குவது, மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சிப்பது (தியானம், யோகா போன்றவை) மிகவும் முக்கியமானவை.

• மருந்துகளின் வகைகள்:
• வலி நிவாரணிகள்: சாதாரண தலைவலிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் பாராசிட்டமால் மற்றும் இபுப்ரோஃபென் போன்ற மருந்துகளை, ஒற்றைத் தலைவலி தொடங்கும்போதே எடுத்துக்கொள்வது சில சமயங்களில் உதவக்கூடும். இருப்பினும், கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலிக்கு இவை போதுமானதாக இருக்காது.
• டிரிப்டான்கள்: ஒற்றைத் தலைவலி தொடங்கும் போது, ​​வலியையும் மற்ற அறிகுறிகளையும் கட்டுப்படுத்த வழங்கப்படும் ஒரு வகை மருந்து இது. இவற்றை மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரிலேயே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• வாந்திக்கான மருந்து: குமட்டலும் வாந்தியும் இருந்தால், அதற்கும் மருந்து கொடுக்கலாம்.
• தடுப்பு மருந்துகள்: உங்களுக்கு அடிக்கடி (மாதத்திற்கு நான்கு அல்லது ஐந்து முறைக்கு மேல்) கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்பட்டால், தினமும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு மருந்தை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் ஒற்றைத் தலைவலியின் எண்ணிக்கையையும் தீவிரத்தையும் குறைக்க உதவும்.

• மற்ற தந்திரங்கள்:
• பலர் இருண்ட, அமைதியான அறையில் தங்குவதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலியில் இருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.
• நெற்றியிலோ அல்லது கழுத்தின் பின்புறத்திலோ குளிர் ஒத்தடம் கொடுப்பதும் சிலருக்கு உதவுகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலியைச் சமாளிப்பதற்கான மேலும் சில குறிப்புகள்

ஒற்றைத் தலைவலியுடன் வாழ்வது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்தச் சிறிய விஷயங்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

• உங்கள் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறியுங்கள்: இதற்குத் தலைவலி நாட்குறிப்பு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
• தவறாமல் தண்ணீர் குடியுங்கள்: நீர்ச்சத்து குறைபாடும் வயிற்றுப்போக்கைத் தூண்டும் ஒரு காரணியாகும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஆனால், ஒரேயடியாக அளவுக்கு அதிகமாகச் செய்துவிடாதீர்கள். மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாள வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்: யோகா, தியானம், சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது போன்றவை.
• உங்கள் மருத்துவரிடம் தவறாமல் பேசுங்கள்: உங்கள் உடல்நிலை, மருந்துகளின் விளைவுகள் மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்படும் புதிய பிரச்சனைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.

இந்தக் கதையிலிருந்து நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

ஆக, இன்று நாம் ஒற்றைத் தலைவலியைப் பற்றி நிறையப் பேசியிருக்கிறோம், அல்லவா? நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் இதுதான்:

• ஒற்றைத் தலைவலி என்பது வெறும் தலைவலி மட்டுமல்ல. அது மிகவும் சிக்கலான, தீவிரமான ஒரு பாதிப்பு.
• உங்களைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிந்து, முடிந்தவரை அவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• வலியைப் பொறுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்களுக்கு அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலி வந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
• ஒற்றைத் தலைவலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் நல்ல சிகிச்சைகள் உள்ளன, எனவே பீதியடைய வேண்டாம்.

உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரியான அறிவு, மருத்துவ ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவுடன், நீங்களும் இந்த நிலையை நன்கு சமாளித்து இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

ஒற்றைத் தலைவலி, தலைவலி, ஒளிவட்டம், டிரிப்டான்கள், நரம்பியக்கடத்தி