நாம் ஏன் கைகளைக் கழுவ வேண்டும்? (கை கழுவுதல்) ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு அவசியமான ஒரு பழக்கம்!

"போய் உன் கைகளைக் கழுவு!" இந்தக் கதையை இன்று எத்தனை முறை கேட்டிருக்கிறீர்கள்? காலை முதல் இரவு வரை உங்கள் அம்மாவிடமிருந்தோ அல்லது அப்பாவிடமிருந்தோ இதை நீங்கள் பலமுறை கேட்டிருப்பீர்கள், இல்லையா? அப்படியென்றால், இந்த பெரியவர்கள், குறிப்பாக நம் தாய்மார்களும் மருத்துவர்களும், கை கழுவுவதைப் பற்றி ஏன் இவ்வளவு பேசுகிறார்கள்? சிறிதளவு சோப்பைப் பூசி, கைகளில் நுரை வரச் செய்வதில் அப்படி என்ன பெரிய ரகசியம் இருக்கிறது? அதைப்பற்றி இன்று துல்லியமாகவும் எளிமையாகவும் பேசுவோம்.

கை கழுவுதல் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நோயைப் பரப்பும் கிருமிகளிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிதான வழி, கைகளைக் கழுவுவதே ஆகும். காலை முதல் இரவு வரை நீங்கள் எத்தனை பொருட்களைத் தொடுகிறீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். உங்கள் பொம்மைகள், புத்தகங்கள், தொலைபேசி, கதவுக் கைப்பிடிகள், பணத்தாள்கள், பேருந்து இருக்கைகள், கழிப்பறைக் கதவுகள்... நம்மால் பார்க்க முடியாவிட்டாலும், இந்த இடங்கள் அனைத்திலும் மில்லியன் கணக்கான நுண்ணிய கிருமிகள் வசிக்கக்கூடும்.

இந்தக் கிருமிகள் என்றால் என்ன? இவை பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் போன்ற, நம் கண்களால் பார்க்க முடியாத மிகச்சிறிய உயிரினங்கள் ஆகும். இந்த உயிரினங்களில் சில நம்மை நோய்வாய்ப்படுத்தக்கூடும். உங்கள் கையில் உள்ள ஒரு கிருமி எவ்வளவு எளிதாக உங்கள் வாய், மூக்கு அல்லது கண்களுக்குள் செல்லக்கூடும் என்பதைப் பற்றி சற்று யோசித்துப் பாருங்கள். நாம் அடிக்கடி கைகளால் சாப்பிடுகிறோம். அதனால், உங்கள் கைகளில் உள்ள கிருமிகள் நேரடியாக உங்கள் உடலுக்குள் செல்வதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

நம் கைகள் சிறிய போக்குவரத்து வாகனங்களைப் போன்றவை. அவை கிருமிகளை ஓரிடத்திலிருந்து மற்றோர் இடத்திற்கும், ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கும் கொண்டு செல்கின்றன.

நாள் முழுவதும் ரப்பர் கையுறைகளை அணிவது நடைமுறைக்கு உகந்ததல்ல. இருப்பினும், உங்கள் கைகளைத் தவறாமல் கழுவுவதன் மூலம், இந்தக் கிருமிகள் உங்களுக்கு நோயை உண்டாக்குவதையோ அல்லது மற்றவர்களுக்குப் பரவுவதையோ குறைக்கலாம். இது உங்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் பள்ளித் தோழர்களையும் பாதுகாக்கும். குறிப்பாக, சிறு குழந்தைகள், முதியவர்கள் அல்லது நீரிழிவு நோய் போன்ற பிற மருத்துவ நிலைகளைக் கொண்டவர்களை இந்தக் கிருமிகளிடமிருந்து பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியம்.

சில நேரங்களில் நாம், "என் கைகள் வெளிப்படையாக அழுக்காகத் தெரியவில்லை, அதனால் நான் அவற்றைக் கழுவத் தேவையில்லை" என்று நினைக்கலாம். ஆனால் அது ஒரு தவறான எண்ணம். கிருமிகள் நம் கண்களுக்குப் புலப்படாததால், நம் கைகள் சுத்தமாகத் தெரிந்தாலும், அவற்றில் கிருமிகள் இருக்கக்கூடும். அதனால்தான் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவது முக்கியம்.

நாம் எப்போது சரியாகக் கைகளைக் கழுவ வேண்டும்?

சரி, கைகளைக் கழுவுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்றும், அதை நாம் ஏன் செய்ய வேண்டும் என்றும் இப்போது நமக்குத் தெரியும். ஆனால், எப்போது நாம் கண்டிப்பாகக் கைகளைக் கழுவ வேண்டும்? அந்தச் சமயங்களில் சில இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• உங்கள் கைகள் அழுக்காகும்போது: இதைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. களிமண், வண்ணப்பூச்சு அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணத்தால் உங்கள் கைகள் அழுக்காகியிருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக அவற்றைக் கழுவ வேண்டும்.
• சாப்பிடுவதற்கு அல்லது உணவு தயாரிப்பதற்கு முன்: நாம் உணவு தயாரிக்கும்போதும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வெட்டும்போதும், மற்றவர்களுக்கு உணவு பரிமாறும்போதும் நமது கைகள் சுத்தமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இல்லையெனில், நமது கைகளில் உள்ள கிருமிகள் உணவுக்குப் பரவி, அதைச் சாப்பிடும் அனைவரையும் நோய்வாய்ப்படுத்தக்கூடும். அதேபோல், சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் நாம் நமது கைகளைக் கழுவ வேண்டும்.
• கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு: இதைச் செய்வது அவசியம். கழிப்பறைச் சூழலில் ஏராளமான கிருமிகள் உள்ளன. எனவே, அங்கிருந்து வந்த பிறகு, அந்தக் கிருமிகளை அகற்ற உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவ வேண்டும்.
• மூக்கைச் சிந்துதல், தும்மல் அல்லது இருமலுக்குப் பிறகு: நாம் தும்மும்போதோ இருமும்போதோ, நமது கைகளை வாய் மற்றும் மூக்கின் அருகே கொண்டு செல்கிறோம், அல்லவா? அப்போது, ​​உமிழ்நீர்த் துளிகளுடன் கிருமிகளும் நமது கைகளில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. அந்தக் கைகள் மற்ற பரப்புகளைத் தொடும்போது, ​​கிருமிகள் பரவுகின்றன. அதனால்தான் இதுபோன்ற நேரங்களில்கூட உங்கள் கைகளைக் கழுவுவது முக்கியம்.
• செல்லப்பிராணிகளைக் கையாண்ட பிறகு: உங்கள் நாய், பூனை அல்லது பிற விலங்குகளை அன்புடன் கையாண்ட பிறகு, உங்கள் கைகளைக் கழுவ மறக்காதீர்கள். விலங்குகள் நம்மை நோய்வாய்ப்படுத்தக்கூடிய கிருமிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
• வெளியில் விளையாடிவிட்டு வீட்டிற்கு வந்த பிறகு: நாம் முற்றத்திலோ அல்லது பூங்காவிலோ விளையாடும்போது, ​​நமது கைகளில் மண், மணல் மற்றும் பல பொருட்கள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. அவற்றில் கிருமிகள் இருக்கலாம். எனவே, விளையாடிவிட்டு வீட்டிற்கு வந்தவுடன் கைகளைக் கழுவுவது ஒரு நல்ல பழக்கமாகும்.
• நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரைச் சந்திப்பதற்கு முன்னும் பின்னும்: நோய்வாய்ப்பட்ட நண்பர் அல்லது உறவினரைச் சந்திக்கச் சென்றால், செல்வதற்கு முன் உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள். மேலும், திரும்பி வந்த பிறகும் உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள். இது, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட நபருக்குக் கிருமிகளைப் பரப்புவதையும், நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் உங்களுக்குக் கிருமிகளைப் பரப்புவதையும் தடுக்க உதவும்.
• பணத்தைத் தொட்ட பிறகு: பணம் பலமுறை கைமாறும் ஒரு பொருள், எனவே பணத்தைத் தொட்ட பிறகு கைகளைக் கழுவுவது நல்லது.
• பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்திய பிறகு: நாம் பேருந்துகளிலும் ரயில்களிலும் பயணம் செய்யும்போது, ​​அறியாமலேயே பல பரப்புகளைத் தொடுகிறோம். அந்தப் பரப்புகளிலும் கிருமிகள் இருக்கலாம்.
• வெளியே சென்றுவிட்டு வீட்டிற்குத் திரும்பிய பிறகு: பொதுவாக, நீங்கள் எங்கிருந்தாவது வீட்டிற்குத் திரும்பியதும் செய்யும் முதல் காரியமாக உங்கள் கைகளைக் கழுவுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

இந்தப் பட்டியல் நீண்டு கொண்டே போகலாம். உங்கள் கைகள் அழுக்காகவோ அல்லது அசுத்தமாகவோ இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் போதெல்லாம், கைகளைக் கழுவும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்வதே மிக முக்கியமான விஷயம்.

உங்கள் கைகளை எவ்வாறு சரியாகக் கழுவுகிறீர்கள்?

சரி, எப்போது கைகளைக் கழுவ வேண்டும் என்றும், அதன் முக்கியத்துவத்தையும் இப்போது நாம் அறிவோம். ஆனால், பலருக்குத் தங்கள் கைகளைச் சரியாகக் கழுவத் தெரியாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் கைகளில் சிறிதளவு தண்ணீரை ஊற்றுவது, சிறிதளவு சோப்பு தடவுவது, மற்றும் கைகளைக் குலுக்குவது போன்றவற்றால் மட்டும் கிருமிகளை அகற்றிவிட முடியாது. உங்கள் கைகளைச் சரியாகக் கழுவுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வழிமுறை உள்ளது. அது என்னவென்று பார்ப்போம்.

அடுத்த முறை நீங்கள் கைகளைக் கழுவும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில வழிமுறைகள் இதோ:

1. முதலில், உங்கள் கைகளை சுத்தமான தண்ணீரில் நனைக்கவும். அது சுடுநீராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது குளிர்ந்த நீர் கூட போதுமானது. மிகவும் சுடுநீரில் கைகளைக் கழுவினால், அவை வறண்டு போகக்கூடும்.

2. அடுத்து, போதுமான அளவு சோப்பு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்த எந்த வகை சோப்பையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். சில சோப்புகள் நல்ல நிறம், வடிவம் மற்றும் வாசனையைக் கொண்டிருக்கும், அல்லவா? ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நன்றாக நுரை வரும் வரை தேய்க்கக்கூடிய ஒரு வகை சோப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதுதான். பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்புகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லதுதான், ஆனால் உண்மையில், ஒரு சாதாரண சோப்பு கூட போதுமான கிருமிகளை அகற்றிவிடும்.

3. இப்போதுதான் மிக முக்கியமான பகுதி. சோப்பு தடவிய உங்கள் கைகளை ஒன்றாக நன்றாகத் தேய்க்கவும்.

• உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாகத் தேய்க்கவும்.
• ஒரு கையின் பின்புறத்தை மற்றொரு கையின் உள்ளங்கையால் தேய்க்கவும். பிறகு மறுபக்கத்திலும் அவ்வாறே செய்யவும்.
• உங்கள் விரல்களை நன்றாகத் தேய்க்கவும்.
• உங்கள் மற்றொரு கையின் உள்ளங்கையில், உங்கள் விரல் நுனிகளை வட்ட வடிவில் தேய்க்கவும். இதை இரு திசைகளிலும் செய்யவும்.
• மற்றொரு கையால் கட்டைவிரலைப் பிடித்து வட்ட வடிவில் தேய்க்கவும். இதேபோல் மற்ற கட்டைவிரலையும் செய்யவும்.
• உங்கள் மணிக்கட்டுகளைச் சுற்றியும் தேய்க்க மறக்காதீர்கள்.
• நன்றாக சுத்தம் செய்யுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் நகங்களின் அடியில். கிருமிகள் ஒளிந்து கொள்வதற்கு நகத்தின் அடிப்பகுதி மிகவும் பிடித்தமான இடமாகும்.

4. உங்கள் கைகளை இதுபோன்று குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்குத் தேய்க்க வேண்டும். 20 வினாடிகள் என்பது எவ்வளவு நேரம்? நீங்கள் 'ஹேப்பி பர்த்டே' பாடலை இரண்டு முறை பாடலாம். அல்லது, உங்கள் மனதில் உள்ள ஒரு சிறிய பாடலையோ கவிதையையோ 20 வினாடிகளுக்குப் பாடலாம். சோப்பு செயலிழந்து கிருமிகளை அகற்றத் தேவையான நேரம் இதுவே.

5. பிறகு, சோப்பு முழுவதுமாக நீங்கும் வரை ஓடும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளைக் கழுவவும். சோப்பு மீதமிருந்தால், உங்கள் கைகள் வறண்டு அரிப்பு ஏற்படலாம்.

6. இறுதியாக, சுத்தமான துண்டு அல்லது திசுத்தாளைக் கொண்டு உங்கள் கைகளை நன்கு உலர்த்தவும். ஈரமான கைகள் உங்கள் கைகளை விரைவாக மீண்டும் அசுத்தப்படுத்தக்கூடும். முடிந்தால், பொது இடத்தில் குழாயை மூடுவதற்கும் அதே துண்டைப் பயன்படுத்தவும்.

இந்த வழிமுறைகளைச் சரியாகப் பின்பற்றுவதன் மூலம் எத்தனை நோய்களைத் தவிர்க்கலாம் என்று யோசித்துப் பாருங்கள்! ஒருமுறை இதை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால், மிகவும் எளிது.

நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்

ஆக, கை கழுவுதல் எவ்வளவு எளிமையானது மற்றும் சக்தி வாய்ந்தது என்பதை இப்போது நீங்கள் பார்க்கலாம், அல்லவா? அது ஒரு சூப்பர் ஹீரோவின் ரகசிய ஆயுதம் போன்றது. ஒரு சிறிய விஷயம் கூட ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான மிக எளிதான, மலிவான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி கைகழுவுவதே ஆகும். இந்த எளிய பழக்கத்தை சரியாகச் செய்தால், நீங்களும், உங்கள் குடும்பத்தினரும், நண்பர்களும், ஒட்டுமொத்த சமூகமும் ஆரோக்கியமாக இருக்க இது பெரிதும் உதவும்.

ஆகவே, இன்றிலிருந்து நாம் அனைவரும் இதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் சிந்திக்கத் தொடங்கி, நமது கைகளை முழுமையாகவும் தவறாமலும் கழுவுவதை ஒரு பழக்கமாக ஆக்கிக்கொள்வோம், சரியா? இது நீங்கள் உங்களுக்குச் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய உதவி மட்டுமல்ல, மற்றவர்கள் மீது அக்கறை கொண்ட ஒரு நல்ல குடிமகனாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு மதிப்புமிக்க செயலும் ஆகும். உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் கைகளில் உள்ளது!

கை கழுவுதல், கிருமிகள், ஆரோக்கியம், நோய் தடுப்பு, சுத்தம், சோப்பு, சரியான முறை