உங்கள் குழந்தை இரவில் தூக்கத்தில் நடக்கிறதா? (தூக்கத்தில் நடத்தல்) – கவலைப்படாதீர்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் குழந்தை இரவில் படுக்கையிலிருந்து எழுந்து, விழித்திருப்பது போல வீட்டைச் சுற்றி நடப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? அல்லது, நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது உங்களுக்கு இது நடந்திருக்கிறதா? இதைத்தான் நாம் தூக்கத்தில் நடத்தல் (sleepwalking) என்று அழைக்கிறோம், அல்லது மருத்துவ ரீதியாக 'தூக்கத்தில் நடத்தல்' (Sleepwalking) என்று அழைக்கிறோம். இதைப் பார்க்கும்போது பல பெற்றோர்கள் சற்று பயமும் கவலையும் அடைகிறார்கள். ஆனால் இன்று, அது உண்மையில் என்ன, அது ஏன் நிகழ்கிறது, மற்றும் அதைச் சரிசெய்ய என்ன செய்யலாம் என்பது பற்றி நாம் பேசப் போகிறோம்.

தூக்கத்தில் நடப்பது என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தூக்கத்தில் நடப்பது என்பது நாம் ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருக்கும்போது நிகழும் ஒரு செயலாகும். நமது உறக்கத்தில் பல்வேறு நிலைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இது, பொதுவாக உறங்கிய முதல் சில மணி நேரங்களுக்குள், அந்த மிக ஆழ்ந்த உறக்கத்தின்போது நிகழ்கிறது. அப்போது, ​​மூளையின் சில பகுதிகள் உறக்கத்தில் இருந்தாலும், இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் பகுதிகள் ஓரளவிற்குச் செயல்படக்கூடும்.

தூக்கத்தில் நடப்பவர்கள் எல்லோரும் உண்மையில் நடப்பதில்லை. சில குழந்தைகள் படுக்கையில் உட்காருவார்கள், எழுந்து நிற்பார்கள், அல்லது விழித்திருப்பது போல் நடிப்பார்கள் (ஆனால் உண்மையில் அவர்கள் தூங்கிக்கொண்டிருப்பார்கள்!). ஒருவேளை அவர்கள் அறையைச் சுற்றி அங்கும் இங்கும் நடக்கலாம், உடை மாற்ற முயற்சி செய்யலாம், அல்லது பேசலாம், ஆனால் அவர்கள் சொல்வது தெளிவாகக் கேட்காமல் இருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில், அவர்களால் படுக்கையை விட்டு எழுந்து சில நிமிடங்கள், சில சமயங்களில் முப்பது நிமிடங்கள் வரை நடக்க முடியும்.

தூக்கத்தில் நடப்பவர்களின் கண்கள் திறந்திருந்தாலும், நாம் விழித்திருக்கும்போது பார்ப்பது போல அவர்களால் பொருட்களைப் பார்க்க முடிவதில்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். அவர்களின் பார்வை வெறுமையாகவும், அர்த்தமற்றதாகவும் தோன்றலாம். அவர்கள் வீட்டில் வேறொரு அறையிலோ அல்லது முற்றிலும் வேறொரு இடத்திலோ இருப்பதாக நினைக்கக்கூடும். இதில் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், தூக்கத்தில் நடப்பவர்கள் பெரும்பாலும் தாங்களாகவே மீண்டும் படுக்கைக்குச் சென்று உறங்கிவிடுவார்கள், காலையில் கண்விழிக்கும்போது, ​​முந்தைய இரவு நடந்த எதுவும் அவர்களுக்கு நினைவில் இருக்காது! கற்பனை செய்து பாருங்கள், அந்த நிகழ்வு அவர்களின் மனதில் பதியவே இல்லை என்பது போல இருக்கும்.

இந்த தூக்கத்தில் நடத்தல் ஏன் நிகழ்கிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

இப்போது நீங்கள், 'இது ஏன் என் குழந்தைக்கு மட்டும் நடக்கிறது?' அல்லது 'இதற்குக் குறிப்பிட்ட காரணம் ஏதேனும் உள்ளதா?' என்று யோசிக்கலாம். உண்மையில், தூக்கத்தில் நடப்பது என்பது ஒரே ஒரு காரணத்திற்காக மட்டும் நடப்பதில்லை. அது பல காரணிகளால் ஏற்படலாம்.

• குடும்ப வரலாறு: சில சமயங்களில் இது பரம்பரையாக வரக்கூடும். அதாவது, உங்களுக்கோ, உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைக்கோ, அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவருக்கோ குழந்தையாக இருந்தபோது தூக்கத்தில் நடக்கும் பழக்கம் இருந்திருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கும் அது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். இதற்கு மரபணுத் தாக்கம் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
• உடல்நலக்குறைவு அல்லது காய்ச்சல்: ஒரு குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​குறிப்பாகக் காய்ச்சல் இருக்கும்போது , ​​தூக்கத்தில் நடப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. காய்ச்சலால் ஏற்படும் அசௌகரியமும் அமைதியின்மையும் தூக்கத்தைக் கெடுப்பதே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
• தூக்கமின்மை: போதுமான அளவு தூங்காமல் இருப்பதும் இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். ஒரு குழந்தை ஒரு நாளைக்குத் தேவையான அளவு தூங்கவில்லை என்றால், அதன் தூக்க முறைகள் சீர்குலைந்து, பின்வருவன ஏற்படலாம்: அதீத சோர்வும் ((Fatigue)) இதை பாதிக்கலாம்.
• மன அழுத்தம்: சிறு குழந்தைகளும் பல்வேறு காரணங்களால் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகலாம். பள்ளிப் பாடங்கள், தேர்வுகள், நண்பர்களுடனான பிரச்சனைகள், வீட்டுச் சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் குடும்பப் பிரச்சனைகள் போன்றவை அவர்களின் மனநிலையையும் தூக்கத்தையும் பாதிக்கக்கூடும்.
• குறிப்பிட்ட மருந்துகள்: அரிதாக, சில மருந்துகள் (உதாரணமாக, சில மயக்க மருந்துகள், ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள்) ஒரு பக்க விளைவாக தூக்கத்தில் நடப்பதை ஏற்படுத்தலாம்.
• நிறைந்த சிறுநீர்ப்பை: இரவில் உறங்கச் செல்வதற்கு முன் சிறுநீர்ப்பையை முழுமையாகக் காலி செய்யாமல் இருப்பது, சில சமயங்களில் தூக்கத்தில் நடப்பதற்கு வழிவகுப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது உங்கள் தூக்கத்தைக் குலைத்து, ஆழ்ந்த உறக்கத்திலிருந்து உங்களை எழுப்பிவிடும்.
• மற்ற தூக்கக் கோளாறுகள்: சில சமயங்களில், அடைப்புவழித் தூக்க மூச்சுத்திணறல் (Obstructive Sleep Apnea) போன்ற மற்ற தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கும், தூக்கத்தில் நடக்கும் பழக்கம் அதிகரிக்கலாம்.

தூக்கத்தில் நடத்தல் பெரும்பாலும் இந்த காரணங்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றால் ஏற்படுகிறது.

இது ஒரு தீவிரமான சூழ்நிலையா? நான் பயப்பட வேண்டுமா?

இது பல பெற்றோரை கவலைக்குள்ளாக்கும் ஒரு பிரச்சனை. 'என் குழந்தை தூக்கத்தில் நடக்கிறதா, இது ஏதேனும் தீவிரமான நோயா? இதற்கு நான் என்ன செய்வது?'

உண்மையைச் சொல்லப்போனால், ஒரு குழந்தை எப்போதாவது தூக்கத்தில் நடந்தால், அது ஒன்றும் பெரிய விஷயமல்ல. பெரும்பாலான குழந்தைகள், குறிப்பாகப் பருவ வயதில், வளர வளர இந்தப் பழக்கத்தை விட்டுவிடுகிறார்கள். ஏனென்றால், மூளை வளர வளரத் தூக்க முறைகள் நிலைபெறுகின்றன.

இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு இரவும் அடிக்கடி தூக்கத்தில் நடந்தால், அல்லது தூக்கத்தில் நடக்கும்போது உங்கள் குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் (உதாரணமாக, படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழுவது, ஜன்னல் வழியாக வெளியே ஏற முயற்சிப்பது), ஆலோசனைக்காக மருத்துவரை அணுகுவது நிச்சயமாகச் சிறந்தது. சில சமயங்களில், பகல் நேரங்களில் ஏற்படும் அதீத தூக்கக் கலக்கத்தாலும் தூக்கத்தில் நடக்கும் பழக்கம் ஏற்படலாம்.

தூக்கத்தில் நடப்பதைப் பார்ப்பவர்களுக்கு, அது சில சமயங்களில் வேடிக்கையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் அது பயமாகவும் இருக்கலாம். தூக்கத்தில் நடப்பவரைப் பாதுகாப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். ஏனென்றால், அவர்கள் சுயநினைவின்றி இருப்பார்கள். அதனால், அவர்கள் கீழே விழலாம், எதன் மீதாவது மோதலாம், கூர்மையான பொருளால் காயமடையலாம், அல்லது தாங்கள் அறியாமலேயே வீட்டை விட்டு வெளியேறிவிடவும் கூடும்.

முக்கியம்: தூக்கத்தில் நடக்கும் குழந்தையின் பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். அவர்கள் அறியாமலேயே விபத்தில் சிக்குவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, இதை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்.

அப்படியானால், ஒரு மருத்துவரால் என்ன செய்ய முடியும்?

நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லும்போது, ​​மருத்துவர் முதலில் உங்களிடமும், முடிந்தால் உங்கள் குழந்தையிடமும் இதுபற்றிக் கேட்பார். இது எவ்வளவு காலமாக நடந்து வருகிறது, வாரத்திற்கு எத்தனை முறை நிகழ்கிறது, தூக்கத்தில் நடக்கும்போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள், எவ்வளவு நேரம் தூக்கத்தில் நடப்பீர்கள், உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்தப் பாதிப்பு இருந்ததா, உங்கள் குழந்தைக்கு வேறு என்னென்ன நோய்கள் உள்ளன, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள், மற்றும் பகல் நேரங்களில் உங்கள் தூக்கப் பழக்கவழக்கங்கள் என்னென்ன என்பனவற்றைக் கேட்பார். சில சமயங்களில், ஒரு தூக்க நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்குமாறும் அவர் உங்களைக் கேட்கலாம்.

தூக்கத்தில் நடப்பதற்கு என்று ஒரு குறிப்பிட்ட 'குணப்படுத்தும் முறை' இல்லை என்றாலும், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும் நீங்கள் நன்றாகத் தூங்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உதவ முடியும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் தேவையில்லை, ஏனெனில் பெரும்பாலான குழந்தைகள் காலப்போக்கில் இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து மீண்டுவிடுவார்கள்.

இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை அடிக்கடி தூக்கத்தில் நடப்பதால் அது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவித்தால், மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் 'திட்டமிடப்பட்ட விழிப்பு' (Scheduled Awakening) எனப்படும் ஒரு சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம். இதில், குழந்தை வழக்கமாகத் தூக்கத்தில் நடப்பதற்கு சுமார் 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு, குழந்தையை முழுமையாக அல்லாமல், மெதுவாக எழுப்புவார்கள். பிறகு, அவர்களை மீண்டும் தூங்க விடுவார்கள். சில வாரங்கள் இதைச் செய்த பிறகு, உங்களால் தூக்கத்தில் நடப்பதை நிறுத்த முடியும். இது உங்கள் தூக்க முறையைச் சிறிதளவு மாற்றி, ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் ஏற்படும் அந்த சங்கடமான தருணங்களைத் தவிர்ப்பதைப் போன்றது.

மிகவும் அரிதாக, வேறு எதனாலும் கட்டுப்படுத்த முடியாமல், குழந்தைக்கு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் நிகழ்வுகள் ஏற்பட்டால், தூக்கத்தை மேலும் வசதியாக்க அல்லது ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்க உதவும் குறுகிய கால மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால் இது பெரும்பாலும், குறிப்பாக சிறு குழந்தைகளுக்கு, கடைசி முயற்சியாகவே செய்யப்படுகிறது.

தூக்கத்தில் நடப்பதைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க இந்த விஷயங்களை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தில் நடக்கும் பழக்கத்தை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது சாத்தியமில்லை என்றாலும், அதைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றை நீங்கள் வீட்டில் முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்:

• உறங்குவதற்கு முன் ஓய்வெடுங்கள்: உறங்குவதற்கு சுமார் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு தொலைக்காட்சி, கணினி, கைபேசி போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். அதற்குப் பதிலாக, மென்மையான பாடலைக் கேளுங்கள், மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் இசையைக் கேளுங்கள், புத்தகம் படியுங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தையுடன் மூச்சுப் பயிற்சி செய்யுங்கள். வெந்நீரில் குளிப்பதும் உதவும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நீங்கள் நன்றாக உறங்கவும் உதவும்.
• ஒரு சீரான தூக்க அட்டவணையை உருவாக்குங்கள்: உங்கள் குழந்தையை தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் செல்லவும், ஒரே நேரத்தில் எழவும் பழக்குங்கள். விடுமுறை நாட்களிலும்கூட, இதைத் தொடர்ச்சியாகப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். இது உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் சரியாகச் செயல்படவும், தூக்க முறைகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• தூங்குவதற்கான சூழலை உருவாக்குங்கள்: குழந்தையின் படுக்கையறை அமைதியாகவும், மங்கலான வெளிச்சத்துடனும், இதமான வெப்பநிலையுடனும் இருக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல இரவுத் தூக்கத்திற்கு இவை அவசியமானவை.
• இரவில் அதிகப்படியான திரவங்களை அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்: உறங்குவதற்கு சுமார் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, அதிகப்படியான தண்ணீர் அல்லது பால் அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை சிறுநீர் கழிக்க உதவுவதற்காக, உறங்குவதற்கு முன்பு அவர்களைக் கழிப்பறைக்கு அழைத்துச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சிறுநீர்ப்பை நிரம்பியிருப்பதும் தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்.
• உங்கள் குழந்தை போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதி செய்யுங்கள்: உங்கள் குழந்தை அதன் வயதுக்கு ஏற்ற சரியான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (உதாரணமாக, பாலர் பள்ளி செல்லும் குழந்தைக்கு 10-13 மணிநேரம், பள்ளி செல்லும் குழந்தைக்கு 9-11 மணிநேரம்). தூக்கமின்மை பல தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு காரணமாகும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: அன்றைய தினம் என்ன நடந்தது என்பது பற்றி உங்கள் குழந்தையிடம் பேசுங்கள், அவர்களின் பிரச்சனைகள் மற்றும் பயங்களைப் பற்றிக் கேளுங்கள். அவர்கள் வசதியாகவும் அன்பாகவும் உணரச் செய்யுங்கள். சில சமயங்களில், ஒரு சிறிய ஆலோசனை கூட உதவக்கூடும். மேலும், குழந்தையின் அன்றாடச் செயல்பாடுகள் அவர்களால் சமாளிக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளதா என்பதையும் பாருங்கள்.

தூக்கத்தில் நடப்பவரை எப்படிப் பராமரிப்பது? பாதுகாப்பை எப்படி உறுதி செய்வது?

தூக்கத்தில் நடப்பதைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் அதே வேளையில், உங்கள் குழந்தை அவ்வாறு தூக்கத்தில் நடந்தால், அவர்களின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதும் மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது.

• அறைகளையும் நடைபாதைகளையும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்: குழந்தையின் படுக்கையறை மற்றும் அவன் நடக்கும் தாழ்வாரங்கள் போன்ற இடங்களில், தரையில் கிடக்கும் பொம்மைகள், புத்தகங்கள், நாற்காலிகள் மற்றும் மேசைகள் போன்ற தடைகளை அகற்றுங்கள். மின்சாரக் கம்பிகள் தரையில் கிடக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது, அவன் அவற்றின் மீது தடுக்கி விழும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
• அபாயகரமான இடங்களில் கவனமாக இருங்கள்: வீட்டில் படிக்கட்டுகள் இருந்தால், அதன் மேலும் கீழும் ஒரு பாதுகாப்பு வாயிலை அமைக்கவும். ஜன்னல்களையும் கதவுகளையும் முறையாக மூடிப் பூட்டி வைக்கவும். குறிப்பாக பால்கனிகள் அல்லது உயரமான இடங்கள் இருந்தால், அவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு குழந்தை எளிதில் திறக்க முடியாதபடி அவற்றைப் பூட்டவும்.
• கூர்மையான ஆயுதங்களையும் அபாயகரமான பொருட்களையும் அகற்றுங்கள்: கத்திகள், கத்திரிக்கோல்கள், கண்ணாடிப் பொருட்கள், தீப்பெட்டிகள் மற்றும் லைட்டர்கள் போன்ற கூர்மையான பொருட்களை, குழந்தைகள் எட்ட முடியாதபடி சமையலறையில் பூட்டிய இடத்தில் வையுங்கள்.
• தூக்கத்தில் நடப்பவரைத் திடீரென எழுப்பாதீர்கள்: தூக்கத்தில் நடப்பவரைக் கத்துவதன் மூலமோ, தட்டுவதன் மூலமோ, அல்லது உலுக்குவதன் மூலமோ திடீரென எழுப்பினால், அவர்கள் பயந்து, பதற்றமடைந்து, குழப்பமடைந்து, ஆக்ரோஷமாகக்கூட மாறக்கூடும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அது உண்மைதான். அவர்கள் ஒரு கனவுலகில் இருப்பது போல இருக்கும். நீங்கள் அவர்களைத் திடீரென எழுப்பும்போது, ​​என்ன நடந்தது என்பதை அவர்களால் நினைவுகூர முடியாது.
• ஆகவே நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?: யாராவது தூக்கத்தில் நடப்பதை நீங்கள் கண்டால், பீதியடைய வேண்டாம். அவர்களிடம் மெதுவாகவும் அமைதியாகவும் பேசுங்கள், அவர்களின் கையை அன்புடன் பிடித்து மீண்டும் படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். "இதோ வா, மகனே/மகளே, இந்த வழியே வா" என்பது போன்ற ஏதாவது ஒன்றைச் சொல்லுங்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்டு மீண்டும் தூங்கிவிடுவார்கள். குறிப்பாகக் குழந்தை வருத்தமாக இருந்தால், ஒரு பெரியவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.
• உங்கள் குழந்தையைத் தரையில் தூங்க வையுங்கள்: முடிந்தால், உங்கள் குழந்தையை அடுக்குக் கட்டிலின் மேல் தளத்தில் தூங்க வைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• குழந்தையின் அறைக்கதவில் ஒரு மணி: குழந்தை அறையை விட்டு வெளியேறும்போது தெரிந்துகொள்வதற்காக, கதவில் ஒரு சிறிய மணி போன்ற ஒன்றையும் நீங்கள் தொங்கவிடலாம்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

சரி, நாம் இதுவரை விவாதித்தவற்றிலிருந்து, தூக்கத்தில் நடப்பது பற்றி உங்களுக்கு ஒரு நல்ல புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன். பெரும்பாலான நேரங்களில் இது ஒரு தீவிரமான பிரச்சனை அல்ல, ஆனாலும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

• தூக்கத்தில் நடத்தல் என்பது ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் ஒரு நிலையாகும். இது பெரும்பாலும் சிறு குழந்தைகளிடம் காணப்பட்டாலும், சில பெரியவர்களுக்கும் ஏற்படலாம்.
• இது எப்போதாவது நடந்தால், அதை ஒரு பெரிய விஷயமாக ஆக்காதீர்கள். பெரும்பாலான குழந்தைகள் வளர வளர இதிலிருந்து மீண்டுவிடுவார்கள்.
• இது அடிக்கடி நடந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு ஆபத்து ஏற்படக்கூடும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், அல்லது பகல் நேரங்களில் உங்கள் குழந்தை அதிக தூக்கக் கலக்கத்துடன் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.
• உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பே மிக முக்கியமானது. உங்கள் வீட்டுச் சூழலைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது உங்கள் பொறுப்பு.
• நல்ல தூக்கப் பழக்கங்களை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உறங்கச் செல்வது, உறங்குவதற்கு முன் ஓய்வெடுப்பது மற்றும் போதுமான அளவு உறங்குவது ஆகியவை இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• தூக்கத்தில் நடக்கும் குழந்தையைக் கண்டால், பதற்றமடைய வேண்டாம்; அமைதியாகவும் மெதுவாகவும் அவனை மீண்டும் படுக்க வையுங்கள். அவனைத் திடீரென்று எழுப்ப முயற்சிக்காதீர்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பிரச்சனையை எதிர்கொள்வதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது போன்ற விஷயங்கள் வேறு பல குழந்தைகளுக்கும் நடக்கின்றன. தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள், மேலும் இந்தச் சூழ்நிலையைப் பொறுமையுடனும் புரிதலுடனும் கையாளுங்கள். உங்கள் குழந்தை விரைவில் இந்த நிலையிலிருந்து விடுபட்டு, வசதியான, பாதுகாப்பான உறக்கத்தைப் பெறும்!