எல்-அர்ஜினைன் என்றால் என்ன? அதைப்பற்றி அனைத்தையும் எளிமையான முறையில் தெரிந்துகொள்வோம்!

நீங்கள் எல்-அர்ஜினைன் என்ற பெயரைக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஒருவேளை, உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்லும் உங்கள் நண்பர் ஒருவர் அதைப் பற்றி உங்களிடம் சொல்லியிருக்கலாம், அல்லது வைட்டமின் விற்கும் கடைகளில் உள்ள ஒரு பாட்டிலில் அதைப் பார்த்திருக்கலாம். பலர் இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் அது என்ன, அது நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, மற்றும் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பது அவர்களுக்கு உண்மையில் தெரியாது. எனவே இன்று, எல்-அர்ஜினைன் பற்றி எளிமையான, புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வகையில் பேசுவோம்.

முதலில், எல்-அர்ஜினைன் என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், எல்-அர்ஜினைன் ஒரு அமினோ அமிலம் ஆகும். இப்போது நீங்கள், "அமினோ அமிலம் என்றால் என்ன?" என்று யோசிக்கலாம். நமது உடலை ஒரு கட்டிடமாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்தக் கட்டிடத்தைக் கட்டப் பயன்படும் செங்கற்கள் புரதங்கள் ஆகும். எனவே, அந்தப் புரதங்களைக் கட்டுவதற்குப் பயன்படும் சிறிய கட்டுமானக் கூறுகள் அமினோ அமிலங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த அமினோ அமிலங்கள் ஒரு சங்கிலி போல ஒன்றாக இணையும்போது, ​​ஒரு புரதம் உருவாகிறது.

எல்-அர்ஜினைன் ஒரு "ஓரளவு அத்தியாவசிய" அமினோ அமிலம் ஆகும். இதன் பொருள், நமது உடலால் சிறிதளவு எல்-அர்ஜினைனை உற்பத்தி செய்ய முடியும், ஆனால் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, அதை நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்தும் பெற வேண்டும்.

இந்தப் பெயரின் முன்னால் ஏன் 'L' என்ற எழுத்து உள்ளது?

இது சற்றே அறிவியல் சார்ந்த விஷயம், ஆனால் எளிமையாகச் சொன்னால், அமினோ அமிலங்களை அவற்றின் இயல்பின்படி வகைப்படுத்த 'L' என்ற எழுத்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. 'L' என்ற எழுத்தின் பொருள், இந்த அமினோ அமிலம் நமது உடலில் உள்ள அமினோ அமிலங்களைப் போலவே இருப்பதால், உடலால் இதை மிக எளிதாக உறிந்துகொள்ள முடியும் என்பதாகும்.

எல்-அர்ஜினைன் எந்தெந்த நிலைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

எல்-அர்ஜினைன் என்பது வெறும் ஊட்டச்சத்து நிரப்பி மட்டுமல்ல. சில மருத்துவ நிலைகளுக்கான சிகிச்சையாகவும் மருத்துவர்கள் இதைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதற்குக் காரணம், எல்-அர்ஜினைன் நமது உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருளாக மாற்றப்படுகிறது. இந்த நைட்ரிக் ஆக்சைடு நமது இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

எல்-அர்ஜினைன் எப்போது நன்மை பயக்கும் என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகளுக்குக் கீழேயுள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.

எல்-அர்ஜினைனைக் கொண்டிருக்கும் இயற்கை உணவுகள் யாவை?

சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதை விட, இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை இயற்கை உணவுகளிலிருந்து பெறுவதே சிறந்தது. எல்-அர்ஜினைன் என்பது புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

• இறைச்சிகள்: மாட்டிறைச்சி, கோழி, வான்கோழி
• மீன் வகைகள்: சால்மன், கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்கள்
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: பாதாம், முந்திரி, பூசணி விதைகள்
• பயறு வகைகள்: சோயாபீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை
• தானியங்கள்: தவிடு கலந்த பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ்
• பால் பொருட்கள்: பால், தயிர், சீஸ்

எல்-அர்ஜினைனை நான் எப்படிப் பெறுவது மற்றும் அதன் அளவு என்ன?

எல்-அர்ஜினைனை முக்கியமாக இரண்டு வடிவங்களில் பெறலாம்.

1. காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகள்: இவற்றை மருந்தகங்களிலும், ஊட்டச்சத்து துணைப் பொருட்களை விற்கும் இடங்களிலும் வாங்கலாம்.

2. நரம்பு வழி (IV) திரவங்கள்: இது மருத்துவமனையிலோ அல்லது மருத்துவ மையத்திலோ மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது.

மருந்தளவில் கவனமாக இருங்கள்!

பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி அளவு பொதுவாக 6 கிராம் (6g) முதல் 30 கிராம் (30g) வரை இருக்கும். இருப்பினும், இது நபருக்கு நபர் மற்றும் நோயின் நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும்.மருத்துவ ஆலோசனையின்றி உங்கள் மருந்து அளவை ஒருபோதும் மாற்றாதீர்கள். நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சப்ளிமெண்ட்டின் லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளையும், உங்கள் மருத்துவர் வழங்கிய அறிவுரைகளையும் எப்போதும் பின்பற்றுங்கள்.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

எல்-அர்ஜினைன் பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது என்றாலும், சிலருக்குப் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். சில கடுமையான பக்க விளைவுகள் குறித்து அறிந்திருப்பது அவசியம்.

எல்-அர்ஜினைனின் முரண்பாடுகள் மற்றும் மருந்து இடைவினைகள்

எல்-அர்ஜினைன் அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல. குறிப்பாக, பின்வரும் நபர்கள் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி எல்-அர்ஜினைனைப் பயன்படுத்தக் கூடாது.

• சமீபத்தில் மாரடைப்பு ஏற்பட்டவர்களுக்கு: எல்-அர்ஜினைன் அந்த நிலையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
• குவானிடினோஅசிட்டேட் மெத்தில்ட்ரான்ஸ்ஃபெரேஸ் குறைபாடு எனப்படும் ஒரு அரிய மரபணு நோய் உள்ளவர்கள்.
• 16 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள், கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள்.
• 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனையின்றி இதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மேலும், எல்-அர்ஜினைன் சில மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும். குறிப்பாக, நீங்கள் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் அல்லது இரத்த உறைதலுக்கான மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், எல்-அர்ஜினைனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும்.