சில நேரங்களில், நாம் நினைத்துக்கூடப் பார்க்காத வழிகளில் வாழ்க்கை தலைகீழாக மாறிவிடும், அல்லவா? குறிப்பாக, ஒரு திருமணம் முறியும்போது அல்லது விவாகரத்து நிகழும்போது நீங்கள் உணரும் வலி , தனிமை மற்றும் கோபத்தை வார்த்தைகளால் விவரிப்பது கடினம். உங்கள் முழு உலகமும் சரிந்து விழுவது போல் நீங்கள் உணரலாம், மேலும் அடுத்து என்ன செய்வதென்று தெரியாமல், உதவியற்ற நிலையில் நீங்கள் உணரக்கூடும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த இருண்ட சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் ஒரு ஒளி இருக்கிறது. இந்தக் கடினமான காலத்தை உங்களால் கடந்து செல்ல முடியும். வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
முதலில், நீங்கள் உணர்வதை ஏற்றுக்கொள்வதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.
விவாகரத்துக்குப் பிறகு மீண்டு வருவதற்கான பயணம் ஒரு நேர்கோடு அல்ல. அது ஒரு ரோலர் கோஸ்டரில் பயணிப்பதைப் போன்றது. சில நாட்கள் சற்று நன்றாக இருக்கும், மற்ற நாட்களில் மிகவும் கடினமாகத் தோன்றும். அதுதான் அதன் இயல்பு.
உங்கள் உணர்வுகளை உணர உங்களை அனுமதியுங்கள்: உங்கள் சோகம், கோபம் அல்லது வலியை அடக்க முயற்சிப்பது, தண்ணீருக்கு அடியில் ஒரு பந்தை வைத்திருப்பதைப் போன்றது. நீங்கள் அதை விட்டால், நீங்கள் நினைப்பதை விட வேகமாக அது மேலே வந்துவிடும். எனவே, நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்களோ அதை உணர உங்களை அனுமதியுங்கள். உங்களுக்கு அழ வேண்டும் என்றால், அழுங்கள். உங்களுக்குக் கோபமாக இருந்தால், அதை ஒரு பாதுகாப்பான வழியில் வெளிப்படுத்துங்கள் (தலையணையை அடிப்பது போல). இந்த உணர்வுகளை வெளிவிடுவதுதான் குணமடைதல் செயல்முறையின் முதல் படியாகும்.
இதைப் பற்றிப் பேசுங்கள்: இந்தச் சுமையை தனியாகச் சுமக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் இதைப் பற்றிப் பேசுங்கள். அல்லது, இந்த விஷயங்களை நன்கு அறிந்த ஒரு தொழில்முறை ஆலோசகரிடம் பேசுவது நல்லது. உங்கள் மனச்சுமை குறைவது மட்டுமல்லாமல், இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பது குறித்த நடைமுறை ஆலோசனைகளையும் பெறுவீர்கள்.
ஆரோக்கியமான மனதைப் பேண உதவும் வழிகள்
இது போன்ற ஒரு மனச்சோர்வுக்குப் பிறகு, உங்களை நீங்களே அன்புடன் கவனித்துக்கொள்வதும், உங்களை நீங்களே பேணிப் பாதுகாப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு நீங்களேதான் துணை. எனவே உங்கள் உடலையும் மனதையும் நன்றாகப் பேணுங்கள்.
- உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: முடிந்தவரை சத்தான உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். தினமும் குறைந்தது 15-20 நிமிடங்கள் நடங்கள், சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். அது உங்கள் மனதிற்கும் மிகுந்த நிம்மதியை அளிக்கும். மேலும், இந்தக் காலகட்டத்தில் மது மற்றும் போதைப்பொருள் போன்றவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள் . அவை தற்காலிக நிவாரணத்தை மட்டுமே அளித்தாலும், நீண்ட காலப் போக்கில் பெரும் தீங்கை விளைவிக்கின்றன.
- நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை மீண்டும் கண்டறியுங்கள்: திருமண வாழ்க்கையின் பரபரப்பில், நீங்கள் முன்பு ரசித்துச் செய்த சில விஷயங்களை இப்போது தவறவிட்டிருக்கலாம். அது ஓவியம் வரைவதாகவோ, புத்தகம் படிப்பதாகவோ, தோட்டத்தில் செடி நடுவதாகவோ அல்லது நடன வகுப்புக்குச் செல்வதாகவோ இருக்கலாம். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி தரும் ஒரு விஷயத்திற்காக சிறிது நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
- பெரிய முடிவுகளை எடுப்பதில் அவசரப்படாதீர்கள்:இந்த நேரத்தில் உங்கள் மனம் நிலையாக இல்லை. எனவே, வேலை மாறுவது அல்லது வீடு மாறுவது போன்ற, உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கக்கூடிய பெரிய முடிவுகளை எடுப்பதற்கு இது சரியான நேரமல்ல. சிறிது அவகாசம் கொடுத்து, நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது அதைப் பற்றி யோசியுங்கள்.
பழைய உறவைக் கையாளும்போது கவனமாக இருங்கள்.
விவாகரத்துக்குப் பிறகு முன்னாள் துணையுடன் பழகுவது என்பது, குறிப்பாக அதில் குழந்தைகள் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால், கண்ணிவெடிகள் நிறைந்த ஒரு நிலத்தில் நடப்பதைப் போல இருக்கும்.
| எதைக் கவனிக்க வேண்டும் | என்ன செய்வது? |
|---|---|
| ஒரே இடத்தில் தேங்கி நிற்பதைத் தவிர்க்கவும். | சோகம், கோபம் அல்லது பழிவாங்கும் எண்ணங்களில் மூழ்கிவிடாதீர்கள். நீங்கள் மனச்சோர்வாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ உணர்ந்தால், தனியாகத் துன்பப்படாமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். |
| மீள் உறவுகள் | தனிமையிலிருந்து தப்பிக்கவும், 'என்னை யாரும் நேசிக்கவில்லை' என்ற பயத்தைப் போக்கவும், மற்றொரு உறவில் அவசரமாக நுழையாதீர்கள். முதலில், உங்களை நீங்களே குணப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பயத்துடன் தொடங்கும் உறவை விட, அன்புடன் தொடங்கும் உறவு மிகவும் வலிமையானது. |
| பழைய கூட்டாளியுடன் ஏற்படும் மோதல்கள் | நீங்கள் பேசிக்கொண்டிருக்கும்போது சண்டை மூளப்போவது போல் உணர்ந்தால், அங்கிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். கைபேசியைக் கீழே வையுங்கள். அறையை விட்டு வெளியேறுங்கள். உங்கள் பிள்ளைகளின் முன்னிலையில் ஒருபோதும் சண்டையிடாதீர்கள். |
உங்களுக்குக் குழந்தைகள் இருந்தால், இதை அவர்களுக்கு எப்படிப் புரிய வைப்பீர்கள்?
உங்கள் வாழ்வில் ஏற்படும் இந்த மாற்றம் உங்கள் பிள்ளைகள் மீது பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அவர்களுடைய உலகமும் சிதைந்துவிடும். எனவே, அவர்களைக் கையாளும்போது நீங்கள் மிகுந்த பொறுமையுடனும் புத்திசாலித்தனத்துடனும் இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் உறவு முடிவுக்கு வந்தாலும்கூட, நீங்கள் அந்தக் குழந்தைகளின் தாய் மற்றும் தந்தை என்ற உண்மை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒருபோதும் மாறாது. இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.
குழந்தைகள் சொல்வதைக் கேட்டு, அவர்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் பிள்ளைகள் தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த அனுமதியுங்கள். அவர்கள் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேளுங்கள். அவர்களிடம் எப்போதும், "இது உன் தவறல்ல, அம்மாவும் அப்பாவும் உன்னை எப்போதும் நேசிப்பார்கள்" என்று நினைவூட்டுங்கள். பொய் சொல்லாமல், அவர்களின் கேள்விகளுக்கு எளிமையான, அவர்களின் வயதுக்கு ஏற்ற முறையில் பதிலளிக்கவும்.
அவர்களின் வாழ்க்கைக்கு நிலைத்தன்மையைக் கொடுங்கள்.
இந்த மாற்றங்களால் குழந்தைகள் நிலையாக உணர்வது முக்கியம். எனவே, அவர்களின் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களை (உதாரணமாக, பள்ளி நேரம், விளையாட்டு நேரம், உணவு நேரம்) முடிந்தவரை சீராகப் பின்பற்றுங்கள். இது அவர்கள் பாதுகாப்பாக உணர உதவும்.
இரு பெற்றோரும் ஒரே விதிகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள்.
குழந்தைகள் இரண்டு வீடுகளில் நேரம் செலவிடுவார்கள் என்பதால், நீங்களும் உங்கள் முன்னாள் துணைவரும் வீட்டு விதிகள் மற்றும் ஒழுக்கம் குறித்து கலந்து பேசி ஒரு உடன்பாட்டிற்கு வர வேண்டும். ஒரு வீட்டில் ஒரு விதியும், மற்றொரு வீட்டில் வேறொரு விதியும் இருந்தால், உங்கள் குழந்தைகள் குழப்பமடைவார்கள்.
குழந்தைகளை இந்த விஷயங்களிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் பிள்ளைகளின் முன்னால் ஒருபோதும் சண்டையிடாதீர்கள். அவர்களிடம் மற்றவர்களைப் பற்றி ஒருபோதும் தவறாகப் பேசாதீர்கள். மேலும், உங்கள் பிள்ளைகளை ஒருபோதும் உளவாளிகளாகவோ தூதுவர்களாகவோ பயன்படுத்தாதீர்கள். அது அவர்களின் சின்னஞ்சிறு மனங்களால் தாங்க முடியாத ஒரு சுமையாகும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- விவாகரத்துக்குப் பிறகு சோகம், கோபம் மற்றும் தனிமையை உணர்வது முற்றிலும் இயல்பானது. அந்த உணர்வுகளுக்கு இடமளித்து, அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- இந்தச் சுமையை தனியாகச் சுமக்காதீர்கள். நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமோ அல்லது ஒரு தொழில்முறை ஆலோசகரிடமோ பேசுங்கள்.
- உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனைப் பேணுங்கள். நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
- குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களைப் பெற்றோரின் பிரச்சனைகளிலிருந்து முற்றிலும் விலக்கி வையுங்கள். அவர்களுக்கு அன்பு, பாதுகாப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையைக் கொடுங்கள்.
- காயங்கள் ஆற நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் உங்கள் மீது கருணை காட்ட வேண்டும், பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். இந்தக் கடினமான காலம் நிச்சயம் கடந்து போகும். நீங்கள் இன்னும் வலிமையாக மீண்டும் எழுவீர்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்