இரவில் தூங்குவதில் உங்களுக்கும் சிரமம் உள்ளதா? படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகு பல மணி நேரம் புரண்டு புரண்டு படுப்பீர்களா? அல்லது, பகலில் தூங்கி இரவில் விழித்துக்கொள்ளும் ஜெட் லேக் பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இது போன்ற நேரங்களில் சிலர் 'மெலடோனின்' என்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதாக நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். எனவே, இன்று நாம் மெலடோனின் என்றால் என்ன, அதைப் பயன்படுத்துவது உண்மையிலேயே நல்லதா, மற்றும் நாம் எவற்றில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மெலடோனின் என்றால் என்ன?
மெலடோனின் என்பது நமது மூளையில் உள்ள ஒரு சிறிய சுரப்பியால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். உண்மையில், இதுவே நமது உடலின் 'தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை' கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய ஹார்மோன் ஆகும். மாலையில் இருள் சூழ்ந்தவுடன், நமது மெலடோனின் அளவு அதிகரித்து, நமக்குத் தூக்கத்தை வரவழைக்கிறது. காலையில் வெளிச்சம் வந்தவுடன், மெலடோனின் அளவு குறைந்து, நம்மை விழித்தெழச் செய்கிறது.
ஆனால் சில சமயங்களில் இந்தச் சுழற்சி சீர்குலைந்துவிடுகிறது. உதாரணமாக, தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமோ அல்லது வெளிநாடுகளுக்குப் பயணம் செய்யும்போது ஏற்படும் 'ஜெட் லேக்' போன்ற நிலைகளிலோ இது நிகழ்கிறது. இதுபோன்ற நேரங்களில்தான் சிலர் மெலடோனினை வெளிப்புறமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் மெலடோனின் ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட மருந்து அல்ல, மாறாக அது ஒரு உணவுச் சப்ளிமென்ட்டாகக் கருதப்படுகிறது. இதன் பொருள், அதனால் எந்த நோயையும் குணப்படுத்தவோ, தடுக்கவோ அல்லது கண்டறியவோ முடியாது.
மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் சொல்ல வேண்டிய விஷயங்கள்
நீங்கள் மெலடோனின் பயன்படுத்த நினைத்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம் , குறிப்பாக உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால்:
| உங்களுக்கு இந்த நிலைமை உள்ளதா? | மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது ஏன் முக்கியம்? |
|---|---|
| புற்றுநோய் | சில புற்றுநோய்கள் ஹார்மோன்களைச் சார்ந்து இருப்பதால், மெலடோனின் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| மனச்சோர்வு அல்லது பிற மன நோய் | மெலடோனின் மனநிலையை மாற்றக்கூடும், மேலும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளுடன் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தலாம். |
| நீரிழிவு நோய் | மெலடோனின் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| ஹார்மோன் தொடர்பான பிரச்சனைகள் | மெலடோனின் ஒரு ஹார்மோன் என்பதால், அது உடலில் உள்ள மற்ற ஹார்மோன்களின் சமநிலையைப் பாதிக்கக்கூடும். |
| நீங்கள் அடிக்கடி மது அருந்தினால் | ஆல்கஹாலையும் மெலடோனினையும் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது அதீத தூக்கக் கலக்கத்தையும் தலைச்சுற்றலையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| நோய் எதிர்ப்பு மண்டல பலவீனங்கள் அல்லது நோய்கள் | மெலடோனின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டவோ அல்லது அடக்கவோ செய்யும். |
| கல்லீரல் நோய்கள் | மெலடோனின் கல்லீரலால் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது. கல்லீரல் பலவீனமாக இருந்தால், மெலடோனின் உடலில் தேங்கிவிடும். |
| நீங்கள் உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால் | உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை நோயாளிகள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளுடன் மெலடோனின் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சி செய்தால் | கர்ப்ப காலத்தில் மெலடோனின் பாதுகாப்பானது என்பது குறித்த போதுமான தரவுகள் இல்லை. |
| ஒரு தாய் தன் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்தால் | தாய்ப்பால் வழியாக மெலடோனின் குழந்தைக்குச் செல்லுமா என்பது குறித்து தெளிவான தகவல் இல்லை. |
பயன்படுத்த வேண்டிய சரியான முறை மற்றும் அளவு
- இதை ஒரு குவளை தண்ணீருடன் வாய்வழியாக உட்கொள்ளவும் . உணவுடன் உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் அது உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கக்கூடும்.
- இது பொதுவாக உறங்கச் செல்வதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.
- அதனுடன் வரும் பிரத்யேக அளவிடும் கரண்டி அல்லது கலனைப் பயன்படுத்தி மருந்தளவை அளக்கவும். வீட்டில் சாதாரண தேக்கரண்டிகளைக் கொண்டு அளக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அவை மிகவும் துல்லியமானவை அல்ல.
- இதைக் குடித்த பிறகு, படுக்கைக்குத் தயாராவதைத் தவிர வேறு எந்த வேலையிலும் (குறிப்பாகக் கவனம் தேவைப்படும் வேலைகளில்) ஈடுபடாதீர்கள்.
- நீங்கள் தவறுதலாக அளவுக்கு அதிகமாகக் குடித்துவிட்டால் , உடனடியாக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளவும், அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.
அதை குழந்தைகளுக்குக் கொடுத்தால் என்ன ஆகும்?
குழந்தைகளுக்குத் தூக்கப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், முதலில் அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய வேண்டும். மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் குழந்தைகளுக்கு மெலடோனின் கொடுப்பது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. ஒரு மருத்துவர் குழந்தையைப் பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் அதைக் கொடுப்பார். எனவே, உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் அதைக் கொடுப்பதாக இருந்தால், ஒரு குழந்தை நல மருத்துவரைச் சந்திப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மற்ற மருந்துகளுடன் பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதா? (மருந்து இடைவினைகள்)
ஆம், நிச்சயமாக. மெலடோனின் பல பிற மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும். நீங்கள் வேறு ஏதேனும் மருந்துகள், வைட்டமின்கள் அல்லது மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
| மருந்து/பொருள் வகை | சாத்தியமான தாக்கம் |
|---|---|
| இவற்றை வேறு எதனுடனும் சேர்த்து உட்கொள்ள வேண்டாம். | |
| ஃப்ளூவோக்சமைன், ராமெல்டியான், டாசிமெல்டியான் | இவை தூக்கம் அல்லது மனநிலையையும் பாதிப்பதால், இவற்றை மெலடோனினுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| இவற்றை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லும்போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள். | |
| ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் | மது அருந்துவது தூக்கக் கலக்கத்தை கடுமையாக அதிகரிக்கும், அதே சமயம் காஃபின் மெலடோனின் விளைவுகளைக் குறைக்கிறது. |
| மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கான மருந்துகள் | அதிகரித்த தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் பிற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். |
| கருத்தடை மாத்திரைகள் உட்பட பெண் ஹார்மோன்கள் | இது உடலில் உள்ள மெலடோனின் அளவைப் பாதிக்கலாம். |
| சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் (உதாரணமாக, நிஃபெடிபைன்) | இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு பாதிக்கப்படலாம். |
| வார்ஃபரின் (இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கப் பயன்படும் ஒரு மருந்து) | இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். |
| புகையிலை புகைத்தல் | புகைப்பிடித்தல் உடலில் மெலடோனின் அளவைக் குறைக்கக்கூடும். |
மிகவும் ஆபத்தான இடர்: தூக்கத்தில் செய்யப்படும் செயல்கள்!
இது பலருக்குத் தெரியாத ஒரு விஷயம், ஆனால் இது மிகவும் தீவிரமான ஒரு பிரச்சினை. மெலடோனின் உட்கொண்ட பிறகு, சிலர் தாங்களே அறியாமல் விழித்தெழுந்து பல்வேறு செயல்களைச் செய்யக்கூடும். உதாரணமாக:
- தூக்கத்தில் வாகனம் ஓட்டுதல்
- தூக்கத்தில் சமைத்துச் சாப்பிடுவது
- தொலைபேசியில் பேசுதல்
- தூக்கத்தில் நடப்பது
இதில் மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், மறுநாள் காலையில் அந்த நபருக்குத் தான் செய்த எதுவும் நினைவில் இல்லாமல் போகலாம். இது மிகவும் ஆபத்தானது. உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கோ இது நடந்தால், உடனடியாக மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். மதுவுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளும்போது இந்த ஆபத்து இன்னும் அதிகமாகும்.
சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
| உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் கடுமையான பக்க விளைவுகள் | |
|---|---|
| ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் | தோல் தடிப்பு, கடுமையான அரிப்பு, முகம், உதடுகள், நாக்கு அல்லது தொண்டையில் வீக்கம். |
| மனம் மற்றும் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் | அதீத கோபம், பதட்டம், மனக் குழப்பம், அதிகரித்த மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணங்கள். |
| பொதுவாக ஆபத்தில்லாத விஷயங்கள், ஆனால் அவை தொடர்ந்தால் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். | |
| அடுத்த நாள் தூக்கம் வருவது | பயன்படுத்திய மறுநாள் தூக்கக் கலக்கம். |
| தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் | தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல். |
| குமட்டல் | குமட்டல். |
| குழந்தைகள் படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் | குழந்தைகளிடம் படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல். |
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மெலடோனின் என்பது தூக்கத்திற்கு உதவக்கூடிய ஒரு உணவுச் சப்ளிமென்ட்டே தவிர, தூக்கமின்மைக்கான ஒரு அற்புதத் தீர்வு அல்ல.
- இதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்களுக்கு வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ அல்லது வேறு மருந்துகளை உட்கொண்டு வந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும்.
- மருத்துவ ஆலோசனையின்றி குழந்தைகளுக்கு மெலடோனின் கொடுக்காதீர்கள்.
- தூக்கத்தில் நடத்தல் மற்றும் தூக்கத்தில் வாகனம் ஓட்டுதல் போன்ற கடுமையான பக்க விளைவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இது நடந்தால், உடனடியாக மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரை அணுகவும்.
- நீங்கள் தவறுதலாக அதிக அளவு உட்கொண்டால், தேசிய நச்சுப் பொருள் தகவல் மையம் அல்லது அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்