உங்களுக்கும் மழையைக் கண்டு ஒருவித அசாதாரண பயம் (ஓம்ப்ரோஃபோபியா) இருக்கிறதா? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

மழை என்பது மனதிற்கு மகிழ்ச்சியையும் ஆறுதலையும் உண்மையிலேயே தரும் ஒன்று, இல்லையா? நான் குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​மழையில் விளையாடுவேன், சூடான தேநீருடன் ஜன்னல் வழியாக அமர்ந்து அதைப் பார்ப்பேன்... ஆனால், சிலருக்கு மழை அவ்வளவு மகிழ்ச்சியைத் தருவதில்லை. மழை என்ற வார்த்தையைக் கேட்டாலே, ஒரு தூறல் கூட அவர்களை மிகவும் பயமாகவும் பதட்டமாகவும் உணர வைக்கிறது. ஒருவேளை நீங்களும் அப்படித்தான் உணர்கிறீர்களா? மழை பெய்யப் போவது போல் தோன்றினால் கூட உங்களுக்குப் பதற்றம் ஏற்படுகிறதா? வெளியே செல்ல முடியாத அளவுக்கு நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா? அப்படியானால், நாம் இப்போது பேசப்போகும் 'ஓம்ப்ரோஃபோபியா' எனப்படும், மழையின் மீதான அசாதாரண பயம் உங்களுக்கும் இருக்கலாம். இதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் விரிவாகப் பார்ப்போமா?

ஓம்ப்ரோஃபோபியா (மழை குறித்த பயம்) என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'ஓம்ப்ரோஃபோபியா' என்பது மழையின் மீதான ஒரு தீவிரமான, இயல்புக்கு மாறான பயம் ஆகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அச்சநோய் (specific phobia) என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதாவது, இது ஒரு வகையான பதட்டக் கோளாறும் ஆகும். மழைக்குப் பயப்படும் ஒருவர், கனத்த, அழிவை ஏற்படுத்தும் மழையின் மீது மட்டுமல்லாமல், லேசான மழையின் மீதும் கூட அதீத பயத்தை உணரக்கூடும்.

இந்த பயம் உள்ளவர்கள் சில சமயங்களில் மழை தங்களுக்கு ஏதோ ஒரு வகையில் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். உதாரணமாக, அவர்கள் அமில மழையைக் கண்டு பயப்படலாம், அல்லது மழையில் கிருமிகள் இருப்பதாக அஞ்சலாம். மேலும் சிலர், மழையானது இருள், வெள்ளப்பெருக்கு, நிலச்சரிவுகள் அல்லது மின்வெட்டு போன்ற பிற ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தும் என்றும் அஞ்சுகிறார்கள்.

ஓம்ப்ரோஃபோபியா எனப்படும் இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், மழையைத் தவிர்ப்பதற்காக எதையும் செய்யத் துணிவார்கள்.

• அவர்கள் வசிக்கும் பகுதியைக்கூட, அந்தந்தப் பகுதியின் வானிலை நிலவரங்களின் அடிப்படையிலேயே தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள்.
• அவர்கள் தொடர்ந்து வானிலை முன்னறிவிப்பைச் சரிபார்த்துக் கொண்டிருப்பதால், அது அவர்களுக்கு மிகுந்த மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.
• மழை பெய்யும் போல் இருந்தால், நீங்கள் வெளியே செல்லவே விரும்பாமல் இருக்கலாம்.
• மழைக்கான அறிகுறி தென்பட்டால், அவர்கள் தங்களின் கல்வி, தொழில் அல்லது தனிப்பட்ட பணிகளைக் கூடத் தவிர்த்துவிடுவார்கள்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், 'ஓம்ப்ரோஃபோபியா' எனப்படும் இது போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் கூட, ஒருவருக்கு மிகுந்த மன அழுத்தத்தையும் உடல் ரீதியான அறிகுறிகளையும் கூட ஏற்படுத்தக்கூடும். மழைக்குப் பயப்படும் ஒருவருக்கு, தனது பயம் நியாயமற்றது மற்றும் அர்த்தமற்றது என்று தெரிந்திருக்கலாம். இருப்பினும், அவர்களால் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாததால் அவர்கள் துன்பப்படுகிறார்கள்.

மழையைப் பற்றிய இந்த பயம் எந்த அளவுக்குப் பொதுவானது?

ஓம்ப்ரோஃபோபியா (வானிலை குறித்த அச்சம்) எவ்வளவு பொதுவானது என்று மருத்துவர்களால் துல்லியமாகக் கூற இயலாவிட்டாலும், ஓர் ஆய்வில் சுமார் 10% அமெரிக்கர்கள் கடுமையான வானிலையைக் கண்டு அஞ்சுவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இந்த வகையான அச்சங்கள் எந்த வயதினரையும் பாதிக்கலாம். அவை குழந்தைப் பருவத்திலேயே தொடங்கலாம், அல்லது வயது வந்த பிறகும் வளரலாம். உண்மையில், நீங்கள் நினைப்பதை விட இந்த வகையான அச்சங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. அமெரிக்காவில் உள்ள 10 பெரியவர்களில் ஒருவரும், 5 சிறு குழந்தைகளில் ஒருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சத்தை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

மழை குறித்த பயத்துடன் தொடர்புடைய வேறு என்னென்ன பயங்கள் உள்ளன?

மழை மீதான பயம், அல்லது 'ஓம்ப்ரோஃபோபியா', வேறு பல குறிப்பிட்ட அச்ச நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• (நத்தர வெறுப்பு):இது வெள்ளப்பெருக்கு குறித்த அச்சத்தைக் குறிக்கிறது. மழையின் காரணமாக வெள்ளம் ஏற்படும் என்ற அச்சம்.
• அக்வாஃபோபியா: நீரில் மூழ்கிவிடுவோமோ என்ற பயம். மழை பெய்யும்போது இந்தப் பயம் அதிகரிக்கலாம்.
• (அஸ்ட்ராஃபோபியா): மின்னல் மற்றும் இடியைக் குறித்த பயம். மழையுடன் இவை வருவதாலும் இந்தப் பயம் ஏற்படலாம்.
• கிருமி அச்சம்: கிருமிகள் மீதான பயம். மழையைக் கண்டு பயப்படுபவர், மழையில் கிருமிகள் இருப்பதாகவும், அது நோயை உண்டாக்கும் என்றும் நம்பலாம்.
• (நோசோஃபோபியா): நோய் குறித்த அச்சம். மழை அல்லது வெள்ளத்தால் நோய் ஏற்பட்டுவிடுமோ என்ற பயம்.
• (ஹோமிக்லோஃபோபியா): மூடுபனியைக் குறித்த பயம்.
• (ப்ளூவியோஃபோபியா): இது மழை, புயல், காற்று, இடி, மின்னல் போன்ற வானிலை தொடர்பான நிகழ்வுகளைக் கண்டு ஏற்படும் அச்சம் ஆகும்.

பாருங்கள், இந்த அச்சங்கள் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவை, இல்லையா?

இப்படி மழைக்கு ஏன் பயப்படுகிறீர்கள்?

ஓம்ப்ரோஃபோபியா மற்றும் பிற குறிப்பிட்ட அச்சங்களுக்குத் துல்லியமாக என்ன காரணம் என்று சுகாதாரப் பராமரிப்பு வழங்குநர்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், பல காரணிகள் இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று மனநல நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

• மழை தொடர்பான அச்சமூட்டும் அனுபவங்கள்: ஒருவருக்கு மழை சம்பந்தமாக ஒரு பயங்கரமான, மன அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் ஏற்பட்டிருந்தால், அது 'மழை குறித்த அச்சம்' (Ombrophobia) உருவாவதற்கான ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது ஒரு கடுமையான புயலிலோ அல்லது வெள்ளத்திலோ சிக்கியிருக்கலாம். அல்லது நிலச்சரிவு போன்ற ஆபத்தான ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம். நம் நாட்டிலும்கூட, நிலச்சரிவுகள் மற்றும் வெள்ளம் போன்ற நிகழ்வுகளால், சிலருக்கு மழையுடன் மோசமான அனுபவங்கள் ஏற்பட்டிருக்கலாம், அல்லவா? இதுபோன்ற ஒரு விரும்பத்தகாத அனுபவம் மனதில் ஆழமாகப் பதிந்திருக்கும்போது, ​​பின்னர் மழையைப் பார்க்கும்போது அந்த அச்சம் மீண்டும் வெளிப்படலாம்.
• மரபியல்: சிலருக்குப் பதட்டக் கோளாறுகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் தொடர்பான குடும்ப வரலாறு இருக்கலாம். இதன் பொருள், இந்த நிலைகளுக்கு மரபணு ரீதியான முன்கூட்டிய பாதிப்பு இருக்கலாம் என்பதாகும்.

மழையைக் கண்டு பயப்படுபவர் என்னென்ன அறிகுறிகளைக் காட்டுவார்?

மழையைக் கண்டு பயப்படும் ஒருவருக்கு, அதைப் பற்றி நினைக்கும்போதும், அதைப் பார்க்கும்போதும், அல்லது மழையில் நனையும்போதும் பதட்டம் அல்லது பீதித் தாக்குதல்களின் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்குப் பரிச்சயமானவையாக இருக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்:

• தலை சுற்றுகிறது.
• வாய் வறட்சி.
• மனதில் பெரும் பாரம், ஒருவித அச்ச உணர்வு, ஒருவித பயம்.
• குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு.
• அதிகப்படியான வியர்வை.
• வேகமான சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு.
• நடுங்குதல் அல்லது தவித்தல்.
• மூச்சுத்திணறல்.
• எங்காவது ஓடி ஒளிந்துகொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்.

இந்த உடல்ரீதியான அறிகுறிகளுடன், ஓம்ப்ரோஃபோபியா சில குறிப்பிட்ட நடத்தை முறைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். உதாரணமாக:

• முடிந்தவரை வெளியில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• மழை குறித்த பயத்தின் காரணமாக, நண்பர்கள் மற்றும் சமூகத்திடமிருந்து படிப்படியாக விலகி, தனிமைக்கு ஆளாகுதல்.
• வானத்தை வெறித்துப் பார்த்தபடி, வானிலை முன்னறிவிப்பை இடைவிடாமல் சரிபார்த்துக் கொண்டிருந்தான்.
• சிறிதளவு மழை பெய்ய வாய்ப்பிருந்தாலும், அவர்கள் தங்களுக்குப் பிடித்தமான செயல்களில் பங்கேற்க மாட்டார்கள்.
• குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் போன்ற அன்புக்குரியவர்கள் மழையில் சிக்கிக் கொள்வார்களோ என்ற அதீத கவலை.

மழை குறித்த இந்த அச்சத்தை (ஓம்ப்ரோஃபோபியா) எவ்வாறு கண்டறிவது?

உண்மையில், மழைப் பயத்தைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட சோதனைகள் எதுவும் இல்லை. ஒரு மருத்துவர் உங்களுடன் பேசி, கேள்விகள் கேட்ட பிறகு, உங்களுக்கு இந்தப் பாதிப்பு இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிப்பார். மருத்துவர் முக்கியமாக உங்களிடம் பின்வருவனவற்றைப் பற்றிக் கேட்பார்:

• உங்களுக்கு என்னென்ன அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை எவ்வளவு காலமாக இருக்கின்றன ?
• அந்த அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் பணியையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன ?

மழையைப் பற்றிய உங்கள் அதீத பயம் பின்வரும் அறிகுறிகளை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தினால், ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு ஓம்ப்ரோஃபோபியா (Ombrophobia) இருப்பதாகக் கண்டறியலாம்:

• மழையைப் பற்றி நினைப்பது, பார்ப்பது அல்லது உணர்வது உங்களுக்கு அதீத பதட்டத்தை ஏற்படுத்தினால்.
• அது உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினால் அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால்.
• இந்த நிலைமை குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்களுக்குத் தொடர்ந்திருந்தால்.
• மழையால் ஏற்படும் உண்மையான ஆபத்தை விட, உங்களுக்கு மழையைக் குறித்து ஒரு பகுத்தறிவற்ற பயம் இருந்தால்.
• இந்த பயம் உங்களை வெளியே செல்வதிலிருந்தோ அல்லது முக்கியமான செயல்களைச் செய்வதிலிருந்தோ தடுத்தால் ...
• உங்களுக்கு பதட்டத்தின் உடல் அறிகுறிகளோ அல்லது திடீர் பீதித் தாக்குதல்களோ ஏற்பட்டால்.

இந்த மழை பயத்தை நான் எப்படிப் போக்குவது? அல்லது அதை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது?

சிலருக்கு, அவர்களின் மழை குறித்த அச்சம் கடுமையாக இல்லாவிட்டால், சிகிச்சை தேவைப்படாது. இருப்பினும், உங்கள் மழை பயம் உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினால், அல்லது அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் இடையூறு விளைவித்தால், ஆலோசனைக்காக ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

இதற்கான சில சிகிச்சைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இது ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட உளவியல் சிகிச்சையாகும். இது ஒருவர் தனது எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொண்டு கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், மழையைப் பற்றிய உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் மாற்றி, அவற்றைச் சமாளிக்க இது உதவுகிறது. இது பேச்சு அடிப்படையிலான ஒரு சிகிச்சை முறையாகும்.
• வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை:இது சில சமயங்களில் 'பயத்தைக் குறைத்தல்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதில், நீங்கள் பயப்படும் மழை என்ற விஷயத்திற்கு உங்களை படிப்படியாகப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்வது அடங்கும். நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் இதைப் பற்றிப் பேசுவதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். அவர் முதலில் உங்களுக்கு மழையின் அழகான படத்தைக் காட்டுவார். நீங்கள் அதனுடன் பழகியவுடன், அவர்கள் உங்களை மழையின் சத்தத்தைக் கேட்கச் செய்யலாம். பிறகு, ஒரு ஜன்னல் வழியாக வெளியே பெய்யும் மழையைப் பார்க்கச் சொல்வார்கள். இந்த விஷயங்களுடன் நீங்கள் பழகியவுடன், சிகிச்சையாளர் உங்கள் கையை மழையை நோக்கி நீட்டச் சொல்லலாம், அல்லது ஒரு குடையுடன் வெளியே செல்ல முயற்சி செய்யும்படி கூட கேட்கலாம். இது உங்களுக்கு மிகவும் மென்மையாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும் வகையில் செய்யப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் பயத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• ஹிப்னோதெரபி: இது உங்களை ஒரு ஹிப்னாடிக் நிலைக்கு உட்படுத்தி, உங்கள் மனதை ஒரே ஒரு இலக்கில் கவனம் செலுத்த வைப்பதை உள்ளடக்கியது. ஹிப்னாடிசம் செய்யப்பட்ட நபர் சில பரிந்துரைகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். ஒரு ஹிப்னோதெரபிஸ்ட், ஹிப்னாடிசம் செய்யப்பட்ட ஒருவரிடம், அவருக்கு மழையைக் கண்டு பயம் குறைந்துவிட்டது என்று நம்ப வைக்க முடியும்.
• மருந்துகள்: சில சமயங்களில், இந்த பயத்தைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவர் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இவை பதட்டத்தையும் அதனுடன் தொடர்புடைய உடல் அறிகுறிகளையும் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், இந்த மருந்துகளை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஓம்ப்ரோஃபோபியா உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியுமா?

உண்மையைச் சொல்லப்போனால், மழை குறித்த பயத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதை மனநல நிபுணர்கள் இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ளவில்லை, எனவே அதைத் தடுப்பதற்கு நிரூபிக்கப்பட்ட வழி எதுவும் இல்லை.

ஆனால், ஒரு விஷயம் இருக்கிறது. இந்தக் குறிப்பிட்ட அச்சங்களும் பதட்டக் கோளாறுகளும் பெரும்பாலும் ஒன்றாகவே ஏற்படுகின்றன. உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் அச்சம், பீதிக் கோளாறு , அல்லது அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு (OCD) போன்ற பதட்டம் தொடர்பான வேறு ஏதேனும் பாதிப்பு இருந்தால், அது குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. பதட்டம் தொடர்பான ஒரு பாதிப்பைக் கையாள்வது, அதுபோன்ற மற்ற பாதிப்புகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும்.

மழை குறித்த இந்த பயத்தை (ஓம்ப்ரோஃபோபியா) முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியுமா?

பெரும்பாலான குழந்தைகளும் இளம் வயதினரும் வளர வளர, இந்த 'ஓம்ப்ரோஃபோபியா' (ஓம்ப்ரோஃபோபியா) நிலையிலிருந்து விடுபட்டு விடுகிறார்கள். அதாவது, அவர்கள் படிப்படியாக இந்த பயத்தை இழக்கிறார்கள். இருப்பினும், சிலருக்கு, இந்தப் பயம் வயது வந்த பிறகும் நீடிக்கலாம், மேலும் அது இன்னும் தீவிரமடையவும் கூடும்.

ஓம்ப்ரோஃபோபியாவுக்கு முழுமையான "குணமளிப்பு" இல்லை என்றாலும், சிகிச்சையானது அதன் விளைவுகளைப் பெருமளவில் குறைக்க முடியும். பயத்தைப் படிப்படியாக எதிர்கொள்ளும் வெளிப்பாட்டு சிகிச்சையானது, மற்ற சிகிச்சைகளுடன் சேர்த்துத் தவறாமல் செய்யப்படும் பலருக்குப் பலனளிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மழை குறித்த பயத்துடன் வாழ்வதற்கும், அதனைச் சமாளிப்பதற்கும் சிறந்த வழிகள் யாவை?

பலரால் ஓம்ப்ரோஃபோபியா மற்றும் அதுபோன்ற பிற அச்சங்களுடன் வெற்றிகரமாக வாழவும் அவற்றைச் சமாளிக்கவும் முடியும். பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உதவும் இந்த வழிகளைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• சுவாசப் பயிற்சிகள்: ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் மூச்சை வெளிவிடுதல் போன்ற எளிய விஷயங்கள் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
• தசை தளர்வுப் பயிற்சிகள்: உடலிலுள்ள தசைகளை ஒவ்வொன்றாக இறுக்கிப் பின்னர் தளர்த்துவதன் மூலம் உடல் இறுக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.
• தியானம்: உங்கள் மனதை ஒரே குறிக்கோளில் ஒருமுகப்படுத்துவதன் மூலம், தியானம் மன அமைதியை அடைய உதவும்.
• யோகா: யோகா பயிற்சிகள் உடலையும் மனதையும் குணப்படுத்த உதவுகின்றன.

இந்த விஷயங்கள் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், இந்தப் பயத்தை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு வலிமையைத் தரவும் உதவும்.

இறுதியான எடுத்துச்செல்லும் செய்தி

மழையைக் கண்டு ஏற்படும் அதீத பயமான ஓம்ப்ரோஃபோபியா, ஒரு பதட்டக் கோளாறு ஆகும். அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் வேலையில் இடையூறு விளைவிக்கக்கூடும். அதன் காரணமாக நீங்கள் மிகவும் சோகமாகவும் மன அழுத்தத்துடனும் உணரலாம்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்தப் பயத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்களுக்குக் கடினமாக இருந்தால், மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெறுவதற்கு வெட்கப்படவோ பயப்படவோ வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதற்கு சிகிச்சை உண்டு, உங்களுக்கு உதவ முடியும். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இதை நீங்கள் சரியாக எதிர்கொண்டால், ஒரு நாள் நீங்களும் மழையைப் பார்த்து மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்!

மழை பயம், ஓம்ப்ரோஃபோபியா, ஃபோபியா, பதட்டம், மனநலம், பயம், சிகிச்சை