உங்களுக்கும் பாம்புகளைப் பார்த்தால் ஒரு விசித்திரமான பயம் இருக்கிறதா? (ஓபிடியோஃபோபியா) வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசலாம்!

பாம்பைப் பற்றிக் குறிப்பிடும்போதே உங்கள் உடல் மரத்துப் போகிறதா? அல்லது பாம்பின் படத்தைப் பார்க்கும்போதோ அல்லது யாராவது பாம்பைப் பற்றிப் பேசுவதைக் கேட்கும்போதோ அது உங்களுக்கு ஒரு பெரும் சுமையையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்துகிறதா? பலருக்குப் பாம்புகளைப் பற்றி லேசான பயம் இருப்பது இயல்பானது. ஆனால் சிலருக்கு, இந்தப் பயம் கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம். பாம்புகளைப் பற்றிய இத்தகைய தீவிரமான, கட்டுப்படுத்தக் கடினமான பயத்தைத்தான் மருத்துவ ரீதியாக நாம் (ஓபிடியோஃபோபியா) என்று அழைக்கிறோம். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திற்காக மட்டுமே ஏற்படும் ஒரு தீவிரமான பயம், அதாவது ஒரு (குறிப்பிட்ட ஃபோபியா) . இதுவும் ஒரு வகையான பதட்டக் கோளாறுதான் .

ஓபிடியோஃபோபியா (ஓபிடியோஃபோபியா) என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஓபிடியோஃபோபியா என்பது பாம்புகள் மீதான ஒரு அதீத, கட்டுப்படுத்த முடியாத மற்றும் இயல்புக்கு மாறான பயம் ஆகும். இது ஒரு பாம்பைப் பார்த்தவுடன் ஏற்படும் லேசான பயத்தையும் தாண்டியது. சில சமயங்களில், ஓபிடியோஃபோபியா என்பது ஊர்வனவற்றின் மீதான ஒரு பொதுவான பயமான ஹெர்பெட்டோஃபோபியாவுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

பெரும்பாலான மக்களுக்குப் பாம்புகளைக் கண்டால் ஓரளவுக்குப் பயம் உண்டு. இருப்பினும், பாம்பு பயம் (Ophidiophobia) உள்ள ஒருவருக்கு, இந்தப் பயம் மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், அது அவருடைய இயல்பு வாழ்க்கை, அன்றாடச் செயல்பாடுகள், மனநலம் மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வு ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஓபிடியோஃபோபியா (மருத்துவ ரீதியாக ஓபிடியோஃபோப் என அழைக்கப்படுபவர்) உள்ள ஒருவர், பின்வரும் செயல்களைச் செய்ய வாய்ப்புள்ளது:

• இந்தப் பயம், சமூகத்திலோ, பள்ளியிலோ அல்லது பணியிடத்திலோ விசித்திரமான நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரு நண்பரின் வீட்டில் பாம்பு வளர்க்கப்பட்டால், நீங்கள் அநேகமாக அந்த இடத்திற்குச் செல்லவே மாட்டீர்கள்.
• நண்பர்களின் வீடுகள், செல்லப்பிராணிகள் கடைகள் மற்றும் மிருகக்காட்சிசாலைகள் போன்ற பாம்புகள் இருக்க வாய்ப்புள்ள இடங்களைத் தவிர்க்கலாம்.
• பாம்பு என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒன்றைப் பார்ப்பது (உதாரணமாக, ஒரு கயிறு தரையில் விழுவதைப் பார்ப்பது) அல்லது பாம்பின் சத்தம் போன்ற ஒரு ஒலியைக் கேட்பது திடீர் பீதித் தாக்குதலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• பாம்பைப் பற்றிப் பேசுவது கூட தாங்க முடியாத பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும்.
• பாம்புகளைத் தவிர்ப்பதற்காக மக்கள் தீவிரமான நடவடிக்கைகளைக் கூட எடுக்கலாம். உதாரணமாக, வசிப்பதற்கு ஓர் இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பாம்புகள் வராத இடத்தைத் தேடுவார்கள், மேலும் அவர்கள் வெளியே செல்வதும் இல்லை.

பாம்பு பயம் உள்ள ஒருவர், தனது பயம் மிகையானது என்பதை உணர்ந்தாலும், அவரால் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம் .

பாம்புகளைப் பற்றிய இந்தத் தீவிர பயம் எந்த அளவிற்குப் பொதுவானது?

பாம்புகள் உண்மையில் மனிதர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய ஒரு வகை விலங்காகும். மேலும், பல கதைகளும் திரைப்படங்களும் பாம்புகளை மிகவும் ஆபத்தானதாகவும் அச்சுறுத்தும் வகையிலும் சித்தரிக்கின்றன. எனவே, பாம்புகளைப் பற்றிய பொதுவான பயம் இருப்பது மிகவும் சகஜமானது. ஆய்வுகளின்படி, அமெரிக்காவில் பத்து பெரியவர்களில் ஒருவரும், ஐந்து சிறு குழந்தைகளில் ஒருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சநோயை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இவற்றில், பாம்பு அச்சம் (Ophidiophobia) மிகவும் பொதுவான குறிப்பிட்ட அச்சநோய்களில் ஒன்றாகும்.

இந்த நிலை, குழந்தைப் பருவம் முதல் முதிர்வயது வரை எந்த வயதினருக்கும் ஏற்படலாம்.

ஓபிடியோஃபோபியாவுடன் தொடர்புடைய வேறு அச்சங்கள் உள்ளனவா?

பாம்புகளைக் கண்டு பயப்படுபவர்களுக்கு, அது தொடர்பான வேறு சில அச்சங்களும் இருக்கலாம். உதாரணமாக:

• ஹெர்பெட்டோஃபோபியா: இது பொதுவாக ஊர்வனவற்றைக் கண்டு ஏற்படும் அச்சம் ஆகும்.
• (தானடோஃபோபியா): இது மரணத்தைப் பற்றிய பயம். சிலர் பாம்பு கடியை மரணத்துடன் தொடர்புபடுத்துவதால், இந்தப் பயம் ஏற்படுகிறது.

பாம்புகளைக் கண்டு பயப்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

ஓபிடியோஃபோபியா போன்ற குறிப்பிட்ட அச்சங்களுக்கு உறுதியான காரணம் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், பெரும்பாலான மனநல நிபுணர்கள் இது பல காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுகிறது என்று நம்புகிறார்கள்:

• மரபியல்: சிலருக்குப் பதட்டக் கோளாறுகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் தொடர்பான குடும்ப வரலாறு இருப்பதால், அதற்கான மரபணு சார்ந்த முன்கூட்டிய பாதிப்பு இருக்கலாம்.
• கற்றுக் கொண்ட நடத்தை: உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களில் ஒருவர் பாம்புகளைக் கண்டு மிகவும் பயந்தால், உங்களுக்கும் அதே பயம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. சிறு வயதிலிருந்தே நீங்கள் பார்ப்பதும் கேட்பதும் உங்களைப் பாதிக்கின்றன.
• நம்பிக்கைகளும் கலாச்சார விளக்கங்களும்: பாம்புகளைப் பற்றிய பல கதைகள், மூடநம்பிக்கைகள் மற்றும் கலாச்சார நம்பிக்கைகள் இந்த அச்சத்திற்குக் காரணமாக அமைகின்றன. உதாரணமாக, மேற்கத்திய கலாச்சாரத்தில், பாம்புகள் பொய், தீமை மற்றும் சோதனையுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன. கிரேக்கப் புராணங்களில் வரும் மெடுசா மற்றும் ஏதேன் தோட்டத்தில் இருந்த பாம்பு ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும். நமது கலாச்சாரத்திலும் பாம்புகளைப் பற்றி பல்வேறு நம்பிக்கைகள் உள்ளன. சில சமயங்களில், நாகப்பாம்புகள் போன்ற பாம்புகள் கடவுள்களாகவும் பாதுகாவலர்களாகவும் கருதப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், பாம்புகளைத் தீமை மற்றும் கெட்ட சகுனங்களுடன் தொடர்புபடுத்தும் கதைகளும் உள்ளன.
• பாம்புகள் சம்பந்தப்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள்: பாம்பு கடிப்பது அல்லது பாம்புத் தாக்குதலைக் காட்டும் திகில் திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது போன்ற அனுபவங்களுக்குப் பிறகும் பாம்பு பயம் ஏற்படலாம்.

பாம்பு பயத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பாம்பு பயம் உள்ள ஒருவருக்கு, பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் பதட்டம் அல்லது பீதித் தாக்குதல்களின் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• நீங்கள் உண்மையில் ஒரு பாம்பைப் பார்க்கும்போது.
• பாம்பின் சத்தம் போல உங்களுக்குத் தோன்றும் ஒரு ஒலியைக் கேட்கும்போது (உதாரணமாக, இலைகள் சலசலக்கும் சத்தம்).
• யாராவது பாம்பைப் பற்றிப் பேசுவதைக் கேட்கும்போது
• நான் ஒரு பாம்பின் படத்தையோ அல்லது கார்ட்டூனையோ பார்க்கும்போது.
• பாம்புகளைப் பற்றி நினைக்கும்போது கூட.

இந்த நேரத்தில் ஏற்படக்கூடிய பதட்டம் அல்லது பீதித் தாக்குதல்களின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலைச்சுற்றல் (வெர்டிகோ)
• வாய் வறட்சி
• தாங்க முடியாத பயம் அல்லது பீதியை உணர்தல்
• குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
• அதிகப்படியான வியர்வை
• அதிகரித்த சுவாச விகிதம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு
• நடுக்கம்
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• ஓடி ஒளிந்து கொள்ள வேண்டும் போல் உணர்கிறேன்

பாம்பு பயத்தை (Ophidiophobia) எப்படி அடையாளம் காண்பது?

ஓபிடியோஃபோபியாவைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட சோதனைகள் எதுவும் இல்லை. உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் பேசி, அந்த நிலையைக் கண்டறிவார். அவர் பின்வருவனவற்றைப் பற்றி விவாதிப்பார்:

• உங்கள் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
• இவை எவ்வளவு காலமாகப் புழக்கத்தில் உள்ளன?
• இவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கின்றனவா?

பாம்பு பயம் என்பது பாம்புகளைப் பற்றிய பயத்தையும் தாண்டிய , ஒரு குறிப்பிட்ட, அடையாளம் காணக்கூடிய நிலையாகும் . இதனைப் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கொண்டு வகைப்படுத்தலாம்:

• நீங்கள் ஒரு பாம்பைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ அல்லது அதைப் பார்க்கும்போதோ, மிகுந்த பதற்றத்தை உணர்கிறீர்கள்.
• இது குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கிறது .
• இந்த நிலைமை குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்களாக இருந்திருக்க வேண்டும்.
• உண்மையான ஆபத்துடன் ஒப்பிடும்போது பயம் மிக அதிகமாக உள்ளது .
• சில குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் தவிர்க்கப்படுகின்றன (உதாரணமாக, வனப் பகுதிகளுக்குச் செல்வது, தோட்டங்களில் வேலை செய்வது).
• பதட்டம் உடல் அறிகுறிகளையோ அல்லது பீதித் தாக்குதல்களையோ ஏற்படுத்தலாம்.

பாம்புகள் மீதான என் பயத்தை நான் எப்படிப் போக்குவது? இதற்கு ஏதேனும் சிகிச்சை உள்ளதா?

உங்களுக்கு லேசான அளவிலான பாம்பு பயம் இருந்தால், உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவைப்படாது. இருப்பினும், உங்கள் பயம் உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினாலோ, கெட்ட கனவுகளைக் கண்டாலோ, அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தாலோ, சிகிச்சை பெறுவது அவசியம். பல சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இது ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட உளவியல் சிகிச்சை முறையாகும். இது உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொள்ளவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. பாம்புகளைப் பற்றி நினைக்கும்போது மனதில் தோன்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்ற இந்த பேச்சு சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும்.
• வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை: இது சில சமயங்களில் உணர்வற்றதாக்குதல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதில், நீங்கள் பயப்படும் பாம்புகளுக்கு, ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் உங்களைப் படிப்படியாக வெளிப்படுத்துவீர்கள். உதாரணமாக, உங்களுக்கு ஒரு பாம்பின் கார்ட்டூன் படம் காட்டப்படலாம். பிறகு, அதைவிட யதார்த்தமான ஒரு படம். பின்னர் ஒருவேளை ஒரு காணொளி. படிப்படியாக, நீங்கள் பாம்புகளுக்கு வெளிப்படுத்தப்படுவீர்கள் (ஆனால் ஒரு பாதுகாப்பான சூழலில், ஒருவேளை கண்ணாடிக் கூண்டில் உள்ள பாம்பு போல). இந்த படிப்படியான வெளிப்படுத்தலின் மூலம், உங்கள் பாம்புப் பயத்தை (Ophidiophobia) நிர்வகிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். இது மிகவும் பயனுள்ள ஒரு சிகிச்சையாகும்.
• சம்மோகன சிகிச்சை: சம்மோகன சிகிச்சையானது உங்களை தளர்வான, அதே சமயம் ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட மனநிலைக்குக் கொண்டு செல்லும். நீங்கள் சம்மோகனத்திற்கு உட்படுத்தப்படும்போது, ​​ஆலோசனைகளையும் மாற்றங்களையும் எளிதில் ஏற்றுக்கொள்ளும் மனநிலையில் இருப்பீர்கள். பாம்புகளைக் கண்டு உங்களுக்குப் பயம் குறைந்துவிட்டது என்று ஒரு சம்மோகன சிகிச்சை நிபுணரால் உங்களை நம்ப வைக்க முடியும்.
• மருந்துகள்: பல்வேறு பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள், பதட்டத்தையும் அதன் உடல்ரீதியான அறிகுறிகளையும் குறைக்க உதவும். சில சமயங்களில், பாம்புகளைக் கண்டு பயப்படும் நபர்களுக்கு இவை உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, திறந்தவெளித் திருமணத்திற்குச் செல்லும்போது அல்லது குழந்தைகளுடன் முகாம் செல்லும்போது ஏற்படும் பதட்டத்தைக் குறைக்க இவை உதவும். இருப்பினும், இவற்றை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

பாம்பு பயம் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியுமா?

பாம்புகள் மீதான அச்சத்தைத் தடுப்பதற்கு நிரூபிக்கப்பட்ட வழி எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சம் கொண்ட பலருக்கு, பீதிக் கோளாறு அல்லது கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD) போன்ற பதட்டம் தொடர்பான பிற நிலைகளும் இருக்கலாம்.

எனவே, மேலும் பதட்டம் ஏற்படுவதற்கு முன்பாக, பயத்தின் முதல் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்கக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

பாம்பு பயத்தை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியுமா?

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கு காலப்போக்கில் பாம்பு பயம் நீங்கிவிடும். அதாவது, அவர்கள் வளர வளர அந்தப் பயம் மறைந்துவிடக்கூடும். இருப்பினும், சில சமயங்களில், அந்தப் பயம் அவர்கள் வயது வந்த பிறகும் நீடிக்கலாம்.

பாம்பு பயத்தை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், அதன் பயத்தையும் அறிகுறிகளையும் சமாளிக்க முடியும். வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளவை. தாங்கள் கற்றுக்கொண்டதை தவறாமல் கடைப்பிடித்து, அறிவுறுத்தப்பட்டபடி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு, இந்தச் சிகிச்சைகள் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை அளிக்கின்றன.

பாம்புகள் மீதான உங்கள் பயத்தைச் சமாளிக்க எப்படி கற்றுக்கொள்வது?

பதட்டத்தைக் கையாள உதவும் இந்த முறைகளைக் கொண்டு, பலரால் பாம்பு பயம் மற்றும் பிற குறிப்பிட்ட அச்சங்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்:

• ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள்.
• தசை தளர்வுப் பயிற்சிகள்.
• தியானம்.
• யோகா.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், பலருக்குப் பாம்புகளைக் கண்டால் பயம். ஆனால் ஓபிடியோஃபோபியா என்பது பாம்புகள் மீதான ஒரு அதீத, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் ஆகும். இது உங்கள் பாதுகாப்பு உணர்வையும் அன்றாட வாழ்க்கையையும் பாதிக்கிறது. ஓபிடியோஃபோபியா ஒரு பொதுவான, குறிப்பிட்ட வகை அச்சமாக இருந்தாலும், அதன் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ, வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை (exposure therapy) மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (cognitive behavioral therapy - CBT) போன்ற சிகிச்சைகள் உள்ளன.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றிலிருந்து சில மிக முக்கியமான விஷயங்களை உங்களுக்கு நினைவுபடுத்திக் கொள்வோம்.

• பாம்புகளைக் கண்டு ஏற்படும் அதீத பயமான ஓபிடியோஃபோபியா, ஒரு உண்மையான மனநலப் பாதிப்பாகும் . அது வெறும் 'ஃபோபியா' மட்டுமல்ல.
• இந்த பயம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை, உறவுகள் அல்லது வேலையைப் பாதித்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
• பாம்பு பயத்தைக் கையாள்வதற்கு, குறிப்பாக வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்ற பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன .
• நீங்கள் தனியாக இல்லை. இதுபோன்ற அச்சங்களால் பாதிக்கப்படும் பலர் உள்ளனர். உதவி கேட்பதற்கு ஒருபோதும் வெட்கப்பட வேண்டாம்.
• சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் போன்றவற்றைச் செய்வதும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இது குறித்து உங்களுக்கு மேலும் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தாலோ, அல்லது உங்களுக்கு இந்தப் பயம் இருப்பதாக உணர்ந்தாலோ, தயவுசெய்து நம்பகமான மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகரை அணுகவும்.சரி, சந்தித்துப் பேசுங்கள். அது உங்களுக்கு மிகுந்த நிம்மதியைத் தரும்.

பாம்பு பயம், பதட்டம், மனநலம், அச்ச சிகிச்சை, அச்சம்