உங்கள் நான்கு வயது குழந்தையின் நலப் பரிசோதனை: இது குறித்து நாம் நன்கு அறிந்திருக்கிறோமா?

உங்கள் குழந்தைக்கு இப்போது கிட்டத்தட்ட நான்கு வயது ஆகிறது, இல்லையா? எனவே, வரவிருக்கும் குழந்தை நலப் பரிசோதனைப் பரிசோதனை பற்றி உங்களுக்கு ஓரளவு தெரிந்திருக்கும். இந்த வயதில் ஒரு குழந்தையை மருத்துவப் பரிசோதனைக்கு அழைத்துச் செல்லும்போது என்னென்ன விஷயங்களைக் கவனிக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு தாயாகவும் தந்தையாகவும் நீங்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றி இன்று நாம் பேசப் போகிறோம். நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில், இந்த விஷயங்களை ஒவ்வொன்றாக மிக எளிமையாகப் பார்ப்போம்.

இந்த மருத்துவப் பரிசோதனையில் என்ன நடக்கிறது? பார்ப்போமா?

பொதுவாக நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை மருத்துவரிடம் அல்லது கிளினிக்கில் உள்ள செவிலியரிடம் அழைத்துச் செல்லும்போது, ​​அவர்கள் இந்த விஷயங்களைச் செய்வார்கள்:

1. குழந்தையின் எடை மற்றும் உயரம் அளவிடப்படுகின்றன. பின்னர், அதன் அடிப்படையில் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) கணக்கிடப்பட்டு, குழந்தை எவ்வாறு வளர்கிறது என்பதைக் காட்ட ஒரு வளர்ச்சி விளக்கப்படம் வரையப்படுகிறது. இதன் மூலம் , குழந்தை சரியாக வளர்கிறதா என்பதையும், அதன் வயதுக்கு ஏற்ற எடை மற்றும் உயரத்தில் உள்ளதா என்பதையும் அவர்கள் அறிந்துகொள்கிறார்கள்.

2. இரத்த அழுத்தம், பார்வை மற்றும் செவித்திறன் ஆகியவை வழக்கமான பரிசோதனைக் கருவிகளைப் பயன்படுத்திச் சோதிக்கப்படுகின்றன. இவை மிகவும் முக்கியமான சோதனைகள். ஏனென்றால், சில சமயங்களில் இவற்றில் பிரச்சனைகள் இருந்தாலும், அதை எப்படிக் கண்டறிவது என்று சிறு குழந்தைகளுக்குப் புரிவதில்லை.

3. அடுத்து மிக முக்கியமான பகுதி வருகிறது. மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்பார்கள், உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேசுவார்கள், மேலும் உங்கள் குழந்தைக்கான பல்வேறு விஷயங்கள் குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனைகளை வழங்குவார்கள்.

• உணவைப் பற்றி: ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை முக்கிய உணவுகளையும் இரண்டு சத்தான சிற்றுண்டிகளையும் எப்படி வழங்குவது என்பது பற்றி இது கூறுகிறது. உங்கள் குழந்தை உணவு விஷயத்தில் சற்று பிடிவாதமாக இருந்தால், அவன் தேர்ந்தெடுப்பதற்காகப் பலவிதமான சத்தான உணவுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து வழங்க வேண்டும். புதிய உணவுகளை முயற்சி செய்ய அவனை ஊக்குவியுங்கள். ஆனால், அவனைச் சாப்பிட ஒருபோதும் கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். அது உணவின் மீதான அவனது ஆர்வத்தை இன்னும் அதிகமாக இழக்கச் செய்துவிடும்.
• கழிப்பறைப் பழக்கங்கள் பற்றி : நான்கு வயதிற்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகள் கழிப்பறைப் பயிற்சி பெற்றிருப்பார்கள். இருப்பினும், பகலில் கழிப்பறைப் பயிற்சி பெற்றிருந்தாலும் , சில பாலர் பள்ளி குழந்தைகள் இரவில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது பொதுவானது. மேலும், பகலில் விளையாடும்போது கவனம் இல்லாததால் அவ்வப்போது சிறிய தவறுகள் ஏற்படலாம். உங்கள் குழந்தை சிறுநீர் /மலம் கழிப்பதை அடக்கி வைக்கிறதா என்று சரிபார்த்து, தொடர்ந்து கழிப்பறையைப் பயன்படுத்த அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் குழந்தைக்கு இன்னும் கழிப்பறைப் பயிற்சி அளிக்கப்படவில்லை என்றாலோ, அல்லது பயிற்சி பெற்ற பிறகும் மீண்டும் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• தூக்கத்தைப் பற்றி: பாலர் பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10-13 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். நான்கு வயதிற்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகள் பகலில் தூங்குவதை நிறுத்திவிடுவார்கள். இருப்பினும், பகல் நேரத்தில் அவர்களுக்குச் சிறிது அமைதியான நேரத்தை ஒதுக்க மறக்காதீர்கள்.
• உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி நிலைகளைக் கவனித்தல்: நான்கு வயதிற்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகளால் பின்வரும் செயல்களைச் செய்ய இயலும்:
• நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சொற்களைக் கொண்ட வாக்கியங்களைக் கூறுகிறார்.
• அன்று நடந்த ஒரு விஷயத்தையாவது உன்னால் சொல்ல முடியும்.
• "வண்ணப் பெட்டி எதற்குப் பயன்படுகிறது?" போன்ற எளிய கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கிறது.
• வேறு குழந்தைகள் இல்லையென்றால், அவர்கள் மற்றவர்களுடன் விளையாடச் செல்லக் கேட்பார்கள்.
• யாராவது மனவருத்தத்துடனும் சோகத்துடனும் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் அவர்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்கிறார்கள்.
• நீங்கள் நூலகம் அல்லது விளையாட்டு மைதானம் போன்ற இடங்களுக்குச் செல்லும்போது, ​​அந்த இடத்திற்கு ஏற்றவாறு உங்கள் நடத்தையை மாற்றிக்கொள்கிறீர்கள்.
• மனித உருவம் வரையும்போது, ​​மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உடல் பாகங்கள் வரையப்படுகின்றன.
• சில வண்ணங்களின் பெயர்களைக் கூற முடியுமா?
• நீங்கள் ஒரு பெரிய பந்தை மேலே எறிந்தால், பெரும்பாலும் அதைப் பிடித்துவிடலாம்.
• சில பொத்தான்களை அந்த முறையில் செயலிழக்கச் செய்ய முடியும்.

உங்கள் குழந்தையால் இவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைச் செய்ய முடியாவிட்டாலோ, அல்லது அவர்கள் தங்களின் முந்தைய திறன்களில் சிலவற்றை இழந்துவிட்டதை நீங்கள் கவனித்தாலோ, அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். இது மிகவும் முக்கியமானது.

4. முதலில் உங்கள் குழந்தையின் ஆடைகளைக் களைந்து, ஒரு முழுமையான உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும். இதில், குழந்தையின் இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களின் ஒலியைக் கேட்பது, குழந்தையின் இயக்கத் திறன்களைக் கவனிப்பது, மற்றும் அதன் பேச்சு மற்றும் மொழித் திறன்களை மதிப்பிடுவதற்காகக் குழந்தையிடம் பேசுவது ஆகியவை அடங்கும்.

5. உங்கள் தடுப்பூசிகளைப் புதுப்பித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைகளைக் கடுமையான குழந்தைப்பருவ நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க தடுப்பூசிகள் மிகவும் முக்கியமானவை. எனவே, உங்கள் தடுப்பூசிகளை உரிய நேரத்தில் போட்டுக்கொள்வது அவசியம். இருப்பினும், தடுப்பூசி போடும் கால அட்டவணைகள் ஒவ்வொரு மருத்துவருக்கும் சற்று மாறுபடலாம். எனவே, என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

6. தேவைப்பட்டால், சில பரிசோதனைகளைச் செய்யும்படி உங்களிடம் கேட்கப்படும். சில சமயங்களில் , இரத்தசோகை, ஈய நச்சுத்தன்மை, உயர் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் காசநோய் போன்றவற்றைக் கண்டறியும் பரிசோதனைகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இவை அனைவருக்கும் செய்யப்படுவதில்லை, ஆனால் தேவையின் அடிப்படையில் செய்யப்படுகின்றன.

உங்கள் அடுத்த மருத்துவப் பரிசோதனை வரை இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஐந்து வயதில் உங்களின் அடுத்த மருத்துவப் பரிசோதனை வரை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றையும் பார்ப்போம்.

உணவு மற்றும் பானங்கள் விஷயத்தில் நாம் இன்னும் கொஞ்சம் கவனமாக இருக்க வேண்டுமா?

• முடிந்தவரை வார நாட்களில் குடும்பத்தினர் அனைவரும் ஒன்றாக இரவு உணவு உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். இது குடும்பப் பிணைப்பை வலுப்படுத்துவதோடு, உங்கள் குழந்தைக்கு நல்ல உணவுப் பழக்கங்களை வளர்க்கவும் உதவும்.
• எப்போதும் பலவிதமான சத்தான உணவுகளை வழங்குங்கள். அவற்றில் கொழுப்பற்ற இறைச்சி, மீன், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கும்.
• பாலர் பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டரை கப் (சுமார் 600 மிலி) கொழுப்பு குறைந்த பால் கொடுக்க வேண்டும். தயிர் போன்ற மற்ற கொழுப்பு குறைந்த பால் பொருட்களும் நல்லது.நீங்கள் அவர்களுக்கு இனிப்பு சேர்க்காத, ஊட்டச்சத்து செறிவூட்டப்பட்ட சோயா பானத்தையும் கொடுக்கலாம்.
• நீங்கள் 100% பழச்சாறு கொடுப்பதாக இருந்தால், அதில் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதால், ஒரு நாளைக்கு 4-6 அவுன்ஸ்களுக்கு (120-180 மிலி) மேல் கொடுக்க வேண்டாம் . புதிய பழங்களைக் கொடுப்பதே சிறந்தது.

தினசரி வழக்கமான பராமரிப்பு மிகவும் முக்கியமானது!

• பெரியவர்களின் மேற்பார்வையில் உங்கள் குழந்தையை தினமும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விடுங்கள். குடும்பமாக ஒன்றிணைந்து சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உதாரணமாக, மாலையில் சிறிது தூரம் நடைப்பயிற்சி செல்வது, விளையாட்டுகள் விளையாடுவது போன்றவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்.
• திரை நேரம் - அதாவது, தொலைக்காட்சி, ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் கணினிகளுடன் செலவிடும் நேரம் - ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். ஒதுக்கப்படும் நேரம் குழந்தைகளுக்குப் பொருத்தமானதாகவும், அவர்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விஷயங்களைக் கொண்ட ஒரு நிகழ்ச்சியை உள்ளடக்கியதாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் ஒன்றாகப் பார்த்தால், அவர்கள் மேலும் கற்றுக்கொள்ள அது உதவும். தொலைக்காட்சி மற்றும் கைபேசிகள் போன்றவற்றை உங்கள் குழந்தையின் படுக்கையறையில் வைக்காதீர்கள்.
• உங்கள் குழந்தை மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்லவில்லை என்றால், அவன் மற்ற குழந்தைகளுடன் விளையாடுவதற்கும் பழகுவதற்கும் வாய்ப்புகளை ஏற்படுத்திக் கொடுங்கள்.
• இந்த விஷயங்கள் உங்கள் குழந்தையை மழலையர் பள்ளிக்கோ அல்லது பள்ளிக்கோ தயார்படுத்த உதவும்:
• உணவு, சிற்றுண்டி, விளையாட்டு நேரம், வாசிப்பு நேரம், சுத்தம் செய்யும் நேரம், காலையில் எழுந்திருப்பது, இரவில் உறங்கச் செல்வது போன்றவற்றுக்கு ஒரு சீரான வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• எண்களை எண்ணுதல், அகரவரிசை கூறுதல் மற்றும் பிற பாடல்களையும் கவிதைகளையும் பாடுதல் போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தைக்கு தினமும் ஒரு புத்தகம் படித்துக் காட்டுங்கள்.
• அவர்களை வரையவும், வண்ணம் தீட்டவும், எழுத்துக்களை அடையாளம் காணவும், கடிதங்கள் எழுதவும் ஊக்குவியுங்கள்.
• கழிவறைக்குச் செல்வது, கைகளைக் கழுவுவது, பல் துலக்குவது, ஆடை அணிவது போன்ற செயல்களை அவனாகவே செய்வதற்கான பொறுப்பை அவனிடம் கொடுங்கள். தேவைப்படும்போது அவனுக்கு நினைவூட்டி உதவுங்கள்.
• உங்கள் பிள்ளைக்கு உங்கள் வீட்டு முகவரியையும் தொலைபேசி எண்ணையும் கற்றுக் கொடுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையின் பற்களை ஒரு நாளைக்கு இருமுறை, சிறிதளவு ஃபுளூரைடு பற்பசையைக் கொண்டு துலக்குங்கள். உங்கள் பல் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் அவரைப் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள். பல் சிதைவைத் தடுக்க, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவர், வருடத்திற்கு இரண்டு முதல் நான்கு முறை உங்கள் குழந்தையின் பற்களுக்கு ஃபுளூரைடு வார்னிஷ் பூசலாம்.

நீங்கள் கண்டிப்பாகப் பாதுகாப்பைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும் (பாதுகாப்பே முதன்மையானது!)

இந்த வயதிலுள்ள சிறுவர்கள் மிகவும் குறும்புக்காரர்களாக இருப்பார்கள், எனவே அவர்களின் பாதுகாப்பில் நாம் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

• உங்கள் குழந்தை வெளியில், குறிப்பாக நீர்நிலைகள் அல்லது சாலைகளுக்கு அருகில் விளையாடும்போது கண்காணிக்கவும். முடிந்தால், உங்கள் குழந்தையை நீச்சல் பயிற்சி வகுப்புகளில் சேர்ப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• விளையாட்டு மைதான உபகரணங்கள் நல்ல நிலையிலும், குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்றதாகவும் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும். கீழே விழுவதால் காயங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, தரையின் மேற்பரப்பானது மணல், ரப்பர் பாய்கள் அல்லது தடிமனான மரத்துண்டுகள்/ரப்பர் துகள்கள் போன்ற மென்மையான பொருளால் செய்யப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் குழந்தை வெளியே விளையாடச் செல்வதற்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு , SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான சன்ஸ்கிரீனைப் பூசவும் .பாடுங்கள். ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் பாடுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையை மற்றவர்கள் விடும் புகையிலிருந்து பாதுகாக்கவும். அது இதய நோய் மற்றும் நுரையீரல் நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மின்னணு சிகரெட்டுகளிலிருந்து வரும் புகையும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியது.
• முச்சக்கர வண்டி அல்லது மிதிவண்டியை ஓட்டும்போது உங்கள் குழந்தை எப்போதும் தலைக்கவசம் அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் .
• உங்கள் குழந்தையுடன் காரில் பயணம் செய்யும்போது, ​​அந்த இருக்கை தாங்கக்கூடிய அதிகபட்ச எடை அல்லது உயரத்தை அவர்கள் அடையும் வரை, அவர்களைப் பின் இருக்கையில் முன்னோக்கிப் பார்க்கும் கார் இருக்கையில் அமர வைக்கவும். அந்த இருக்கை அவர்களுக்குப் பொருந்தாமல் போகும்போது, ​​சரியான இடத்தில் பொருந்தக்கூடிய பெல்ட் கொண்ட பூஸ்டர் இருக்கைக்கு மாற்றவும். குழந்தை 4 அடி 9 அங்குலம் (சுமார் 150 சென்டிமீட்டர்) உயரம் அடையும் வரை, அதாவது பொதுவாக 8-12 வயது வரை, இதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• வீட்டில் துப்பாக்கிகளை வைத்திருக்க வேண்டாம். அவ்வாறு வைத்திருந்தால், அவற்றை தோட்டாக்கள் இல்லாமல் பூட்டி வைக்கவும். தோட்டாக்களைத் தனியாகப் பூட்டி வைக்கவும். சிறு குழந்தைகள் எளிதில் எடுக்கக்கூடிய இடத்தில் சாவிகளை விட்டுச் செல்ல வேண்டாம். இது குழந்தைகளைத் துப்பாக்கி விபத்துகளிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
• உங்கள் குழந்தைக்கு முறையான தொடுதல் பற்றி கற்றுக் கொடுங்கள். அவர்களின் உடலின் சில பாகங்கள் அந்தரங்கமானவை என்றும், அவற்றை யாரும் தொடவோ பார்க்கவோ கூடாது என்றும் அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். யாராவது அத்தகைய அந்தரங்கப் பகுதிகளைப் பார்க்கவோ தொடவோ கேட்டாலோ, அல்லது வேறொருவரின் அந்தரங்கப் பகுதிகளைப் பார்க்கவோ தொடவோ சொன்னாலோ, அல்லது ஒரு ரகசியத்தைக் காக்குமாறு சொன்னாலோ, உங்கள் குழந்தையை உங்களிடம் வந்து சொல்லச் சொல்லுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையைப் பராமரிக்கத் தேவையானவை, போதுமான உணவு, பாதுகாப்பான வசிப்பிடம் மற்றும் மருத்துவக் காப்பீடு போன்றவை உங்களிடம் உள்ளதா என்பது போன்ற உங்கள் வாழ்க்கைச் சூழல் குறித்த கேள்விகள் உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் உங்களுக்கு சமூக வளங்களைப் பற்றிக் கூறலாம் அல்லது உங்களை ஒரு சமூகப் பணியாளரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை அனைத்தும் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நன்மை செய்வதற்காகவே. மருத்துவரிடம் எதைப் பற்றியும் வெளிப்படையாகப் பேசத் தயங்காதீர்கள்.

சுருக்கமாக: நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றிலிருந்து நீங்கள் கண்டிப்பாக நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களை மீண்டும் ஒருமுறை உங்களுக்கு நினைவூட்டலாமா?

• உங்கள் குழந்தையைத் தவறாமல் மருத்துவரிடம் பரிசோதனைகளுக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். இது அவனது வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் குறித்த துல்லியமான தகவல்களைப் பெற உங்களுக்கு உதவும்.
• உங்கள் குழந்தையின் உணவு, உறக்கம் மற்றும் கழிவறைப் பழக்கவழக்கங்களைக் கவனியுங்கள். ஏதேனும் மாற்றங்களோ அல்லது பிரச்சனைகளோ இருந்தால், மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• வளர்ச்சி நிலைகளைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை அதன் வயதுக்கு ஏற்றவாறு செயல்படுகிறதா என்று பாருங்கள். ஆரம்பத்திலேயே ஏதேனும் தாமதங்கள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிவது முக்கியம்.
• உங்கள் தடுப்பூசிகளை உரிய நேரத்தில் போட்டுக்கொள்ளுங்கள். நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள அதுவே சிறந்த வழி.
• பாதுகாப்பே முதன்மையானது! வீட்டில், வெளியே செல்லும்போது, ​​மற்றும் காரில் பயணம் செய்யும்போது உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகளோ சந்தேகங்களோ இருந்தால், மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.அது ஒரு சிறிய விஷயமாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை, கேட்டுத் தெரிந்துகொள்வது நல்லது.

இந்த விஷயங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான எதிர்காலத்திற்கான வழியை நீங்கள் அமைத்துக் கொடுக்கிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.