பிரசவ வலியை எப்படிச் சமாளிக்கிறீர்கள்? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இந்த நாட்களில் உங்களுக்கு இருக்கும் மிகப்பெரிய கவலைகளில் ஒன்று, "ஐயோ, குழந்தை பிறந்த பிறகு எவ்வளவு வலி இருக்குமோ? அதை நான் எப்படிச் சமாளிப்பேன்?" என்பதுதான். உண்மையில், இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை. எனவே கவலைப்படாதீர்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இதைப் பற்றி நன்கு தெரிந்து வைத்திருப்பதுதான். அப்போதுதான் இந்தச் சவாலை உங்களால் சிறப்பாக எதிர்கொள்ள முடியும்.

இந்த வலி நமக்கு ஏன் ஏற்படுகிறது? (பிரசவ வலிக்கான காரணங்கள்)

சரி, முதலில் ஏன் இவ்வளவு வலிக்கிறது என்று பார்ப்போம். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் குழந்தை இந்த உலகிற்கு வரத் தயாராகும் போது, ​​உங்கள் உடலில் சில பெரிய மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.

• கருப்பைச் சுருக்கங்கள்: உங்கள் கருப்பையில் உள்ள தசைகள் வலுவாகச் சுருங்கி, குழந்தையைக் கீழ்நோக்கித் தள்ளுவதே இதற்கான முக்கியக் காரணமாகும். இதைத்தான் நாம் 'வலி வருதல்' என்று அழைக்கிறோம். ஆரம்பத்தில் இது லேசாகத் தொடங்கும், ஆனால் படிப்படியாக இந்த வலி தீவிரமடைந்து அடிக்கடி வரத் தொடங்கும்.
• கருப்பை வாய் திறத்தல்: குழந்தை வெளியே வருவதற்கு கருப்பை வாய் திறக்க வேண்டும். அப்போதுதான் வலி ஆரம்பிக்கும்.
• குழந்தையின் தலையினால் ஏற்படும் அழுத்தம்: குழந்தை கீழே இறங்கும்போது, ​​அதன் தலை உங்கள் பிறப்புக் குழாய் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையை அழுத்துவதால் வலி ஏற்படலாம்.
• யோனி விரிவடைதல்: குழந்தை வெளியே வரும்போது யோனி அதிகமாக விரிவடைகிறது. இது வலியையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஆனால் ஒன்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த வலியை எல்லோரும் ஒரே மாதிரி உணர்வதில்லை. சிலர் இதை மிகவும் கடுமையாக உணர்கிறார்கள், சிலர் சற்றுக் குறைவாக உணர்கிறார்கள். ஒரே நபருக்குக் கூட, முதல் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும்போது அவர்கள் உணரும் வலியும், இரண்டாவது குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும்போது அவர்கள் உணரும் வலியும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.

பல தாய்மார்களுக்கு மிகவும் கடினமான விஷயம் என்பது ஒரு வலி மட்டுமல்ல, தொடர்ச்சியான வலிதான். ஒரு வலி முடிந்து, நீங்கள் சற்று மூச்சுவிட நேரம் கிடைக்கும்போது, ​​இன்னொன்று மீண்டும் வந்துவிடுகிறது. கடலில் எழும் அலைகளைப் போல, ஒன்றன்பின் ஒன்றாக, படிப்படியாக வலுப்பெறுகின்றன.

இதற்கு நாம் முன்கூட்டியே எப்படித் தயாராகலாம்?

இந்த வலியை எதிர்கொள்ள நீங்கள் முன்கூட்டியே தயாராவதற்குப் பல வழிகள் உள்ளன.

உடற்பயிற்சி: உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த உங்களுக்கு ஏற்ற சில எளிய பயிற்சிகளை தினமும் செய்யுங்கள். மேலும், பிரசவம் என்பது மிகவும் கடினமான ஒரு அனுபவம், எனவே உடற்பயிற்சி உங்கள் தாங்கும் திறனையும் அதிகரிக்கும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், கர்ப்ப காலத்தில் அளவுக்கு அதிகமாகச் செய்வது ஒருபோதும் நல்லதல்ல. உங்கள் மருத்துவர் சொல்வதை அப்படியே செய்யுங்கள்.

பிரசவ வகுப்புகள்: இவை மிகவும் பயனுள்ளவை. அவை வலி மேலாண்மைக்கான பல்வேறு முறைகள், சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களை உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகின்றன. இவற்றை புத்தகங்களிலும் இணையத்திலும் காணலாம். இந்த முறைகள் வலியை முழுமையாக நீக்காவிட்டாலும், அதைச் சமாளிக்க அவை உங்களுக்கு உதவும்.

மருந்துகள் இல்லாமல் வலியைக் குறைப்பதற்கான சில வழிகள் என்னென்ன?

மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் வலியைப் போக்க பல வழிகள் உள்ளன. சில தாய்மார்கள் பிரசவிப்பதற்காக இந்த முறைகளை மட்டுமே பயன்படுத்துகின்றனர். இது 'இயற்கைப் பிரசவம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. அது என்னவென்று பார்ப்போம்.

• சீரான அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம்: ஒருமுறை உங்களுக்கு முறையான சுவாச முறை ஏற்பட்டுவிட்டால், வலி ​​ஏற்படும்போது அதில் கவனம் செலுத்தி உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். இது நீங்கள் அமைதியாக உணர உதவும்.
• சம்மோகனம்: பயிற்சி பெற்ற ஒருவரிடமிருந்து சம்மோகனம் பெறுவதன் மூலம் வலி உணர்திறனைக் குறைக்க முடியும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள்.
• யோகா மற்றும் தியானம்: இவை மனதையும் உடலையும் ஆசுவாசப்படுத்த உதவும். மேலும், வலியைத் தாங்கிக்கொள்ளும் திறனை அதிகரிக்கின்றன.
• நடைப்பயிற்சி: வலியின் ஆரம்பத்தில் சிறிது தூரம் நடப்பது நிவாரணம் அளிக்கலாம்.
• மசாஜ் அல்லது எதிர் அழுத்தம்: முதுகு மற்றும் இடுப்பு போன்ற வலியுள்ள பகுதிகளில் மென்மையாக மசாஜ் செய்வது அல்லது அழுத்துவது வலியைக் குறைக்க உதவும்.
• சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான ஒன்றைப் பயன்படுத்துதல்: சிலர் வலியுள்ள இடத்தில் வெந்நீர் பாட்டிலை அல்லது பனிக்கட்டியை வைப்பதன் மூலம் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.
• பிரசவப் பந்தைப் பயன்படுத்துதல்: ஒரு பெரிய உடற்பயிற்சிப் பந்தின் மீது அமர்ந்து, உங்கள் இடுப்பை முன்னும் பின்னுமாக அசைப்பது வலியைக் குறைக்க உதவும்.
• நறுமண சிகிச்சை: லாவெண்டர் போன்ற இதமான நறுமணங்களை உள்ளிழுப்பது மனதை ஆசுவாசப்படுத்த உதவும்.
• அக்குபஞ்சர் அல்லது அக்குபிரஷர்: உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலமோ அல்லது ஊசிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ வலியைக் குறைக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது.
• நிலை மாற்றம்: படுப்பது, நிற்பது அல்லது மண்டியிடுவது போன்ற நிலைகளை மாற்றுவது நிவாரணம் அளிக்கும்.
• குளித்தல்: வெந்நீரில் குளிப்பது அல்லது வெந்நீர்த் தொட்டியில் ஊறிக் குளிப்பது தசைகளைத் தளர்த்தி, வலியைக் குறைக்கும்.
• இசை கேட்பது: உங்களுக்குப் பிடித்தமான, மனதை இதமாக்கும் பாடல்களைக் கேட்பது, வலியிலிருந்து உங்கள் கவனத்தைத் திசை திருப்ப உதவும்.
• கவனத்தைத் திசைதிருப்புதல்: வலியின் மீதே கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்த்து, எண்ணுவது அல்லது மனதில் எதையாவது கற்பனை செய்வது போன்ற வேறு செயல்களைச் செய்வதும் உதவும்.

பெரும்பாலும், இந்த நேரத்தில் கணவர், தாய் அல்லது சகோதரி போன்ற உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் அருகில் இருப்பது பெரும் பலமாக அமைகிறது. மேலும், பிரசவத்திற்கு முன்பும், பிரசவத்தின் போதும், பிரசவத்திற்குப் பிறகும் உதவுவதற்காக "டூலாக்கள்" எனப்படும் சிறப்புப் பயிற்சி பெற்றவர்களும் உள்ளனர்.

என்னென்ன வகையான வலி நிவாரண மருந்துகள் கிடைக்கின்றன?

மிகவும் கடுமையான வலி நிலைகளில், மருத்துவர்களின் ஆலோசனையின் பேரில் வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தலாம். பல தாய்மார்கள் மேலே குறிப்பிடப்பட்ட மருந்தில்லா முறைகளையும், இந்த மருந்துகளையும் பயன்படுத்துகின்றனர். சிலர் ஆரம்பத்தில் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் வலி அதிகரிக்கும்போது, ​​அவர்கள் தங்கள் எண்ணத்தை மாற்றிக்கொள்கிறார்கள். அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. வலி விரைவாகக் குறைந்து, மீதமுள்ள சக்தியைக் கொண்டு குழந்தையை வெளியே தள்ள முடிந்தால், அது ஒரு பெரும் நிம்மதியாகும்.

பல்வேறு வகையான மருந்துகள் உள்ளன, மேலும் அவை வழங்கப்படும் விதமும் மாறுபடும். ஒவ்வொரு வகை மருந்தின் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் என்ன என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசித் தெரிந்துகொள்வதே மிக முக்கியமான விஷயம்.

முக்கியமாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்:

1. சிரை அல்லது தசையில் செலுத்தப்படும் மருந்துகள் (வலி நிவாரணிகள்):

• இவை வலியைத் தணிக்கின்றன, ஆனால் அதை முழுமையாக நீக்குவதில்லை. மரத்துப்போதல் ஏற்படுவதில்லை, மேலும் தசைகள் இயல்பாகச் செயல்படுகின்றன.
• பெரும்பாலும், 'ஓபியாய்டுகள்' எனப்படும் மருந்துகள் இந்த முறையில் கொடுக்கப்படுகின்றன. இவை உடல் முழுவதும் பயணிப்பதால், சில சமயங்களில் தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் குமட்டல் போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

2. உள்ளிழுக்கும் மருந்து:

• இது 'நைட்ரஸ் ஆக்சைடு' (சிரிப்பு வாயு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) எனப்படும் ஒரு வாயு ஆகும், இது இந்த முறையில் கொடுக்கப்படுகிறது. வலி தொடங்கிய உடனேயே நீங்கள் இதை ஒரு முகமூடி வழியாக உள்ளிழுக்கலாம்.
• இது ஓபியாய்டுகளைப் போல வலியை அந்த அளவுக்குக் குறைக்காவிட்டாலும், பயத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைப்பதன் மூலம் வலியைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.

3. தண்டுவடப் பகுதி ஊசி மருந்துகள்:

• இவை உடலின் கீழ்ப்பகுதியை மட்டும் மரத்துப்போகச் செய்வதால், மற்ற மருந்துகளைக் காட்டிலும் இவற்றின் பக்க விளைவுகள் குறைவாகவே உள்ளன.
• எபிட்யூரல் ('எபிட்யூரல்' அல்லது 'எபிட்யூரல் பிளாக்'): பிரசவத்தின்போது வலி நிவாரணி என்று நினைக்கும் பெரும்பாலானோர் இதைத்தான் நினைப்பார்கள். இந்த மருந்தானது, உங்கள் கீழ் முதுகு வழியாக, முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள சவ்வுக்குள் ('எபிட்யூரல் ஸ்பேஸ்') ஒரு மெல்லிய குழாயை ('கேதீட்டர்') செருகுவதன் மூலம் கொடுக்கப்படுகிறது. இந்தக் குழாய் வலி நிவாரணிகள் ('ஓபியாய்டுகள்'), உணர்வை மழுங்கடிக்கும் மருந்து ('அனஸ்தீசியா') அல்லது இவ்விரண்டின் கலவையையும் செலுத்தக்கூடும். இது இடுப்புக்குக் கீழுள்ள வலியைப் பெருமளவில் குறைக்கும். தேவைக்கேற்ப மருந்தின் அளவை அதிகரிக்கவோ அல்லது குறைக்கவோ முடியும்.
• ஸ்பைனல் ('ஸ்பைனல்' அல்லது 'ஸ்பைனல் பிளாக்'): இது தண்டுவடத் திரவத்திற்குள் நேரடியாகச் செலுத்தப்படும் ஒரு ஒற்றை மருந்து ஊசி ஆகும். எபிட்யூரலைப் போலவே, இதையும் வலி நிவாரணிகள், உணர்வை மழுங்கச் செய்யும் மருந்துகள் அல்லது இரண்டுடனும் சேர்த்துக் கொடுக்கலாம். இதை விரைவாகச் செய்ய முடியும், மேலும் இது விரைவாகப் பலனளிக்கும். இருப்பினும், இதன் விளைவுகள் குறுகிய காலமே நீடிக்கும். இந்த முறை பெரும்பாலும் "சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சைகளுக்கு" பயன்படுத்தப்படுகிறது.

4. உள்ளூர் மயக்க மருந்து:

• இதில், எபிசியோடோமி செய்வதற்கு முன்போ அல்லது குழந்தை பிறந்த பிறகு யோனியில் ஏற்படும் கிழிசலைத் தைப்பதற்கு முன்போ, அந்தப் பகுதி மட்டும் மரத்துப்போகச் செய்யப்படுகிறது. சில சமயங்களில், குழந்தை வெளியே வரும்போது யோனியை மரத்துப்போகச் செய்வதற்கும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

5. பொது மயக்க மருந்து:

• இதில் , முகமூடி மூலமாகவோ அல்லது நரம்பு வழியாகச் செலுத்தப்படும் மருந்து மூலமாகவோ உங்களை முழுமையாகத் தூங்க வைப்பார்கள். உங்களுக்கு எந்த வலியும் இருக்காது. இது பொதுவாகப் பிரசவத்தின்போது ஏற்படும் அவசர நிலைகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் குழந்தையைப் பிரசவிக்கும் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியுடன் வலி நிவாரண முறைகள் குறித்து கவனமாகப் பேசுவதே மிக முக்கியமான விஷயம்.

• என்னென்ன முறைகள் உள்ளன?
• அவர்கள் எவ்வளவு வெற்றிகரமாக இருக்கிறார்கள்?
• சில மருந்துகளை எப்போது பயன்படுத்தக் கூடாது?

இவை அனைத்தையும் முன்கூட்டியே அறிந்துகொள்வது முக்கியம். நீங்கள் மருந்தில்லா வலி நிவாரண முறைகளைப் பயன்படுத்தத் திட்டமிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவமனை ஊழியர்களுக்கு முன்கூட்டியே தெரிவிக்கவும். முடிந்தால், உங்கள் விருப்பங்களைத் தெளிவாக எழுதி, ஒரு "பிரசவத் திட்டத்தை" உருவாக்குவது நல்லது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், பல தாய்மார்கள் வலியை அனுபவிக்கும்போது, ​​வலி ​​மேலாண்மை குறித்த தங்கள் ஆரம்ப எண்ணங்களை மாற்றிக்கொள்கிறார்கள். இதற்கு நல்ல காரணங்கள் உள்ளன. இது இயல்பானது. பிரசவத்தின்போது வலியைத் தாங்கிக்கொள்வது, நீங்கள் ஒரு நல்ல தாயா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிப்பதில்லை.

வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய மிக முக்கியமான செய்தி

குழந்தை பெறுவது வாழ்க்கையின் மிக அழகான மற்றும் சவாலான அனுபவங்களில் ஒன்றாகும். வலி என்பது இந்தப் பயணத்தின் ஒரு பகுதி. ஆனால், அதை எதிர்கொள்வதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை.

நன்கு தெரிந்துகொள்வது, உங்களுக்கான வாய்ப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது, மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுவது ஆகியவையே மிக முக்கியமானவை. அப்போதுதான், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதும், மிகுந்த நிவாரணம் அளிக்கக்கூடியதுமான வலி நிவாரண முறையை உங்களால் தேர்ந்தெடுக்க முடியும். பயப்படாதீர்கள், இந்த புதிய பயணத்தை நம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்ளுங்கள்! நாங்கள் அனைவரும் உங்களுடன் இருக்கிறோம்.

பிரசவம் , பிரசவ வலி, வலி ​​மேலாண்மை, எபிட்யூரல், இயற்கைப் பிரசவம், கர்ப்பம், பிரசவம்