கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கும் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறதா? (மூச்சுத்திணறல்) இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்தக் காலகட்டத்தில் லேசான மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவது சகஜம். உண்மையில், பல தாய்மார்கள் இதை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால், இதற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணங்கள் இருக்கலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது முக்கியம். கவலைப்பட வேண்டாம், இன்று இந்த மூச்சுத்திணறல் ஏன் ஏற்படுகிறது, அதைச் சரிசெய்ய நாம் என்ன செய்யலாம், மற்றும் எப்போது இது குறித்து நாம் குறிப்பாகக் கவலைப்பட வேண்டும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் சுவாசத்திற்கு என்ன நடக்கிறது?

கர்ப்ப காலம் என்பது உங்கள் உடலில் பல அற்புதமான மாற்றங்கள் நிகழும் ஒரு காலகட்டமாகும். இந்த மாற்றங்களுடன், உங்கள் சுவாச முறையும் சிறிதளவு மாறுகிறது. அதற்கான முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகின்றன?

நீங்கள் கர்ப்பமாகும்போது, ​​உங்கள் உடல் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்கிறது. இது கர்ப்பத்தைப் பேணுவதற்கு அவசியமான ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். எனவே, இந்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன், நமது சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் பகுதியான உங்கள் மூளையில் உள்ள சுவாச மையத்திற்கு , "இன்னும் கொஞ்சம் ஆழமாக சுவாசியுங்கள்" என்று ஒரு சிறிய சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. இது, நீங்கள் வழக்கமாக சுவாசிப்பதை விட சற்று அதிகமாகவும், ஆழமாகவும் சுவாசிக்கச் செய்கிறது. அப்போது, ​​நீங்கள் சுவாசிப்பதற்குச் சற்று சிரமப்படுவது போலவோ அல்லது உங்கள் மூச்சைச் சிறிது நேரம் அடக்கி வைத்திருப்பது போலவோ உணரலாம். உண்மையில், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சரியான அளவு ஆக்ஸிஜனை வழங்க உங்கள் உடல் முயற்சிப்பதே இதற்குக் காரணம்.

விரிவடைந்த கருப்பையும் ஏதேனும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா?

ஆம், நிச்சயமாக. உங்கள் குழந்தை வளரும்போது, ​​உங்கள் கருப்பையும் வளரும் . இவ்வாறு வளரும் கருப்பையானது , உங்கள் நுரையீரல்களுக்குக் கீழே ஒரு சவ்வு போல இருக்கும் உதரவிதானம் என்னும் தசையை மேல்நோக்கி அழுத்தத் தொடங்குகிறது.

நாம் சுவாசிக்கும்போது நுரையீரல்கள் சுருங்கி விரிய உதவும் ஒரு முக்கியத் தசைதான் உதரவிதானம். அதை ஒரு துருத்தி போலக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

எனவே, கருப்பை வளர்ந்து உதரவிதானத்தை மேல்நோக்கி அழுத்துவதால், உதரவிதானம் சுதந்திரமாகக் கீழ்நோக்கி நகர்வதற்கு குறைந்த இடமே கிடைக்கிறது. இது நுரையீரல்கள் சரியாக விரிவடைவதற்கான இடத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனால்தான் உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். நீங்கள் கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாத காலத்தில் இருக்கும்போது இது குறிப்பாகத் தெளிவாகத் தெரியக்கூடும்.

குழந்தையின் எடை குறைவாக இருக்கும்போது ஏதேனும் நிவாரணம் கிடைக்குமா?

இது பல தாய்மார்களுக்கு ஒரு நற்செய்தி! பிரசவத்திற்கு நெருங்கும் கடைசி சில வாரங்களில், உங்கள் குழந்தை உங்கள் இடுப்புப் பகுதிக்குள் இறங்கத் தொடங்கும் . இதைத்தான் நாம் 'குழந்தை இறங்குதல்' அல்லது 'குழந்தை இடுப்புப் பகுதிக்குள் நகர்தல்' என்று அழைக்கிறோம். இது நிகழும்போது, ​​உங்கள் உதரவிதானத்தின் மீதான அழுத்தம் பெருமளவு குறையும். நீங்கள் சற்று எளிதாக சுவாசிக்கத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் நிம்மதியாக உணர்வீர்கள்.

மூச்சுத் திணறலுக்கு என்ன செய்யலாம்?

சரி, இப்போது இந்த சுவாசப் பிரச்சனையைச் சற்றுத் தணிப்பதற்கு வீட்டில் நாம் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்கள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம். இவை சிறிய விஷயங்களாக இருந்தாலும், உங்களால் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை உணர முடியும்.

உங்கள் உடல் தோரணையைச் சரியாகப் பேணுங்கள்!

இது மிகவும் முக்கியமானது.

• நீங்கள் உட்காரும்போதோ அல்லது நிற்கும்போதோ உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் கூன் போட்டு முன்னோக்கிச் சாயும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரல்கள் சரியாக விரிவடைய இடம் கிடைப்பதில்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் கணினிக்கு முன்னால் வேலை செய்தால், உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, நாற்காலியில் சரியாக உட்காருங்கள். அந்த வகையில், உங்கள் நுரையீரல்களுக்குப் போதுமான இடம் கிடைக்கும். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்துக்கொண்டு மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளியே விடுங்கள், நீங்களே வித்தியாசத்தை உணர்வீர்கள்.
• உங்கள் தோள்களைப் பின்னோக்கியும், மார்பைச் சற்றே முன்னோக்கியும் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் மார்புப் பகுதியில் இடவசதியை அதிகரித்து, சுவாசிப்பதை எளிதாக்கும்.

தூங்கும்போது இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

பல தாய்மார்கள் இந்த சுவாசச் சிரமத்தை பெரும்பாலும் இரவில் தூங்கும் போது அனுபவிக்கிறார்கள்.

• தூங்கும்போது, ​​உங்கள் தலை மற்றும் மேல் உடலை இரண்டு அல்லது மூன்று தலையணைகளைக் கொண்டு தாங்கிப் பிடித்து, சாய்வு நாற்காலியில் இருப்பது போல பாதி அமர்ந்த நிலையில் தூங்குங்கள். இது கருப்பையினால் உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் உதரவிதானத்தின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சுவாசிப்பதை எளிதாக்கும்.
• சிலர் இடது பக்கமாகப் படுக்கும்போது சுவாசிப்பது எளிதாக இருப்பதாகச் சொல்கிறார்கள். இதற்குக் காரணம், கருப்பையினால் பெரிய இரத்த நாளங்களின் மீது ஏற்படும் அழுத்தம் குறைவதால், இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது. இது குழந்தைக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் கிடைக்க உதவுகிறது. நீங்களும் அதை முயற்சி செய்து பார்க்கலாம்.

அதிகமாக உழைக்க வேண்டாம்!

இந்த நேரத்தில் இதை நீங்கள் கண்டிப்பாக மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

• நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​வீட்டு வேலைகள் செய்யும்போது, ​​அல்லது வெளியே சென்று ஏதாவது செய்யும்போது, ​​உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் சோர்வாகவோ அல்லது மந்தமாகவோ உணர்ந்தால், "ஓய்வெடு, நான் களைப்பாக இருக்கிறேன்" என்று உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்லும் சமிக்ஞையே அது. அதற்குச் செவிசாயுங்கள்.
• வேலை செய்யும்போது சிறு இடைவேளைகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வீட்டைச் சுத்தம் செய்வதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். அதை ஒரேயடியாகச் செய்யாதீர்கள்; சிறிது சிறிதாகச் செய்யுங்கள், சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து, ஒரு குவளை தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, பிறகு மீண்டும் தொடங்குங்கள்.
• உங்கள் அன்றாட வேலைகளில் சிலவற்றைச் செய்யுங்கள். அவசரப்பட வேண்டாம். தாயும் சேயும் நலமாக இருப்பதுதான் மிக முக்கியம்.

லேசான உடற்பயிற்சியையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

• உங்களுக்கு ஏற்ற சில இலகுவான உடற்பயிற்சிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஏனெனில், அவை நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க உதவுவதோடு, உங்கள் உடலுக்கும் மிகவும் நல்லது. உதாரணமாக, நடைப்பயிற்சி, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட யோகா பயிற்சிகள் போன்றவை.
• ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், மிகவும் சோர்வடையும் வரை அல்லது மூச்சு வாங்கும் வரை உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள். பேச முடியாத அளவுக்கு நீங்கள் சோர்வடைந்தால், நீங்கள் உங்களை அளவுக்கு அதிகமாக வருத்திக்கொள்கிறீர்கள்.

இதைப்பற்றி மருத்துவரிடம் எப்போது தெரிவிக்க வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் சிறிதளவு மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவது இயல்பானது என்றாலும், சில சமயங்களில் அது மிகவும் தீவிரமான ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, உங்களுக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது நல்லது. குறிப்பாக, கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால்:நீங்கள் நாளை வரை காத்திருக்காமல், கூடிய விரைவில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இந்த அம்சங்களுக்குச் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்!

• சுவாசிப்பதில் சிரமம் திடீரென்று, மிகத் திடீரென்று ஏற்பட்டால்.
• அது மிகவும் வலுவாகவும், தீவிரமாகவும் இருக்கிறது, மூச்சுவிடவே முடியாதது போல் உள்ளது.
• இந்தச் சிரமம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமத்துடன், உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால்:
• நெஞ்சு வலி அல்லது இறுக்கம்.
• அடிக்கடி இருமல் வருவது, அல்லது இருமலுடன் இரத்தம் வருவது.
• நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் மார்பிலிருந்து 'ஊஷ்' என்ற சத்தம் வந்தால் (மூச்சுத்திணறல்).
• உங்கள் இதயம் மிக வேகமாகத் துடிப்பது போல உணர்ந்தாலோ, அல்லது உங்கள் இதயத் துடிப்பு சீரற்றதாக இருந்தாலோ (படபடப்பு).
• உங்களுக்கு தலைசுற்றல் அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால்.
• உங்கள் உதடுகள் அல்லது விரல் நுனிகள் நீல நிறமாகத் தோன்றினால் (இதற்குக் காரணம் உங்கள் உடலுக்குப் போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கவில்லை என்பதாகும்)
• உங்களுக்குக் காய்ச்சல் இருந்தால்.

இந்த அறிகுறிகள் கர்ப்பம் அல்லாத வேறு காரணங்களாலும் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, ஆஸ்துமா போன்ற மோசமடையும் ஒரு நிலை, நிமோனியா போன்ற நுரையீரல் தொற்று, இரத்தசோகை (குறைந்த இரத்த அணுக்கள்) , அல்லது மிக அரிதாக, நுரையீரலில் ஏற்படும் இரத்த உறைவு (நுரையீரல் இரத்த அடைப்பு) ஆகியவற்றின் அறிகுறியாக அவை இருக்கலாம். இவை கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய அரிதான நிலைகள் என்பதால், இவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது முக்கியம்.

ஆகவே, நாம் மிக முக்கியமான விஷயங்களை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்!

அம்மா, கர்ப்ப காலத்தில் சிறிதளவு அசௌகரியம் ஏற்படுவது இயல்புதான். சுவாசிப்பதில் ஏற்படும் சிறு சிரமம் அவற்றில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் லேசான மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவது சகஜம். இது முக்கியமாக உங்கள் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் வளரும் கருப்பையால் உதரவிதானத்தில் ஏற்படும் அழுத்தம் ஆகியவற்றால் உண்டாகிறது.

இருப்பினும், இந்த அசௌகரியத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்கள் உள்ளன. சரியான உடல் தோரணையைப் பின்பற்றுவது, உறங்கும்போது தலையணைகளைச் சற்று உயரமாக வைப்பது, உங்களை அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாமல் இருப்பது, மற்றும் இலேசான உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றின் மூலம் நீங்கள் நிவாரணம் பெறலாம்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் , உங்கள் சுவாசச் சிரமத்துடன் மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல், இருமல், மூச்சிரைப்பு, படபடப்பு போன்ற பிற கடுமையான அறிகுறிகளும் உங்களுக்கு இருந்தால், அல்லது இந்தச் சிரமம் திடீரெனத் தொடங்கி நாளுக்கு நாள் மோசமடைந்தால், நீங்கள் தாமதமின்றி உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

உங்களுக்கும் உங்கள் வயிற்றில் வளரும் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பும் ஆரோக்கியமுமே மிக முக்கியமானவை. எனவே, உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்களோ கேள்விகளோ இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தயங்காமல் பேசித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். அதன் பிறகு, நீங்கள் இந்தப் பயணத்தை அச்சமின்றி மகிழ்ச்சியாகத் தொடரலாம்.

`கர்ப்பம், மூச்சுத்திணறல், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், கருப்பை, உதரவிதானம், மருத்துவ ஆலோசனை