நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்சில் எரிச்சல் உணர்வும், தொண்டையில் புளிப்புச் சுவையும் ஏற்படுவதை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? சில நேரங்களில் இது மிகவும் எரிச்சலூட்டுவதாக இருப்பதால், இரவில் உங்களைத் தூக்கத்திலிருந்து எழுப்பிவிடும். இது பல தாய்மார்களுக்குப் பொதுவானது. உண்மையில் இது 'நெஞ்செரிச்சல்' என்று அழைக்கப்பட்டாலும், இதற்கும் இதயத்திற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. எனவே கவலைப்பட வேண்டாம். இன்று இதைப்பற்றி எளிமையாகவும் தெளிவாகவும் பேசுவோம்.
குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
நெஞ்செரிச்சல் என்றால் சரியாக என்ன?
எளிமையாகச் சொன்னால், நமது வயிற்றில் உள்ள அமிலங்கள் தொண்டையில் உள்ள உணவுக்குழாய்க்குள் மேல்நோக்கிப் பாயும்போது இது நிகழ்கிறது. மருத்துவ ரீதியாக இது 'அமிலப் பின்னோட்டம்' (acid reflux ) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த அமிலங்கள் உணவுக்குழாயைத் தாக்கும்போதுதான் நாம் இந்த எரிச்சல் உணர்வை உணர்கிறோம்.
கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களுக்கும் இந்த நிலை ஏற்படலாம். இருப்பினும், நமது உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் குழந்தை வளரும்போது வயிற்றில் ஏற்படும் அழுத்தம் காரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் இது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சில ஆய்வுகளின்படி, 30% முதல் 80% வரையிலான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த நிலையை அனுபவிக்கின்றனர். இதன் பொருள் இது மிகவும் பொதுவானது என்பதாகும். முந்தைய கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தாலோ, அல்லது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு இதே போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ, இந்த முறை உங்களுக்கு இது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இருப்பினும், சிலருக்கு, தங்கள் வாழ்வில் இதை அனுபவிப்பது இதுவே முதல் முறையாகும்.
கர்ப்பத்தின் எந்தக் கட்டத்தில் இது அதிகமாக உணரப்படுகிறது?
கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் மார்பில் இந்த எரிச்சல் உணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், இது கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களான மூன்றாவது ட்ரைமெஸ்டரில் மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படும். ஏனெனில், அந்த நேரத்தில் உங்கள் கருப்பை அதன் மிகப்பெரிய அளவில் இருப்பதால், அது உங்கள் வயிற்றின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் கர்ப்பம் முன்னேறும்போது, இந்த அசௌகரியத்தின் அதிர்வெண்ணும் தீவிரமும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
மார்பு அழற்சியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக சாப்பிட்ட 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் தோன்றும். ஆனால் சில சமயங்களில் அவை தாமதமாகவும் வரலாம். உங்கள் அசைவுகளுக்கு ஏற்ப இந்த அறிகுறிகளும் மாறக்கூடும். சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் குனியும்போதோ அல்லது படுக்கும்போதோ இந்த அசௌகரியம் குறிப்பாக உணரப்படும்.
முக்கிய அம்சங்களுக்குக் கீழேயுள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.
| அறிகுறி | அது எப்படி உணர்கிறது |
|---|---|
| மார்பு அழற்சி | மார்பின் நடுப்பகுதியில் தொடங்கி தொண்டை வரை பரவும் ஒருவித எரிச்சல் உணர்வு. |
| புளிப்புச் சுவை | தொண்டையின் பின்புறத்தில் புளிப்பு அல்லது கசப்புச் சுவை ஏற்படுவது. |
| வயிற்றை நிரப்புதல் | வயிற்றில் அழுத்தம் அல்லது வயிறு உப்புசம் போன்ற உணர்வு. |
| மீண்டும் மீண்டும் கூறுதல் | விழுங்கிய உணவு தொண்டைக்குள் மீண்டும் வருவது போன்ற உணர்வு. |
| அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் | வழக்கத்தை விட அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்வது. |
| வாந்தி | வாந்தி வருவது போல் உணர்கிறேன். |
இந்த அழற்சி வலி நிறைந்ததாக இருந்தாலும், அது பொதுவாகத் தீவிரமானதாக இருப்பதில்லை.
கர்ப்ப காலத்தில் இது ஏன் நிகழ்கிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?
கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் வகையில் நமது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களே இதற்கு முக்கியக் காரணம்.
- ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில், நமது ஹார்மோன் அளவுகள் பெருமளவில் மாறுகின்றன. இது நாம் உணவைச் செரிக்கும் விதத்தை மாற்றுகிறது. குறிப்பாக, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மெதுவாக்குகிறது. உணவு செரிமானம் ஆவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்போது, அது வயிறு உப்புசம் , நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற நிலைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- கீழ் உணவுக்குழல் சுருக்குத்தசையின் (LES) தளர்வு:நமது வயிற்றுக்கும் உணவுக்குழாயுக்கும் இடையில் ஒரு கதவு போன்ற தசை இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். இது கீழ் உணவுக்குழாய் சுருக்குத்தசை (LES) என்று அழைக்கப்படுகிறது. சாதாரணமாக, நாம் விழுங்கும்போது, உணவு வயிற்றுக்குள் செல்ல அனுமதிப்பதற்காக இது திறக்கிறது, பின்னர் வயிற்று அமிலங்கள் மேலே வருவதைத் தடுக்க மீண்டும் இறுக்கமாக மூடிக்கொள்கிறது. ஆனால், முன்னரே குறிப்பிட்ட புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் காரணமாக, இந்தத் தசை மிகவும் தளர்ந்துவிடுகிறது. அதனால், வயிற்று அமிலங்கள் எளிதாக மேலே வந்துவிடுகின்றன.
- விரிவடைந்த கருப்பை: குழந்தை வளரும்போது, கருப்பையும் வளர்கிறது. இது அடிவயிற்றில் உள்ள மற்ற உறுப்புகள் மீது, குறிப்பாக வயிறு மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த அழுத்தம் வயிற்று அமிலங்களை மேல்நோக்கித் தள்ளக்கூடும். கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாத காலத்தில் இந்த நிலை மோசமடைவதற்கு இதுவே முக்கிய காரணமாகும்.
இந்த அசௌகரியத்தைப் போக்க என்ன செய்யலாம்?
நெஞ்சு அடைப்பிலிருந்து உங்களுக்கு உடனடி நிவாரணம் தேவைப்பட்டால், இந்த இயற்கை வைத்தியங்களில் சிலவற்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- சிறிது தயிர் சாப்பிடுங்கள் அல்லது சிறிது பால் குடியுங்கள்.
- ஒரு தேக்கரண்டி தேனை ஒரு குவளை வெதுவெதுப்பான பாலில் சேர்த்து, கலக்கிப் பருகவும்.
- சூயிங்கம் அமிலத்தை நடுநிலையாக்கும்.
மருந்தகத்தில் கிடைக்கும் அமில எதிர்ப்பு மருந்துகளை நான் எடுத்துக்கொள்ளலாமா?
இது மிகவும் முக்கியமானது: Tums® மற்றும் Maalox® போன்ற திரவ அல்லது மாத்திரை வடிவ அமில எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது நிவாரணம் அளித்தாலும், கர்ப்ப காலத்தில் எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.
மருந்துகளின் பாதுகாப்பு குறித்த பல ஆய்வுகளில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஈடுபடுத்தப்படாததால், கர்ப்ப காலத்தில் மருந்துகளின் பாதுகாப்பு பற்றி நமக்கு இன்னும் 100% தெரியாத விஷயங்கள் உள்ளன. முதல் மூன்று மாதங்களில் குழந்தைக்குத் தீங்கு ஏற்படுவதற்கான சாத்தியம் குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது. சில மருந்துகளைச் சிறிய அளவில் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்றாலும், மற்றவை முற்றிலும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியவை. எனவே, உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் எந்த சிகிச்சை மிகவும் பாதுகாப்பானது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் துல்லியமாகக் கூறுவார்.
இந்த நெஞ்சு வலியைத் தடுக்க நான் என்ன செய்யலாம்?
உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களிலும் வாழ்க்கை முறையிலும் சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், இந்த நிலையை நீங்கள் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்தலாம்.
| பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும் | விளக்கம் மற்றும் வழிமுறைகள் |
|---|---|
| உண்ணும் மற்றும் குடிக்கும் பழக்கங்கள் | |
| காது அளவு | ஒரே வேளை உணவில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, நாள் முழுவதும் பல சிறிய வேளைகளாக (5-6) சாப்பிடுங்கள். |
| உண்ணும் வேகம் | உணவை நன்றாக மென்று, மெதுவாக உண்ணுங்கள். |
| குடிநீர் | சாப்பிடும்போது அதிக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். உணவு வேளைகளில் தாராளமாக தண்ணீர் குடியுங்கள். |
| தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் | எண்ணெய், அதிக மிளகாய் உள்ள காரமான உணவுகள், ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் (சோடா), மற்றும் காஃபின் (காபி, தேநீர்) ஆகியவற்றைத் தவிர்த்துவிடுங்கள். |
| வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் | |
| சாப்பிட்ட பிறகு தோரணை | சாப்பிடும்போது நிமிர்ந்து உட்காருங்கள். சாப்பிட்ட உடனேயே படுப்பதைத் தவிர்க்கவும். குறைந்தது 2-3 மணிநேரம் காத்திருக்கவும். |
| தூங்கும் நிலை | கட்டிலின் தலைப்பகுதியைச் சுமார் ஒரு அடி உயர்த்தவும். அல்லது, சில தலையணைகளை வைத்துக்கொண்டு, உங்கள் உடலின் மேற்பகுதியைச் சற்று உயர்த்தி உறங்குங்கள். |
| தீய பழக்கங்கள் | புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள். இவை மார்பு அழற்சியை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், கருவில் உள்ள குழந்தைக்கும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கக்கூடும். |
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
இந்த வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்த பிறகும் உங்களுக்கு நெஞ்சு வலி தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் எடுத்துக்கொள்ளப் பாதுகாப்பான மருந்துகளை அவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
மேலும், பின்வரும்எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- நெஞ்சு வலி இரவில் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் அளவுக்குக் கடுமையாக இருந்தால்.
- உங்களுக்கு உணவை விழுங்குவதில் சிரமம் இருந்தால்.
- உமிழ்நீருடன் இரத்தம் வந்தால்.
- மலம் கருப்பாக இருந்தால்.
- உங்கள் உடல் எடை குறைந்து கொண்டிருந்தால்.
மற்றொரு முக்கியமான விஷயம்: மாரடைப்பின் போது நீங்கள் உணரும் வலியானது, சில சமயங்களில் மாரடைப்பின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கலாம். உங்களுக்கு இதற்கு முன் மாரடைப்பு ஏற்பட்டதில்லை மற்றும் நீங்கள் மார்பு வலியை உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கத் தயங்காதீர்கள், அல்லது உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள்.
நெஞ்செரிச்சலுக்கும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவுக்கும் தொடர்பு உள்ளதா?
ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்பது கர்ப்பத்தின் நடுப்பகுதியில் ஏற்படக்கூடிய, அபாயகரமான ஒரு சிக்கலாகும். உயர் இரத்த அழுத்தம், தலைவலி, மங்கலான பார்வை மற்றும் வயிற்றின் வலது பக்கத்தில் வலி ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். சில சமயங்களில், மார்பு வலியும் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
இருப்பினும், உங்களுக்கு நெஞ்சு வலி மட்டும் இருந்தால், அது பெரும்பாலும் சாதாரண நெஞ்சு வலியாகத்தான் இருக்கும். மேலும், பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நெஞ்சு வலி ஏற்பட்டாலும், ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்பது மிகச் சிறிய சதவீதத்தினருக்கு, அதாவது சுமார் 8% பேருக்கு மட்டுமே ஏற்படுகிறது.
இருப்பினும், இது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், எந்தவிதமான ஆபத்துகளையும் எடுக்க வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.
இந்த அசௌகரியம் எரிச்சலூட்டுவதாக இருந்தாலும், ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், குழந்தை பிறந்த பிறகு எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிவிடும். எனவே, நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு இந்தப் பிரச்சனை உங்களுக்கு இல்லை என்றால், குழந்தை பிறந்த பிறகு அது முற்றிலுமாக நீங்கிவிடுவதற்கான நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் நெஞ்சு வலி மிகவும் பொதுவானதும் இயல்பானதும் ஆகும். அதைப் பற்றிக் கவலைப்படத் தேவையில்லை.
- உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களிலும் வாழ்க்கை முறையிலும் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்த அசௌகரியத்தைப் பெருமளவில் குறைக்கலாம்.
- மருந்தகம் அல்லது வேறு இடங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட எந்தவொரு மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
- விழுங்குவதில் சிரமம், கருப்பு நிற மலம் அல்லது எடை இழப்பு போன்ற கடுமையான அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.