நீங்கள் குடும்பம் தொடங்கத் தயாராகிறீர்களா? அப்படியானால், உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் சில முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி நாம் பேச வேண்டும். குழந்தை பிறக்கப் போகும் சமயத்தில் மட்டுமே மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பே, குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கிய உடனேயே உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது மிகவும் முக்கியம். அந்த விஷயங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

⚡ மருத்துவ கணிப்பான்

🤰

குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)

கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்

கணிப்பானைத் திறக்கவும் →

கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய இந்தத் தயாரிப்பு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

நீங்கள் ஒரு அழகான வீட்டைக் கட்டத் தொடங்குவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அஸ்திவாரம் வலுவாக இருந்தால் வீடும் உறுதியாக நிற்கும், அல்லவா? இந்த விஷயமும் அப்படித்தான். கருத்தரிப்பதற்கு முன், உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருப்பதே இடப்பட வேண்டிய சிறந்த அஸ்திவாரமாகும். இதை நாங்கள் 'கருத்தரிப்புக்கு முந்தைய பராமரிப்பு' என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய பராமரிப்பு.

எனவே, நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளத் திட்டமிட்டிருந்தால், முதலில் செய்ய வேண்டியது உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது மகப்பேறு மருத்துவரைச் சந்தித்து ஒரு முழுமையான மருத்துவப் பரிசோதனையை ('செக்கப்') செய்துகொள்வதே ஆகும். நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறீர்களா என்பதையும், உங்கள் கர்ப்பத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய ஏதேனும் மருத்துவ நிலைகள் உங்களுக்கு உள்ளதா என்பதையும் கண்டறிய இது உதவும். இந்த நேரத்தில் வழக்கமான இரத்தப் பரிசோதனைகள், சிறுநீர் பரிசோதனைகள் போன்றவை செய்யப்படும்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகள் (உதாரணமாக, பசியின்மை, தொடர்ச்சியான சோர்வு, உடல் வலிகள்) ஏற்பட்டால், அவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க இதுவே சிறந்த நேரம். சிறியதாக இருந்தாலும் எதையும் மறைக்காதீர்கள். அது உங்கள் வருங்கால கர்ப்பத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்.

உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஏதேனும் நாள்பட்ட நோய்கள் இருக்கின்றனவா?

இப்போது, உங்களுக்கு ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய், ஆஸ்துமா, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், ஒவ்வாமை, லூபஸ் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பாதிப்பு இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். எனவே, குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றி யோசிப்பதற்கு முன்பு, இந்த நோய்கள் உங்கள் கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடும் என்பது குறித்து நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும் .

நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் சில மருந்துகளை மாற்றவோ அல்லது நிறுத்தவோ வேண்டியிருக்கலாம். சில மருந்துகள், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் 12 வாரங்களில் ("முதல் மூன்று மாதங்கள்"), குழந்தையின் (கருவின்) வளர்ச்சியைப் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, உங்கள் மருத்துவர் அவற்றைப் பற்றி உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவார். அல்லது, உங்கள் நிலையை எவ்வாறு சிறப்பாகக் கையாள்வது என்று அவர் உங்களுக்குக் கூறுவார்.

உதாரணமாக, ஒரு தாய்க்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அவர் குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் நேரத்திலிருந்து, கர்ப்ப காலம் முழுவதும் தனது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இல்லையெனில், அது குழந்தையைப் பாதிக்கக்கூடும். இது ஒரு வீட்டைச் சுற்றியுள்ள வேலி போன்றது; நோய் கட்டுப்படுத்தப்படும்போது, குழந்தை பாதுகாக்கப்படுகிறது.

குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றியும் பேசுவோமா?

இதுவும் மிகவும் முக்கியமானது. உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் கணவருக்கோ குழந்தையின் உடல் நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய ஏதேனும் பழக்கங்கள் இருந்தால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு இதுவே சரியான நேரம். முக்கியமாகநாம் இங்கு மது அருந்துதல் மற்றும் புகைப்பிடித்தல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவது சிறிதும் உகந்ததல்ல. அது குழந்தையின் மூளை மற்றும் உடல் வளர்ச்சியில் மிகவும் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் கருவுற்றிருந்தால், மது அருந்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது சிறந்தது. சிந்தித்துப் பாருங்கள், ஒரு விதையை நடுவதற்கு முன் மண்ணை நன்கு தயார் செய்வது போல, உங்கள் உடலும் உங்கள் குழந்தைக்குச் சிறந்த சூழலாக இருக்க வேண்டும்.

புகைப்பிடித்தலும் அப்படித்தான். நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், உங்கள் குழந்தைக்குக் கிடைக்கும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைகிறது. இது குழந்தையின் வளர்ச்சியைத் தடைசெய்து, குறைந்த பிறப்பு எடையை ஏற்படுத்தி, கருச்சிதைவுக்குக் கூட வழிவகுக்கும். நீங்கள் புகைப்பிடிக்காவிட்டாலும், புகைப்பிடிப்பவர் அருகில் இருந்தால் (இதை நாங்கள் 'மறைமுகப் புகைப்பிடித்தல்' என்று அழைக்கிறோம்), அதுவும் உங்கள் குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, இந்தப் பழக்கங்களைக் கைவிட முயற்சிப்பதுதான் உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய மிகப்பெரிய பரிசாகும்.

இந்த வைட்டமின்கள் இன்றியமையாதவை! (அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள்)

நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றி சிந்திக்கும்போது செய்யத் தொடங்க வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான விஷயம், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமினை எடுத்துக்கொள்வதாகும். இவற்றில் பொதுவாக ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கியிருக்கும்.

இவற்றில் , ஃபோலிக் அமிலம் மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில், குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் (அதாவது, மூளை மற்றும் தண்டுவடம்) ஆரம்பகால வளர்ச்சியின் போது ஏற்படக்கூடிய நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் எனப்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்க இது உதவுகிறது. நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் எனப்படும் இந்த நிலைகள், கர்ப்பத்தின் முதல் 28 நாட்களுக்குள் ஏற்படுகின்றன. அதாவது, ஒரு தாய் தான் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே இது பெரும்பாலும் நிகழ்ந்துவிடுகிறது. அதனால்தான், நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கிய உடனேயே ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கான சரியான அளவு ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பரிந்துரைப்பார். பொதுவாக, ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 400 மைக்ரோகிராம் எடுத்துக்கொள்ளுமாறு அவர்கள் கூறுவார்கள்.

இரும்புச்சத்து இரத்தசோகை ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் இரும்புச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் அதிக இரத்தம் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு கால்சியம் அவசியம். இந்த வைட்டமின்கள் ஒரு செடிக்கு நீரும் உரமும் கொடுப்பதைப் போன்றவை.

குடும்பத்தில் யாருக்காவது மரபணு நோய்கள் உள்ளதா? (மரபணு தொடர்பான கவலைகள்)

உங்கள் குடும்பத்திலோ அல்லது உங்கள் கணவரின் குடும்பத்திலோ யாருக்கேனும் மரபணுக் குறைபாடு (உதாரணமாக, தாலசீமியா, டவுன் சிண்ட்ரோம்) இருந்தாலோ, அல்லது உங்களில் எவரேனும் அத்தகைய நோயை பரப்பும் காரணியாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தாலோ, அது குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது புத்திசாலித்தனம்.

அப்படியென்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை மரபணுப் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைப்பார். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மரபணு ஆலோசகரின் சேவைகளையும் நாடலாம். இது, உங்கள் பிறக்காத குழந்தைக்கு மரபணுக் குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தையும், அதற்காக என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவும். கவலைப்பட வேண்டாம், இது நீங்கள் சிறந்த முடிவை எடுக்க உதவுவதற்காகவே.

கவனிக்க வேண்டிய வேறு சில சிறிய விஷயங்களும் உள்ளன.

வைட்டமின்கள் மற்றும் மருந்துகள் போன்றவற்றுடன், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைமுறையிலும் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது நல்லது.

உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கத் தொடங்குங்கள்: தேநீர், காபி, சில சாக்லேட்டுகள் மற்றும் சில குளிர்பானங்களில் காஃபின் உள்ளது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கோப்பை காபியுடன் உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது சிறந்தது. அதிகப்படியான காஃபினை உட்கொள்வது கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
சமச்சீரான, சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்: காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் என அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய சமச்சீரான உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். இனிப்புகள், எண்ணெய் உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகளை முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல்தான் உங்கள் குழந்தையின் முதல் வீடு. அதைத் தூய்மையாகவும் சத்தானதாகவும் வைத்திருப்பது முக்கியம்.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: நடைப்பயிற்சி, நீச்சல் அல்லது யோகா போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் செய்வது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், கடினமான அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

மேலும், உங்கள் தடுப்பூசிகள் அனைத்தும் சரியான நேரத்தில் போடப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, ரூபெல்லா தடுப்பூசி. உங்களுக்கு இதுவரை ரூபெல்லா பாதிப்பு ஏற்பட்டதில்லை என்றால், நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே இந்தத் தடுப்பூசியைப் போட்டுக்கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ரூபெல்லா குழந்தைக்கு மிகவும் ஆபத்தானதாக இருக்கக்கூடும். ஒவ்வொரு ஆண்டும் காய்ச்சல் தடுப்பூசியைப் போட்டுக்கொள்வதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

இவற்றைச் செய்வதற்கு முன்பே நீங்கள் திடீரென்று கர்ப்பம் தரித்துவிட்டால் என்ன செய்வது?

இப்போது நீங்கள், 'ஓ, இந்த விஷயங்களை எல்லாம் சரியாகச் செய்வதற்கு முன்பே நான் கர்ப்பமாகிவிட்டால் என்ன செய்வது?' என்று யோசிக்கலாம் . கவலைப்படாதீர்கள்! அப்படி நடந்தால் பீதியடையத் தேவையில்லை. உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தேவையான கவனிப்பைப் பெறுவதற்கு இன்னும் காலம் கடந்துவிடவில்லை. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்தவுடனேயே ஒரு மருத்துவரைச் சந்திப்பதன் மூலம் இதையெல்லாம் தொடங்கலாம். பீதியடையாமல், கூடிய விரைவில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதே முக்கியமான விஷயம்.

ஆகவே, நாம் இதுவரை பேசியவற்றைச் சுருக்கமாகப் பார்ப்போம். (முக்கியச் செய்தி)

குழந்தைக்காகக் காத்திருப்பது வாழ்க்கையின் ஒரு அழகான தருணம். அந்தப் பயணத்தை இன்னும் அழகாக்கி, இந்த உலகிற்கு ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையைக் கொண்டுவர, நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பே உங்கள் உடல் நலத்தைப் பேணுவது சிறந்தது.

முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்: முழுமையான உடல் பரிசோதனை செய்துகொண்டு, உங்கள் உடல்நிலை குறித்து அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
தற்போதுள்ள மருத்துவ நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்கள் இருந்தால், அவை உங்கள் கர்ப்பத்தைப் பாதிக்காதவாறு அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
ஃபோலிக் அமிலம் அவசியம்: குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள நினைக்கும் கணத்திலிருந்தே அதை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
தீய பழக்கங்களைக் கைவிடுங்கள்: மது மற்றும் சிகரெட்டிலிருந்து முற்றிலும் விலகி இருங்கள்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: நன்றாகச் சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் போதுமான அளவு தூங்குவது ஆகியவற்றை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
தடுப்பூசிகளை முறையாகப் போட்டுக்கொள்ளுங்கள்: தேவையான தடுப்பூசிகளை உரிய நேரத்தில் போட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கும் உங்கள் அருமை குழந்தைக்கும் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை உறுதி செய்வதற்காகவே இவை அனைத்தும் செய்யப்படுகின்றன. இது குறித்து உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கத் தயங்காதீர்கள். அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

கர்ப்பகாலப் பராமரிப்பு, கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய பராமரிப்பு, கருத்தரிப்புக்கு முந்தைய பராமரிப்பு, கர்ப்பத்திற்கு முன், ஃபோலிக் அமிலம், ஆரோக்கியமான கர்ப்பம், குழந்தையின் ஆரோக்கியம்