நீங்கள் ஓடத் தொடங்கும்போதோ, படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதோ, அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து முழங்காலை வளைத்தபடி எழும்போதோ, முழங்கால் மூடியைச் சுற்றியோ அல்லது அதன் கீழேயோ ஒரு விசித்திரமான வலியை உணர்கிறீர்களா? சில சமயங்களில் 'சடசடவென' ஒரு சத்தம் கேட்கிறதா? அப்படியானால், இது உங்களுக்கு முக்கியமான ஒன்றாக இருக்கலாம். இதை நாம் முழங்கால் மூடி வலி (kneecap pain) என்று அழைக்கிறோம், மருத்துவர்கள் இதை 'பட்டெல்லோஃபெமோரல் வலி நோய்க்குறி' (Patellofemoral Pain Syndrome) அல்லது '(PFPS)' என்று அழைக்கிறார்கள். சிலர் இதை 'ஓட்டக்காரரின் முழங்கால்' (Runner's Knee) என்றும் அழைக்கிறார்கள்.
PFPS என்றால் என்ன? அதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்!
சரி, இப்போது இந்த `(PFPS)` என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம். உங்கள் முழங்காலுக்கு முன்னால் இருப்பது முழங்கால் மூடி (kneecap) அல்லது முழங்கால் மூட்டு (patella) என்று அழைக்கப்படுகிறது. மருத்துவர்கள் இதை `(Patella)` என்று அழைக்கிறார்கள். இதுதான் உங்கள் தொடையில் உள்ள பெரிய தசையான `(Quadriceps)` தசை, உங்கள் காலை அசைக்க உதவுகிறது. இது முழங்காலைப் பாதுகாப்பதுடன், முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள பல முக்கியமான தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசை இணைப்புகளுக்கும் ஆதரவளிக்கிறது.
இப்போது, "பட்டெல்லோஃபெமோரல்" என்பது உங்கள் முழங்கால் மூடிக்கும் (பட்டெல்லா) தொடை எலும்புக்கும் (ஃபெமர்) இடையேயான இணைப்பைக் குறிக்கிறது. சாதாரணமாக, முழங்கால் மூடியானது தொடை எலும்பில் உள்ள ஒரு சிறிய பள்ளத்தில் இறுக்கமாகப் பொருந்த வேண்டும், இதனால் நீங்கள் முழங்காலை வளைக்கும்போதும் நேராக்கும்போதும் அது மென்மையாக நகர முடியும். ஆனால் உங்களுக்கு PFPS இருந்தால், ஏதோ ஒரு காரணத்தால் உங்கள் முழங்கால் மூடியால் சரியாக நகர முடியாமல், வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
பெரும்பாலான நேரங்களில், ``(PFPS)`` எனப்படும் இந்த நிலை படிப்படியாக உருவாகிறது. இது ஒரு முழங்காலில் அல்லது ஒரே நேரத்தில் இரண்டு முழங்கால்களிலும் ஏற்படலாம். சில வாரங்களுக்குப் பிறகும் முழங்கால் வலி நீங்கவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லதா?
PFPS எனப்படும் இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?
இந்த `(PFPS)` உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, முழங்கால் வலிக்கு சிகிச்சை பெற வருபவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினருக்கு மட்டுமே இந்த `(PFPS)` பாதிப்பு உள்ளது. இது எவ்வளவு பொதுவானது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
PFPS-இன் அறிகுறிகள் என்னென்ன? அது எப்படிப்பட்ட உணர்வைத் தரும்?
PFPS-இன் முக்கிய அறிகுறி முழங்காலின் முன்புறத்தில் ஏற்படும் வலி ஆகும். சில சமயங்களில் உங்கள் முழங்காலில் 'சடசட' என்ற சத்தம் கேட்கலாம் அல்லது உள்ளே ஏதோ முறுக்குவது போன்ற உணர்வை நீங்கள் உணரலாம்.
இந்த வலி பொதுவாக படிப்படியாக அதிகரிக்கும். இது போன்ற நேரங்களில் இது குறிப்பாகக் கடுமையாக இருக்கலாம்:
- முழங்கால்களை வளைத்து உட்காரும்போது (உதாரணமாக, குத்தவைத்து உட்காரும்போது) அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது.
- நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களை நீண்ட நேரம் வளைத்து வைத்திருக்கும்போது (உதாரணமாக, பேருந்தில், அலுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது).
- நீங்கள் விளையாடும் தளத்தை மாற்றும்போது (உதாரணமாக, கடினமான தளத்திலிருந்து மென்மையான தளத்திற்கு மாறும்போது).
- நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் அளவையோ அல்லது தீவிரத்தையோ திடீரென அதிகரிக்கும்போது.
- நீங்கள் ஒரு புதிய ஜோடி காலணிகளை அணிந்து உடற்பயிற்சி செய்யும்போது.
PFPS வலியானது பொதுவாக முழங்காலின் முன்புறத்திலோ அல்லது முழங்கால் மூட்டின் இரு பக்கங்களிலோ ஒரு மந்தமான, குத்தும் வலியாக உணரப்படுகிறது. இருப்பினும், ஓடுதல், குதித்தல், குந்துதல் அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற செயல்களின் போது இது கூர்மையான, குத்தும் அல்லது சீறும் வலியாகவும் இருக்கலாம்.
நமக்கு ஏன் PFPS ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?
PFPS எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதை மருத்துவர்களால் உறுதியாகக் கூற முடியவில்லை, ஆனால் அது பின்வருவனவற்றால் ஏற்படக்கூடும் என்று அவர்கள் கருதுகின்றனர்:
- முழங்கால்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல்: நீங்கள் ஒரே மாதிரியான அசைவுகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது (உதாரணமாக, அதிகமாகக் குதித்தல், முழங்கால்களுக்கு அதிக வேலை கொடுத்தல்), உங்களுக்கு 'PFPS' ஏற்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, தொடர்ந்து படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குபவர்கள் அல்லது கைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து உள்ளது.
- முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் பலவீனமாக அல்லது இறுக்கமாக இருத்தல்: உங்கள் கால்களில் முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் (குறிப்பாக தொடையின் முன்புறத்தில் உள்ள குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைகள்) பலவீனமாக இருந்தால், அவற்றால் முழங்காலைச் சரியாகத் தாங்க முடியாமல் போகலாம். மேலும், இந்தத் தசைகள் போதுமான நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லாமல், அதாவது இறுக்கமாக இருந்தால், அதுவும் முழங்காலில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை திடீரென அதிகரித்தல்: நீங்கள் ஒரு புதிய விளையாட்டையோ அல்லது உடற்பயிற்சியையோ தொடங்கும்போது, அல்லது நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் அளவை திடீரென அதிகரிக்கும்போது, உங்களுக்கு 'PFPS' ஏற்படலாம். உங்கள் பயிற்சியின் தீவிரத்தை நீங்கள் அதிகரித்தாலும் கூட இது நிகழலாம். உதாரணமாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே ஓடிப் பழகிய ஒருவர் திடீரென தினமும் ஓடத் தொடங்கினால், இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படலாம்.
- உங்கள் முழங்காலின் இயற்கையான வடிவம்: சிலர் பிறக்கும்போதே சற்றே இயல்புக்கு மாறான முழங்கால் மூடியுடன் பிறக்கிறார்கள். அல்லது, அவர்களுடைய முழங்கால் மூடியானது தொடை எலும்பின் குழிக்குள் சரியாகப் பொருந்தாமல் இருக்கலாம். இவ்வாறு நடந்தால், முழங்காலில் கூடுதல் அழுத்தம் எதுவும் இல்லாதபோதும், அவர்களுக்கு PFPS ஏற்படலாம்.
யாருக்கு PFPS உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது?
யார் வேண்டுமானாலும் `(PFPS)` நோயால் பாதிக்கப்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் சமீபத்தில் உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை மாற்றியிருந்தால். ஆனால், சில குறிப்பிட்ட குழுக்களுக்கு இது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அவற்றுள் அடங்குபவை:
- அதிகமாக ஓடுதல், குதித்தல், குந்துதல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது உடல்ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நபர்கள்.
- உடல் உழைப்பு தேவைப்படும் வேலைகளைச் செய்பவர்கள் (உதாரணமாக, கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள், விவசாயிகள்).
- பெண்கள். (பெண்களின் உடல்வாகு மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக அவர்களுக்கு ஆபத்து அதிகம் என்று கருதப்படுகிறது.)
- சிறு குழந்தைகள் (குறிப்பாக 12-19 வயதுடையவர்கள்).
- 20 முதல் 40 வயதுக்குட்பட்ட பெரியவர்கள்.
PFPS-க்கு முறையாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் என்ன நடக்கும்? (சிக்கல்கள்)
உங்களுக்கு PFPS இருப்பது தெரிந்தும், அதற்கு முறையாக சிகிச்சை அளிக்கவில்லை என்றால், வலி பொதுவாக மோசமடையும் . அதுமட்டுமல்லாமல், சிகிச்சையளிக்கப்படாத PFPS மற்ற காயங்களுக்கான உங்கள் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும். இதை நீங்கள் எப்படி அறிந்துகொள்வது? உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே, அந்த வலி நீங்கள் உங்கள் உடலை வைத்திருக்கும் விதத்தை (உங்கள் தோரணையை) மாற்றக்கூடும். இது உங்கள் இடுப்பு மூட்டுகள், கணுக்கால் மூட்டுகள் அல்லது உங்கள் கால்கள், வயிறு மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைகள் போன்ற பகுதிகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். காலப்போக்கில், இது புதிய வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்களுக்கு PFPS உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது? (நோய் கண்டறிதல்)
ஒரு மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை மூலம் உங்களுக்கு ``(PFPS)`` உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய முடியும்.உடல் பரிசோதனை மூலம் உறுதி செய்யப்படும். அவர் உங்கள் முழங்காலைப் பரிசோதித்து, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். உங்களுக்கு எப்போது முதன்முதலில் வலி ஏற்பட்டது, நீங்கள் என்னென்ன செயல்களைச் செய்கிறீர்கள், மற்றும் எந்தெந்தச் செயல்கள் வலியை அதிகப்படுத்துகின்றன என்பனவற்றை நீங்கள் அவர்களிடம் துல்லியமாகக் கூற வேண்டும்.
உங்கள் மருத்துவர், முழங்காலை வளைப்பது, காலை நேராக முன்னால் நீட்டுவது, மற்றும் குந்துவது போன்றவற்றைச் செய்யச் சொல்வார். இவற்றைச் செய்யும்போது உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், அவரிடம் தெரிவிக்கவும். சில சமயங்களில், உங்கள் முழங்கால் மூட்டு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களைப் பார்ப்பதற்காக, எக்ஸ் -ரே அல்லது எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு - எம்.ஆர்.ஐ) எடுக்கவும் நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம்.
PFPS-க்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
உங்கள் மருத்துவர், வலியைக் குறைக்கவும், எளிதாக நடமாடவும் உதவும் சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைப்பார்.
நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் (அரிசி முறை)
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், RICE முறையைப் (ஓய்வு, பனிக்கட்டி, அழுத்தம், உயர்த்துதல்) பயன்படுத்தி PFPS-க்கு வீட்டிலேயே சிகிச்சை அளிக்கலாம்.
- ஓய்வு: வலியை ஏற்படுத்திய உடல் செயல்பாட்டை நிறுத்துங்கள். உங்கள் முழங்காலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.
- பனிக்கட்டி: ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை, முழங்காலின் மீது சுமார் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு பனிக்கட்டிப் பொதியையோ அல்லது குளிர்ந்த நீரில் நனைத்த துணியையோ வைக்கவும் . பனிக்கட்டி நேரடியாகத் தோலில் பட அனுமதிக்காதீர்கள் ; அதை ஒரு துண்டு அல்லது துணியால் சுற்றவும்.
- அழுத்தம் கொடுத்தல்: உங்கள் முழங்காலுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது (உதாரணமாக, அழுத்தக் கட்டுப் பட்டை கொண்டு) முழங்காலுக்கான இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இதைச் சரியாக எப்படிச் செய்வது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் காண்பிப்பார்.
- உயர்த்துதல்: முடிந்தவரை உங்கள் முழங்கால்களை இதயத்தை விட உயரமாக வைத்திருங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை உயரமாக வைத்திருக்க, தலையணைகள், போர்வைகள் அல்லது படுக்கை விரிப்புகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
உடல் சிகிச்சை
ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட், உங்கள் முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளையும் நீட்டுதல்களையும் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார். குறிப்பாக, உங்கள் குவாட்ரிசெப்ஸ் தசைகளை வலுப்படுத்துவதும் அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதும், உங்கள் முழங்கால் தன்னைத் தானே தாங்கிக்கொள்ளவும், உங்கள் முழங்கால் மூடி சரியாக இயங்கவும் உதவும்.
வலி நிவாரணிகள்
உங்கள் PFPS வலியைத் தணிக்க உதவும் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். பலர், மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAIDs) (உதாரணமாக, இபுப்ரோஃபென், ஆஸ்பிரின், நாப்ராக்ஸன்) அல்லது பாராசிட்டமாலை (உதாரணமாக, டைலெனால்®, பனாடால்) பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், மருத்துவ ஆலோசனையின்றி இந்த மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் 10 நாட்களுக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது.
முழங்கால் தாங்கிகள் மற்றும் எலும்பியல் கருவிகள்
உங்கள் முழங்கால், கணுக்கால் அல்லது கீழ்க்காலை நிலைப்படுத்த, நீங்கள் முழங்கால் தாங்கி அல்லது சிறப்பு எலும்பியல் கருவிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.
- முழங்கால் தாங்கிகள்:இவை முழங்கால் மூட்டை நிலைப்படுத்தி ஆதரிக்கின்றன. இது வலியைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக ஆரம்ப கட்டங்களில் அதிக வலி இருக்கும்போதும், நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போதும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்கு எந்த வகையான ஆதரவு பொருத்தமானது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
- ஆர்த்தோடிக்ஸ்: இவை உங்கள் காலணிகளுக்குள் வைக்கப்படும் உள்ளங்கால்கள் ஆகும். இவற்றை நீங்கள் மருந்தகத்தில் வாங்கலாம், அல்லது உங்களுக்கென பிரத்யேகமாகத் தயாரித்துக்கொள்ளலாம். உங்களுக்கு எந்த வகை தேவை, எவ்வளவு காலம் அவற்றை அணிய வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கூறுவார்.
PFPS-க்கான அறுவை சிகிச்சை
PFPS-க்கு அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்குத் தாங்க முடியாத வலி இருந்து, மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காத பட்சத்தில் மட்டுமே மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்.
அத்தகைய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், அது பெரும்பாலும் முழங்கால் ஆர்த்ரோஸ்கோபியாக இருக்கும். இதில், முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தோலில் பல சிறிய கீறல்களை ஏற்படுத்தி, ஆர்த்ரோஸ்கோப் எனப்படும் ஒரு சிறப்பு கருவியை முழங்கால் மூட்டினுள் செலுத்துவார்கள். இந்தக் கருவியில் ஒரு கேமராவும் விளக்கும் பொருத்தப்பட்டிருப்பதால், அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் முழங்காலுக்குள் உள்ள பிரச்சனைகளைக் கண்டு அவற்றைச் சரிசெய்ய முடியும்.
PFPS-ஐத் தடுக்க முடியுமா?
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் `(PFPS)`-க்கு என்ன காரணம் என்று கருதுவதைப் பொறுத்து, அதைத் தடுப்பது சாத்தியமாகலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு புதிய விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்கினால், ஒரேயடியாக மிகவும் கடினமாக முயற்சிப்பதை விட, உங்கள் உடல் செயல்பாட்டின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்க விரும்பலாம் . இருப்பினும், உங்கள் முழங்கால் மூட்டுச்சீட்டு, உங்கள் தொடை எலும்பின் குழிக்குள் இயற்கையாகச் சரியாகப் பொருந்தவில்லை என்றால், அந்த நேரத்தில் `(PFPS)` ஏற்படுவதைத் தடுப்பது கடினமாக இருக்கலாம்.
PFPS மட்டுமல்ல, முழங்கால் வலியையும் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது பாதுகாப்பாக இருப்பதே ஆகும். விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போதோ அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போதோ இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்:
- பொருத்தமான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை (உதாரணமாக, பொருத்தமான விளையாட்டுக் காலணிகள்) அணியுங்கள்.
- உடற்பயிற்சியின் போதோ அல்லது அதற்குப் பிறகோ உங்கள் முழங்கால்கள் வலித்தால், " வலியைப் பொருட்படுத்தாமல் விளையாடாதீர்கள் ."
- கடுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வெடுத்து மீண்டுவர நேரம் கொடுங்கள்.
- விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்கு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு , உங்கள் தசைகளை (குறிப்பாக தொடை முன்புறத் தசைகளை) தயார்ப்படுத்தி, நீட்டி விடுங்கள் .
- உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உடலை ஆசுவாசப்படுத்தி, உங்கள் தசைகளை மீண்டும் நீட்டவும்.
PFPS குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
பெரும்பாலானோர் பட்டெல்லோஃபெமோரல் வலி நோய்க்குறியிலிருந்து ஒன்று அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்குள் குணமடைந்து விடுகிறார்கள். உங்கள் உடல்நிலை, உடல் வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு கால அளவை வழங்குவார்.
PFPS (முன்கூட்டியே தொடங்கும் வலி நோய்க்குறி) காலத்தில், உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் சில மாற்றங்களைச் செய்யவோ அல்லது அவற்றைச் சிறிது காலத்திற்கு நிறுத்தி வைக்கவோ நேரிடும். வலியும் மற்ற அறிகுறிகளும் தணிந்த பிறகு, பெரும்பாலானோர் தங்களின் வழக்கமான விளையாட்டு மற்றும் வேலை நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்கலாம்.
நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
உங்களுக்கு முழங்கால் வலி இருந்து, சில வாரங்கள் வீட்டிலேயே சிகிச்சை எடுத்துக்கொண்டு ஓய்வெடுத்த பிறகும் அது குணமாகவில்லை என்றால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். மேலும், நீங்கள் `(PFPS)`-க்கான சிகிச்சையைத் தொடங்கிய பிறகு வலி மீண்டும் வந்தாலோ அல்லது மோசமடைந்தாலோ (குறிப்பாக சில உடற்பயிற்சிகள் அல்லது நிலைகளைச் செய்யும்போது வலி ஏற்பட்டால்), உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் தெரிவிக்கவும்.
நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?
உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்பது நல்லது:
- எனக்கு `(PFPS)` அல்லது வேறு வகையான முழங்கால் வலி இருக்கிறதா?
- நான் ஏதேனும் பரிசோதனைகள் செய்துகொள்ள வேண்டுமா? (உதாரணமாக, எக்ஸ்-ரே, எம்.ஆர்.ஐ)
- எனக்கு என்ன வகையான சிகிச்சை தேவைப்படும்?
- நான் எவ்வளவு காலம் பிசியோதெரபி செய்ய வேண்டும்?
- நான் எப்போது மீண்டும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவோ அல்லது கடினமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யவோ முடியும்?
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
பட்டெல்லோஃபெமோரல் வலி நோய்க்குறி (PFPS) என்பது ஒரு நீண்ட சொல், ஆனால் எளிமையாகச் சொன்னால், இது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது ஏற்படும் ஒரு வகை முழங்கால் வலியாகும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், பெரும்பாலான நேரங்களில் இதை எளிய சிகிச்சைகள் மற்றும் பிசியோதெரபி மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியும் . உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேட்பதே முக்கியம். வலியைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். நீங்கள் மருத்துவ ஆலோசனை பெற்று, உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தி, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்தவுடன், உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளையும் விளையாட்டுகளையும் மீண்டும் தொடங்கலாம்.
முழங்கால் மூட்டு வலி நோய்க்குறி, பி.எஃப்.பி.எஸ், முழங்கால் வலி, ஓட்டக்காரர் முழங்கால் வலி, முழங்கால் மூடி, உடற்பயிற்சி, இயன்முறை சிகிச்சை
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்