காதலில் விழுவதற்கு உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பயமா? வாருங்கள், காதல் பயம் (Philophobia) பற்றிப் பேசுவோம்!

காதல் ஒரு அழகான விஷயம், இல்லையா? ஆனால் சிலருக்கு, காதலில் விழுவது அல்லது ஒரு உறவைத் தொடங்குவது என்ற எண்ணமே மிகுந்த பயத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் தரக்கூடும். நீங்கள் எப்போதாவது அப்படி உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், இந்த நிலை உங்களுக்கும் இருக்கலாம். இந்த நிலையை நாங்கள் ஃபிலோஃபோபியா (philophobia) என்று அழைக்கிறோம்.

ஃபிலோஃபோபியா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஃபிலோஃபோபியா என்பது காதலின் மீதான ஒரு அதீத, இயல்புக்கு மாறான பயம். இது வெறுமனே, 'ஓ, எனக்குக் காதல் பிடிக்காது' என்பது போன்ற ஒரு சாதாரண பயம் அல்ல. இது மிகவும் ஆழமான, தீவிரமான ஒரு பயம். இந்தப் பயம், சிலருக்கு அன்பான உறவுகளை உருவாக்குவதையும் பேணுவதையும் மிகவும் கடினமாக்குகிறது, சில சமயங்களில் சாத்தியமற்றதாகவும் ஆக்குகிறது. "ஃபிலோஸ்" என்பது 'அன்புக்குரியவர்' என்பதற்கான கிரேக்கச் சொல். "ஃபோபோஸ்" என்றால் பயம் என்று பொருள். எனவே, இந்த இரண்டும் இணையும்போது, ​​'காதல் மீதான பயம்' என்ற அர்த்தம் உருவாகிறது.

வரலாற்றில் இங்கிலாந்தின் முதல் ராணியான எலிசபெத், திருமணம் செய்துகொள்ளவில்லை என்பதையும், அவர் 'கன்னி ராணி' என்று அழைக்கப்பட்டார் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். அவருக்கும் இந்தத் திருமணம் குறித்த அச்சம் இருந்ததாகச் சிலர் நம்புகிறார்கள்.

அப்படியானால், ஃபோபியா என்றால் என்ன?

இப்போது நீங்கள், 'இந்த ஃபோபியா என்றால் என்ன?' என்று யோசிக்கலாம். ஃபோபியா என்பது நமக்கு எந்தவொரு உண்மையான தீங்கையும் விளைவிக்க வாய்ப்பில்லாத விஷயங்களைக் கண்டு ஏற்படும் ஒரு தீவிரமான, இயல்புக்கு மாறான பயம் ஆகும். இவை உண்மையில் பதட்டக் கோளாறுகள் ஆகும் . ஃபிலோஃபோபியா என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட ஃபோபியா கோளாறு ஆகும். அதாவது, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தைக் கண்டு பயப்படுகிறீர்கள்; இந்த நேரத்தில் காதலில் விழுந்துவிடுவோமோ என்ற எண்ணம் அல்லது அது போன்ற ஒரு சூழ்நிலை.

மொழி அச்சம் எந்த அளவிற்குப் பொதுவானது?

சரியாக எத்தனை பேருக்கு ஃபிலோஃபோபியா இருக்கிறது என்று சொல்வது கடினம். பலர் தங்கள் பயத்தை தங்களுக்குள்ளேயே வைத்துக்கொள்கிறார்கள் அல்லது தங்களுக்கு அது இருப்பதை உணராமல்கூட இருக்கிறார்கள். ஆனால், அமெரிக்காவில் உள்ள சுமார் 10 பெரியவர்களில் ஒருவரும், 5 இளைஞர்களில் ஒருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சநோயால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்பது நமக்குத் தெரியும். எனவே, ஃபிலோஃபோபியாவும் அவற்றில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

யாருக்குப் பிலோஃபோபியா (நட்பு வெறுப்பு) உருவாகும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது?

பெண்களுக்கு இவ்வகை அச்சங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று பொதுவாகக் கூறப்படுகிறது. மேலும், வேறு பல ஆபத்துக் காரணிகளும் உள்ளன:

• குடும்ப வரலாறு: உங்கள் பெற்றோரோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களோ ஒருவித அச்சம் அல்லது பதட்டக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் பார்த்திருந்தால், உங்களுக்கும் அதுபோன்ற பயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஒரு தாய்க்குச் சிலந்திகளைக் கண்டு பயம் இருப்பது போலவே, அவரது குழந்தைக்கும் சிலந்திகளைக் கண்டு பயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• மரபணுத் தாக்கம்: சிலருக்கு இருக்கும் மரபணு மாறுபாடுகள், அவர்களைப் பதட்டக் கோளாறுகள் மற்றும் அச்சங்களுக்கு எளிதில் ஆளாகும்படி செய்கின்றன என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• பிற அச்சங்கள் இருப்பது: ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அச்சங்கள் இருப்பது பொதுவானது. காதலுக்கு அஞ்சும் ஒருவருக்கு, உறவில் தன்னை முழுமையாக ஈடுபடுத்திக் கொள்வதில் அச்சம் (இது காமோஃபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது) , நிராகரிக்கப்படுவதில் அச்சம், அல்லது கைவிடப்படுவதில் அச்சம் போன்றவையும் இருக்கலாம்.

நான் ஏன் காதலுக்கு இவ்வளவு பயப்படுகிறேன்?

யோசித்துப் பாருங்கள், காதல் போன்ற ஒரு அழகான விஷயத்திற்கு ஒருவர் ஏன் இவ்வளவு பயப்பட வேண்டும்? பெரும்பாலும், இந்தப் பயத்தின் வேர்களை நீங்கள் ஆராய்ந்து பார்த்தால், அது குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தில் இருந்து வந்திருக்கலாம். காதல் பயம் என்பது ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினை போன்றது. நீங்கள் ஒருவரைக் காதலிக்க உங்களை அனுமதிக்கவில்லை என்றால், காயப்படுவதிலிருந்தும் வலியிலிருந்தும் உங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்வதாக உங்கள் ஆழ்மனம் நினைக்கக்கூடும்.

தத்துவ அச்சத்திற்கான சில சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• முந்தைய மோசமான உறவுகள்: சிறு வயதில் தங்கள் பெற்றோர் சண்டையிடுவதையோ அல்லது விவாகரத்து செய்வதையோ பார்த்த ஒரு குழந்தையைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது, சிறு வயதில் பெற்றோரை இழந்த, கைவிட்ட, அல்லது துன்புறுத்தப்பட்ட ஒரு குழந்தையைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்... இந்த விஷயங்களை அனுபவித்த ஒரு குழந்தைக்கு மற்றவர்களை நேசிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். பெரியவர்களுக்கும் இதுவே பொருந்தும். முந்தைய உறவில் துரோகம், விவாகரத்து, துன்புறுத்தல் அல்லது கைவிடுதல் போன்றவை இருந்திருந்தால், அவர்கள் மீண்டும் காதலிக்கப் பயப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நிமாலி தனது முதல் காதலனால் ஆழமாகப் பாதிக்கப்பட்டாள். அதன் பிறகு, அவள் மீண்டும் ஒரு உறவைத் தொடங்குவதைப் பற்றி நினைக்கும் போதெல்லாம் பதட்டமாகவும் பயமாகவும் உணர்கிறாள்.

• நிராகரிக்கப்படுதல் அல்லது கைவிடப்படுதல் பற்றிய பயம்: நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது உங்கள் பெற்றோரில் ஒருவர் உங்களைக் கைவிட்டிருந்தால், அதுவும் உங்கள் காதல் பயத்திற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் வளர்ந்த பிறகு நண்பர்கள் மற்றும் துணைவர்களால் தொடர்ந்து நிராகரிக்கப்படும்போது, ​​உங்களுக்குக் காதல் மீது பயம் ஏற்படலாம். 'எப்படியும் யாராவது என்னைக் கைவிட்டுச் சென்றுவிடுவார்கள்' என்று நீங்கள் உணரக்கூடும்.

• கலாச்சார அல்லது மத ரீதியான அழுத்தங்கள்: சில கலாச்சாரங்களில் காதல் ஒரு பெரிய விஷயமாகக் கருதப்படுவதில்லை, மேலும் அங்கு நிச்சயிக்கப்பட்ட திருமணங்கள் நடைபெறுகின்றன. உங்கள் துணையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் உரிமை உங்களுக்கு இல்லை என்று நீங்கள் உணர்வதால், காதலில் விழுவதற்கு அஞ்சலாம். மேலும், நீங்கள் LGBTQ+ சமூகத்தைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், உங்கள் மதமோ அல்லது கலாச்சாரமோ அந்த உறவுக்கு எதிராக இருக்கும் பட்சத்தில், காதலில் விழுவதற்கு நீங்கள் அஞ்சக்கூடும். சமூகத்தால் புறக்கணிக்கப்பட்டு, உங்கள் குடும்பத்தினரால் நிராகரிக்கப்பட்டு விடுவோமோ என்ற அச்சமும் இதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

• கட்டுப்பாடற்ற சமூக ஈடுபாட்டுக் கோளாறு (DSED): குழந்தைப் பருவத்தில் பெற்றோரிடமிருந்தோ அல்லது நம்பகமான மற்ற பெரியவர்களிடமிருந்தோ தங்களுக்குத் தேவையான கவனம், அன்பு மற்றும் பாராட்டைப் பெறாத ஒரு குழந்தை, வளரும்போது அன்பைக் கண்டு அஞ்சக்கூடும். அத்தகைய குழந்தைகள், தாங்கள் நேசிப்பவர்களை விட அந்நியர்களுடன் சிறப்பாகப் பிணைப்பை ஏற்படுத்திக்கொள்ளக்கூடும். DSED என்பது ஒரு வகையான எதிர்வினைப் பிணைப்புக் கோளாறு ஆகும்.

பிலோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

காதலுக்கு அஞ்சும் மக்களை இது பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கலாம். நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவிக்கலாம்:

• நெருக்கமான, அந்தரங்கமான உறவுகள் சாத்தியமற்றதாகிவிடுகின்றன.
• நீங்கள் ஒரு உறவில் இருக்கும்போது , ​​மிகுந்த பதட்டத்தை உணர்வீர்கள் , மேலும் அந்த உறவு முடிந்துவிடுமோ என்று தொடர்ந்து கவலைப்படுவீர்கள்.
• உங்கள் துணைவருக்காகவோ அல்லது அவர்களின் உணர்வுகளுக்காகவோ நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் .
• அவர்கள் மற்றவர்களைத் தள்ளிவிடுகிறார்கள் அல்லது திடீரென உறவுகளை முறித்துக்கொள்கிறார்கள் .

உங்களுக்குக் காதல் உணர்வுகள் ஏற்படும்போது, ​​பின்வரும் உடல் ரீதியான அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• தலைச்சுற்றல்
• வாய் வறட்சி
• மிகுந்த பயம் அல்லது பீதியை உணர்தல்
• குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
• அதிக வியர்வை
• வேகமான சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு
• நடுங்குதல் அல்லது நடுக்கம்
• மூச்சுத்திணறல்

மொழி வெறுப்பை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

அப்படியானால், மருத்துவர்கள் ஃபிலோஃபோபியாவை (philophobia) எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்? அமெரிக்க மனநல சங்கம், மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேடு (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders - DSM) என்ற ஒரு வழிகாட்டியைக் கொண்டுள்ளது. உளவியலாளர்கள் போன்ற மனநல நிபுணர்கள், அறிகுறிகளின் அடிப்படையிலும், அவை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதன் அடிப்படையிலும் அச்சங்களைக் கண்டறிய இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

ஃபிலோஃபோபியா போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சத்தைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் இந்த அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:

• குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு நீடிக்கும் காதல் மீதான தொடர்ச்சியான பயம் .
• அன்பை உணரும்போது எழும் ஒரு தீவிரமான பயம் அல்லது பதட்டம் .
• உங்களுக்குப் பிரியமான ஒருவரை நேருக்கு நேர் சந்திக்கும்போது அச்சத்தின் அறிகுறிகள் தென்படுகின்றன .
• பதட்டம் அல்லது பயம் உங்களைத் தூண்டுவதால், அன்பைக் கொடுப்பதையோ பெறுவதையோ தவிர்க்கவும்.
• அர்த்தமுள்ள, நெருக்கமான உறவுகளை உருவாக்கும் திறனுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் கடுமையான அறிகுறிகள் .

தத்துவ அச்சத்திற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

அப்படியானால் இதற்கு சிகிச்சை எதுவும் இல்லையா? நிச்சயமாக இருக்கிறது. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) எனப்படும் ஒரு சிகிச்சை, காதல் மீதான அச்சத்தை (philophobia) வெல்ல உங்களுக்கு உதவும். இது ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சையாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், இது ஒரு பேச்சு சிகிச்சை. காதல் மீது உங்களுக்கு அச்சத்தை ஏற்படுத்தும் எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் கண்டறிய இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.

சிஸ்டமிக் டிசென்சிடைசேஷன் தெரபி எனப்படும் ஒரு வகை வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சையாலும் நீங்கள் பயனடையலாம். வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சையானது, குறிப்பிட்ட அச்சநோய்கள் உள்ள 90% க்கும் மேற்பட்ட மக்களுக்கு உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது.

இது செயல்படும் விதம் இதுதான்:

• ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படும்.
• நீங்கள் படிப்படியாகக் காதல் எனும் கருத்துக்கு ஆட்படுகிறீர்கள் . முதலில் அதைப் பற்றிச் சிந்திக்கிறீர்கள், பிறகு அதைப் பற்றிப் பேசுகிறீர்கள், அதன்பின் சிறுசிறு சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள நேரிடுகிறது.
• அன்பைக் கொடுப்பதற்கும் பெறுவதற்கும் பழகிக்கொள்ள உதவும் நடைமுறைப் பணிகளை இது வழங்குகிறது.

பிலோஃபோபியாவினால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

காதல் மீதான இந்த பயத்தை நாம் கைவிட்டால் என்ன நடக்கும்? காதல் இல்லாத வாழ்க்கை உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். அதன் விளைவாக, நீங்கள் இது போன்ற சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள நேரிடலாம்:

• பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது பீதிக் கோளாறு.
• ஆண்களுக்கு ஏற்படுவது விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு ஆகும்.
• மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD).
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்குப் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• பீதித் தாக்குதல்கள் வரவிருக்கின்றன.
• உங்களுக்கு அன்றாட வாழ்க்கை அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் அளவுக்குத் தொடர்ச்சியான பதட்டம் இருந்தால்.
• உங்களுக்கு மனச்சோர்வு அல்லது போதைப்பொருள் பழக்கத்தின் அறிகுறிகள் இருந்தால்...

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• எனக்கு ஏன் இந்த அச்சம் இருக்கிறது?
• எனக்கு சிறந்த சிகிச்சை எது?
• நான் உளவியல் சிகிச்சையை முயற்சித்துப் பார்க்கலாமா?
• எனக்கு எவ்வளவு காலம் சிகிச்சை தேவைப்படும்?
• மருந்து உதவுமா?

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ளுங்கள்...

காயத்திலிருந்தும் வலியிலிருந்தும் நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பது நம் அனைவருக்கும் இயல்பானது. ஆனால், காதல் மீதான உங்கள் பயம் உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அல்லது மன ரீதியான துன்பத்தை ஏற்படுத்தினாலோ, அல்லது உறவுகளை உருவாக்கும் உங்கள் திறனைப் பாதித்தாலோ, அங்கேதான் பிரச்சனை தொடங்குகிறது.

அன்பைக் கொடுப்பதும் பெறுவதும் மகிழ்ச்சியைத் தருவதாக இருக்க வேண்டும்.

காதல் பயம் காரணமாக நீங்கள் காதலுக்கு அஞ்சும்போது, ​​உங்கள் உலகம் தனிமையாகத் தோன்றலாம். ஆனால், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் உணர்வற்றதாக்கும் சிகிச்சை போன்றவற்றின் மூலம் இந்தப் பயத்தைச் சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் துணை, குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் நெருக்கமான, அன்பான உறவுகளை உங்களால் உருவாக்கிக்கொள்ள முடியும். தனியாகத் துன்பப்படாதீர்கள், உதவி கேளுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை.

காதல் மீதான அச்சம், அச்சநோய், பதட்டம், மனநலம், சிகிச்சை, உறவுகள்