நமது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டுமா? (தடுப்பு இதயவியல்) வாருங்கள், அதைப்பற்றி அறிந்துகொள்வோம்!

உங்கள் இதயத்தைப் பற்றி எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்களுக்கு ஏற்கனவே இதயப் பிரச்சனை இருக்கலாம், அல்லது எதிர்காலத்தில் அதுபோன்ற ஒன்று நடந்துவிடுமோ என்று நீங்கள் சற்றே அஞ்சலாம். நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறோம், குறிப்பாக நமது இதயத்தைப் பேணிப் பாதுகாக்க விரும்புகிறோம். அதற்காகத்தான் இந்த 'தடுப்பு இதயவியல்' (Preventive Cardiology) உள்ளது. அது என்னவென்றும், அது உங்களுக்கு எப்படி உதவும் என்றும் பார்ப்போம்.

இது (தடுப்பு இருதயவியல்) என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்...

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தடுப்பு இதயவியல் என்பது இதய நோய்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மருத்துவத் துறையாகும். ஆனால், உங்களுக்கு இதய நோய் வந்த பிறகு மட்டும் இது சிகிச்சை அளிப்பதில்லை. அதைவிட முக்கியமாக, இதய நோய்க்கான ஆபத்துக் காரணிகளைக் கண்டறிந்து, அவை தீவிரமடைவதற்கு முன்பே அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த இது உதவுகிறது. நமது இதயங்களையும் இரத்த நாளங்களையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நடவடிக்கை எடுப்பது எவ்வளவு மதிப்புமிக்கது என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். இது ஒரு நோய் ஏற்படுவதற்கு முன்பே அதைத் தடுப்பதைப் போன்றது.

உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பரிசோதிப்பதற்காக நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு இதயநோய் நிபுணரைச் சந்தித்து வரலாம். நீங்கள் ஒரு தடுப்பு இதயநோய் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் சேர்ந்தால், உங்கள் வழக்கமான இதயநோய் நிபுணரைத் தொடர்ந்து சந்திக்கலாம். அதே சமயம், பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களிடமிருந்து கவனிப்பையும் ஆலோசனையையும் பெறுவீர்கள்.

இதற்குக் காரணம் என்னவென்றால், இந்த (தடுப்பு இதயவியல்) முறையானது, முழு உடலையும் கருத்தில் கொண்டு நமது இதயத்தை ஆராய்கிறது. யோசித்துப் பாருங்கள், நமது இதயமும் இரத்த நாளங்களும் ஒரு அணியில் உள்ள வீரர்களைப் போன்றவை. உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, அவை நமது சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நாளமில்லாச் சுரப்பி மண்டலம் போன்ற பல "வீரர்களுடன்" இணைந்து செயல்படுகின்றன. ஆனால் ஒரு வீரருக்குப் பிரச்சனை ஏற்பட்டால், முழு அணியும் உதவ வேண்டும். அதேபோல, இதயத்தில் பிரச்சனை ஏற்பட்டால், சிறுநீரகங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் உயர் இரத்த அழுத்தம் (ஹைப்பர்டென்ஷன்) ஏற்படலாம், இது இரத்த நாளங்கள் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆகவே, நம் உடலின் பாகங்கள் ஒரு குழுவாகச் செயல்படுவதால், உங்களுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவர்களும் ஒரு குழுவாகச் செயல்பட வேண்டும் என்பதுதானே சரி? அதுதான் இந்த புதிய, கூட்டு சிகிச்சை அணுகுமுறையின் அடிப்படை.

இந்த நிபுணர் குழுவில் யார் உள்ளனர்?

தடுப்பு இருதயவியல் திட்டங்கள் என்பவை, பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்கள் இணைந்து பணியாற்றும் ஓர் இடமாகும். இதன் பொருள், இருதய மருத்துவர்களும் மற்றும் பலரும் ஒன்றிணைகிறார்கள் என்பதாகும். உங்கள் நிபுணர் குழுவில் பின்வருபவர்கள் இடம்பெறலாம்:

• உள் மருத்துவ மருத்துவர்கள்
• நாளமில்லாச் சுரப்பியியல் நிபுணர்கள்
• குடும்ப மருத்துவர்கள்
• குழந்தை மருத்துவர்கள்
• மகப்பேறு மருத்துவர்கள் மற்றும் மகளிர் நோய் நிபுணர்கள்
• உணவியல் நிபுணர்கள்
• செவிலியர்கள் மற்றும் செவிலியர் பயிற்சியாளர்கள்
• உளவியலாளர்கள்
• உடற்பயிற்சி உடலியல் வல்லுநர்கள்

அவர்கள் அனைவரும் தங்களின் அறிவை ஒருவருக்கொருவரும் உங்களுடனும் பகிர்ந்துகொள்கிறார்கள். அவர்களுக்குப் பின்வரும் விஷயங்களில் நிபுணத்துவம் உள்ளது:

• உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படும் விதம்.
• உங்கள் இதயத்தின் அமைப்பும் செயல்பாடும்.
• சிறப்பு இதயப் பரிசோதனைகள், உதாரணமாக (செயல்பாட்டு அழுத்தப் பரிசோதனை).
• இதய மறுவாழ்வு சேவைகள்.
• பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளுக்குத் தேவைப்படும் மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள்.
• இயற்கை சிகிச்சைகள்.
• உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள்.

மேலும், உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், தேவையான கவனிப்பை வழங்குவதற்காக இந்தக் குழு மற்ற துறைகள் மற்றும் திட்டங்களுடனும் இணைந்து செயல்படும்.

இருதய மருத்துவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள்?

உங்கள் தடுப்பு இருதயவியல் குழுவில் உள்ள இருதயநோய் நிபுணர்கள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து அம்சங்களிலும் கவனம் செலுத்துகின்றனர். அவர்கள் குழுவில் உள்ள மற்ற நிபுணர்களுடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுகிறார்கள். இந்தத் திட்டங்கள் இரண்டு முக்கிய வழிகளில் இதய நோயைத் தடுக்க உங்களுக்கு உதவுகின்றன:

1. முதன்மைத் தடுப்பு: மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது இதய அறுவை சிகிச்சை ஏற்படுவதற்கு முன்பே, இதயம் அல்லது இரத்த நாளப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுவதே இதுவாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், நோய் ஏற்படுவதற்கு முன்பே அதைத் தடுப்பதே இதன் நோக்கம்.

2. இரண்டாம் நிலைத் தடுப்பு: உங்களுக்கு ஏற்கனவே மாரடைப்பு போன்ற பாதிப்பு ஏற்பட்டிருந்தால் இது முக்கியமானது. உங்கள் இதய நோய் மேலும் மோசமடைவதைத் தடுத்து, அதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதே இதன் நோக்கமாகும். அதாவது, நோய் மோசமடையாதவாறு அதைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும்.

இந்த இரண்டு முறைகளுமே இடர் மதிப்பீடு , மருத்துவ மேலாண்மை மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மேலாண்மை ஆகிய மூன்று பகுதிகளை உள்ளடக்கியுள்ளன. உங்கள் தடுப்பு இருதயவியல் குழு, இந்த அனைத்துப் பகுதிகளிலும் உங்களுக்குத் தேவையான சேவைகளை வழங்கும்.

இடர்களை எவ்வாறு கையாள்வது?

உங்கள் அபாயங்களை அறிந்துகொள்வதில் இருந்தே தடுப்பு தொடங்குகிறது. உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, தற்போதைய உடல்நிலை மற்றும் இலக்குகளின் அடிப்படையில் ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டம் உருவாக்கப்படுகிறது. உங்கள் முதல் சந்திப்பின்போது ஒரு முழுமையான அபாய மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறது. இது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவக் குழுவிற்கும் உங்களின் தற்போதைய அபாயக் காரணிகள் குறித்த தெளிவான சித்திரத்தை அளிக்கிறது. இந்த அபாய மதிப்பீட்டில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் இருதய நோய் வரலாறு பற்றிப் பேசுதல்.
• உங்கள் வாழ்க்கை முறைப் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றிப் பேசுதல் (உணவு, பானம், உடற்பயிற்சி போன்றவை).
• பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளைக் கண்டறிதல்.
• உங்கள் இதயத்திற்குச் சிறப்பு கவனம் செலுத்தி செய்யப்படும் உடல் பரிசோதனை.
• உங்கள் கொலஸ்ட்ரால், இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் பிற உடல்நலக் குறிகாட்டிகளைச் சரிபார்க்க இரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்.

இந்த இரத்தப் பரிசோதனை, உங்கள் வழக்கமான இரத்தப் பரிசோதனையை விடச் சற்று விரிவானது. புதிதாகக் கண்டறியப்பட்ட, வழக்கத்திற்கு மாறான இதய நோய் அபாயக் காரணிகளைச் சரிபார்க்கவும் இது உங்கள் மருத்துவக் குழுவுக்கு உதவுகிறது. உதாரணமாக, இதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடைய லிப்போபுரோட்டீன்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட புரதங்கள்.

இந்த இடர் மதிப்பீடு உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கு வழிகாட்டும். மருத்துவக் குழுவினர் முடிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்து, அவை உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை விளக்குவார்கள். ஈ.கே.ஜி (EKG) அல்லது எக்கோ கார்டியோகிராம் (Echocardiogram) போன்ற பிற சோதனைகளையும் நீங்கள் செய்துகொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். இந்தப் படமெடுப்புச் சோதனைகள் உங்கள் இதயம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை வழங்க முடியும்.

அதன் பிறகு, நீங்கள் சுமார் மூன்று மாதங்களுக்கு ஒருமுறை தொடர் பரிசோதனை சந்திப்புகளுக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும், ஆனால் இது உங்கள் இடர்கள் மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.

மருத்துவ மேலாண்மை என்பது என்ன?

உங்களுக்கான ஆபத்துகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், அடுத்த கட்டமாக உங்கள் மருத்துவக் குழுவுடன் இணைந்து அந்த ஆபத்துகளைக் குறைக்க வேண்டும். பலருக்கு இதய நோய்க்கான ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆபத்துக் காரணிகள் உள்ளன. சில சமயங்களில், ஒன்றிற்கு சிகிச்சை அளிப்பது மற்றவற்றுக்கும் உதவக்கூடும். உங்கள் மருத்துவக் குழுவினர், உங்களுக்கான சிகிச்சை முறைகள் குறித்து உங்களுடன் பேசி, இந்த ஆபத்துகளை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

• உயர் கொலஸ்ட்ரால் நிலைகள் (ஹைப்பர்லிபிடீமியா) மற்றும் பரம்பரை உயர் கொலஸ்ட்ரால் நிலைகள் (ஃபேமிலியல் ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா).
• உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு (ஹைப்பர்கிளைசீமியா) - நீரிழிவு நோய் போன்ற நிலைகள்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் (ஹைப்பர்டென்ஷன்).
• அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன்.
• சிறுநீரக நோய்.

இந்த விஷயங்கள் உங்கள் அபாயங்களையும் உடல்நிலைகளையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது குறித்தும் மருத்துவக் குழுவினர் உங்களிடம் பேசுவார்கள்.

• வயது.
• பாலினம்.
• உயிரியல் குடும்ப வரலாறு (அதாவது பரம்பரை நோய்கள்).
• இனம்/இனக்குழு.

வாழ்க்கை முறை மேலாண்மை எவ்வளவு முக்கியமானது?

வாழ்க்கை முறை மேலாண்மை என்பது தடுப்பு இருதயவியல் திட்டங்களின் ஒரு மிக முக்கியமான பகுதியாகும். வேறுவிதமாகக் கூறினால், இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது. உங்கள் மருத்துவக் குழுவினர் பின்வரும் விஷயங்களைப் பற்றி உங்களுடன் பேசுவார்கள்:

• உணவுப் பழக்கங்கள்.
• உடல் செயல்பாட்டு நிலை (அதாவது, நீங்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்).
• நீங்கள் புகைப்பிடித்தாலும் சரி, இல்லாவிட்டாலும் சரி.
• மது அருந்துதல்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிப் பேசுவது சிக்கலானதாகவும், பெரும் சுமையாகவும் உணரப்படலாம். அது இயல்பானதுதான். சிறிய அளவில் தொடங்குங்கள், மேலும் நீங்கள் குழப்பமாகவோ, சோகமாகவோ, அல்லது ஏதேனும் ஒரு விஷயத்தில் உறுதியற்றதாகவோ உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவக் குழுவினரிடம் பேசுங்கள். நம் அனைவருக்கும், யாராவது ஒருவர் நமது உடல்நலத்தைப் பற்றித் தவறாக மதிப்பிட்ட அல்லது நம்மைக் குறைத்து மதிப்பிட்ட அனுபவங்கள் ஏற்பட்டிருக்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் இதய நோய் தடுப்பு மருத்துவக் குழு உங்களுக்கு உதவுவதற்காகவே உள்ளது, உங்களைக் குறை கூறுவதற்காக அல்ல. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்கலாம். அதற்குப் பதிலாக, அன்பான ஆதரவையும் நடைமுறை ஆலோசனையையும் நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.

இந்த (தடுப்பு இருதயவியல்) திட்டத்தின் மூலம் உங்களுக்கு என்ன உதவி கிடைக்கும்?

ஒரு தடுப்பு இருதயவியல் திட்டம், இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்துக் காரணிகளைப் பற்றியும் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது பற்றியும் அறிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவும். மேலும், உங்களுக்கு ஏற்கனவே இதய நோய் இருந்தால், அது மோசமடைவதைத் தடுத்து, அதனைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது உதவும்.

மிக முக்கியமாக, தடுப்பு இருதயவியல் சிகிச்சையானது தனிநபருக்கேற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதாவது, உங்கள் பின்னணி, தேவைகள் மற்றும் அபாயங்களின் அடிப்படையில் இந்தத் திட்டம் உங்களுக்கேற்றவாறு உருவாக்கப்படுகிறது. நீங்களும் உங்கள் நண்பரும் ஒரே திட்டத்தில் சேர்ந்தாலும், நீங்கள் பெறும் திட்டங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டவையாக இருக்கலாம் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே திட்டம் என்று எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் ஒவ்வொருவரின் இதய ஆரோக்கிய விவரமும் வேறுபட்டது. உங்கள் தடுப்பு இருதயவியல் குழு, உங்களுடன் இணைந்து உங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கி, இலக்குகளை நிர்ணயிக்க உதவுவதோடு, அந்த இலக்குகளை அடைவதற்கான ஒவ்வொரு படியிலும் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும்.

உங்கள் தடுப்பு இருதயவியல் திட்டம் பின்வரும் இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவும்:

• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் 'கெட்ட' கொழுப்பின் (LDL கொழுப்பு) அளவைக் குறைக்கவும்.
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் திட்டமிட்ட 15 நிமிட உடற்பயிற்சியை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
• வேலைப்பளு மிகுந்த நாட்களில் நீங்கள் தயாரித்துக்கொள்ளக்கூடிய ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகள் மற்றும் பிரதான உணவுகளின் பட்டியலை உருவாக்குங்கள்.

நான் ஒரு இதய நோய் தடுப்பு நிபுணரைச் சந்திக்க வேண்டுமா?

(தடுப்பு இருதயவியல்) என்பது வாழ்க்கையின் அனைத்து நிலைகளிலும் உள்ள மக்களுக்கு உதவுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், இது போன்ற ஒரு திட்டத்தில் சேர்வதன் மூலம் யார் வேண்டுமானாலும் பயனடையலாம். இருப்பினும், இது பின்வரும் நபர்களுக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்:

• இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு.
• ஏற்கனவே இதய நோய்க்கான ஆபத்துக் காரணிகள் இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு.
• லூபஸ் மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்ற, இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பிற மருத்துவ நிலைகளைக் கொண்டவர்கள்.
• ஏற்கனவே மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டவர்கள், அதுபோன்ற பிரச்சனைகள் மீண்டும் ஏற்படாமல் தடுக்க விரும்புபவர்களுக்கானது.

தற்போது உங்களுக்கு எந்த ஆபத்துக் காரணிகளும் இல்லாவிட்டாலும், தடுப்பு இருதயவியல் திட்டத்தின் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம். உங்கள் மருத்துவக் குழு, உங்களுக்கு வயதாகும்போது ஏற்படும் ஆபத்துகளைக் குறைப்பது மற்றும் உங்கள் உடல்நலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நிர்வகிப்பது எப்படி என்று உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுக்கும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

"ஒரு அவுன்ஸ் தடுப்பு ஒரு பவுண்ட் சிகிச்சைக்குச் சமம்" என்றொரு பழமொழி உண்டு. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் இதய நோய் தடுப்பு சிகிச்சைக் குழு, தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை ஆகிய இரண்டிற்கும் உதவ முடியும். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கத் தொடங்குகிறீர்களோ, எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு அவ்வளவு குறைவான சிகிச்சையே தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் எந்த நிலையில் இருந்தாலும், இதய நோய் என்பது ஒரு சிக்கலான பயணமாகும். உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு சிறிய மாற்றமும் பிற்காலத்தில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

தடுப்பு இருதயவியல் திட்டங்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் திட்ட விருப்பங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் செய்யும் மாற்றங்கள் மீது உங்களுக்கு அதிகக் கட்டுப்பாடு இருப்பதாக உணர, உங்கள் தடுப்பு இருதயவியல் குழு உங்களுக்கு உதவும். மேலும், இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் பெறும் ஒவ்வொரு வெற்றியையும் ஒன்றாகக் கொண்டாடலாம்.

தடுப்பு இருதயவியல், இதய நோய், மாரடைப்பு, பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு நோய், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை