நம் உடல்கள் எப்படி இந்த குறிப்பிட்ட வடிவத்தைப் பெறுகின்றன, நாம் எப்படி நிமிர்ந்து நிற்கிறோம், நடக்கிறோம், ஓடுகிறோம், குதிக்கிறோம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இவை எல்லாவற்றிற்கும் பின்னால், நம் உடலுக்குள் ஒரு அற்புதமான, வலிமையான கட்டமைப்பு உள்ளது. அதை நாம் எலும்புக்கூட்டு அமைப்பு என்று அழைக்கிறோம். ஆனால் அது வெறும் சில எலும்புகள் மட்டுமல்ல. அது மிகவும் சிக்கலான, மிக முக்கியமான ஒரு அமைப்பாகும். இன்று அதைப்பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.
இந்த எலும்புக்கூட்டு அமைப்பு என்பது சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், எலும்புக்கூட்டு அமைப்பு என்பது உங்கள் உடலின் பிரதான ஆதாரக் கட்டமைப்பாகும். ஒரு வீட்டைக் கட்டுவதற்கு முன்பு நீங்கள் அமைக்கும் அஸ்திவாரம் மற்றும் பிற தூண்களைப் போன்றது இது. இதுதான் நம் உடலுக்கு வடிவத்தைக் கொடுக்கிறது, நம் உறுப்புகளைச் சீராகப் பராமரிக்கிறது, மேலும் நம்மை நிமிர்ந்து நிற்க வைக்கிறது.
ஆனால், பலர் நினைப்பது போல் இது வெறும் எலும்புகளின் தொகுப்பு மட்டுமல்ல. இந்த அமைப்பில் எலும்புகள், தசைகள், குருத்தெலும்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் பலவும் அடங்கும். இவை அனைத்தும் ஒன்றாகச் செயல்படுவதால், நாம் சில சமயங்களில் இதைத் தசைக்கூட்டு அமைப்பு என்று அழைக்கிறோம். இந்த அமைப்புதான் நாம் இயங்குவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் நம்மைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
எலும்புக்கூட்டு அமைப்பு நமது உடலுக்கு வழங்கும் முக்கிய சேவைகள் யாவை?
எலும்புக்கூட்டு அமைப்பு நமது உடலுக்குப் பல பணிகளைச் செய்கிறது. நம்மால் சிலவற்றைப் பார்க்கவும் உணரவும் முடிகிறது. ஆனால் அது கண்ணுக்குப் புலப்படாத, மிக முக்கியமான பல பணிகளையும் செய்கிறது.
- உடலுக்கு வடிவம் கொடுக்கிறது: நம் எலும்புகள் இல்லாமல் நாம் எப்படி இருப்போம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட பலூன் போல நாம் தரையில் தட்டையாகக் கிடப்போம். நமது முழு உடலின் எடையையும் தாங்குவது நமது எலும்புக்கூடுதான். மற்ற எல்லா திசுக்களும் இந்த எலும்புக்கூட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
- நாம் இயங்க உதவுகிறது: எலும்புகள் மட்டுமே நம்மை இயங்க வைப்பதில்லை. நமது மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் இணைப்புத் திசுக்கள் அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து செயல்பட்டு நம்மை இயங்க வைக்கின்றன. தசைகள் நீண்டு சுருங்கும்போது, அவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள எலும்புகள் அசைகின்றன. இதனால்தான் நம்மால் நமது அவயவங்களை அசைக்கவும், நடக்கவும், மற்றும் எதையும் செய்யவும் முடிகிறது.
- நமது மென்மையான உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கிறது: எலும்புக்கூடு என்பது நமது உடலுக்குள் கட்டப்பட்ட ஒரு பாதுகாப்புக் கவசம் போன்றது. இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் தலையில் ஏதேனும் தாக்கினால், உங்கள் மண்டை ஓடு அதைப் பாதுகாக்கிறது. அது நமது மூளையை ஒரு தலைக்கவசம் போலப் பாதுகாக்கிறது. மேலும், நமது மார்பில் உள்ள விலா எலும்புகள் நமது இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களை ஒரு பாதுகாப்புக் கூண்டு போலப் பாதுகாக்கின்றன. முதுகெலும்பு நமது தண்டுவடத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
- புதிய இரத்த அணுக்களை உருவாக்குதல்: இது பலருக்கும் தெரியாத ஒரு விஷயம். நமது பெரிய எலும்புகளுக்குள் எலும்பு மஜ்ஜை எனப்படும் ஒன்று உள்ளது. இதுதான் நமது உடலுக்குத் தேவையான சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்கும் தொழிற்சாலை. இந்த செல்கள் இல்லாமல், நம்மால் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது.
- கனிமங்களைச் சேமித்தல்:கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற அத்தியாவசிய கனிமங்களின் முக்கிய சேமிப்புக் கிடங்காக நமது எலும்புகள் விளங்குகின்றன. அவை ஒரு வங்கியைப் போல செயல்படுகின்றன. உடலுக்கு அவை தேவைப்படும்போது, எலும்புகளிலிருந்து அவை வெளியிடப்படுகின்றன.
எலும்புக்கூட்டு அமைப்பின் முக்கிய பாகங்கள் என்னென்ன?
இந்த அற்புதமான அமைப்பை உருவாக்கும் பாகங்கள் என்னவென்று இப்போது பார்ப்போம். பள்ளியில் அறிவியல் வகுப்பில் உங்களிடம் இருந்த அந்த பிளாஸ்டிக் எலும்புக்கூடு நினைவிருக்கிறதா? அது வெறும் எலும்புகள் மட்டுமல்ல, அதைவிடவும் அதிகம்.
| பகுதி | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... |
|---|---|
| எலும்புகள் | இது நமது உடலின் முக்கிய ஆதாரமாகும். வயது வந்த ஒருவரின் உடலில் சுமார் 206 எலும்புகள் உள்ளன. |
| தசைகள் | இவை நம்மை இயங்க வைக்கும் தசைகள், மேலும் இவை மீள் தன்மை கொண்ட நார்களால் ஆனவை. நம் உடலில் 600-க்கும் மேற்பட்ட தசைகள் உள்ளன. நடப்பது, சுவாசிப்பது, உணவைச் செரிப்பது என எல்லாவற்றிற்கும் அவை உதவுகின்றன. |
| குருத்தெலும்பு | இவை வலிமையான, நெகிழ்வான திசுக்கள் ஆகும். இவை நமது மூட்டுகளில் எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்வதைத் தடுக்கும் அதிர்வு உறிஞ்சிகளாகச் செயல்படுகின்றன. இவை நமது மூக்கு மற்றும் காது மடல்களிலும் காணப்படுகின்றன. |
| தசைநார்கள் | இவை, ஓர் எலும்பை மற்றொன்றுடன் இணைத்து, மூட்டை நிலையாக வைத்திருக்க உதவும் வலிமையான தசைநார்கள் போன்றவை. |
| தசைநார்கள் | இவை வலிமையான கயிறுகளைப் போன்றவை. இந்தத் தசைநாண்கள் தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கின்றன. |
| மூட்டுகள் | இரண்டு எலும்புகள் சந்திக்கும் இடத்தை மூட்டு என்று அழைக்கிறோம். மேலே குறிப்பிடப்பட்ட பாகங்களில் சில அல்லது அனைத்தும் இந்த மூட்டிற்குள் இருக்கலாம். |
இந்த அமைப்பைப் பாதிக்கும் பொதுவான நோய்கள் மற்றும் பாதிப்புகள் என்னென்ன?
நாம் நமது எலும்புக்கூட்டு அமைப்பை எல்லா நேரங்களிலும் பயன்படுத்துவதால், பல நோய்களும் காயங்களும் அதைப் பாதிக்கக்கூடும். எலும்புகள் அல்லது இணைப்புத் திசுக்களைச் சேதப்படுத்தும் எதுவும் இந்த அமைப்பைப் பாதிக்கிறது.
பொதுவாகக் காணப்படும் நோய்கள்
- மூட்டுவலி: இதைப்பற்றிப் பலர் கேள்விப்பட்டிருப்பார்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், இது மூட்டுகளில் வீக்கமும் வலியும் ஏற்படும் ஒரு நிலையாகும்.
- பர்சிடிஸ்: இயக்கத்திற்கு உதவும் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள, திரவம் நிறைந்த பைகளில் (பர்சா) ஏற்படும் அழற்சி.
- தசைநார் அழற்சி: தசைநார்களில் ஏற்படும் வீக்கம் அல்லது அழற்சி.
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்: இது எலும்புகளின் அடர்த்தி குறைந்து, அவற்றை பலவீனமாக்கி எளிதில் உடையச் செய்யும் ஒரு நிலையாகும்.
தன்னெதிர்ப்பு நோய்கள்
சில சமயங்களில் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் சீர்குலைந்து, நமது உடலின் ஆரோக்கியமான பாகங்களை, குறிப்பாக மூட்டுகளையே தாக்கத் தொடங்குகிறது.
- முடக்கு வாதம் (RA)
- சொரியாசிஸ் மூட்டுவலி
- லூபஸ்
அதிர்ச்சிகள் மற்றும் காயங்கள்
கீழே விழுதல், வாகன விபத்துகள் மற்றும் விளையாட்டுக் காயங்கள் போன்றவை எலும்பு மண்டலத்தைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.
- விளையாட்டு காயங்கள்
- எலும்பு முறிவுகள்
- இடப்பெயர்வுகள்
- தசைப் பிடிப்புகள்
- தசைநார் கிழிவுகள்/சுளுக்குகள்
எலும்பு மண்டலத்தில் உள்ள பிரச்சனையை அடையாளம் காணக்கூடிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?
பல நோய்களும் காயங்களும் இந்த அமைப்பைப் பாதிப்பதால், அதன் அறிகுறிகள் மாறுபடலாம். நீங்களும் அதுபோன்ற அறிகுறிகளை உணர்ந்தால், அதைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
| அறிகுறி | விளக்கம் |
|---|---|
| வலி | தசைகள், மூட்டுகள் அல்லது எலும்புகளில் உணரப்படும் வலி. |
| விறைப்புத்தன்மை | குறிப்பாக காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, மூட்டுகளை அசைப்பதில் சிரமம் ஏற்படுதல். |
| வீக்கம் | மூட்டு அல்லது அதன் ஒரு பகுதியில் ஏற்படும் வீக்கம். இது அழற்சியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். |
| தோல் நிறமாற்றம்/காயங்கள் | காயம்பட்ட இடத்தில் நீலம் அல்லது ஊதா நிறமாற்றம். |
| சூடாக உணர்கிறேன் | மற்ற பகுதிகளை விட, வீங்கிய அல்லது வலியுள்ள பகுதியைத் தொடும்போது சூடாக உணர்வீர்கள். |
| நகர்வதில் சிரமம் | உடலின் ஒரு பகுதியை வழக்கம் போல் அசைக்க இயலாமை. |
| 'டாக்' அல்லது 'பாப்' போன்ற ஒரு சத்தத்தைக் கேட்பது | ஒரு மூட்டை வளைக்கும்போதோ அல்லது அசைக்கும்போதோ, எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உரசுவது போன்ற ஒலியைக் கேட்பது அல்லது உணர்வது. |
முக்கியம்: இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரை அவசியம் சந்திக்கவும்.
இந்த வகையான பிரச்சனைகளுக்கான பரிசோதனைகள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் என்னென்ன?
நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் என்னென்ன பரிசோதனைகள் தேவை என்பதை அவர் தீர்மானிப்பார்.
பொதுவாக செய்யப்படும் சோதனைகள்
- எக்ஸ்-கதிர்கள்: உடைந்த எலும்புகள் அல்லது மூட்டுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கண்டறிய உதவுகின்றன.
- அல்ட்ராசவுண்ட்: தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் போன்ற மென்மையான திசுக்களின் நிலையைச் சரிபார்க்கிறது.
- CT ஸ்கேன்: எலும்புகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் மேலும் விரிவான படத்தைப் பெற உதவுகிறது.
- எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (எம்.ஆர்.ஐ):குறிப்பாக மென்மையான திசுக்கள், தசைநார்கள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளில் ஏற்படும் சேதங்களைக் கவனிக்கவும்.
- எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை (DXA ஸ்கேன்): ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
சிகிச்சை முறைகள்
உங்களுக்கு ஏற்பட்டுள்ள பாதிப்பு அல்லது காயத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை அமையும். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.
- மருந்துகள்: வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்காக NSAID-கள் (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) போன்ற மருந்துகள் கொடுக்கப்படுகின்றன. அது ஒரு தன்னுடல் தாக்குநோயாக இருந்தால், அதற்கென பிரத்யேக மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
- அசைவற்று வைத்தல்: காயம் ஏற்படும்போது, அது குணமாகும் வரை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை அசைவற்று வைத்திருக்க, உங்கள் கையில் ஒரு பிளவுக்கட்டு, கட்டு அல்லது கைக்கச்சை பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.
- உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: குறிப்பாக ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு, தசைகளை வலுப்படுத்தவும் மூட்டுகளின் இயக்கத்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும் உங்களுக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரின் உதவி தேவைப்படலாம்.
- மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை (ஆர்த்ரோபிளாஸ்டி): சிலருக்கு மூட்டுகள் கடுமையாக சேதமடைந்திருக்கும், அவர்களுக்கு மூட்டை முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ மாற்றுவதற்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சைகளில் மிகவும் பொதுவான வகைகள் முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள் ஆகும்.
நமது எலும்புக்கூட்டு அமைப்பை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாகப் பராமரிப்பது?
நமது இந்த மதிப்புமிக்க ஆதரவு அமைப்பை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
- நல்ல ஊட்டச்சத்து: வலுவான எலும்புகளுக்கு, கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளான பால், தயிர், சீஸ், சிறிய மீன்கள், பச்சை காய்கறிகள் போன்றவற்றையும், வைட்டமின் டி-யையும் (சூரிய ஒளி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு ஆகியவற்றிலிருந்து) பெறுவது அவசியமாகும்.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி: பளு தூக்கும் பயிற்சிகள் (நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், படிக்கட்டுகள் ஏறுதல்) எலும்புகளை வலுப்படுத்துகின்றன. தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சியும் முக்கியமானது.
- ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல்: உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, மூட்டுகளின் மீது, குறிப்பாக முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புப் பகுதி மீது, அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
- புகைப்பிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதலைத் தவிர்க்கவும்: இவ்விரு பழக்கங்களும் எலும்பு அடர்த்தியைக் குறைத்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
விபத்துகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
- வாகனத்தில் இருக்கும்போது சீட் பெல்ட் அணியுங்கள்.
- விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது பொருத்தமான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்.
- உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உடலைத் தயார்படுத்தவும் , பின் உடலை ஆசுவாசப்படுத்தவும் மறக்காதீர்கள்.
- வீட்டிலும் பணியிடத்திலும், நீங்கள் வழுக்கி விழுவதற்குக் காரணமான பொருட்களைத் தரையில் வைக்காதீர்கள்.
- மேலே உள்ள பொருளை எடுப்பதற்காக நாற்காலிகள் அல்லது மேசைகள் மீது ஏறாதீர்கள். அதற்கெனப் பொருத்தமான சாதனத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்களுக்கு நடப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது கீழே விழும் அபாயம் இருந்தாலோ, ஊன்றுகோல்களையோ அல்லது நடக்கும் கருவியையோ பயன்படுத்துங்கள்.
நமது எலும்புக்கூடு அமைப்பு, நம்மை ஒன்றிணைத்து வைத்திருக்கும் ஒரு அற்புதமான கட்டமைப்பாகும். நாம் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது பேருந்தில் அமர்ந்து இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்கும் ஒருவராக இருந்தாலும் சரி, நமது எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் இணைப்புத் திசுக்களை எல்லா நேரங்களிலும் பயன்படுத்துகிறோம். அதனால்தான் அவற்றைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்குப் புதிதாக ஏதேனும் வலி, விறைப்பு அல்லது வீக்கம் ஏற்பட்டால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவதற்காக, கூடிய விரைவில் மருத்துவரை அணுகவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- எலும்புக்கூட்டு அமைப்பு என்பது வெறும் எலும்புகள் மட்டுமல்ல; அது தசைகள், குருத்தெலும்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார் இணைப்புகளையும் உள்ளடக்கியது.
- உடலுக்கு வடிவம் கொடுப்பது, இயக்கத்தை வழங்குவது, உறுப்புகளைப் பாதுகாப்பது, இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வது மற்றும் கனிமங்களைச் சேமிப்பது ஆகியவை இதன் முக்கியப் பணிகளாகும்.
- மூட்டு வலி, வீக்கம் மற்றும் அசைவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். இவை, உள்ளுக்குள் இருக்கும் ஒரு நோய் அல்லது காயத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
- கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் உங்கள் எலும்புக்கூட்டை வலுவாக வைத்திருக்க முடியும்.
- உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான வலி அல்லது பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், ஆலோசனைக்காக உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்