உங்கள் கைகளும் கால்களும் எப்படி இயங்குகின்றன, உங்களுக்கு எப்படி சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ உணர்கிறது, நீங்கள் சிந்திக்காமலேயே எப்படி சுவாசிக்கிறீர்கள், உங்கள் இதயம் எப்படித் துடிக்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இன்று நாம், மூளையையும் உடலின் மற்ற பாகங்களையும் இணைத்து, இவை அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்தும் நமது உடலின் பிரதான தகவல் தொடர்புப் பாதை அல்லது அதிவேக நெடுஞ்சாலை பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் மிகவும் மதிப்புமிக்க தண்டுவடம் .
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்தத் தண்டுவடம் என்பது என்ன?
தண்டுவடம் என்பது நரம்புகள் மற்றும் செல்களால் ஆன ஒரு உருளை வடிவ, குழாய் போன்ற அமைப்பாகும். இது உங்கள் மூளையின் அடிப்பகுதியில் (மூளைத்தண்டு) இருந்து உங்கள் முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதி வரை, உங்கள் முதுகெலும்பின் நடுவே செல்கிறது. இது நமது நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கியப் பகுதிகளில் ஒன்றாகும்.
உங்கள் வீட்டில் உள்ள தொலைக்காட்சிக்கு சிக்னலைக் கொண்டு செல்லும் கேபிளைப் போல இதைக் கருதுங்கள். ஆனால், தண்டுவடம் அந்தக் கேபிளை விடப் பல மடங்கு சிக்கலான பணிகளைச் செய்கிறது. ஒரு தொலைக்காட்சி கேபிள், திரைப்படங்கள் மற்றும் செய்திகள் போன்ற தரவுகளை முன்னும் பின்னுமாகக் கொண்டு செல்வதைப் போலவே, நமது உடல்கள் செயல்படுவதற்குத் தேவையான அனைத்து மின் செய்திகளையும் தண்டுவடம் மூளைக்கும் உடலுக்கும் இடையில் முன்னும் பின்னுமாகக் கொண்டு செல்கிறது.
தண்டுவடம் நமது உடலுக்கு என்ன சேவையை வழங்குகிறது?
மூளையிலிருந்து உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு நரம்பு சமிக்ஞைகளைக் கொண்டு சென்று மீண்டும் மூளைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவதே தண்டுவடத்தின் முக்கியப் பணியாகும். இந்த சமிக்ஞைகள் மின் செய்திகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்தச் செய்திகள்தான் நம் உடலில் உள்ள அனைத்தும் சீராக இயங்க வைக்கின்றன. அதன் முக்கியப் பணிகளைப் பார்ப்போம்.
- உடல் அசைவுகளையும் செயல்பாடுகளையும் கட்டுப்படுத்துதல்: நீங்கள் ஒரு கையை உயர்த்தவோ, நடக்கவோ, அல்லது ஓடவோ விரும்பும்போது, மூளையிலிருந்து அனுப்பப்படும் செய்திகள் தண்டுவடம் வழியாக அதற்கேற்ற தசைகளுக்குப் பயணிக்கின்றன. சுவாசம் மற்றும் இதயத்துடிப்பு போன்ற, நாம் அறியாமலேயே செய்யும் தானியங்கு (தன்னியக்க) செயல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் இந்தத் தகவல் பரிமாற்றம் இன்றியமையாதது.
- உணர்வுகளை மூளைக்கு அனுப்புதல்: உங்கள் உடலில் எங்காவது வலியை உணரும்போது, அல்லது யாராவது உங்களைத் தொடும்போது, அழுத்தம், வெப்பம், அல்லது குளிர் போன்ற உணர்வுகள் அனைத்தும் நரம்புகள் வழியாக தண்டுவடத்திற்கும், அங்கிருந்து மூளைக்கும் பயணிக்கின்றன. அப்போதுதான் நீங்கள், "ஓ, வலிக்கிறது," அல்லது "இது குளிராக இருக்கிறது," என்று உணர்கிறீர்கள்.
- அனிச்சைச் செயல்களைக் கையாளுதல்: அனிச்சைச் செயல்கள் என்பவை, நாம் சிந்திப்பதற்கு முன்பே விரைவாக நிகழும் உடல்ரீதியான எதிர்வினைகள் ஆகும். இதற்கு ஒரு சிறந்த உதாரணம், ஒரு மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலை ஒரு சிறிய சுத்தியலால் தட்டும்போது, உங்கள் கால் முன்னோக்கித் துள்ளுவதாகும். இந்த அனிச்சைச் செயல்களில் சில, மூளையின் ஈடுபாடு இல்லாமல், தண்டுவடத்தால் நேரடியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. இது, விபத்து போன்ற ஆபத்தான நேரங்களில் உடல் விரைவாக எதிர்வினையாற்றித் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவுகிறது.
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →தண்டுவடத்தின் பாகங்கள் மற்றும் அதனுடன் இணைக்கப்பட்ட நரம்புகள்
தண்டுவடத்தை மூன்று முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்; அவை நமது முதுகெலும்பின் மூன்று பகுதிகளைப் போலவே இருக்கின்றன.
1. கழுத்துப் பகுதி: இது உங்கள் கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள பகுதியாகும்.
2.மார்புப் பகுதி: இது உங்கள் உடலின் மேற்பகுதி அல்லது மார்புப் பகுதியைக் குறிக்கிறது.
3. இடுப்புப் பகுதி: இது கீழ் முதுகைச் சுற்றியுள்ள பகுதியாகும்.
இந்தத் தண்டுவடத்துடன் 31 ஜோடி நரம்புகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இவைதான் மூளையிலிருந்து வரும் செய்திகளை உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கின்றன.
| நரம்பு வகை | இடம் மற்றும் செயல்பாடு |
|---|---|
| கழுத்து நரம்புகள் | 8 ஜோடிகள் உள்ளன. கழுத்தில் தொடங்கி, அவை முக்கியமாக முகம் மற்றும் தலைக்கு சமிக்ஞைகளைக் கொண்டு செல்கின்றன. |
| மார்பு நரம்புகள் | 12 ஜோடிகள் உள்ளன. அவை உடலின் மேற்பகுதி, மார்பு, மேல் முதுகு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிக்கு சமிக்ஞைகளைக் கொண்டு செல்கின்றன. |
| இடுப்பு நரம்புகள் | ஐந்து ஜோடிகள் உள்ளன. அவை இடுப்புப் பகுதியிலிருந்து கால்கள் மற்றும் பாதங்கள் வரை செல்கின்றன. |
| சாக்ரல் நரம்புகள் | ஐந்து ஜோடிகள் உள்ளன. அவை யோனியின் கீழ்ப்பகுதியிலிருந்து இடுப்புப் பகுதி வரை செல்கின்றன. |
| காடா ஈக்வினா | இது ஒற்றை நரம்பு அல்ல, மாறாக தண்டுவடத்தின் மிக அடிப்பகுதியில் உள்ள நரம்புகளின் ஒரு கற்றையாகும். இதுவே உடலின் கீழ்ப்பகுதிகளுக்கு உணர்ச்சியை வழங்குகிறது. "காடா எக்வினா" என்ற லத்தீன் வார்த்தைக்கு 'குதிரையின் வால்' என்று பொருள். இந்த நரம்புகளின் கற்றை குதிரையின் வால் போல தோற்றமளிப்பதால் இதற்கு இப்பெயர் வந்தது. |
தண்டுவடத்தைப் பாதுகாக்கும் உறைகள்
வெங்காயத்திற்கு தோல் போன்ற அடுக்குகள் இருப்பது போல, நமது தண்டுவடத்தைப் பாதுகாக்க மூன்று வகையான சவ்வுகள் (மெனிஞ்சஸ்) உள்ளன. இவை நமது மூளையையும் சூழ்ந்துள்ளன.
- டியூரா மேட்டர்:இது வெளிப்புறத்தில் உள்ள வலிமையான, தடிமனான உறை. இது விபத்துகளால் தண்டுவடத்திற்கு ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- அராக்னாய்டு மேட்டர்: இது நடு அடுக்கு ஆகும்.
- பையா மேட்டர்: இது தண்டுவடத்துடன் உள்ளிருந்து இணைக்கப்பட்டிருக்கும் மிக மெல்லிய படலம் ஆகும்.
இந்த அடுக்குகளுக்கு இடையில் இரண்டு சிறப்பு இடைவெளிகள் உள்ளன.
1. எபிட்யூரல் பகுதி: இது டியூரா மேட்டருக்கு வெளியே அமைந்துள்ளது. பிரசவத்தின்போது வலியைக் குறைப்பதற்காகக் கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு வழங்கப்படும் எபிட்யூரல் இங்குதான் செலுத்தப்படுகிறது.
2. சப்அரக்னாய்டு இடைவெளி: இது அரக்னாய்டு மேட்டர் மற்றும் பையா மேட்டர் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது. இந்த இடைவெளியில் செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவம் (CSF) எனப்படும் ஒரு சிறப்பு திரவம் உள்ளது. இது தண்டுவடத்திற்கு கூடுதல் பாதுகாப்பையும் மெத்தென்ற தன்மையையும் வழங்குகிறது. ஒரு மருத்துவர் சில நோய்களைக் கண்டறிய லும்பார் பஞ்சர் செய்யும்போது, இந்த இடைவெளியில் ஒரு ஊசியைச் செருகி, CSF மாதிரியை எடுக்கிறார்.
தண்டுவடத்தை என்னென்ன நோய்களும் காயங்களும் பாதிக்கின்றன?
நமது உடலில் தண்டுவடம் மிக முக்கியப் பங்கு வகிப்பதால், அதில் ஏற்படும் எந்தவொரு பாதிப்பும் மிகவும் கடுமையானதாக அமையலாம். சில சமயங்களில், ஆரம்பகால சிகிச்சையானது நீண்டகால அல்லது நிரந்தர சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
தண்டுவடத்தில் ஏற்படும் சிறிய பாதிப்பு கூட, காயத்திற்குக் கீழே உள்ள உடல் பாகங்களில் சிறுநீர் கட்டுப்பாடின்மை அல்லது பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
தண்டுவடத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய சில பொதுவான பாதிப்புகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- கடுமையான குறுக்குவெட்டு தண்டுவட அழற்சி
- கழுத்து எலும்புத் தேய்மானம்
- பிதுங்கிய வட்டுகள்
- முதுகெலும்பு முறிவுகள்
- முதுகெலும்பு தசை சிதைவு
- முதுகெலும்பு சுருக்கம்
- முதுகெலும்பு கட்டிகள்
- முதுகெலும்பு தொற்றுகள்
நமது தண்டுவடத்தை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாகப் பராமரிப்பது?
நமது தண்டுவடத்தையும் முழு முதுகெலும்பையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.
- சமச்சீரான, சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீட்சிப் பயிற்சிகளைத் தவறாமல் செய்யுங்கள்.
- உட்காரும்போதும் நிற்கும்போதும் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கப் பழகுங்கள். ஒரே நிலையில் அதிக நேரம் இருக்காதீர்கள்.
- உறங்கும்போது, உங்கள் கழுத்து மற்றும் கீழ் முதுகின் இயற்கையான வளைவுக்கு ஏற்றவாறு படுத்து உறங்குங்கள்.
- நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதை நிறுத்திவிடுங்கள்.மற்ற புகையிலைப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.
- மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தண்டுவடமும் முதுகெலும்புத் தொடரும் இரண்டு வெவ்வேறானவையா?
ஆம், இவை இரண்டு பகுதிகள். பலர் இவ்விரண்டையும் குழப்பிக் கொள்கிறார்கள்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், முதுகெலும்புத் தொடர் என்பது தண்டுவடத்தைப் பாதுகாக்கும் எலும்பு உறை ஆகும். இது, முதுகெலும்புகள் எனப்படும் எலும்புகள் ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக அடுக்கப்பட்டு அமைந்துள்ளது.
தண்டுவடம் என்பது, எலும்பினால் ஆன ஒரு பாதுகாப்பு உறைக்குள், நரம்புகள், திசுக்கள் மற்றும் செல்களால் ஆன ஒரு குழாய் ஆகும்.
ஒரு மின்சாரக் கம்பியை நினைத்துப் பாருங்கள். தண்டுவடம் என்பது அதன் மேல் இருக்கும் ஒரு நெகிழிக்குழாய் போன்றது. தண்டுவடம் என்பது, அந்தக் குழாயின் உள்ளே செல்லும் மிகவும் மதிப்புமிக்க கம்பி போன்றது.
உடலின் மிக முக்கியமான பாகங்களுக்கு விருதுகள் வழங்கினால், தண்டுவடத்திற்கு நிச்சயம் ஒரு விருது கிடைக்கும். அது அதற்குத் தகுதியானது. அதுதான் மூளைக்கும் உடலுக்கும் இடையேயான இணைப்பு. நீங்கள் நகரவும், உணரவும், வாழவும் உதவும் மின் நரம்பு சமிக்ஞைகளைத் தண்டுவடம் தொடர்ந்து கடத்துகிறது.
எனவே, உங்கள் நடமாடும் திறனில், நீங்கள் உணரும் விதத்தில், அல்லது உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்தும் விதத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். அது குறித்து உங்களுக்குச் சிறிதளவும் கவலை அல்லது பயம் இருந்தால், அதை ஒரு மருத்துவரிடம் காட்டுவது நல்லது. அதன் மூலம், உங்கள் அறிகுறிகளுக்குக் காரணம் என்ன என்பதையும், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த என்ன சிகிச்சைகள் தேவை என்பதையும் உங்களால் துல்லியமாகக் கண்டறிய முடியும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- தண்டுவடம் என்பது நமது மூளைக்கும் உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கும் இடையேயான முக்கியத் தொடர்புப் பாதையாகும்.
- நமது இயக்கங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் அனிச்சைச் செயல்கள் தண்டுவடத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.
- இந்த விலைமதிப்பற்ற நரம்பு மண்டலம், முதுகெலும்புத் தொடர் எனப்படும் எலும்பு உறையால் பாதுகாக்கப்படுகிறது.
- தண்டுவடத்தில் ஏற்படும் எந்தவொரு பாதிப்பும் மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்கலாம், மேலும் இயக்கத்திலோ அல்லது உணர்விலோ ஏதேனும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை (நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சி, சரியான உடல் நிலை) உங்கள் தண்டுவடத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.