எனர்ஜி பானங்களில் உள்ள குவாரானா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

இப்போதெல்லாம் இளைஞர்கள் மத்தியில் எனர்ஜி பானங்கள் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டன, குறிப்பாகத் தேர்வுகளுக்குப் படிக்கும்போதும், கடினமாக உழைக்கும்போதும், அல்லது ஒரு புத்துணர்ச்சி தேவைப்படும்போதும் இவை மிகவும் பயன்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு கடைக்குச் சென்றால், இந்தப் பானங்களை வெவ்வேறு பெயர்களிலும் வண்ணமயமான கேன்களிலும் பார்த்திருப்பீர்கள். அதில் உள்ள பொருட்களின் பட்டியலைப் பார்த்தால், சில சமயங்களில் நமக்கு அறிமுகமில்லாத பெயர்களைக் காணலாம். குவாரானா என்பது அப்படிப்பட்ட ஒரு பெயர்தான். அப்படியென்றால், இந்த குவாரானா என்றால் என்ன? இது உண்மையிலேயே நம் உடலுக்கு நல்லதா? இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

குவாரானா என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், குவாரானா என்பது தென் அமெரிக்காவின் அமேசான் மழைக்காடுகளைத் தாயகமாகக் கொண்ட ஒரு கொடியாகும். இந்தத் தாவரத்தின் சிறப்பு என்னவென்றால், அதன் விதைகளில் மிக அதிக அளவில் காஃபின் அடங்கியுள்ளது. உண்மையில், காபி கொட்டைகளை விட குவாரானா விதைகளில் ஏறத்தாழ இரண்டு மடங்கு காஃபின் உள்ளது.

பண்டைய காலங்களிலிருந்து, அமேசான் பிராந்திய மக்கள் இதைத் தூக்கமின்மையைப் போக்கவும், பசி மற்றும் தாகத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், தலைவலி போன்ற சிறு நோய்களுக்கான மருந்தாகவும் பயன்படுத்தி வருகின்றனர்.

ஆனால் இன்று, குவாரானா உலகம் முழுவதும் வணிக ரீதியாகப் பயிரிடப்படுகிறது, குறிப்பாக ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் துணை உணவுகளில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக இது விளங்குகிறது.

குவாரானாவை நாம் பல்வேறு வடிவங்களில் காண்கிறோம்.

இதனால் கிடைக்கும் உண்மையான உடல்நல நன்மைகள் என்ன?

குவாரானாவின் ஊக்கமளிக்கும் பண்புகளுக்கு, அந்தத் தாவரத்திற்கே உரித்தான குவாரானைன் என்ற வேதிப்பொருள் தான் காரணம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு காலத்தில் நினைத்தார்கள். இருப்பினும், பிற்கால ஆராய்ச்சியில் அது நாம் அனைவரும் அறிந்த காஃபின் தான் என்று கண்டறியப்பட்டது.

ஆகவே, நாம் காபி குடிக்கும்போது ஏற்படுவதைப் போலவே, குவாரானா வழங்குவதாகக் கூறப்படும் பல நன்மைகள் உண்மையில் அதிலுள்ள அதிக காஃபின் உள்ளடக்கத்தின் காரணமாகவே ஏற்படுகின்றன.

காஃபின் குறித்த ஆய்வுகளின்படி, ஒரு நாளைக்கு சுமார் இரண்டு கோப்பைகள் என மிதமான அளவில் காபி அருந்துவது, தூக்கக் கலக்கத்தைக் குறைத்து, விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும்.

இருப்பினும், காஃபின், குறிப்பாக குவாரானாவிலிருந்து பெறப்படும் காஃபின் குறித்து அதிக ஆராய்ச்சிகள் மேற்கொள்ளப்படவில்லை. தற்போதுள்ள குறைந்த அளவிலான ஆராய்ச்சிகள், அது கவனத்தை மேம்படுத்தவும், ஓரளவிற்கு வலியைப் போக்கவும் உதவக்கூடும் என்று தெரிவிக்கின்றன.

இது உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுமா?

குவாரானா போன்ற ஒரு ஊக்கமருந்து, பசியைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்ற ஒரு கோட்பாடு உள்ளது. இருப்பினும், ஆய்வுகள் குவாரானாவை மற்ற துணை உணவுகளுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தியுள்ளன. எனவே, குவாரானாவை மட்டும் பயன்படுத்துவது உடல் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்பதற்குத் தெளிவான ஆதாரம் எதுவும் இல்லை.

பாலுணர்வைத் தூண்டும் பொருள் பற்றிய கதை உண்மையா?

சில பாரம்பரிய நடைமுறைகளில், குவாரானா பாலுணர்வைத் தூண்டும் ஒரு பொருளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இருப்பினும், இந்தக் கூற்றை ஆதரிக்க வலுவான அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை.

✨ மருத்துவ ஊட்டச்சத்து Verified Partner

மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

மேலும் அறிக →

எவ்வளவு குவாரானாவைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது?

இது மிகவும் முக்கியமான கேள்வி. குவாரானாவிற்கு என்று ஒரு நிலையான அளவு இல்லை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் மொத்த காஃபின் அளவை அறிந்திருப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். அதாவது, காபி, தேநீர், சோடா மற்றும் குவாரானா அடங்கிய ஆற்றல் பானங்கள் போன்ற நீங்கள் அருந்தும் அனைத்திலிருந்தும் கிடைக்கும் காஃபின் அளவைக் கூட்டிக்கொள்ள வேண்டும்.

அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் (FDA) கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான வயது வந்த ஒருவருக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 400 மில்லிகிராம் (mg) காஃபின் பாதுகாப்பான அளவாகும். இது ஏறக்குறைய 2-3 கோப்பை சாதாரண காபியில் உள்ள அளவிற்குச் சமமாகும். இருப்பினும், சில ஆற்றல் பானங்களில் ஒரு கேனுக்கு 300 mg-க்கும் அதிகமான காஃபின் இருக்கலாம்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், காஃபின் சகிப்புத்தன்மை ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். சிலருக்குச் சிறிய அளவு காஃபினால் கூட பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தாலோ, காஃபின் பயன்பாடு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.

இதனால் ஏற்படும் அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?

நன்மைகளுடன், அதிகப்படியான காஃபின் பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் அபாயங்களும் பக்க விளைவுகளும் உள்ளன. குவாரானாவின் பக்க விளைவுகள் காஃபினின் பக்க விளைவுகளைப் போலவே இருக்கும்.

சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படுபவர்கள்

உங்களுக்குப் பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தால், குவாரானா அடங்கிய தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதை உறுதிசெய்யவும்:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• பதட்டக் கோளாறுகள்
• கிளாக்கோமா
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• இதயப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள், குறிப்பாக மைட்ரல் வால்வு ப்ரோலாப்ஸ் உள்ளவர்கள், மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
• இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள்
• நீரிழிவு நோய்
• சிறுநீரக அல்லது கல்லீரல் நோய்

மருந்து இடைவினைகள்

நீங்கள் ஏதேனும் மருத்துவ நிலைக்காகத் தொடர்ந்து மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், குவாரானாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். ஏனென்றால், குவாரானா (காஃபின்) என்பது,

• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• லித்தியம்
• மயக்க மருந்துகள்
• இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகள்

இது போன்ற மருந்துகளுடன் இது வினைபுரியக்கூடும். மேலும், குவாரானாவை மற்ற ஊக்கிகளுடன் கலப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

குவாரானா பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

குவாரானாவை உணவிலிருந்து இயற்கையாகப் பெற முடியுமா?

குவாரானா விதைகளைத் தவிர, இயற்கையாகவே குவாரானாவைக் கொண்டிருக்கும் வேறு எந்த உணவும் இல்லை.

ரெட் புல் போன்ற பானங்களில் குவாரானா உள்ளதா?

ரெட் புல் எனர்ஜி பானத்தின் லேபிளில் குவாரானா குறிப்பிடப்படவில்லை, ஆனால் மான்ஸ்டர் மற்றும் ராக்ஸ்டார் போன்ற மற்ற பிரபலமான எனர்ஜி பானங்கள் குறிப்பிடுகின்றன.

குவாரானா ADHD-க்கு உதவுகிறதா?

கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD) உள்ள சிலருக்கு, கவனத்தை தற்காலிகமாக அதிகரிக்க காஃபின் உதவக்கூடும். இருப்பினும், இது குறித்து நீண்ட கால ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்படவில்லை. மேலும், நீங்கள் ADHD-க்காக மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் உணவில் காஃபினைச் சேர்ப்பது தூக்கப் பிரச்சனைகள் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி இவற்றை முயற்சிக்காதீர்கள்.