நீங்களும் அதிவேகமாகச் செல்வதற்குப் பயப்படுகிறீர்களா? இந்த டாகோஃபோபியா (tachophobia) பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்!

நீங்கள் ஒரு அதிவேகப் பேருந்திலோ, ரயிலிலோ பயணிக்கும்போதோ அல்லது வேகமாக ஓட்டும் காரைப் பார்க்கும்போதோ, எப்போதாவது சற்று பயமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? சிலருக்கு, இந்தப் பயம் சற்று அதிகமாகவே இருக்கும். இன்று, வேகத்தைப் பற்றிய அந்த அதீத, இயல்புக்கு மாறான பயத்தைப் பற்றி நாம் பேசப் போகிறோம். மருத்துவ ரீதியாக, இது 'டாக்கோஃபோபியா' (tachophobia) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

டாக்கோஃபோபியா என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொல்வதென்றால்...

டாக்கோஃபோபியா என்பது, எளிமையாகச் சொன்னால், வேகத்தின் மீதான ஒரு இயல்புக்கு மாறான, பகுத்தறிவற்ற பயம் ஆகும். இது ஒரு சாதாரண பயம் அல்ல. இதனால் பாதிக்கப்பட்ட நபர், வேகமாகச் செல்வதைப் பற்றி நினைத்தாலே கணிசமான மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிக்கக்கூடும்.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், சிலர் ரோலர் கோஸ்டரில் சவாரி செய்வதற்கு மட்டுமல்ல, அதிவேக பைக் ஓட்டுவதற்கும், கார் ஓட்டுவதற்கும், சில சமயங்களில் வேகமாக நடப்பதற்கும் கூட பயப்படுகிறார்கள். இந்தப் பயம் எந்த அளவிற்குச் செல்கிறது என்றால், சிலர் விமானங்கள், அதிவேகப் பேருந்துகள் மற்றும் ரயில்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கிறார்கள். வேறு சிலரோ, சாலையில் ஒரு அதிவேக வாகனத்தைப் பார்ப்பதற்கே மிகவும் பயந்து, தங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே கூட வருவதில்லை.

டாக்கோஃபோபியா என்பது 'குறிப்பிட்ட அச்சம்' என்ற வகையின் கீழ் வருகிறது. 'குறிப்பிட்ட அச்சம்' என்பது , உண்மையில் அச்சுறுத்தலாகவோ அல்லது பாதிப்பில்லாத நிகழ்வாகவோ இருக்கும் ஒன்றின் மீது ஏற்படும் தீவிரமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத அச்சமாகும். இந்த வகை அச்சம் உள்ள பலருக்கு, தங்கள் பயம் இயல்புக்கு மாறானது மற்றும் பகுத்தறிவற்றது என்பது தெரியும். ஆனால் இதை அறிந்திருந்தும், அந்த நேரத்தில் ஏற்படும் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது அவர்களுக்குச் சவாலாகவே இருக்கிறது.

யாருக்கு டகோஃபோபியா உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது?

டாக்கோஃபோபியா எனப்படும் இந்த நிலை, மற்ற அச்சங்களுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, இது வாகனம் ஓட்டுவது குறித்த அச்சமான 'அமாக்ஸோஃபோபியா' போன்ற ஒரு நிலையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். அல்லது, அதிவேகமாகச் செல்லும் வாகனத்தில் இறந்துவிடுவோமோ என்ற அதீத அச்சமும் இருக்கலாம்.

பொதுவாக, பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு டாகோஃபோபியா ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:

• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது டாகோஃபோபியா இருந்தால். சில சமயங்களில் இது போன்ற விஷயங்கள் பரம்பரையாக வரக்கூடும்.
• உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கு பதட்டக் கோளாறு, அதாவது பதட்டம் தொடர்பான மனநோய் இருந்தால்.
• கடந்த காலத்தில் வேகத்துடன் உங்களுக்கு ஒரு மோசமான அனுபவம் ஏற்பட்டிருந்தால். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கடுமையான கார் விபத்தில் சிக்கியிருந்தாலோ, அல்லது அதுபோன்ற ஒன்றைக் கண்டிருந்தாலோ, இந்த பயம் அதுபோன்ற ஒரு நிகழ்விலிருந்தும் ஏற்படலாம்.

டாக்கோஃபோபியா எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், உலகில் எத்தனை பேருக்கு டகோஃபோபியா (tachophia) உள்ளது என்பது குறித்த துல்லியமான புள்ளிவிவரங்கள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், பொதுவாக, கணிசமான எண்ணிக்கையிலான பெரியவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் 'குறிப்பிட்ட அச்சம்' (Specific Phobia) எனப்படும் ஒரு மனநிலையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். சில ஆய்வுகளின்படி, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இந்த 'குறிப்பிட்ட அச்சம்' ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம். எனவே, நீங்கள் இப்படி உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்த டாகோஃபோபியா ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

டாகோஃபோபியாவின் மூல காரணம் பெரும்பாலும்வேகத்துடன் தொடர்புடைய ஏதேனும் ஒரு விரும்பத்தகாத, அதிர்ச்சியூட்டும் கடந்தகால அனுபவம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களுக்கு மிகவும் நெருக்கமான ஒருவர் விமான விபத்தில் இறந்தாலோ, அல்லது உங்களுக்கு எப்போதாவது ஒரு கடுமையான கார் விபத்து ஏற்பட்டாலோ, அதுபோன்ற ஒரு நிகழ்வு உங்கள் மனதில் ஆழமாகப் பதிந்து, பிற்காலத்தில் வேகத்தின் மீதான பயமாக வெளிப்படக்கூடும்.

மேலும், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பருக்குப் பதட்டக் கோளாறு இருந்தால், உங்களுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். சில சமயங்களில், இது மரபியல் மற்றும் மோசமான அனுபவங்களின் கலவையாக இருக்கலாம். இதற்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிவது கடினமாக இருந்தாலும், இந்த நிலை ஏற்படக்கூடும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

டாக்கோஃபோபியா உள்ள ஒருவரின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

டாகோஃபோபியா உள்ள ஒருவரின் முக்கிய அறிகுறி , வேகமாக நகர்வதற்கோ அல்லது வேகமான அசைவுகளைப் பார்ப்பதற்கோ ஏற்படும் ஒரு அசாதாரணமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் ஆகும். சிலர் விளையாட்டுப் போட்டிகளைப் பார்க்கும்போதும் அல்லது திரைப்படங்களில் வேகமான காட்சிகளைக் காணும்போதும் இந்தப் பயத்தை அனுபவிக்கலாம்.

இந்த பயத்தின் காரணமாக, அவர்கள் பெரும்பாலும் வேகம் தொடர்பான விஷயங்களைத் தவிர்க்கத் தொடங்குகிறார்கள். உதாரணமாக:

• நான் பணிபுரியும் இடம், கடை மற்றும் அன்றாடப் பணிகள் ஆகியவை நடந்து செல்லும் தூரத்தில் இருக்குமாறு வாழ முயற்சிக்கிறேன்.
• வாகனம் ஓட்டுதல் முற்றிலுமாக நிறுத்தப்பட்டுள்ளது.
• அவர்கள் பேருந்துகள் மற்றும் ரயில்கள் போன்ற பொதுப் போக்குவரத்து சேவைகளைப் பயன்படுத்துவதில்லை.

ஆனால் இதில் பயமுறுத்தும் விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் வேகத்தை எந்த அளவுக்குத் தவிர்க்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு இந்த வேகப் பயத்தின் அறிகுறிகள் மோசமாகலாம். ஏனென்றால், அப்போது நீங்கள், "ஓ... நான் பயந்தது சரிதான், வேகம் உண்மையிலேயே ஆபத்தானது" என்று மனதளவில் தீர்மானித்துவிடுவீர்கள். அது உங்கள் மனதில் உள்ள பயத்தை மேலும் வலுப்படுத்துகிறது.

இந்த அதீத பதட்டம் பின்வரும் உடல் அறிகுறிகளுக்கும் வழிவகுக்கலாம்:

• நெஞ்சு வலி வருவது போல் உணர்கிறேன்.
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் (சின்கோப்) ஏற்படலாம்.
• இதயம் படபடப்பது, அதாவது இதயம் மார்பிலிருந்து வெளியே குதித்துவிடும் என்பது போன்ற உணர்வு.
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படலாம்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் (டிஸ்ப்னியா), மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவது போன்ற உணர்வு.
• அதிகப்படியான வியர்வை.
• கை கால்கள் நடுங்குதல் மற்றும் உடல் முழுவதும் ஏற்படும் வலிப்பு போன்ற கட்டுப்படுத்த முடியாத நடுக்கங்கள் ஏற்படலாம் .

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.

உங்களுக்கு டாக்கோஃபோபியா இருக்கிறதா என்பதை எப்படி உறுதியாக அறிந்துகொள்வது?

உங்களுக்கு டாகோஃபோபியா (tachophia) உள்ளதா அல்லது இந்த அறிகுறிகள் வேறு ஏதேனும் மனநலப் பிரச்சனையால் ஏற்படுகின்றனவா என்பதைத் தீர்மானிக்க , உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். சில சமயங்களில், இந்த பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் மற்றொரு மனநலப் பிரச்சனையுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், எனவே அவர்கள் அதையும் ஆராய்வார்கள்.

மருத்துவர் உங்களிடம் இது போன்ற விஷயங்களைக் கேட்கலாம்:

• நீங்கள் வேகமாகச் செல்லும் வாகனங்களை அந்த அளவுக்குத் தவிர்ப்பீர்களா?
• இதுஉங்களுக்கு ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக பயம் அல்லது பதட்டம் இருந்து வருகிறதா?
• வேகத்தைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ அல்லது வேகமாகச் செல்லும் ஒன்றைப் பார்க்கும்போதோ, நீங்கள் தாங்க முடியாத அழுத்தத்தையோ அல்லது பயத்தையோ உணர்கிறீர்களா?
• வேகத்துடன் தொடர்புடைய உண்மையான அச்சுறுத்தலுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உங்கள் பதட்டமும் பயமும் மிக அதிகமாக உள்ளதா?
• இந்த அறிகுறிகள் உங்களின் இயல்பான அன்றாடச் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்வதிலிருந்தும், உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்வதிலிருந்தும் உங்களைத் தடுத்துள்ளனவா?

இந்தக் கேள்விகளுக்கு நீங்கள் அளிக்கும் பதில்களின் அடிப்படையில்தான், மருத்துவரால் உங்கள் நிலையைத் துல்லியமாகப் புரிந்துகொண்டு, பொருத்தமான சிகிச்சை முறைகளைப் பரிந்துரைக்க முடியும்.

டாகோஃபோபியாவுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்லவேளையாக, டாக்கோஃபோபியா என்பது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். பெரும்பாலும், மற்ற 'குறிப்பிட்ட அச்சங்களுக்கு' பயன்படுத்தப்படும் அதே சிகிச்சைகள் இதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை: இது மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். பத்தில் ஒன்பது பேர் இந்த சிகிச்சையின் மூலம் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சத்தை இந்த சிகிச்சையின் மூலமே குணப்படுத்த முடியும். இதில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, நீங்கள் பயப்படும் விஷயமான வேகத்திற்கு, படிப்படியாகவும் முறையாகவும் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்வதாகும். முதலில், நீங்கள் வேகமாகச் செல்வதாகக் கற்பனை செய்வது, படங்களைப் பார்ப்பது, காணொளிகளைக் காண்பது போன்றவற்றில் தொடங்கி, படிப்படியாக பேருந்தில் ஒரு குறுகிய தூரம் பயணிப்பது அல்லது நம்பகமான ஒருவருடன் காரில் பயணிப்பது போன்ற உண்மையான அனுபவங்களுக்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இதில், பயிற்சி பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் எண்ணங்களைப் பற்றிப் பேசுவது அடங்கும். உங்களின் தவறான, பகுத்தறிவற்ற, மற்றும் பயத்தைத் தூண்டும் சிந்தனை முறைகளைக் கண்டறிந்து மாற்றுவதும், மேலும் யதார்த்தமாகச் சிந்திக்க உங்கள் மூளைக்குப் பயிற்சி அளிப்பதுமே CBT-யின் நோக்கமாகும்.
• ஹிப்னோதெரபி: இது உங்களை ஆழ்ந்த கவன நிலைக்குக் கொண்டு செல்வதை உள்ளடக்கியது. இந்த நேரத்தில், உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் தற்காலிகமாக மறந்துவிடுவீர்கள். நீங்கள் இந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​சிகிச்சையாளர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிப் பேசி, அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான பல்வேறு வழிகளையும் சிகிச்சைகளையும் பரிந்துரைப்பார். ஹிப்னோதெரபி, எக்ஸ்போஷர் தெரபி போன்ற பிற சிகிச்சைகளின் வெற்றியை அதிகரிக்க பெரும்பாலும் உதவும்.
• மருந்துகள்: சில சமயங்களில், குறிப்பாக உங்களுக்குப் பதட்டக் கோளாறு இருந்தால், மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு பயணத்திற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவர் டயஸெபம் (வாலியம்®) அல்லது அல்ப்ராஸோலம் (ஸானாக்ஸ்®) போன்ற மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், இந்த மருந்துகளை மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

டகோஃபோபியாவைத் தடுக்க முடியுமா?

டாக்கோஃபோபியாவை முழுமையாகத் தடுப்பதற்கு உண்மையில் எந்த வழியும் இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் குறைக்கவும் உதவும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் பின்பற்றலாம். அவற்றுள் சில:

• உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் தவறாமல் தொடர்பில் இருங்கள். இது சமூகத் தனிமையையும் தனிமையுணர்வையும் குறைக்க உதவும்.
• சத்தான உணவை உண்ணுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், கொழுப்பற்ற புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அடங்கிய உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல் போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளையும், பளு தூக்குதல் போன்ற வலிமைப் பயிற்சிகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். 'நினைவுத்திறன்' அல்லது 'தியானம்' போன்றவை மிகவும் உதவிகரமானவை.
• ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் நன்றாகத் தூங்குங்கள்.

இந்த விஷயங்கள் டாக்கோ பயத்தை முழுமையாகத் தடுக்காவிட்டாலும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க அவை உதவும்.

டகோஃபோபியா நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்த முடியுமா?

ஆம், சிகிச்சையின் மூலம், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் டகோஃபோபியா அறிகுறிகளை, அவை தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடாத அளவுக்கு நன்றாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், இந்த `(குறிப்பிட்ட அச்சங்கள்)` மற்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது. அத்தகைய பிரச்சனைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மற்ற மனநலப் பாதிப்புகள் (மனநிலைக் கோளாறுகள்) ஏற்படுவதற்கான அபாயம் அதிகரிக்கிறது. உதாரணமாக, மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் தொடர்பான பிற பாதிப்புகள் ஏற்படலாம்.
• படிப்படியாக சமூகத்திலிருந்து விலகி, தனிமையில் வாடுதல்.
• போதைப்பொருள் பழக்கத்தின் அபாயம். இந்த பயம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து தப்பிக்க சிலர் போதைப்பொருட்களையும் மதுவையும் நாடக்கூடும்.

எனவே, உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாக உணர்ந்தால், கூடிய விரைவில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது.

நான் என் மருத்துவரிடம் வேறு என்ன கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​உங்களுக்குத் தோன்றும் எல்லாக் கேள்விகளையும் கேளுங்கள். உதாரணமாக:

• டாக்டர், எனக்கு இந்த `(குறிப்பிட்ட அச்சம்)` ஏற்பட்டதற்கான முக்கிய காரணம் என்னவாக இருக்கலாம்?
• எனக்குப் பொருத்தமான, இந்த டாகோஃபோபியா நிலைக்கான சிறந்த சிகிச்சை முறைகள் என்னென்ன?
• நான் இதற்கு சிகிச்சை அளிக்காவிட்டால் என்ன ஆகிவிடும்?
• இந்த வேகப் பயம் முற்றிலுமாக குணமாகி, என்னால் மீண்டும் பயமின்றி வேகமாக வாகனம் ஓட்ட முடியுமா?

இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பதும், உங்கள் நிலைமையைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வதும், நீங்கள் குணமடைவதற்கான பயணத்தில் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் (முக்கிய செய்தி)

டாகோஃபோபியா என்பது வேகத்தின் மீதான ஒரு அசாதாரண பயம் ஆகும். இதனால் சிலர் வாகனம் ஓட்டுவதற்கும், பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கும், அல்லது வேகமாகச் செல்லும் வாகனங்களைப் பார்ப்பதற்கும் கூட அஞ்சுவார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் நடந்து செல்லக்கூடிய பகுதிகளில் மட்டுமே வாழத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இதற்கு சிகிச்சைகள் உள்ளன! வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருந்துகள் போன்றவற்றைக் கொண்டு இந்த நிலையை நிர்வகிக்க முடியும். மேலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவும்.

நீங்கள் இப்படி உணர்ந்தால், தயவுசெய்து தனியாகத் துன்பப்பட வேண்டாம், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் மருத்துவ ஆலோசனையையும் நாடுங்கள். உங்களுக்கு உதவக்கூடியவர்கள் இருக்கிறார்கள்.

டகோஃபோபியா , வேகத்தின் மீதான பயம், ஃபோபியா, பதட்டம், மனநலம், வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை, சிபிடி