நீங்களும் எல்லா நேரமும் தாங்க முடியாத அளவுக்கு சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? இதற்கு நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS) காரணமாக இருக்கலாம்!

சில நாட்கள் இருக்கின்றன, அல்லவா? காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்வீர்கள். நாள் முழுவதும் நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அந்தச் சோர்வு நீங்கவே நீங்காது. உங்களுக்கு இந்த மாதிரியான அனுபவம் எல்லா நேரமும் ஏற்படுகிறதா? சில நேரங்களில் இது ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்காது, மாறாக மாதக்கணக்கில், ஏன், வருடக்கணக்கில் கூட நீடிக்கும். இன்று நாம் பேசப்போவது இந்த நிலையைப் பற்றித்தான் , அதாவது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS) . இது சற்று சிக்கலானது, ஆனால் நாம் இதை எளிமையாகப் பேசுவோம்.

அப்படியானால், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS) என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS) என்பது உங்களை மிகவும் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர வைக்கும் ஒரு நீண்டகால அல்லது நாள்பட்ட நிலையாகும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், சிலர் படுக்கையை விட்டு எழக்கூட முடியாத அளவுக்கு மிகவும் சோர்வாக இருப்பார்கள். இந்த சோர்வுக்குக் கூடுதலாக, தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் உடல் வலிகள் போன்ற பிற உடல் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். சில சமயங்களில், கோபம் மற்றும் சோகம் போன்ற மன ரீதியான அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

சி.எஃப்.எஸ் (CFS) உள்ள அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகள் இருப்பதில்லை. அது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். மேலும், ஒரே நபருக்குக் கூட அவ்வப்போது வெவ்வேறு அறிகுறிகள் இருக்கலாம். இது ஆச்சரியமாக இல்லையா? சி.எஃப்.எஸ்-இன் அறிகுறிகள், நமக்குத் தெரிந்த மற்ற நோய்களின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கின்றன. உதாரணமாக, சிலருக்கு 'மோனோநியூக்ளியோசிஸ்' எனப்படும் காய்ச்சல் போன்ற நோய், 'லைம் நோய்' எனப்படும் ஒரு நிலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

இதனால்தான் இந்த நோய்க்கு சிகிச்சை அளிப்பது சற்று சிக்கலானது. இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தையும் ஒரே மருந்து அல்லது சிகிச்சை முறையால் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.

CFS-இன் மற்றொரு பெயர் மியால்ஜிக் என்செஃபலோமையலைட்டிஸ் (ME) ஆகும். "மியால்ஜிக்" என்றால் தசை வலி என்று பொருள். "என்செஃபலோமையலைட்டிஸ்" என்றால் மூளை அல்லது தண்டுவடத்தில் ஏற்படும் வீக்கம் அல்லது அழற்சி என்று பொருள். இந்த வார்த்தைகள் உங்களுக்குக் குழப்பமாகத் தோன்றினால், நீங்கள் CFS என்ற பெயரை எளிதாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.

சி.எஃப்.எஸ்-இன் முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சி.எஃப்.எஸ் (CFS) உள்ள ஒருவருக்குப் பலதரப்பட்ட அறிகுறிகள் இருக்கலாம். மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தாங்க முடியாத சோர்வு: இது சில சமயங்களில் மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், படுக்கையிலிருந்து எழுவதற்கும், அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதற்கும் கூட கடினமாக இருக்கும்.
• தூக்கப் பிரச்சனைகள்: சரியாகத் தூங்க முடியாமல் இருப்பது, தூக்கத்தின் பாதியிலேயே விழித்துக்கொள்வது, அல்லது எவ்வளவு நேரம் தூங்கினாலும் சோர்வாகவும் உற்சாகமின்றியும் விழிப்பது போன்றவை இதில் அடங்கும்.
• உடல் அல்லது மன உழைப்பிற்குப் பிறகு அறிகுறிகள் மோசமடைதல்: இது 'உழைப்பிற்குப் பிந்தைய உடல்நலக்குறைவு' என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதாவது, சிறிதளவு வேலை செய்தாலோ அல்லது எதையாவது பற்றி யோசித்தாலோ கூட அறிகுறிகள் மோசமடைவதாகும்.
• நிற்கும்போதோ அல்லது படுத்த நிலையிலிருந்து எழும்போதோ தலைசுற்றல் ஏற்படுவது: இதுவும் பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும்.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள்: விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதில் சிரமம், ஒரே விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
• தலைவலி மற்றும் வயிற்றுக் கோளாறுகள்: இவையும் பொதுவான அறிகுறிகளே.

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக இருந்து வந்தால், மருத்துவரைச் சந்தித்துப் பேசுவது நல்லது.

சி.எஃப்.எஸ் ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் யாவை?

உண்மையில், விஞ்ஞானிகள் பல ஆண்டுகளாக CFS குறித்து ஆராய்ச்சி செய்து வருகின்றனர், ஆனால் அது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதை அவர்களால் இன்னும் துல்லியமாகக் கண்டறிய முடியவில்லை.

இருப்பினும், உடலிலும் மனதிலும் சில மருத்துவ நிலைகள் ஒன்றோடொன்று தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தின் காரணமாக, சிலருக்கு நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS) ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக இருப்பதாகப் பல மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். உதாரணமாக, ஒருவருக்கு வைரஸ் தொற்று ஏற்பட்டு, அவர் அதிக மன அழுத்தத்திலும் இருந்தால், இந்த இரண்டு காரணிகளின் கலவையானது அவருக்கு CFS உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

பல காரணிகள் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையதாகவும், நாள்பட்ட சோர்வு நோயின் (CFS) அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகவும் கருதப்படுகிறது:

• தொற்றுகள்: தட்டம்மை அல்லது மோனோநியூக்ளியோசிஸை ஏற்படுத்தும் எப்ஸ்டீன்-பார் வைரஸ் போன்ற தொற்றுகள், நாள்பட்ட சோர்வு நோயின் (CFS) அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றனவா என்பதையும் நிபுணர்கள் ஆராய்ந்து வருகின்றனர். இருப்பினும், எப்ஸ்டீன்-பார் வைரஸ் எந்த அளவிற்கு இதில் பங்கு வகிக்கிறது என்பதற்கு இன்னும் தெளிவான சான்றுகள் இல்லை.
• நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது நரம்பு மண்டலப் பிரச்சனைகள்: நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள பலவீனங்களால் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை: உடலின் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
• மன அழுத்தம்: அதீத அழுத்தம் மற்றும் சோகம் போன்றவை.
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்:

சி.எஃப்.எஸ் எந்த இனத்தவரையும், எந்த வயதினரையும் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், இது 40 அல்லது 50 வயதுடையவர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது. இது சிறு குழந்தைகளிடம் அரிதாகவே காணப்படுகிறது. ஆனாலும், சில சிறு குழந்தைகளுக்கும் (பதின்ம வயதினர்) சி.எஃப்.எஸ் ஏற்படலாம், மேலும் இது சிறுவர்களை விட சிறுமிகளையே அதிகமாகப் பாதிக்கிறது.

சில சமயங்களில், ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்த பல உறுப்பினர்களுக்கு நாள்பட்ட சோர்வு நோய் (CFS) ஏற்படுகிறது. இது மரபணுவின் தாக்கத்தால் ஏற்படக்கூடும் என்ற கருத்தும் உள்ளது, ஆனால் இதை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

உங்களுக்கு CFS உள்ளதா என்பதை எப்படி உறுதியாக அறிவது? இந்நோயைக் கண்டறிவது எப்படி?

தற்போது, ​​உங்களுக்கு CFS உள்ளதா என்பதை உறுதியாகக் கூறக்கூடிய குறிப்பிட்ட பரிசோதனை எதுவும் இல்லை . மருத்துவர்கள் உங்களிடம் பல கேள்விகளைக் கேட்பார்கள். இதில் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, உங்கள் குடும்பத்தின் உடல்நலம், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள், உங்களுக்கு உள்ள ஒவ்வாமைகள், மற்றும் நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவரா அல்லது மது அருந்துபவரா என்பன அடங்கும். அவர்கள் ஒரு உடல் பரிசோதனையையும் செய்வார்கள்.

மேலும், இந்த அறிகுறுகளை ஏற்படுத்தும் பிற நிலைகளைக் கண்டறிய, மருத்துவர்கள் பொதுவாக இரத்தப் பரிசோதனைகள், சிறுநீர் பரிசோதனைகள் அல்லது பிற சோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைப்பார்கள். சில சமயங்களில் நீங்கள் மற்ற சிறப்பு மருத்துவர்களிடம் அனுப்பப்படலாம். உதாரணமாக, ஒரு தூக்க நிபுணர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணர்.

பரிசோதனை முடிவுகள் வருவதற்கும், சிறப்பு மருத்துவர்கள் உங்களைப் பார்ப்பதற்கும் சிறிது காலம் ஆவதால், அறிகுறிகள் குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு இருந்த பிறகே பொதுவாக CFS நோய் கண்டறியப்படுகிறது.

இருப்பினும், சிகிச்சையைத் தொடங்க நீங்கள் 6 மாதங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம். சில சமயங்களில், அந்த 6 மாதங்களுக்குள் அறிகுறிகள் மறைந்துவிடக்கூடும். அவ்வாறு நடந்தால், அது CFS ஆக இல்லாமல், வேறு ஏதேனும் நோயாக இருக்கலாம்.

சி.எஃப்.எஸ்-க்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன? அதை எவ்வாறு கையாள்வது?

சி.எஃப்.எஸ்-க்கு இன்னும் முழுமையான சிகிச்சை இல்லை . இருப்பினும், அதன் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் முடியும் . உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்தி, அவற்றுக்குச் சிகிச்சை அளிக்க மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படுவதே சிறந்தது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

• உழைப்பிற்குப் பிந்தைய சோர்வு: சிறிதளவு வேலை செய்த பிறகே சோர்வாக உணர்ந்து , கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, நிபுணர்கள் தங்கள் செயல்பாடுகளை நிதானப்படுத்திக்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்கள். இதன் பொருள், உங்கள் வரம்புகளைப் புரிந்துகொண்டு, அதற்கேற்ப வேலையையும் ஓய்வையும் சமநிலைப்படுத்துவதாகும். இது நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS) உள்ள ஒருவர், தங்களால் கையாளக்கூடியதை விட அதிகமாகச் செய்ய தங்களைத் தாங்களே வருத்திக்கொள்வது நல்லதல்ல. அவ்வாறு நடந்தால், அறிகுறிகள் திடீரென மோசமடையக்கூடும் (இது 'கிராஷ்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).
• தலைச்சுற்றல்: தலைசுற்றல், மயக்கம் அல்லது எழுந்து நிற்கும்போது தலைசுற்றல் ஏற்படுபவர்கள், அதிக திரவங்களை அருந்தவும், உணவில் சிறிதளவு உப்பு சேர்க்கவும் அல்லது சப்போர்ட் ஸ்டாக்கிங்ஸ் அணியவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
• தூக்கப் பிரச்சனைகள்: இரவில் நன்றாகத் தூங்க முயற்சிப்பது, நாள்பட்ட சோர்வு நோயுடன் (CFS) தொடர்புடைய தூக்கப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் செயல்களைச் செய்வதும், உங்கள் படுக்கையறையை அமைதியாக வைத்திருப்பதும் இதில் அடங்கும்.
• கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள்: முக்கியமான விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக்கொள்ள, பட்டியல்கள் தயாரிப்பதன் மூலமும் சிறு குறிப்புகள் எடுத்து வைப்பதன் மூலமும் இந்தப் பிரச்சனைகளுக்கு உதவலாம்.
• தலைவலி மற்றும் வயிற்றுக் கோளாறுகள்: சிலர் மென்மையான மசாஜ் மற்றும் சூடு போன்றவற்றின் மூலம் வலியைக் குறைக்கலாம்.

இந்த அறிகுறிகளில் சிலவற்றிற்கு, மருத்துவர்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய (OTC) அல்லது மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டுடன் கூடிய மருந்துகளை வழங்கலாம்.

ஒரு சிகிச்சையாளரை அல்லது ஆலோசகரைத் தவறாமல் சந்திப்பது, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்கு (CFS) சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். CFS நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கூடும் ஆதரவுக் குழுக்களில் சேர்வதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும். இந்த உளவியல் ஆலோசனையின் முக்கிய நோக்கம், இந்த நோயுடன் வாழ உங்களுக்கு உதவுவதே ஆகும். ஏனெனில், இதனுடன் வாழ்வது சில நேரங்களில் மிகவும் கடினமாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், அதனால் இந்த நோயைக் குணப்படுத்த முடியாது. சில நேரங்களில், ஆழ்ந்த சுவாசம், மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் யோகா போன்ற விஷயங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உடலுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும்.

நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய வேறு முக்கியமான விஷயங்கள் என்ன?

இந்த நோயுடன் வாழும்போது வேறு சில விஷயங்களையும் மனதில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

• தீவிர உணர்ச்சிகளை உணர்வதும், அவற்றை அடையாளம் கண்டு வெளிப்படுத்துவதும் இயல்பானது: இந்த நோயால் சோகம், கோபம் மற்றும் விரக்தியை உணர்வது மிகவும் இயல்பானது. இந்த உணர்வுகள் உங்களுக்குள்ளிருந்தே வருகின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அவை உங்கள் தவறல்ல. நீங்கள் இப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மறைக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உணர்வுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு நீங்களே உதவலாம்.
• ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்: நாள் முழுவதும் உங்கள் உணர்வுகளையும் ஆற்றல் நிலைகளையும் (ஏற்ற இறக்கங்கள்) ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதி வைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்தத் தகவல் உங்கள் மருத்துவருக்கும் உதவியாக இருக்கும். உங்களுக்கு எப்போது அதிக ஆற்றல் இருக்கிறது, எப்போது குறைந்த ஆற்றல் இருக்கிறது என்பது போன்ற போக்குகளையும் நீங்கள் கண்டறியலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் மற்ற செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கும் சிறந்த நேரங்களைத் தேர்வுசெய்ய இது உங்களுக்கு உதவும்.
• வேலைக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்குங்கள்: கவனம் தேவைப்படும் பணிகளுக்கு, குறிப்பாக உடல் உழைப்பு தேவைப்படும் பணிகளுக்கு, அதிக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். பதற வேண்டாம்.
• குடும்பத்தினர், ஆசிரியர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுங்கள்: நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்கள் சிரமங்களைப் புரிந்துகொண்டு உதவக்கூடியவர்கள் உங்களைச் சுற்றி இருக்கிறார்கள்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள்! நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியுடன் வாழ்வது கடினமானது. இருப்பினும், பலருக்கு, ஆரம்பத்தில் அறிகுறிகள் மிகவும் மோசமாக இருக்கும். பின்னர், அவற்றின் தீவிரம் குறையலாம், அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடவும் கூடும். குறிப்பாக இளம் குழந்தைகள் (பதின்ம வயதினர்), அவர்களுக்கு நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஏற்பட்டால், பெரியவர்களை விட விரைவாகவும் முழுமையாகவும் குணமடைகிறார்கள். பெரும்பாலான இளம் குழந்தைகள், அறிகுறிகள் தொடங்கிய 5 ஆண்டுகளுக்குள் முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ குணமடைந்து விடுகிறார்கள்.

நீங்கள் குணமடைந்து வருகிறீர்கள் என்ற நேர்மறையான மனப்பான்மையைக் கொண்டிருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். "இது ஏன் எனக்கு நடந்தது?" என்பது போன்ற காரணங்களைத் தேடிக்கொண்டிருக்காதீர்கள். முன்முயற்சியுடனும் நேர்மறையாகவும் இருப்பவர்கள் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுகிறார்கள்.

ஆக, இதிலிருந்து நாம் அறிந்துகொள்ள விரும்பும் செய்தி என்ன?

சரி, இன்று நாம் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS) பற்றி நிறைய பேசியுள்ளோம். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• சிஎஃப்எஸ் என்பது தாங்க முடியாத சோர்வு மற்றும் பலவிதமான பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு உண்மையான பாதிப்பு ஆகும்.
• இதே போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்ட வேறு நோய்களும் இருப்பதால், இதைக் கண்டறிவது சற்று சிக்கலாக இருக்கலாம் .
• இதற்கு முழுமையான சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், அறிகுறிகளைக் கையாள்வது வாழ்க்கையை எளிதாக்கும்.
• மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதும், உங்கள் உடலின் தேவைகளுக்குச் செவிசாய்ப்பதும் (உங்கள் நிதானத்தைக் கடைப்பிடிப்பது), உளவியல் உதவியை நாடுவதும் மிகவும் முக்கியம்.
• நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் ஆதரவுக் குழுக்கள் உள்ளன.
• நேர்மறையாக இருங்கள், மனம் தளராதீர்கள். காலப்போக்கில் நிலைமை மேம்படலாம்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதே சிறந்ததாகும். பயப்பட வேண்டாம், அதைப் பற்றிப் பேசுங்கள், உதவி கேளுங்கள்.