பெரியவர்களுக்கும் வகை 1 நீரிழிவு நோய் ஏற்படுமா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை!

வகை 1 நீரிழிவு நோயைப் பற்றி நாம் நினைக்கும்போது, ​​அது சிறு குழந்தைகளையும் இளம் வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு நோய் என்றே நினைக்கிறோம். முன்பு இது 'இளம் வயது நீரிழிவு நோய்' என்று அழைக்கப்பட்டது. ஆனால், இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் நான்கில் ஒருவருக்கு வயது வந்த பிறகே இந்நோய் கண்டறியப்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சில சமயங்களில், 80 அல்லது 90 வயதிலேயே இந்நோய் கண்டறியப்படலாம். இந்த நோய்க்கு முழுமையான சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், வயது வந்தவராக நீங்கள் இதனுடன் வாழ உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

உங்களுக்கு உதவ சிறந்த குழுவை உருவாக்குங்கள்.

நீரிழிவு நோய் உள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களுக்கே உரித்தான ஒரு தனிப்பட்ட திட்டம் தேவை. அந்தத் திட்டத்தை நீங்களே செயல்படுத்தினாலும், அதை நீங்கள் தனியாகச் செய்ய வேண்டியதில்லை. இந்தப் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவ ஒரு நல்ல குழு தேவை. ஒரு கிரிக்கெட் அணியைப் போலவே, நீங்கள்தான் அந்த அணியின் தலைவர், ஆனால் உங்களுக்கு உதவ சில நல்ல வீரர்கள் தேவை.

இந்த நபர்களை உங்கள் குழுவில் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியம்:

• உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் (பொது மருத்துவர்): உங்கள் பொது நலனைக் கவனித்துக்கொள்பவர் மற்றும் உங்களை நன்கு அறிந்தவர்.
• நாளமில்லாச் சுரப்பியியல் நிபுணர்: நீரிழிவு நோய் என்பது ஹார்மோன்கள் தொடர்பான ஒரு பிரச்சனை என்பதால், அத்தகைய நிபுணரின் உதவி இன்றியமையாதது.
• ஊட்டச்சத்து நிபுணர்/உணவியல் நிபுணர்: இவர், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வகையில், உங்களுக்கேற்ற உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவுவார்.
• நீரிழிவு பயிற்றுநர்: நீரிழிவு நோயுடன் நலமாக வாழ்வது எப்படி, இன்சுலினைப் பயன்படுத்துவது எப்படி, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்ப்பது எப்படி போன்ற நடைமுறை விஷயங்களை இவர் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்.
• பிற சிறப்பு மருத்துவர்கள்: நீங்கள் பாத மருத்துவர் அல்லது கண் மருத்துவர் போன்ற ஒருவரையும் சந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

இந்தக் குழுவினருடன் தவறாமல் பேசுங்கள் . உங்கள் உடல்நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் நீங்கள் சந்திக்கும் சிரமங்கள் குறித்து அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அப்போதுதான் அவர்களால் உங்களுக்குச் சிறந்த முறையில் உதவ முடியும்.

ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

நீண்ட காலமாக இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருப்பது, உங்கள் உடலில் உள்ள பல்வேறு உறுப்புகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். உங்கள் நீரிழிவு நோயை நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தினாலும், காலப்போக்கில் சில பிரச்சனைகள் மெதுவாக உருவாகலாம். அதனால்தான், தவறாமல் மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வது அவசியம். மேலும், ஏதேனும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தென்பட்டால் விழிப்புடன் இருங்கள்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள் . இந்த அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்தால், பாதிப்பைக் குறைக்கலாம் அல்லது முற்றிலுமாகத் தடுத்துவிடலாம்.

நாம் உண்ணும் உணவில் கவனமாக இருப்போம் - அடிக்கடி, சிறிது சிறிதாக உண்போம்.

நாம் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை முக்கிய உணவு உண்கிறோம். இருப்பினும், வகை 1 நீரிழிவு நோய் உள்ள ஒருவருக்கு, மூன்று பெரிய வேளை உணவுகளை உண்பதற்குப் பதிலாக, நாள் முழுவதும் சிறிய அளவிலான உணவுகளை உண்பது சிறந்ததாக இருக்கலாம். இது இரத்தச் சர்க்கரையின் திடீர் உயர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது.

உங்களுக்கு எந்தெந்த உணவுகள் மிகவும் சிறந்தவை என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசுங்கள். பொதுவாக, இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது:

• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: முந்திரி, வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம் போன்ற கொட்டைகள்.
• புரதம்: கொழுப்பற்ற இறைச்சி (கோழி), மீன், பீன்ஸ், பட்டாணி, பருப்பு வகைகள்.
• சிக்கலான மாவுச்சத்து உணவுகள்: பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்.
• வண்ணமயமான காய்கறிகள்: பசலைக்கீரை, கேல் கீரை, ப்ரோக்கோலி, சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, கேரட், பீட்ரூட், பூசணி.
• குறைந்த கலோரி பானங்கள்: சர்க்கரை சேர்க்காத தேநீர், பழத்துண்டுடன் கூடிய தண்ணீர்.

உடற்பயிற்சி செய்யும்போது மிகவும் 'புத்திசாலித்தனமாக' இருக்க வேண்டும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியால் பல நன்மைகள் உள்ளன. அது உடல் எடையைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான இரத்தச் சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், அது உங்கள் கண்கள் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

இருப்பினும், உடற்பயிற்சி செய்யும்போது நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் உடற்பயிற்சி உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை திடீரென உயரவும் குறையவும் செய்யக்கூடும். சில நேரங்களில்இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவு அபாயகரமான அளவிற்கு குறைவதைக் குறிக்கும் ஹைப்போகிளைசீமியா எனப்படும் ஒரு நிலையும் ஏற்படலாம்.

அறவே புகை பிடிக்கக் கூடாது!

இதை நீங்கள் மிகத் தெளிவாக நினைவில் கொள்ள வேண்டும். புகைப்பிடித்தல் உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. அதுமட்டுமின்றி, நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் பார்வையிழப்பு போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அது பெருமளவில் அதிகரிக்கிறது.

சிகரெட்டுகளில் உள்ள நிக்கோட்டின் என்ற வேதிப்பொருள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்துவதே இதற்குக் காரணம். இந்தப் பிரச்சனை நிக்கோட்டினில்தான் உள்ளது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இதன் பொருள், புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துவதற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் நிக்கோட்டின் ஒட்டுத்துண்டுகள் அல்லது மெல்லும் கோந்துகளும் உங்களுக்குப் பொருத்தமானவை அல்ல என்பதாகும்.

தேவையான தடுப்பூசிகளை உரிய நேரத்தில் போட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

நீரிழிவு நோய் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பலவீனப்படுத்தி, நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் திறனைக் குறைக்கும். காய்ச்சல் போன்ற சில நோய்த்தொற்றுகளும் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

எனவே, வகை 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அனைத்து பெரியவர்களும் தங்களுக்குத் தேவையான தடுப்பூசிகளை உரிய நேரத்தில் போட்டுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். அவற்றுள் அடங்குபவை:

• ஒவ்வொரு ஆண்டும் காய்ச்சல் தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
• ஹெபடைடிஸ் பி தடுப்பூசி
• நிமோனியா தடுப்பூசி
• சின்னம்மை நோயுடன் தொடர்புடைய அக்கி நோய்க்கான தடுப்பூசி
• டெட்டனஸ், டிப்தீரியா மற்றும் கக்குவான் இருமலுக்கான TDAP தடுப்பூசி

இந்தத் தடுப்பூசிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அவற்றை எவ்வாறு பெற்றுக்கொள்வது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

இந்தப் பயணத்தை தனியாக மேற்கொள்ளாதீர்கள் - மனநலம் மிகவும் முக்கியம்.

தினமும் நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது, ஒரு நாளைக்கு பலமுறை இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதிப்பது, இன்சுலின் ஊசி போட்டுக்கொள்வது... இவை அனைத்தையும் பல ஆண்டுகளாகச் செய்து வரும்போது, ​​சில சமயங்களில் அது மிகவும் சோர்வாகவும் அலுப்பாகவும் மாறிவிடும், அல்லவா? இது "நீரிழிவு நோய்ச் சோர்வு" (diabetes burnout) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

சில நேரங்களில் எல்லாம் தவறாக நடப்பது போல் உணரலாம். இன்சுலின் ஊசி போடும் இடத்தில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய மாற்றம் அல்லது உங்கள் உணவில் ஏற்படும் ஒரு சிறு மாற்றம் கூட, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம். இவையெல்லாம் இயல்பானவை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களால் எப்போதும் 100% கட்டுப்பாட்டில் இருக்க முடியாது. ஒரே ஒரு நாள் உங்கள் முழுத் திட்டத்தையும் தடம் புரளச் செய்ய அனுமதிக்காதீர்கள்.

சில சமயங்களில், உங்களைப் போன்றே அதே பாதிப்புடன் வாழும் மற்றவர்களுடன் பேசுவது உதவியாக இருக்கும். ஆதரவுக் குழுக்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நீரிழிவு ஆலோசகரிடம் கேளுங்கள்.

மேலும், உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது மிகவும் அவசியம்.

• நீங்கள் முன்பு ரசித்து மகிழ்ந்த விஷயங்களில் இப்போது உங்களுக்கு ஆர்வம் இல்லையா?
• வாழ்க்கையைப் பற்றி நம்பிக்கையற்று, எல்லாம் இருட்டாகத் தோன்றுகிறதா?
• நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும், எதையும் செய்ய இயலாதவராகவும் உணர்கிறீர்களா?

இவை மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு இப்படி உணர்ந்தால், இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.