நீரிழிவு நோய் உங்களை உடல்நலக்குறைவாக உணர வைக்கிறதா? (நீரிழிவு மற்றும் மனநலம்)

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அதனுடன் எப்போதும் வாழ்வது, உங்கள் மருந்துகளைச் சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது, மற்றும் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்ப்பது போன்றவை சில சமயங்களில் மிகவும் சோர்வளிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். ஆனால், இந்த விஷயங்கள் உங்கள் உடலில் மட்டுமல்ல, உங்கள் மனதிலும் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்துப் பார்த்திருக்கிறீர்களா? உண்மையில், நீங்கள் நினைப்பதை விட நீரிழிவு நோய்க்கும் நமது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே ஒரு பெரிய தொடர்பு உள்ளது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, மற்றவர்களை விட மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு அதிகம். சில சமயங்களில், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைப் பற்றிப் பேசும் விதம்கூட உங்களை சோகமாகவும் விரக்தியாகவும் உணரச் செய்யலாம்.

'இது என் தவறுதான்' - நாம் ஏன் இப்படி உணர்கிறோம்?

நீரிழிவு நோய் குறித்த கல்வியாளரும் ஆதரவாளருமான செரீனா வாலண்டைன், தனது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்துகொள்கிறார். அவர் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்ந்து வருகிறார். நீரிழிவு நோய் பாதிப்புக்குள்ளாகும் பலர், "இது என் தவறுதான்" என்று நினைப்பதாக அவர் கூறுகிறார்.

"எனக்கும் அந்த அனுபவம் ஏற்பட்டிருக்கிறது," என்கிறார் செரீனா. "ஒரு மருத்துவர், 'ஓ, நீங்கள் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை, இல்லையா? நீங்கள் சரியாகச் சாப்பிடவில்லை, இல்லையா? நீங்கள் செய்த காரியங்களால்தான் இது,' என்று சொல்லும்போது, ​​அது ஒரு பெரும் சுமையாக இருக்கிறது."

உண்மையில், இது போன்ற ஒரு விஷயத்தைக் கேட்கும்போது யாருக்குத்தான் வருத்தம் ஏற்படாது? பலர் இந்தக் கதைகளுக்காகத் தங்களையே குறை கூறிக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் நாம் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீரிழிவு நோய் என்பது அதைவிட மிகவும் சிக்கலானது.

நன்றாகச் சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது, மற்றும் மருந்துகளைச் சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி நாம் எப்போதும் கேள்விப்படுகிறோம். ஆனால் நமது மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நாம் அதிகம் பேசுவதில்லை. உண்மையில், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில், நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது.

நீங்கள் உங்கள் மனநிலையை இழந்தால் நீரிழிவு நோய்க்கு என்ன ஆகும்?

தங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதை மக்கள் அறிந்துகொள்ளும்போது, ​​அவர்கள் பொதுவாக இரண்டு விதங்களில் எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள்.

• முதல் குழுவினர்: "ஐயோ, எனக்கும் இது நடந்துவிட்டது. எங்கள் குடும்பத்திற்கு நடந்த கொடூரமான விஷயங்கள் எனக்கும் நடக்கும்," என்று அவர்கள் மிகுந்த பயத்துடனும் பதட்டத்துடனும் இருந்தனர்.
• இரண்டாவது குழுவினர்: "ஓ... அது என்ன? எங்கள் குடும்பத்தில் அனைவருக்கும் அது இருக்கிறது. அது ஒரு பெரிய விஷயமில்லை," என்று கூறி அதை மிகவும் சாதாரணமாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

யோசித்துப் பாருங்கள், இந்த இரண்டு முறைகளில் எதுவுமே உங்கள் உடல்நலத்தைச் சரியாக நிர்வகிக்க உதவாது, அல்லவா? உங்கள் நீரிழிவு நோயை நீங்கள் புறக்கணித்தால், உங்கள் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படுத்தப்படாததால் மற்ற கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்படக்கூடும். மறுபுறம், நீங்கள் அதிக கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், அந்த மன அழுத்தமே உங்கள் உடலுக்கு நல்லதல்ல. அது உங்கள் சர்க்கரை அளவை இன்னும் அதிகமாக உயரச் செய்துவிடும்.

மனநலம் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும்போது, ​​நமது நீரிழிவு நோயை மேலும் மோசமாக்கும் பழக்கவழக்கங்களை நாம் அறியாமலேயே மேற்கொள்ளக்கூடும்.

✨ ஆரோக்கிய பராமரிப்பு Verified Partner

இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு

முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.

மேலும் அறிக →

அப்படியானால் நாம் என்ன செய்வது? எப்படி முடிவெடுப்பது?

சரி, நீரிழிவு நோயுடன் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டீர்கள். அப்படியென்றால், நாம் என்ன செய்வது?

1. எல்லாவற்றையும் உள்ளுக்குள் அடக்கி வைக்காதீர்கள் - அதைப் பற்றிப் பேசுங்கள்!

அதைப்பற்றிப் பேசுவதுதான் மிக முக்கியம். உங்கள் பயங்களையும், கவலைகளையும், சோகத்தையும் மறைக்காதீர்கள்.

• உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்: உங்கள் மருத்துவரே நீங்கள் மிகவும் நம்பிப் பழகக்கூடியவராக இருக்க வேண்டும். "டாக்டர், இந்த நோயைப் பற்றி யோசிக்கும் அளவுக்கு எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லை" என்று சொல்வதற்குத் தயங்காதீர்கள். உங்களுக்குத் தேவையான மருத்துவ ஆலோசனைகளை அவர் வழிகாட்டுவதோடு, உங்களுக்கு மன ரீதியான ஆதரவையும் வழங்குவார்.
• குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள்: உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் இதைப் பற்றிப் பேசுவது பெரும் ஆறுதலைத் தரும்.
• ஆதரவுக் குழுக்கள்: உங்களைப் போன்ற நீரிழிவு நோயாளிகளுடன் நீங்கள் பேசக்கூடிய இடங்கள் இருந்தால், அதுவும் மிகவும் மதிப்புமிக்கது.

2. உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்ளாதீர்கள்.

இது மிகவும் முக்கியமானது. நீரிழிவு நோய் ஒரு சிக்கலான நோயாகும். மரபியல், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை உட்பட பல காரணிகளால் இது பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே , "இது எல்லாம் என் தவறுதான்" என்று நினைக்காதீர்கள். உங்கள் மீது கருணை காட்டுங்கள். நீங்கள் இந்த நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறீர்கள். அதற்காகப் பெருமை கொள்ளுங்கள்.

3. சிறிய விஷயங்களைக் கண்டு மகிழ்ச்சியடையுங்கள்.

நீங்கள் எப்போதும் பெரிய இலக்குகளைத் துரத்த வேண்டியதில்லை.

• இன்று சர்க்கரை சேர்க்காமல் தேநீர் அருந்தினீர்களா? அதற்காக மகிழ்ச்சி கொள்ளுங்கள்.
• 15 நிமிடங்கள் நடந்தீர்களா? அற்புதம்!
• நீங்கள் உங்கள் மருந்தை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொண்டீர்களா? அதுவும் ஒரு வெற்றிதான்.

இது போன்ற சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடும்போது, ​​நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது ஒரு சுமையாகத் தோன்றாது, மேலும் அது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு இயல்பான பகுதியாகிவிடும்.