உங்கள் நினைவாற்றல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது? நினைவாற்றலின் பல்வேறு வகைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

"அடடா, இதை நான் எப்படி மறந்தேன்?" என்று நீங்கள் சில சமயங்களில் நினைப்பதுண்டா? உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் நடந்த ஒரு சம்பவம் போன்ற சில விஷயங்கள், யாராவது கேட்டவுடன் நினைவுக்கு வந்துவிடும். ஆனால் சில சமயங்களில், உங்கள் சாவியை எங்கே வைத்தீர்கள் அல்லது நேற்று இரவு என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது கடினமாக இருக்கும். அது ஏன்? இதுதான் நினைவாற்றல் எனப்படும் அற்புதமான செயல்முறையின் இயல்பு. எளிமையாகச் சொன்னால், நினைவாற்றல் என்பது நமது மூளை தகவல்களை உள்வாங்கி, சேமித்து, தேவைப்படும்போது மீண்டும் பயன்படுத்தும் வகையில் அவற்றை ஒழுங்கமைக்கும் ஒரு முறையாகும்.

வயதாகும்போது நினைவாற்றல் சற்றுக் குறைவது இயல்பானது. ஆனால், டிமென்ஷியா, குறிப்பாக அல்சைமர் போன்ற நிலைகளில், இந்த நினைவாற்றல் இழப்பு கடுமையாக இருக்கலாம். எனவே இன்று, நினைவாற்றலின் பல்வேறு வகைகள், அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, மற்றும் அவற்றை என்னென்ன விஷயங்கள் பாதிக்கக்கூடும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

நினைவகத்தில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன.

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, நமது நினைவாற்றலை இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்.

1. வெளிப்படையான நினைவகம்: இது நாம் உணர்வுபூர்வமாகவும், நனவுடனும் நினைவில் கொள்ளும் விஷயங்கள் ஆகும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு தேர்வுக்காகப் படித்த விஷயம், உங்கள் பிறந்தநாள் அல்லது வரலாற்றில் நடந்த ஒரு நிகழ்வு. இவற்றை நினைவில் கொள்ள நீங்கள் சிறிதளவு முயற்சி எடுக்க வேண்டும்.

2. உள்ளார்ந்த நினைவு: இவை நாம் எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் தானாகவே நினைவில் கொள்ளும் விஷயங்கள். பழக்கத்தின் காரணமாக நாம் செய்யும் செயல்களைப் போன்றவை இவை. உதாரணமாக, உங்கள் காலணிக் கயிறுகளை எப்படிக் கட்டுவது அல்லது மிதிவண்டியை எப்படி ஓட்டுவது என்று நீங்கள் யோசிக்க வேண்டியதில்லை, இல்லையா? அது தானாகவே நடந்துவிடுகிறது. இதுதான் இதன் சாராம்சம்.

இந்த இரண்டு முக்கிய வகைகளுக்குள்ளும் வேறு பல துணை வகைகள் உள்ளன. இப்போது அவை ஒவ்வொன்றைப் பற்றியும் தனித்தனியாகப் பேசுவோம்.

நிகழ்வுசார் நினைவகம்: உங்கள் வாழ்க்கைக் கதை

இது உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவங்களையும் நிகழ்வுகளையும் நினைவில் கொள்ள உதவும் ஒரு வகை நினைவகம். உங்கள் மூளையை உங்கள் வாழ்க்கை நிகழ்வுகளின் ஓர் ஆல்பமாகக் கருதுங்கள். இந்த நினைவுகள் பல உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையவை. உதாரணமாக, பள்ளியின் முதல் நாளில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள், உங்கள் திருமண நாளில் என்ன நடந்தது, அல்லது அன்புக்குரிய ஒருவர் இறந்தபோது நீங்கள் எங்கே இருந்தீர்கள் போன்ற விஷயங்கள்.

சொற்பொருள் நினைவகம்: உங்கள் பொது அறிவு

உலகத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்த பொதுவான உண்மைகள் இங்குதான் சேமிக்கப்படுகின்றன. இது உங்கள் தலையில் உள்ள ஒரு கலைக்களஞ்சியம் போன்றது. இந்த விஷயங்களை எப்போது, ​​எங்கே கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை; அவை உங்களுக்குத் தானாகவே தெரியும்.

உதாரணமாக:

• இலங்கையின் தலைநகரம் எது என்பதை அறிதல்.
• இரண்டு கூட்டல் இரண்டு நான்கு என்பதை அறிவது.
• விலங்குகள் மற்றும் பழங்களின் பெயர்களை அறிந்துகொள்வது.

மறதி நோயால் இந்த நினைவாற்றல் பாதிக்கப்பட்டால், ஒரு நபர் தனக்குத் தெரிந்தவர்களின் பெயர்களையும், பொருட்களின் பெயர்களையும் மறந்துவிடக்கூடும், மேலும் பேசும்போது சரியான வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.

செயல்பாட்டு நினைவகம்: உங்கள் மூளையின் குறிப்பேடு

இது ஒரு வகையான குறுகிய கால நினைவகம். இது உங்கள் மூளையில் உள்ள ஒரு சிறிய குறிப்பேடு போன்றது. அந்த நேரத்தில் ஏதேனும் ஒரு செயலைச் செய்வதற்காக, தகவல்களைத் தற்காலிகமாக நினைவில் கொள்ள இது உதவுகிறது. அந்தப் பணி முடிந்தவுடன், அந்தத் தகவல் மறக்கப்பட்டுவிடுகிறது.

யாராவது உங்களிடம் ஒரு தொலைபேசி எண்ணைச் சொல்கிறார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதை எழுதி வைக்கும் வரை அல்லது அழைக்கும் வரை உங்கள் மனதில் வைத்திருப்பீர்களா? இதற்குத்தான் செயல் நினைவாற்றல் உதவுகிறது. மேலும், எண்களைக் கணக்கிடும்போது அதற்கான படிகளை நினைவில் கொள்வதற்கும், ஒருவர் சொல்வதைக் கேட்டுப் பதிலளிப்பதற்கும் இந்த நினைவாற்றல் இன்றியமையாதது.

மறதி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் நினைவாற்றல் பலவீனமடைந்தால், எளிய கணக்குகளைச் செய்வதற்கு (உதாரணமாக, கடையில் பில்லைக் கூட்டுவது) அவர்களுக்கு அதிக நேரம் எடுக்கும், மேலும் அவர்கள் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவதில் சிரமப்படுவார்கள்.

செயல்முறை நினைவகம்: பழக்கத்தின் காரணமாகச் செய்யப்படும் செயல்கள்

நாம் கற்றுக்கொண்ட திறன்களையும் பழக்கங்களையும் நினைவில் கொள்ள உதவும் நினைவாற்றல் வகை இது. நீங்கள் இந்த விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. மூளை அதைத் தானாகவே செய்கிறது. மிதிவண்டி ஓட்டுதல், கார் ஓட்டுதல், சமைத்தல் மற்றும் கைப்பேசியில் தட்டச்சு செய்தல் ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும்.

மற்ற வகை நினைவகம் மற்றும் நினைவகத்தைப் பராமரித்தல்

இந்த முக்கிய வகைகளைத் தவிர, வருங்கால நினைவு எனப்படும் ஒரு வகையும் உள்ளது. இது எதிர்காலத்தில் ஒரு செயலைச் செய்ய நினைவில் கொள்வதாகும். உதாரணமாக, 'இரவு 8 மணிக்கு உன் மருந்தை எடுத்துக்கொள்' என்பதை நினைவில் கொள்வது. இதை மறந்துவிடுவது சில சமயங்களில் ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.

மேலும் புலன்சார் நினைவகம்நமது ஐந்து புலன்களிலிருந்து (கண்கள், காதுகள், மூக்கு, நாக்கு, தோல்) பெறப்படும் தகவல்களை ஒரு நொடிக்கும் குறைவான நேரத்திற்கு நினைவில் கொள்வதே இதன் பொருள். இது ஒரு வடிகட்டியைப் போன்றது. இந்த உள்வரும் தகவல்களில் நாம் கவனம் செலுத்தும் தகவல்கள் மட்டுமே குறுகிய கால நினைவகத்திற்குச் செல்கின்றன.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ளவருக்கோ ஞாபக மறதிப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், பீதியடைய வேண்டாம், கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். வைட்டமின் குறைபாடுகள், தைராய்டு பிரச்சனைகள் அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய காரணங்களாலும் சில ஞாபக மறதிப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எனவே, சரியான காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதற்கு சிகிச்சை அளிப்பது மிகவும் முக்கியம்.