கொலஸ்ட்ராலைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம். உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள 'கெட்ட' கொழுப்பைப் பற்றிய ஒரு கதை!

'கொலஸ்ட்ரால்' என்ற வார்த்தையைக் கேட்டாலே நம் அனைவருக்கும் கொஞ்சம் பயம், இல்லையா? யாராவது, "ஓ, என் கொலஸ்ட்ரால் அளவு கொஞ்சம் அதிகமாக இருக்கிறது," என்று சொன்னால், அது ஒரு பெரிய நோய் என்று நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால் உண்மையில், கொலஸ்ட்ரால் நம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். இந்த 'நல்ல' கொலஸ்ட்ரால், சில ஹார்மோன்களை உருவாக்கவும், நாம் உணவை ஜீரணிக்க உதவும் பொருட்களை உற்பத்தி செய்யவும் உதவுகிறது. ஆனால் பிரச்சனை 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ராலில்தான் உள்ளது. இதை நாம் 'LDL (குறை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்)' என்று அழைக்கிறோம். இதுதான் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் ஒரு இரத்தப் பரிசோதனை அறிக்கையைப் பார்க்கும்போது, ​​மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவை மட்டும் பார்க்காமல், இந்த மதிப்புகள் அனைத்தையும் கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

'கெட்ட' கொழுப்பான LDL-க்கு உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?

கெட்ட கொலஸ்ட்ரால், அல்லது எல்.டி.எல், கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் இரத்த நாளங்களை, தண்ணீரைக் கொண்டு செல்லும் குழாய்களாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால், அந்த இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் உட்புறத்தில் படிந்துவிடும் இயல்புடையது. இது ஒரு குழாயின் உள்ளே அழுக்கும் தூசியும் படிவதைப் போன்றது.

இது நிகழும்போது, ​​வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அந்தப் பகுதிகளில் கூடி, சிறிதளவு வீக்கத்தையும் அழற்சியையும் ஏற்படுத்துகின்றன. காலப்போக்கில், இவ்வாறு படிந்த கொழுப்பும் செல்களும் சேர்ந்து, நாம் 'பிளேக்' என்று அழைக்கும் ஒன்றை உருவாக்குகின்றன. இந்த 'பிளேக்' படிப்படியாக வளர்ந்து, இரத்த நாளத்தினுள் இரத்தம் பாய்வதற்கான இடத்தை சுருக்குகிறது. அதாவது, அது குழாயில் ஒரு துளையாக மாறிவிடுகிறது.

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை எவ்வாறு சரிபார்ப்பது?

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைச் சரிபார்ப்பார். இதை நாங்கள் பொதுவாக 'லிப்பிட் புரொஃபைல்' என்று அழைக்கிறோம். சில சமயங்களில், இரத்தம் தானம் செய்வதற்கு முன்பு 10-12 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்குமாறு நீங்கள் அறிவுறுத்தப்படலாம். ஆனால் இது எப்போதும் அவசியமில்லை.

இந்த இரத்தப் பரிசோதனை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்:

• மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு
• எல்.டி.எல் (குறை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்), 'கெட்ட' கொழுப்பின் அளவுகள்
• HDL (உயர் அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்), 'நல்ல' கொழுப்பின் அளவுகள்
• இரத்தத்தில் உள்ள டிரைகிளிசரைடுகள் எனப்படும் மற்றொரு வகை கொழுப்பின் அளவு

இவை அனைத்தும் அளவிடப்படுகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் இந்த அறிக்கையை மதிப்பாய்வு செய்து, இந்த மதிப்புகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும், அவற்றின் அர்த்தம் என்ன என்பதையும் உங்களுக்குத் தெளிவாக விளக்குவார்.

கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான நல்ல வழிகள்

LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த இரண்டு முக்கிய வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்றுவாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள். மற்றொன்று மருந்துகளின் பயன்பாடு. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், புதிய உடற்பயிற்சி அல்லது புதிய உணவுமுறை என எதுவாக இருந்தாலும், புதிதாக எதையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும் .

கீழேயுள்ள அட்டவணையில் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்த வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களுக்குப் பிறகும் உங்கள் எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிந்தால், அவர் ஸ்டேடின் எனப்படும் மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். சில சமயங்களில் மற்ற மருந்துகளும் உதவக்கூடும்.

சிலருக்கு கொலஸ்ட்ரால் ஏன் இன்னும் குறையவில்லை?

இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

• உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையை ஏற்றுக்கொள்ளாமல் இருப்பது: "ஓ... இது இப்படித்தான்" என்று நினைப்பது, மக்கள் தேவையான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்யாமல் இருப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
• மருந்துகளைச் சரியாக உட்கொள்ளாதிருத்தல்: மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை உட்கொள்ளாதிருத்தல்.
• பக்க விளைவுகள் ஏற்படும்போது மருந்தை நிறுத்துதல்: சில நேரங்களில் மருந்துகள் சிறிய பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவ்வாறு நிகழும்போது, ​​நீங்களாகவே மருந்தை நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, மற்ற மாற்று வழிகளைப் பற்றி விவாதிப்பது அவசியம்.
• துரித உணவுக்கு அடிமையாதல்: அடிக்கடி வெளியே சாப்பிடுவது, எண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பது.
• உடற்பயிற்சி செய்யாமல் ஓரிடத்தில் இருப்பது.

ஒருவேளை இது தலைமுறை தலைமுறையாக வரும் விஷயமாக இருக்கலாம்.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் உண்ணும் மற்றும் பருகும் விஷயங்களில் எவ்வளவு கவனமாக இருந்தாலும், எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தாலும், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் குறையாது. ஒருவேளை அது உங்கள் தவறாக இல்லாமல் இருக்கலாம். அது குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரக்கூடிய ஒரு மரபணு சார்ந்த பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

மருத்துவ ரீதியாக இதை 'பரம்பரை உயர் கொலஸ்ட்ரால்' என்று அழைக்கிறோம். நீங்கள் நினைப்பது போல் இது அவ்வளவு அரிதானதல்ல. சராசரியாக, சுமார் 250 பேரில் ஒருவருக்கு இந்த நிலை இருக்கலாம்.

இது, ஒரு குடும்பத்திலிருந்து மற்றொரு குடும்பத்திற்கு கடத்தப்படும் ஒரு பிறழ்ந்த மரபணுவால் ஏற்படுகிறது. இந்த மரபணு, இரத்தத்தில் இருந்து எல்.டி.எல் கொழுப்பை அகற்றும் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது. இதனால், எல்.டி.எல் அளவு இயல்பான அளவை விட சுமார் இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மருத்துவர்களால் இந்த நிலையை மிக ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய முடியும் . சில சமயங்களில், இதை பிறக்கும்போதே அல்லது குழந்தைப் பருவத்தின் ஆரம்பத்திலேயே கூட கண்டறிய முடியும்.

நல்ல உணவு உண்பது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இவர்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருந்தாலும், இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க மருந்து தேவைப்படலாம்.