கருப்பையை அதன் இடத்தில் நிலைநிறுத்தும் யூட்டெரோசாக்ரல் தசைநார் பற்றி விரிவாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்திலோ அல்லது உடலுறவின்போதோ, உங்கள் அடிவயிற்றில் கடுமையான வலியை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? சில நேரங்களில் இவை இயல்பானவை என்பதை நாம் மறந்துவிடுகிறோம். ஆனால் சில சமயங்களில், நீங்கள் இதுவரை கேள்விப்படாத உடலின் மிக முக்கியமான ஒரு பாகத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனையே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். இன்று நாம் 'கருப்பை-முதுகெலும்பு தசைநார்' (Uterosacral Ligament) பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது நமது உடலில், குறிப்பாகப் பெண்களின் உடலில், அமைதியாக ஒரு பெரும் சேவையை ஆற்றுகிறது, ஆனால் இதில் ஒரு பிரச்சனை ஏற்படும்போது மிகவும் தொந்தரவானதாக மாறக்கூடும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த கருப்பை-முதுகெலும்பு தசைநார் (Uterosacral Ligament) என்பது என்ன?

யோசித்துப் பாருங்கள், நம் உடலிலுள்ள உறுப்புகள் சும்மா மிதந்துகொண்டிருப்பதில்லை, அல்லவா? தசைநார்கள் எனப்படும் பல்வேறு தசைகள் மற்றும் திசுக்களால் அவை உறுதியாக ஓரிடத்தில் நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளன. உதாரணமாக, கருப்பை-முதுகெலும்பு தசைநார்கள் (Uterosacral Ligaments) என்பவை உங்கள் கருப்பையை ஓரிடத்தில் நிலைநிறுத்த உதவும் இரண்டு வலிமையான, தடித்த பட்டைகள் ஆகும்.

இந்த இரண்டு தசைநார்கள் உங்கள் கருப்பையின் கீழ்ப்பகுதியை (கருப்பை வாய்) உங்கள் முதுகெலும்பின் கீழ்ப்பகுதியுடன் (முதுகெலும்பின் பின்பகுதி) இணைக்கின்றன. கயிறுகளால் கம்பங்களில் கட்டப்பட்ட ஒரு கூடாரத்தைப் போல, இந்த இரண்டு தசைநார்கள் (இடது மற்றும் வலது) கருப்பை உட்பட இடுப்பு உறுப்புகளை அவற்றின் இடத்தில் நிலைநிறுத்த சிறந்த ஆதரவை வழங்குகின்றன.

இந்த தசைநாரின் முக்கிய செயல்பாடு என்ன?

உங்கள் கருப்பையை அதன் இடத்தில் நிலைநிறுத்தி, அவ்விடத்திலேயே தக்கவைப்பதே இதன் முதன்மை மற்றும் மிக முக்கியமான பணியாகும். மற்ற தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் இந்தப் பணிக்கு உதவினாலும், கருப்பை-முதுகெலும்பு தசைநார்கள் இந்த ஆதரவு அமைப்பின் மிக முக்கியமான பாகங்களில் ஒன்றாகும். இந்த ஆதரவு இல்லாமல், கருப்பை சரிந்து விழ அதிக வாய்ப்புள்ளது.

கருப்பை நீக்க அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இதற்கு என்ன நடக்கும்?

கருப்பை நீக்க அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இந்தத் தசைநார் பயனற்றதாகிவிடும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் அது உண்மையல்ல. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் யோனியின் மேற்பகுதியைத் தாங்குவதற்கு மருத்துவர்கள் இதே தசைநாரைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கருப்பையை அதன் இடத்தில் நிலைநிறுத்தும் அதன் முந்தைய பணிக்கு பதிலாக, இப்போது அதன் புதிய பணி யோனி சரிவைத் தடுப்பதாகும். எனவே, கருப்பை நீக்க அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும் இந்தத் தசைநாரின் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது.

இந்த தசைநாரைப் பாதிக்கும் முக்கிய நோய்கள் என்னென்ன?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த முக்கியமான தசைநாரைப் பாதிக்கும் பல நோய்கள் உள்ளன. இவை பெண்களுக்குக் கடுமையான வலியையும் பிற சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். அவற்றில் மிகவும் பொதுவானவற்றைப் பார்ப்போம்.

இந்த தசைநாரில் ஏற்படும் பிரச்சனையின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்கள் கருப்பை-முதுகெலும்பு தசைநாரில் உங்களுக்குப் பிரச்சனை இருந்தால், இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இவை நிச்சயமாகக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்.

• அடிவயிற்றின் ஆழத்தில் உணரப்படும் வலி: இது மேற்பரப்பில் இருந்து வரும் வலி மட்டுமல்ல, உடலின் ஆழத்திலிருந்து வருவது போன்ற ஓர் வலியாகும்.
• வலிமிகுந்த உடலுறவு: ஆழமாக ஊடுருவும்போது வலி அதிகமாக உணரப்படலாம்.
• கடுமையான மாதவிடாய் வலி: சாதாரண மாதவிடாய் வலியை விடக் கடுமையான மற்றும் தாங்க முடியாத வலி.
• இடுப்புக் குழியில் அழுத்தம் அல்லது கனமான உணர்வு: அடிவயிற்றில் ஏதோ அழுத்துவது போன்ற ஒரு கனமான உணர்வு.
• மலம் கழிக்கும் போது வலி.
• கீழ் முதுகு வலி.

இந்த அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காமல் இருப்பதுதான் மிக முக்கியம். அவை இயல்பானவை என்று நீங்களாகவே கருதிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மருத்துவரிடம் அவற்றைப் பற்றிப் பேசுவது அவசியம்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் இந்த தசைநாரை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

கருப்பை-முதுகெலும்பு தசைநார் இணைப்புப் பகுதியே எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஏற்படுவதற்கு மிகவும் பொதுவான இடமாகும். இது ஆழமாக ஊடுருவும் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த நிலையில், பொதுவாக உங்கள் கருப்பையின் உள் சுவரில் மட்டுமே காணப்படும் செல்கள், கருப்பை-முதுகெலும்பு தசைநாரில் (Uterosacral Ligament) வளர்கின்றன. ஒவ்வொரு மாதவிடாய் சுழற்சியின் போதும், இந்த செல்கள் தடித்து, சிதைந்து, இரத்தப்போக்கை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆனால் கருப்பையில் உள்ள செல்களைப் போலல்லாமல், இந்த செல்களுக்கு உடலை விட்டு வெளியேற வழியில்லை. அதனால், அந்த இரத்தமும் திசுக்களும் அப்பகுதிகளில் குவிந்து, அழற்சியையும் தழும்புத் திசுக்களையும் ஏற்படுத்துகின்றன. இதுவே கடுமையான வலிக்கும், மலட்டுத்தன்மைக்கும் கூட முக்கிய காரணமாகும்.

இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

சில விஷயங்களை நம்மால் முழுமையாகத் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், ஆபத்தைக் குறைப்பதற்கும் நமது உடலை வலுவாக வைத்திருப்பதற்கும் நம்மால் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு

எண்டோமெட்ரியோசிஸைத் தடுக்க குறிப்பிட்ட வழிமுறை எதுவும் இல்லை. எனவே, நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் , நோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவதே ஆகும். மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளை, குறிப்பாக இடுப்புப் பகுதிப் பரிசோதனைகளை, செய்துகொள்வது அவசியம்.

இடுப்பு உறுப்பு சரிவுக்காக (இடுப்பு உறுப்பு சரிவைத் தடுக்க)

இந்த தசைநாரின் மற்றொரு முக்கியப் பணி, இடுப்பு உறுப்புகளுக்கு ஆதரவளிப்பதாகும். நமக்கு வயதாகும்போது, ​​குறிப்பாகக் குழந்தை பிறந்த பிறகு, இந்த ஆதரவு பலவீனமடையலாம். எனவே, இடுப்புத் தளத் தசைகளை வலுவாக வைத்திருப்பது அவசியம்.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• கெகல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்: உங்கள் இடுப்புத் தளத் தசைகளை வலுப்படுத்த இது சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். இவற்றைச் செய்வதற்கான சரியான வழிமுறை குறித்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் கேளுங்கள்.
• உங்கள் மையத் தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்: யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்ற பயிற்சிகள் உங்கள் வயிற்று மற்றும் முதுகுத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, இடுப்புத் தளத்தின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன.
• மலம் கழிக்கும்போது முக்குவதைத் தவிர்க்கவும்: உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (காய்கறிகள், பழங்கள்) உண்ணுங்கள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். முக்குவது இடுப்புத் தளத்தில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: அதிக எடையுடன் இருப்பது இடுப்பு உறுப்புகளுக்கு அதிக அழுத்தத்தையும் கொடுக்கிறது.
• பளு தூக்கும்போது கவனமாக இருங்கள்: கனமான பொருட்களைத் தூக்கும்போது, ​​உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, முதுகால் அல்லாமல் கால்களின் பலத்தைப் பயன்படுத்தித் தூக்குங்கள்.

உங்கள் உடலில் நூற்றுக்கணக்கான தசைநார்கள் உள்ளன. கருப்பை-முதுகெலும்பு தசைநார் (Uterosacral Ligament) அவற்றில் ஒன்றாகும். அதில் ஒரு பிரச்சனை ஏற்படும் வரை நாம் அதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திப்பதில்லை. ஆனால் இந்தக் கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, அது எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்து கொள்வீர்கள். இதன் சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், இந்த தசைநார் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளுக்கு பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன.