சிறிது தூரம் நடக்கும்போது உங்கள் கால்களில் மந்தமான, கனமான வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது சும்மா நிற்கும்போதே உங்கள் கால்களின் நரம்புகளில் ஒரு விசித்திரமான வலியை உணர்கிறீர்களா? இது வயதாவதால் ஏற்படும் சாதாரண சோர்வு என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் ஒருவேளை இது உங்கள் இரத்த நாள அமைப்பில், அதாவது இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள ஒரு பிரச்சனையால் ஏற்படும் வலியாக இருக்கலாம். இன்று இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இரத்த நாள வலி என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது நமது உடலின் இரத்த ஓட்ட அமைப்பில், அதாவது இரத்த நாளங்களில் (தமனிகள் மற்றும் சிரைகள்) ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனையால் உண்டாகும் வலியாகும். நமது உடல் முழுவதும் நீர்க்குழாய்களின் வலைப்பின்னல் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தக் குழாய்கள் இரத்தம், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உடலின் அனைத்துப் பகுதிகளுக்கும் கொண்டு செல்கின்றன. இப்போது, இந்தக் குழாய்கள் எங்காவது அடைக்கப்பட்டாலோ, குறுகினாலோ அல்லது சேதமடைந்தாலோ என்ன நடக்கும்? நீரின் ஓட்டம் தடைபடுகிறது, அல்லவா? அதேபோல, நமது இரத்த நாளங்கள் சேதமடையும்போது, இரத்த ஓட்டமும் தடைபடுகிறது. இந்தத் தடையின் காரணமாகத்தான் நாம் இந்த நிலையை வலியாக உணரத் தொடங்குகிறோம்.
இந்த வலி பெரும்பாலும் கால்களின் கீழ்ப்பகுதியையும் கணுக்கால்களையும் பாதிக்கிறது. இருப்பினும், இது எப்போதாவது கைகளையும் பாதிக்கலாம். இந்த வகை கால் வலிக்கு மற்றொரு மருத்துவப் பெயர் வாஸ்குலர் கிளாடிகேஷன் ஆகும். இந்த நிலை உள்ளவர்களில் சுமார் பத்தில் ஒருவருக்கு கைகளிலும் வலி ஏற்படலாம்.
இந்த வலி எப்படி இருக்கிறது?
இது சாதாரண மூட்டு வலியைப் போன்றது அல்ல. பலர் இதை அனுபவிக்கிறார்கள்:
- அசௌகரியமான ஒரு கனம்: உங்கள் கால்களில் இரண்டு இரும்புப் பந்துகள் தொங்குவது போல் இருக்கும்.
- துடிப்பு வலி: நரம்புகளுக்குள் ஏதோ துடிப்பது போன்ற ஒரு வலி.
- உடல் வலி: தொடர்ந்து இருக்கும் கடுமையான வலி.
- நடக்கும்போதோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போதோ வலி அதிகரிக்கிறது: சிறிது தூரம் நடக்கும்போது வலி அதிகரித்து, சிறிது நேரம் நிற்கும்போது குறைகிறது. இது இந்த நோயின் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும்.
இந்த வலியை யாரால் அதிகமாக உணர முடியும்?
இரத்த நாள நோய் உள்ளவர்களுக்கு இந்த வலி ஏற்படுவதற்கான அபாயம் மிக அதிகம். பொதுவாக, 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் பின்வரும் குழுக்களில் உள்ளவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. அவர்கள் யார் என்று பார்ப்போம்.
| ஆபத்துக் குழு | விளக்கம் |
|---|---|
| புகைப்பிடிப்பவர்கள் | புகைப்பிடித்தல் இரத்த நாளங்களின் மிகப்பெரிய எதிரி. சிகரெட்டுகளில் உள்ள வேதிப்பொருட்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களைச் சேதப்படுத்தி, அவற்றை மெலிந்து கடினமாக்குகின்றன. |
| நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் | இந்த இரண்டு நோய்களும் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக, இரத்த நாளங்கள் அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கின்றன. |
| உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் | உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, இரத்த நாள அமைப்பு அதிக எடையைத் தாங்க வேண்டியுள்ளது. மேலும், உடல் பருமனால் கொலஸ்ட்ரால் போன்றவை அதிகரித்து, இரத்த நாளங்களை அடைத்துவிடக்கூடும். |
| தங்கள் குடும்பத்தில் இந்த நோய்களில் ஏதேனும் ஒன்று உள்ளவர்கள் | உங்கள் பெற்றோருக்கோ அல்லது உடன்பிறப்புகளுக்கோ இரத்த நாள அல்லது இதய நோய் இருந்திருந்தால், உங்களுக்கும் மரபணு ரீதியாக அந்த ஆபத்து ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. |
| உடல் உழைப்பு குறைவாக உள்ள, உட்கார்ந்தே இருக்கும் வாழ்க்கை முறையைக் கொண்ட மக்கள் | நீங்கள் நாள் முழுவதும் நாற்காலியில் அமர்ந்து வேலை செய்து, உடற்பயிற்சியும் செய்யவில்லை என்றால், உங்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாமல் போவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. |
| கர்ப்பிணி தாய்மார்கள் | கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் வளரும் குழந்தையால் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அழுத்தம் ஆகியவற்றின் காரணமாக இந்த நிலைகள் தற்காலிகமாக ஏற்படலாம். |
இந்த வகையான வலி ஏன் ஏற்படுகிறது? முக்கிய காரணங்கள்
இந்த வலி தானாக ஏற்படுவதல்ல. இதற்குப் பின்னால் ஒரு மருத்துவப் பிரச்சினை இருக்கலாம். முக்கியமாக, ஒரு இரத்த நாளம் அழுத்தப்படுவதாலோ, அழற்சியடைவதாலோ (இது அழற்சியைப் போன்ற ஒரு நிலை), சுருங்குவதாலோ, அல்லது முற்றிலும் அடைபடுவதாலோ இந்த வலி ஏற்படுகிறது.
முக்கிய காரணங்களில் சில இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- தமனித் தடிப்பு:இதுவே மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். நாம் உண்ணும் உணவுகளில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற கொழுப்புகள், தண்ணீர்க் குழாயில் துரு பிடிப்பதைப் போல இரத்த நாளங்களுக்குள் படிந்து, அந்த நாளத்தை உள்ளிருந்து சுருக்கிவிடுகின்றன. இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது.
- நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை: நமது கால்களில் உள்ள சிரைகளில் (நீல நிற சிரைகள்) சிறிய வால்வுகள் உள்ளன. இவை, இரத்தம் இதயத்தை நோக்கி மீண்டும் மேலே செல்வதைத் தடுக்கின்றன. இந்த வால்வுகள் பலவீனமடையும்போது, இரத்தம் கால்களில் தேங்கி, சிரைகள் வீக்கமடைந்து வலியை உண்டாக்கலாம்.
- ஆழ்சிரை இரத்த உறைவு (DVT): உடலின் ஆழத்தில் உள்ள ஒரு பெரிய சிரையில் உருவாகும் இரத்த உறைவு. இது ஒரு அபாயகரமான நிலையாகும், ஏனெனில் இந்த இரத்த உறைவு உடைந்து நுரையீரலில் தங்கிவிடக்கூடும்.
- புற தமனி நோய் (PAD): இது, கைகளுக்கும் கால்களுக்கும் இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் தமனிகள் சுருங்குவதால் (அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்) ஏற்படுகிறது. இதனால் நடக்கும்போது வலி உண்டாகலாம். ஏனெனில், உடற்பயிற்சியின் போது தசைகளுக்கு அதிக இரத்தம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் சுருங்கிய தமனிகளால் அதனை வழங்க முடிவதில்லை.
- ரேனாட் நிகழ்வு: இது, விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் சிறிய இரத்த நாளங்கள், குளிர் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும் போது திடீரெனச் சுருங்குவதாகும். இதனால் விரல்கள் வெளிறி, நீல நிறமாக மாறி, பின்னர் சிவப்பாகின்றன. இது வலியையும் மரத்துப்போதலையும் ஏற்படுத்துகிறது.
- வெரிகோஸ் வெயின்ஸ்: கால்களில் உள்ள நரம்புகள் வீங்கி, முறுக்கி, புடைத்து காணப்படும். இவை தோலுக்கு மேலே தெளிவாகத் தெரியும். இது 'நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை' (Chronic venous insufficiency) என்ற நிலையாலும் ஏற்படுகிறது.
வலியைத் தவிர வேறு என்ன அறிகுறிகள் உள்ளன?
உங்களுக்கு இரத்த நாள நோய் இருந்தால், வலியுடன் இது போன்ற பிற அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். இவற்றையும் கவனத்தில் கொள்வது அவசியம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். ஆலோசனைக்காக கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
| அறிகுறி | இதன் பொருள் என்ன? |
|---|---|
| குளிர்ந்த கைகள் அல்லது கால்கள் | அந்தப் பகுதிகளுக்குப் போதுமான அளவு வெந்நீர் ஓட்டம் இல்லாததே காரணம். |
| விரல்களில் ஏற்படும் நிற மாற்றங்கள் (வெள்ளை, நீலம், சிவப்பு) | குறிப்பாக 'ரேனாட் நிகழ்வு' போன்ற நிலைகளில், இரத்த ஓட்டம் திடீரெனக் குறைந்து பின்னர் சீரமைக்கப்படும்போது, இதுபோன்ற நிற மாற்றங்களைக் காண முடியும். |
| மரத்துப்போதல் அல்லது கூச்ச உணர்வு | இரத்த ஓட்டம் குறைவதால், நரம்புகளுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனும் ஊட்டச்சத்துக்கள்ம் கிடைக்காமல் போகும்போது இந்த உணர்வுகள் ஏற்படுகின்றன. |
| வீக்கம் (எடிமா) | சிரைகளால் இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்குக் கொண்டு செல்ல முடியாதபோது, சிரைகளிலிருந்து திரவம் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் கசிந்து, கால்களும் கணுக்கால்களும் வீக்கமடைகின்றன. |
| பலவீனம் | தசைகளுக்குத் தேவையான அளவு இரத்தம் கிடைக்காதபோது, அவற்றின் செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது. |
| ஆறாத புண்கள் (குறிப்பாக பாதங்களில்) | ஒரு காயம் குணமடைவதற்கு நல்ல இரத்த ஓட்டம் இன்றியமையாதது. இரத்த ஓட்டம் குறையும்போது, ஒரு சிறிய வெட்டு கூட பெரிய, தீவிரமான காயமாக மாறக்கூடும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது. |
ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பார்?
இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கூறும்போது, அவர் முதலில் உங்களிடம் விரிவான கேள்விகளைக் கேட்பார். வலி எப்போது தொடங்குகிறது, எவ்வளவு காலமாக இருக்கிறது, எதனால் வலி குறைகிறது என்பது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பார். அதன் பிறகு, உடல் பரிசோதனை செய்வார்.
இந்த சோதனையில்,
- கால்கள் அல்லது கைகளில் தோல் நிறமாற்றம், காயங்கள் அல்லது புண்கள் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்.
- கணுக்கால் மற்றும் மணிக்கட்டு போன்ற இடங்களில் நாடித்துடிப்பு பலவீனமாக உள்ளதா இல்லையா என்பதை நாங்கள் பரிசோதிக்கிறோம்.
- வீக்கம் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்.
இந்த ஆரம்பகட்ட சோதனைகளுக்குப் பிறகு, நோயை உறுதிப்படுத்தவும் அதன் சரியான காரணத்தைக் கண்டறியவும் மேலும் பல சோதனைகள் செய்யப்படலாம்.
- தமனி வரைவு: இரத்த நாளங்களில் ஒரு சிறப்புச் சாயம் செலுத்தப்பட்டு, தொடர்ச்சியான எக்ஸ்-ரே படங்கள் எடுக்கப்படுகின்றன. இதன் மூலம், இரத்த நாளங்கள் வழியே செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தையும், அதில் ஏதேனும் அடைப்பு உள்ளதா என்பதையும் எக்ஸ்-ரே தெளிவாகக் காட்டுகிறது.
- டாப்ளர் அல்ட்ராசவுண்ட்:இது ஒரு வலியற்ற ஸ்கேன் ஆகும். இது இரத்த நாளங்களுக்குள் இரத்த ஓட்டத்தின் வேகத்தையும் திசையையும் அளவிட ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இதனால் அடைப்புகளை எளிதில் கண்டறிய முடியும்.
- காந்த ஒத்ததிர்வு ஆஞ்சியோகிராம் (MRA): இது MRI ஸ்கேனின் ஒரு பகுதியாகும். இது இரத்த நாளங்களின் விரிவான படங்களை உருவாக்க காந்தங்களையும் ரேடியோ அலைகளையும் பயன்படுத்துகிறது. இதற்காக ஒரு சாயமும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை அமையும். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் தேர்ந்தெடுப்பார்.
முக்கிய சிகிச்சை முறைகளில் சில இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
1. மருந்துகள்: இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள், கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள் மற்றும் இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள், நோய்க்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.
2. ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி: இது அறுவை சிகிச்சையை விட குறைவான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு செயல்முறையாகும். கால் அல்லது கை வழியாக அடைபட்ட தமனிக்குள் மிக மெல்லிய குழாய் (கேதீட்டர்) ஒன்று செருகப்பட்டு, அதன் முனையில் உள்ள சிறிய பலூன் ஊதப்பட்டு அடைப்பு விரிவுபடுத்தப்படுகிறது. பின்னர், தமனி மீண்டும் அடைபடாமல் தடுப்பதற்காக, ஸ்டென்ட் எனப்படும் ஒரு சிறிய வலைக் குழாய் அந்தப் பகுதியில் பொருத்தப்படுகிறது.
3. பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை: தமனி கடுமையாக அடைபட்டிருந்தால் இது செய்யப்படுகிறது. அடைபட்ட சாலையைப் போலவே, ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் உடலின் மற்றொரு பகுதியிலிருந்து (பொதுவாக உங்கள் கால் அல்லது மார்பிலிருந்து) ஆரோக்கியமான இரத்த நாளத்தின் ஒரு பகுதியை எடுத்து, அடைபட்ட பகுதியைச் சுற்றி இரத்தம் பாய்வதற்கு ஒரு புதிய பாதையை உருவாக்குகிறார்.
வீட்டில் வலியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் தடுப்பது?
மருத்துவ சிகிச்சையுடன், இந்த வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உங்கள் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களும் மிகவும் முக்கியமானவை.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.
- சும்மா உட்காராதீர்கள்: நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டிய வேலையில் இருந்தால், ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எழுந்து, சிறிது தூரம் நடந்து, உங்கள் உடலை நீட்டி விடுங்கள்.
- அழுத்தக் காலுறைகளை அணியுங்கள்: நீங்கள் நீண்ட நேரம் நின்றாலோ அல்லது நீண்ட தூரம் பயணம் செய்தாலோ, இந்தச் சிறப்பு காலுறைகளை அணிவது உங்கள் கால்களில் உள்ள நரம்புகளில் மென்மையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, இரத்தம் தேங்குவதைத் தடுக்கும். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். எண்ணெய், உப்பு மற்றும் சர்க்கரையைக் குறைக்கவும்.
- புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்: இதுவே நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த காரியம்.
- மற்ற நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றி அவற்றை நன்கு கட்டுப்படுத்துங்கள்.
வாஸ்குலிடிஸ் பற்றிச் சிறிது தெரிந்துகொள்வோம்.
வாஸ்குலிடிஸ் என்பது இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி நிலையாகும். இது இரத்த நாள வலி ஏற்படுவதற்கான சாத்தியமான காரணங்களில் ஒன்றாகும். சில வகை வாஸ்குலிடிஸ் கழுத்து மற்றும் மார்பு வலியையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இவற்றுடன்,
- கை கால்கள் நிறமாற்றம்
- தலைச்சுற்றல்
- அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
- கடினமான உழைப்பு
- தலைவலி
- பார்வைக் குறைபாடு போன்ற அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம்.
இந்த நோயும் மருத்துவரால் முறையாகக் கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நிலையாகும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- குறிப்பாக நடக்கும்போது உங்கள் கால்களில் ஏற்படும் வலி, கனம் மற்றும் கூச்ச உணர்வை, சாதாரண சோர்வு என்று அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்.
- இது உங்கள் இரத்த ஓட்ட மண்டலத்தில் உள்ள ஒரு பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- புகைப்பிடித்தல், நீரிழிவு நோய், அதிக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை இந்த நிலைக்கான முக்கிய ஆபத்துக் காரணிகளாகும்.
- கால் வீக்கம், நிறமாற்றம், மரத்துப்போதல் அல்லது ஆறாத புண்கள் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், குறிப்பாகக் கவனமாக இருங்கள்.
- உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்களாகவே மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம், ஆனால் முறையான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டத்திற்காக உங்கள் மருத்துவரை கண்டிப்பாக அணுகவும். முறையான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம், இந்த நிலையை நீங்கள் நன்கு சமாளித்து ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.