வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் (Vitamin B Complex) பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

நீங்களும் நாள் முழுவதும் மிகுந்த சோர்வாகவும் உயிரற்றதாகவும் உணர்கிறீர்களா? சில நேரங்களில், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது புத்துணர்ச்சியாகவோ இல்லாதது போல் உணர்கிறீர்களா? இதுபோன்ற நேரங்களில், "ஓ, ஒரு பி காம்ப்ளக்ஸ் எடுத்துப் பாருங்கள், அது உங்கள் உடலை நன்றாக உணர வைக்கும்" என்று யாராவது சொல்வதை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம். அப்படியானால், இந்த வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்றால் என்ன? அது நம் உடலுக்கு எவ்வளவு முக்கியமானது? இந்த மாத்திரைகள் அல்லது கேப்சூல்களைப் பயன்படுத்தும்போது நாம் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் என்ன? இன்று இவை அனைத்தையும் பற்றி எளிமையாகவும் நட்பாகவும் பேசுவோம்.

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்பது ஒரே ஒரு வைட்டமின் அல்ல. அது, வைட்டமின் பி குழுவில் உள்ள பல வகையான வைட்டமின்களின் ஒரு கலவையாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், அதில் சுமார் 8 முக்கிய வகையான பி வைட்டமின்கள் அடங்கியுள்ளன. இதை, நமது உடலுக்கு மிகச் சிறந்த எரிபொருள் மற்றும் என்ஜின் ஆயில் ஆகியவற்றின் கலவை என்று எண்ணிப் பாருங்கள்.

இந்த பி வைட்டமின்கள் நமது உடலில் நடைபெறும் பல முக்கிய செயல்முறைகளுக்கு அவசியமானவை.

• ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய: நாம் உண்ணும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் போன்ற உணவுகளை ஆற்றலாக (வளர்சிதை மாற்றம்) மாற்றுவதற்கு இந்த வைட்டமின் உதவுகிறது. இந்த செயல்முறை சரியாக நடைபெறாதபோது நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்.
• மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு: நமது நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன நலத்தைப் பேணுவதற்கு பி வைட்டமின்கள் இன்றியமையாதவை. அவை நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியமானவை.
• இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு: குறிப்பாக வைட்டமின் பி12 மற்றும் பி9 (ஃபோலிக் அமிலம்) ஆகியவை சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு மிகவும் முக்கியமானவை. இவற்றின் பற்றாக்குறை ஏற்படும்போது, ​​இரத்தசோகை போன்ற நிலைகள் ஏற்படலாம்.
• இதய ஆரோக்கியம்: பி வைட்டமின்களும் இதயம் ஆரோக்கியமாகச் செயல்படுவதற்குப் பங்களிக்கின்றன.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு: இவை நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன, அதாவது அது நோய்களை எதிர்க்கும் திறன் கொண்டதாக இருக்கும்.

ஆக, இப்போது புரிகிறது அல்லவா? வெறும் ஒரு 'மனநிறைவு' மாத்திரையை விட இது எவ்வளவு முக்கியமானது என்று.

இந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் தெரிவிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

வைட்டமின் பி காம்ப்ளெக்ஸை மருந்தகங்களில் எளிதாக வாங்க முடிந்தாலும், அதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

• உங்களுக்கு இரத்தசோகை இருந்தால்: இரத்தசோகை ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சரியான காரணத்தைக் கண்டறியாமல், பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகளை மட்டும் எடுத்துக்கொள்வது அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. எனவே, இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால்: பி வைட்டமின்கள், பிற மருந்துகள், உணவுகள் அல்லது பதப்படுத்திகள் மீது உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால், நீங்கள் அதைக் குறிப்பிட வேண்டும்.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கருத்தரிக்க முயற்சித்தால்: கர்ப்ப காலத்தில் சில வைட்டமின்கள் அவசியமானவை என்றாலும், அவற்றின் அளவு மற்றும் வகைகளை மருத்துவரே தீர்மானிக்க வேண்டும். எனவே, இது குறித்து அவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.
• நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயாக இருந்தால்:நீங்கள் உட்கொள்ளும் பொருட்கள் தாய்ப்பால் வழியாக உங்கள் குழந்தைக்குச் செல்லக்கூடும் என்பதால், எந்தவொரு துணை ஊட்டச்சத்துக்களையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது மிகவும் பாதுகாப்பானது.

இதைச் சரியாக எப்படிப் பயன்படுத்துவது?

இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்தும் முறை மிகவும் எளிமையானது.

• இது வாய் வழியாக உட்கொள்ளப்படும் ஒரு மாத்திரை அல்லது காப்ஸ்யூல் ஆகும்.
• இதை நீங்கள் உணவுக்கு முன்னரோ அல்லது பின்னரோ எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், உணவுக்கு முன் இதை எடுத்துக்கொண்டால் சிலருக்கு வயிற்று அசௌகரியம் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். அவ்வாறு ஏற்பட்டால், இதை உணவுடனோ அல்லது உணவுக்குப் பின்னரோ எடுத்துக்கொள்ளவும்.
• மருந்துப் புட்டி அல்லது பொட்டலத்தில் உள்ள அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம்.
• குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கும்போது, ​​மருத்துவரை முழுமையாகக் கலந்தாலோசித்து, அவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்தளவை மட்டுமே கொடுப்பதை உறுதிசெய்யவும். சிறப்பு கவனம் தேவைப்படலாம்.

நான் என் மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால் என்ன செய்வது?

அப்படி நடந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். நினைவுக்கு வந்தவுடன் அதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஆனால், உங்கள் அடுத்த வேளை மருந்துக்கான நேரம் நெருங்கிவிட்டால், தவறவிட்ட வேளையைத் தவிர்த்துவிட்டு, அடுத்த வேளையை குறித்த நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒருபோதும் இரட்டை வேளை மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

அளவுக்கு அதிகமாக மருந்து உட்கொண்டால் என்ன செய்வது? (அளவுக்கு மீறிய மருந்தளவு)

நீங்கள் தவறுதலாக அதிகப்படியான மருந்தை உட்கொண்டுவிட்டதாக நினைத்தால், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள். அல்லது ஆலோசனைக்காக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்.

முக்கியம்: இந்த மருந்து உங்களுக்காக மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது. இது உங்களுக்கு நல்லது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், இதை மற்றவர்களுடன் பகிர வேண்டாம்.

பக்க விளைவுகள் குறித்தும் நாம் அறிந்திருக்கிறோமா?

மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, வைட்டமின் பி காம்ப்ளெக்ஸாலும் சிறிய அல்லது கடுமையான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். இவற்றை அறிந்திருப்பது அவசியம்.

நீங்கள் வேறு என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?

• மற்ற மருந்துகளுடனான இடைவினைகள்: பி காம்ப்ளக்ஸ் பொதுவாக மற்ற மருந்துகளுடன் இடைவினை புரிவதில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளையும் (மற்ற வைட்டமின்கள், பாரம்பரிய மருந்துகள் மற்றும் மூலிகை பொருட்கள் உட்பட) உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது சிறந்தது.
• சமச்சீரான உணவு: இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், வைட்டமின் மாத்திரை என்பது சத்தான, சமச்சீரான உணவிற்கு மாற்றாகாது. காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள், இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகள் நிறைந்த ஒரு நல்ல உணவே ஆரோக்கியமான வாழ்வின் அடித்தளமாகும்.

• மலத்தின் நிற மாற்றம்: சில வைட்டமின்கள் உங்கள் மலத்தின் நிறத்தை மாற்றக்கூடும். இது இயல்பானது. இருப்பினும், இந்த மாற்றத்துடன் வயிற்று வலி போன்ற வேறு அறிகுறிகளும் உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.