ඔයා බබෙක් බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න මේ කාලෙදි, ශරීරයේ කොච්චර වෙනස්කම් සිද්ධ වෙනවද? ඉතින් මේ වෙනස්කම් එක්ක, තමන්ගේ පෙනුම ගැන තව ටිකක් වැඩියෙන් හිතෙන එක, ලස්සනට ඉන්න ආස හිතෙන එක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. සමහරවිට ඔයාටත් හිතෙනවා ඇති සමට පොඩි tanned පෙනුමක්, ඒ කියන්නේ හිරු එළියෙන් ලැබෙන ලා දුඹුරු පැහැයක් එකතු කරගත්තොත් කොච්චර හොඳද කියලා. ඇත්තටම සමහර වෙලාවට ගර්භණී කාලෙදි මුහුණේ එන කුරුලෑ, ලප කැලැල් වගේ දේවල් වහගන්නත් මේක උදව්වක් වෙයි කියලා ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ඉතින් ඇත්තටම මේක බබාට බලපානවද?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයා සම Tanned කරගන්න එකෙන් කුසේ ඉන්න බබාට කෙළින්ම හානියක් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ හරිම අඩුයි. ඒත්, ඒකෙන් කියවෙන්නේ නෑ මේක 100%ක්ම ආරක්ෂිත දෙයක් කියලා. මොකද අව්ව තැපීමෙන් සහ Tanning beds පාවිච්චියෙන් ඔයාට ඇතිවෙන අවදානම, ඔයා ගර්භණී වුණත් නැතත් එක වගේමයි. හැබැයි self-tanner සහ spray tans වගේ දේවල්, හරියට පාවිච්චි කලොත් තරමක් දුරට ආරක්ෂිතයි. අපි මේ හැමදේම ගැන එකින් එක පැහැදිලිව කතා කරමු.
අව්ව තැපීම (Sun Exposure) ගැන මුලින්ම බලමු
පිරිසිදු වාතය සහ හිරු එළිය පොඩ්ඩක් විඳින්න එළියට යන එක ගර්භණී කාලෙදි හරිම හොඳයි. ඇත්තටම, එළිමහනේ කරන පොඩි ව්‍යායාම ඔයාව නිරෝගීව තියන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා. ඔයාගේ බඩට හිරු එළිය වැටුණා කියලා කිසිම හානියක් වෙන්නේ නෑ.
හැබැයි අව්වේ ඉන්න එකේ වාසි තිබුණත්, ගර්භණී කාලෙදි කොච්චර වෙලා අව්වේ ඉන්නවද කියන එක ගැන ඔයා ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. ඕනෑවට වඩා හිරු එළියට නිරාවරණය වෙන එක ඕනෑම කෙනෙක්ට ප්‍රශ්න ඇති කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා අපි පොදු බුද්ධියෙන් හිතලා පූර්වාරක්ෂාවන් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
සාමාන්‍යයෙන්, වැඩිපුර අව්වට නිරාවරණය වීම සමේ පිළිකා ((melanoma) වැනි) ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරනවා කියලා අපි කවුරුත් දන්නවා. ඒ වගේම, සම ඉක්මනින් වයසට යෑමේ ලක්ෂණ, ඒ කියන්නේ:
- සම රැලි වැටීම
- කළු ලප ඇතිවීම
- සම එල්ලා වැටීම
වගේ දේවල් අව්ව නිසා තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ගොඩක් විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන් කියන්නේ එළියට යන හැම වෙලාවකම හොඳ සන්ස්ක්‍රීන් (sunscreen) එකක් පාවිච්චි කරන්න කියලයි. ඒ එක්කම තොප්පියක්, අව් කණ්ණාඩි සහ සැහැල්ලු ඇඳුම් වලින් සම ආරක්ෂා කරගන්නත් පුළුවන්.
ගර්භණී කාලෙදි ඇතිවෙන විශේෂ අවදානම්
ගර්භණී කාලෙදි සමහර කාන්තාවන්ගේ සම හරිම සංවේදී වෙනවා. සම වියළිලා, කසන ගතියක් එන්න පුළුවන්. අව්වට ගියාම මේ තත්ත්වය තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඔයාගේ මුහුණේ සමේ පැහැය තද වෙලා ලප එන්න පුළුවන්. මේකට අපි වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව කියන්නේ (melanoma) හෙවත් "mask of pregnancy" කියලයි. අව්වට නිරාවරණය වීමෙන් මේ ලප තවත් තද පැහැ වෙන්න පුළුවන්.
අනිත් අවදානම තමයි අව්වට පිච්චිලා යන එක (sunburn). පොඩි sunburn එකක් කියන්නේ ලොකු අවදානමක් නෙමෙයි, හැබැයි ඒකෙන් ඇතිවෙන වේදනාව සහ අපහසුතාවය වැඩියි. ඒ වේදනාවට ඔයාට ඕන ඕන විදිහට වේදනා නාශක ගන්නත් බෑනේ. ඒ නිසා හොඳම දේ තමයි පිච්චෙන්නේ නැතුව බලාගන්න එක.
මේක නම් ගොඩක් වැදගත්: සමහර පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා දෙනවා, හිරු එළියේ තියෙන UV කිරණ වලට අපේ ශරීරයේ තියෙන ෆෝලේට් (folate) කියන පෝෂකය විනාශ කරන්න පුළුවන් කියලා. ෆෝලේට් කියන්නේ බබාගේ මුල් වර්ධන කාලයට, විශේෂයෙන්ම ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍යම දෙයක්. ෆෝලේට් මට්ටම අඩු වීම (spina bifida) වගේ බරපතල උපත් ආබාධ වලට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
තවත් ලොකුම අවදානමක් තමයි ගර්භණී කාලෙදි අව්වේ වැඩි වෙලා ඉඳලා ශරීරය අධිකව රත් වීම (overheating). මේ තත්ත්වය දරුණු වුණොත්, ඔයාට විජලනය (dehydration) සහ තාප අඝාතය (heat stroke) වගේ තත්ත්වයන්ට මුහුණ දෙන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.
| අවදානම් තත්ත්වය | බලන්න ඕන රෝග ලක්ෂණ |
|---|---|
| ශරීරය අධිකව රත් වීම (Overheating) | සම උණුසුම් වීම, හිසරදය, කරකැවිල්ල, මස්පිඬු පෙරළීම, ඔක්කාරය. |
| විජලනය (Dehydration) | කරකැවිල්ල, ක්ලාන්ත ගතිය, සහ සමහර විට (Braxton Hicks contractions) කියන බොරු ප්‍රසව වේදනා ඇතිවීම. |
Tanning Beds පාවිච්චිය කොහොමද?
Tanning beds කියන්නේ කෘත්‍රිමව හදපු උපකරණයක්. මේවායින් නිකුත් කරන අහිතකර UV කිරණ නිසා සම ඉක්මනින් වයසට යනවා වගේම සමේ පිළිකා අවදානම ඉතාම ඉහළ යනවා. ගොඩක් වෛද්‍යවරුන් කියන්නේ ඕනෑම කෙනෙක්, ඕනෑම වෙලාවක Tanning beds වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඈත් වෙලා ඉන්න ඕන කියලයි.
ගර්භණී කාලෙදි Tanning bed එකක් පාවිච්චි කරන එකෙන් බබාට කෙළින්ම හානියක් වෙන්නේ නෑ තමයි. ඒත්, අව්වේ ඉන්නවා වගේම, මෙතන තියෙන ලොකුම අවදානම තමයි ශරීරය අධිකව රත් වීම (overheating). ඔයා කොහොමහරි Tanning bed එකක් පාවිච්චි කරන්නම තීරණය කරනවා නම්, ඒකේ ඉන්න කාලය උපරිමයෙන්ම සීමා කරන්න. පොඩි වෙලාවක් විතරක් ඉන්න. ඒකෙන් සම පිච්චෙන එක වළක්වා ගන්න පුළුවන් වගේම, ශරීරය රත් වෙන එකත් අඩු කරගන්න පුළුවන්. Tanning bed එකෙන් පස්සේ හොඳට වතුර බොන්නත් අමතක කරන්න එපා.
එහෙනම් Self-Tanning Lotions ආරක්ෂිතද?
මේවා තමයි සමේ ගාලා, සමට tanned පෙනුමක් ලබාදෙන ක්‍රීම් වර්ග. මේවා වැඩ කරන්නේ UV කිරණ වලින් නෙමෙයි. මේවයේ අඩංගු වෙන්නේ (dihydroxyacetone හෙවත් DHA) කියන වර්ණක කාරකයක්. මේ DHA කියන රසායනිකය අපේ සමේ තියෙන ඇමයිනෝ අම්ලත් එක්ක ප්‍රතික්‍රියා කරලා, සමේ උඩම තියෙන ස්තරයේ මැරුණු සෛල වලට තාවකාලික දුඹුරු පැහැයක් දෙනවා.
මේකෙන් සමට හානියක් වෙන්නේ නෑ. මැරුණු සෛල ගැලවිලා යනකොට මේ පැහැයත් ටිකෙන් ටික නැතිවෙලා යනවා. ගර්භණී කාලෙදි DHA වල බලපෑම ගැන ලොකු පර්යේෂණ කරලා නැතත්, මේක ප්‍රධාන වශයෙන්ම ක්‍රියා කරන්නේ සමේ විතරයි, රුධිරයට අවශෝෂණය වෙන්නේ හරිම පොඩි ප්‍රමාණයක්. ඒ නිසා බබාට හානියක් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ඉතාම අඩුයි.
විශේෂඥයන්ගේ මතය අනුව, ගර්භණී කාලෙදි tanned පෙනුමක් ලබාගන්න තියෙන ආරක්ෂිතම ක්‍රමයක් තමයි මේ self-tanner lotions පාවිච්චි කරන එක. UV හානියක් නෑ, ශරීරය රත් වෙන්නෙත් නෑ. හැබැයි එක දෙයක් මතක තියාගන්න, සමහර lotions වල සැර සුවඳක් තියෙන්න පුළුවන්. ගර්භණී කාලෙදි ඔයාට ඒ සුවඳ දරාගන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මිලදී ගන්න කලින් ඒ ගැනත් හිතන්න.
Spray Tans ගැන මොකද හිතන්නේ?
Spray tans කියන්නෙත් self-tanner lotions වගේම දෙයක්. මෙතනදි වෙන්නේ DHA අඩංගු දියරයක් ඇඟට spray කරන එක. සමට ගෑවෙන එකේ අවදානමක් නැති වුණත්, මෙතන තියෙන ප්‍රශ්නේ තමයි spray කරනකොට ඒ රසායනික ද්‍රව්‍ය ඔයාගේ ශ්වසන පද්ධතියට, ඒ කියන්නේ ආශ්වාසයට එකතු වෙන්න පුළුවන් වීම. එහෙම ආශ්වාස කළාම මොන වගේ බලපෑමක් ඇතිවෙනවද කියලා තවම පැහැදිලි දත්ත නෑ.
ඒ නිසා, ගොඩක් වෛද්‍යවරුන් උපදෙස් දෙන්නේ ගර්භණී කාලෙදි spray tans වලින් වැළකිලා ඉන්න කියලයි. ඔයාට ඒක කරගන්නම ඕන නම්, හොඳින් වාතාශ්‍රය තියෙන තැනකදි කරගන්න සහ පුළුවන් නම් මුව ආවරණයක් (mask) පළඳින්න.
Tanning Pills නම් කිසිසේත්ම එපා!
මේක නම් ඔයා ගොඩක් බරපතලව හිතන්න ඕන දෙයක්. වෙළඳපොලේ සමහරවිට ඔයාට දකින්න ලැබෙයි, බිව්වම සම tanned වෙනවා කියන පෙති වර්ග. මේවයේ අඩංගු වෙන්නේ (canthaxanthin) කියන ආහාර ආකලන ද්‍රව්‍යයේ ඉතාම ඉහළ මාත්‍රාවක්. මේක වැඩිපුර ශරීරයට ගියාම, ඒක සමේ තැන්පත් වෙලා, සමට තද පැහැයක් දෙනවා.
Canthaxanthin කියන්නේ ආහාර වල පොඩි ප්‍රමාණයෙන් භාවිතා කරන්න අනුමත දෙයක්. හැබැයි tanning pills වල තියෙන්නේ ඒ අනුමත මාත්‍රාවට වඩා අති විශාල ප්‍රමාණයක්. මේ පෙති නිසා (canthaxanthin-induced retinopathy) කියන තත්ත්වය, ඒ කියන්නේ ඇස් ඇතුළේ මේ රසායනිකයේ පළිඟු තැන්පත් වීම වගේ බරපතල අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ tanning pills ලෝකයේ ගොඩක් රටවල අනුමත කරලා නෑ. මේවා ගර්භණී අයට විතරක් නෙමෙයි, කිසිම කෙනෙක්ට ආරක්ෂිත නෑ.
ඔයාට ගර්භණී කාලෙදි සමේ පෙනුම ගැන, අව්ව තැපීම ගැන, hay Tanning ගැන මොනවාමහරි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක ඒ ගැන කතා කරන එක. ඔයාටයි, බබාටයි දෙන්නටම හොඳම දේ තෝරගන්න එතුමා ඔයාට උදව් කරයි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- අව්ව තැපීම: මධ්‍යස්ථව, හොඳ සන්ස්ක්‍රීන් එකක් එක්ක අව්වට යන එක ප්‍රශ්නයක් නෑ. හැබැයි ශරීරය අධිකව රත් වීම සහ UV කිරණ වලින් ෆෝලේට් විනාශ වීම ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න.
- Tanning Beds: පිළිකා අවදානම ඉතා ඉහළ නිසා මේවා සම්පූර්ණයෙන්ම මඟහරින එක තමයි හොඳම දේ.
- Self-Tanner Lotions: ගර්භණී කාලෙදි Tanned පෙනුමක් ලබාගන්න තියෙන ආරක්ෂිතම ක්‍රමය මේකයි. DHA අඩංගු නිෂ්පාදන තෝරගන්න.
- Spray Tans: රසායනික ද්‍රව්‍ය ආශ්වාස වීමේ අවදානමක් තියෙන නිසා පුළුවන් තරම් මඟහරින්න.
- Tanning Pills: කිසිම හේතුවක් නිසාවත් පාවිච්චි කරන්න එපා. මේවා ඉතාම අහිතකරයි.
- ඔබේ වෛද්‍යවරයා: ඕනෑම සැකයක් තියෙනවා නම්, යමක් පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා උපදෙස් ගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.