మీ చిన్నారికి అకస్మాత్తుగా కోపం వచ్చి, అరుస్తూ, ఏడుస్తూ నేల మీద దొర్లుతున్నప్పుడు, మీ గుండె బద్దలైనట్టు అనిపిస్తుంది, కదా? కొన్నిసార్లు ఏం చేయాలో కూడా మీకు తోచదు. నిజానికి ఇది చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఎదుర్కొనే అనుభవం. కాబట్టి ఈరోజు మనం పిల్లలలోని ఈ కోపతాపాల గురించి, లేదా మనం `( టెంపర్ టాంట్రమ్స్ )` అని పిలిచే వాటి గురించి మాట్లాడుకుందాం.
అసలు ఈ కోపతాపం అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, పిల్లలు తమలో కలిగే కోపం, అసహనం లేదా నియంత్రించుకోలేని అసహనాన్ని అకస్మాత్తుగా బయటపెట్టడానికి ఇది ఒక మార్గం. ఇది ముందుగా ప్రణాళిక వేసుకుని చేసేది కాదు. కొన్నిసార్లు వారు మాటలతో అరవవచ్చు, లేదా తమ శరీరాన్ని ఊపడం ద్వారా గానీ, చేతులు కాళ్ళను విపరీతంగా కదపడం ద్వారా గానీ ఈ కోపాన్ని బయటపెట్టవచ్చు. కొంతమంది పిల్లలు ఈ రెండూ చేస్తారు.
మీ పిల్లలు చాలా మొండిగా ప్రవర్తించడం, ఇతరులను ఇబ్బంది పెట్టడం, మరియు సాధారణంగా చాలా అసహ్యంగా ప్రవర్తించడం మీరు గమనించవచ్చు. తరచుగా దీనికి కారణం, వారికి సరిగ్గా ఏమి కావాలో లేదా వారు ఎలా భావిస్తున్నారో మీకు ఎలా చెప్పాలో వారికి తెలియకపోవడమే.
ఊహించుకోండి, మీరు ఒక చిన్న పిల్లాడిని బొమ్మను పక్కన పెట్టమని చెప్పినా, లేదా మీరు దుకాణానికి వెళ్ళినప్పుడు, "నాకు ఆ చాక్లెట్ ఇవ్వు, " అని చెప్పి వద్దన్నా, ఇంత చిన్న విషయం కూడా వాళ్ళు నేల మీద దొర్లుతూ, అరుస్తూ, చేతులు కాళ్ళతో తన్నుతూ పెద్ద గందరగోళం సృష్టించడానికి కారణమవుతుంది. అంటే, జరిగిన సంఘటన కన్నా వాళ్ళ ప్రతిచర్య చాలా పెద్దదిగా ఉంటుంది .
చిన్నపిల్లల ఈ అల్లరికి మనం భయపడాలా?
నిజానికి, ఈ "కోపతాపాలు" పిల్లల ఎదుగుదలలో ఒక సాధారణ భాగం . వారు మరింత స్వతంత్రంగా మారడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఇవి సంభవిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి 1 నుండి 4 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య సర్వసాధారణం. కొంతమంది పిల్లలకు ఇది రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే జరగవచ్చు.
కానీ వారు పాఠశాలకు వెళ్లడం ప్రారంభించి, తమ అవసరాలను మాటల ద్వారా వ్యక్తపరచగలిగినప్పుడు, ఈ పరిస్థితి క్రమంగా తగ్గుతుంది. సాధారణంగా, ఈ మారాములు రెండు నుండి 15 నిమిషాల వరకు ఉంటాయి.
అయితే, మీ పిల్లల మారాం 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కొనసాగితే మరియు వారు చాలా దూకుడుగా ప్రవర్తిస్తుంటే, అది ఆందోళన కలిగించే విషయం కావచ్చు. అలా అయితే, తప్పకుండా వైద్యుడితో మాట్లాడటమే ఉత్తమమైన పని.
చిన్నపిల్లలకు ఎందుకంత కోపం వస్తుంది? అందుకు కారణాలు ఏమిటి?
పిల్లలకు కోపం రావడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో కొన్ని ప్రధాన కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- నిరాశ: మీరు చేయాలనుకున్నది సాధించలేనప్పుడు, ఏదైనా పనిని సరిగ్గా చేయలేనప్పుడు కలిగే నిరాశ.
- శ్రద్ధ అవసరం:నాకు మీ శ్రద్ధ అవసరమైనప్పుడు.
- ఏదైనా (బొమ్మ, భోజనం) కావాలని కోరుకోవడం: అది మీకు లభించనప్పుడు.
- ఏదైనా పని చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం: ఉదాహరణకు, ఆటవస్తువులను సర్దమని అడిగినప్పుడు, లేదా ఆడుకుంటున్నప్పుడు ఇంటికి వెళ్ళమని అడిగినప్పుడు.
- ఆకలి : చిన్నపిల్లలు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు చాలా చంచలంగా ఉంటారు.
- అలసట: మితిమీరిన అలసట లేదా తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మిమ్మల్ని చిరాకుగా మార్చగలదు.
దీనికి తోడు, చిన్నపిల్లల మనసుల్లో ఒక పెద్ద సంఘర్షణ ఉంటుంది. అదేమిటంటే, తమ పనులు తాము సొంతంగా చేసుకోవాలని, స్వతంత్రంగా ఉండాలని వారికి ఒకవైపు బలమైన కోరిక ఉంటుంది. మరోవైపు, వారికి తల్లిదండ్రుల శ్రద్ధ, ప్రేమ కూడా ఎంతో అవసరం . ఈ రెండింటి మధ్య వారు తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురవుతారు. అంతేకాకుండా, పెద్దలలా కాకుండా, తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి, నిరాశలను ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలు వారికి ఇంకా అలవడలేదు. తమ భావాలను మాటల్లో వ్యక్తపరిచే వాక్చాతుర్యం వారికి లేనందున, తమకు తెలిసిన అత్యంత సులభమైన మార్గంలో, అంటే అరవడం, ఏడవడం, పెనుగులాడటం ద్వారా ఆ భావాలను వ్యక్తపరుస్తారు. అది "నాకు ఇది కావాలి!" అని అరవడం లాంటిది.
నా బిడ్డకు కోపం వస్తే నేను చెడ్డ తల్లిదండ్రినని అర్థమా?
అస్సలు కాదు! మీ పిల్లల మారాం మిమ్మల్ని చెడ్డ తల్లిదండ్రిగా మార్చదు. ఇది అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పిల్లల మారాం వారి వ్యక్తిత్వం, ఆ సమయంలో వారి పరిసరాలు, మరియు అది వారి ఎదుగుదలలో ఒక సహజమైన భాగం అనే వాస్తవంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది పెరిగి పెద్దవవ్వడంలో ఒక సాధారణ భాగం. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు అనవసరంగా నిందించుకోవద్దు.
కోపతాపాల లక్షణాలు ఏమిటి? దాన్ని ఎలా గుర్తించాలి?
పిల్లలకు కోపం వచ్చినప్పుడు, మీరు ఈ సంకేతాలను గమనించవచ్చు:
- ఎప్పుడూ సణుగుతూ, ఏడుస్తూ, అరుస్తూ ఉంటుంది.
- తన్నడం, గుద్దడం, బహుశా కరవడం కూడా.
- వారు చేతులు కాళ్లు ఊపుతూ, పెనుగులాడుతున్నారు.
- ఊపిరి బిగబట్టుకుని ఉన్నాను.
- కొన్నిసార్లు శరీరం బిగుసుకుపోతుంది , లేదా నీరసించిపోతుంది .
పిల్లలకు కోపం వచ్చినప్పుడు మనం ఏమి చేయాలి?
సరే, ఇప్పుడు మన పిల్లలు కోపంగా ఉన్నప్పుడు మనం ఎలా ప్రవర్తించాలో చూద్దాం.
- దృష్టి మరల్చండి: మీ పిల్లలకు కోపం రాబోతోందని మీకు అనిపిస్తే, కానీ వారు ఇంకా పూర్తిగా అదుపు తప్పనట్లు అనిపిస్తే, వెంటనే వారి దృష్టిని మళ్లించడానికి ప్రయత్నించండి. వారికి నచ్చినదాన్ని చూపించండి, వారిని మరో ఆటలో లేదా కార్యకలాపంలో నిమగ్నం చేయండి.
- శాంతంగా ఉండండి: ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీ పిల్లలు మారాం చేస్తున్నప్పుడు, అరవకండి, బెదిరించకండి, ఉపదేశించకండి, లేదా వాదించకండి. అలా చేయడం వల్ల వారి మారాం మరింత తీవ్రమవుతుంది. తర్వాత, మీ పిల్లలు శాంతించి, నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు, వారి ప్రవర్తన గురించి మాట్లాడండి.
- కోపాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు:వారు ఈ విధంగా ప్రవర్తించకూడదని, తమకు కావలసినది అడగకూడదని, మరియు ఇది ఆమోదయోగ్యం కాని ప్రవర్తన అని ఇది పిల్లలకు నేర్పుతుంది.
- మీ బిడ్డను మీ కంటి చూపులో ఉంచుకోండి: మీరు దుకాణంలో లేదా ఇతర బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు, మీ బిడ్డను ఎల్లప్పుడూ మీ కంటి చూపులో ఉంచుకోండి మరియు వారు కూడా మీ కంటి చూపులో ఉండేలా చూసుకోండి. మీ బిడ్డ తమకు గానీ లేదా ఇతరులకు గానీ హాని కలిగించవచ్చని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, వారిని ఆ ప్రదేశం నుండి దూరంగా తీసుకువెళ్ళండి.
- భద్రతను నిర్ధారించుకోండి: పిల్లల పరిసరాల నుండి ప్రమాదకరమైన వస్తువులను (పదునైన వస్తువులు, పగిలిపోయే వస్తువులు) తొలగించండి. మీ పిల్లవాడు అప్పుడప్పుడు తనను తాను గాయపరుచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే, అతడిని జాగ్రత్తగా పట్టుకోండి. మీ పిల్లవాడు అదుపు తప్పి ప్రవర్తిస్తుంటే, అతడిని సురక్షితమైన ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లి, అతను శాంతించే వరకు ఒంటరిగా వదిలేయండి. అవసరమైతే, మీరు అతనికి 'టైమ్-అవుట్' ఇవ్వవచ్చు. అంటే, టీవీ లేదా ఇతర బొమ్మలు లేని గదికి అతడిని పంపించి, అక్కడ అతను కాసేపు ఒంటరిగా ఉండేలా ప్రయత్నించండి.
ఈ విషయాలను ప్రస్తావించవద్దు:
- మీ పిల్లల కోరికలకు లొంగిపోవడం, మీ మనసు మార్చుకోవడం: దీనివల్ల, కోపం వచ్చినప్పుడు ఏడవడం, పోట్లాడటం ద్వారా తనకు కావలసినది పొందవచ్చని మీ పిల్లలు నేర్చుకుంటారు. మీరు ఇంట్లో ఉండి, మీ పిల్లలు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు నమ్మకం ఉంటే, వారిని వేరే గదిలో వదిలి వెళ్ళవచ్చు.
- తిరిగి కొట్టడం, కరవటం, లేదా తన్నడం చేయవద్దు: అలా చేయడం వల్ల ఈ విషయాలు బాధ కలిగిస్తాయని మీ బిడ్డకు అర్థమవుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ దానికి విరుద్ధంగా జరుగుతుంది. అమ్మ/నాన్న అలా చేస్తారు కాబట్టి మనం కూడా అలా చేయడం సరైనదేనని బిడ్డ అనుకుంటుంది. దానికి బదులుగా, అతను చేస్తున్నది బాధ కలిగిస్తుందని మరియు అది సరైనది కాదని అతనికి స్పష్టంగా చెప్పండి.
మీ కోపం తగ్గిన తర్వాత మీరు ఏమి చేస్తారు?
కోపం తగ్గిన తర్వాత, మీ బిడ్డ శాంతించినప్పుడు, జరిగిన దాని గురించి మీరు వారితో మాట్లాడవచ్చు. ఇలాంటి అల్లరి మళ్లీ జరగకుండా నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో కూడా వారితో మాట్లాడవచ్చు. ఇది ప్రయత్నించండి:
- మీ పిల్లలు ప్రశాంతంగా ఉన్నందుకు వారిని ప్రశంసించండి: వారి మంచి ప్రవర్తనకు, మంచి నిర్ణయాలకు వారిని ప్రశంసించండి. చిన్న పిల్లలు తాము చేసిన మంచి పనికి గుర్తింపు పొందడాన్ని ఇష్టపడతారు. వీలైనంత స్పష్టంగా చెప్పండి. కేవలం "నువ్వు చాలా బాగా చేస్తున్నావు" అని చెప్పే బదులు, "నువ్వు దుకాణంలో అరవలేదు, నిశ్శబ్దంగా మాట్లాడావు, నాయనా" లాంటిది చెప్పండి. ఇది మీ పిల్లలు వారి నుండి ఏమి ఆశించబడుతుందో మరియు ఏది ఆమోదయోగ్యమైన ప్రవర్తనో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ పిల్లల భావాలను అర్థం చేసుకోండి: వారి నిరాశను మీరు అర్థం చేసుకున్నారని మీ పిల్లలకు తెలియజేయండి. మీరు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారని వారికి చెప్పండి. పిల్లలు తరచుగా శ్రద్ధను కోరుకుంటారు. కాబట్టి, వారిని అర్థం చేసుకోవడం మరియు వారితో మాట్లాడటం వారి భావాలను తేలికపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- వారి భావాలకు పేరు పెట్టడం నేర్పించండి: చిన్న పిల్లలకు తమ భావాలను వర్ణించడానికి మాటలు తెలియవు. తమ నిరాశ, అసూయ, కోపం లేదా అసంతృప్తిని ఎలా వ్యక్తపరచాలో వారికి తెలియదు. ఆ భావాలను వ్యక్తపరచడానికి 'అలకడ' అనేది వారికి ఒక మార్గం. ఆ భావాలకు సంబంధించిన పదాలను వారికి నేర్పండి. ఉదాహరణకు, "నువ్వు ఇప్పుడు కోపంగా ఉన్నావని నేను చూడగలుగుతున్నాను. నువ్వు ఏడుస్తున్నావు, నీ ముఖం ఎర్రగా ఉంది."
- సంక్లిష్టమైన భావోద్వేగాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పండి:ఆందోళన చెందకుండా ఒక సమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవాలో వారికి నేర్పించండి. అప్పుడు వారు తమ కొన్ని సమస్యలను తామే పరిష్కరించుకోగలమని నేర్చుకుంటారు. ఆ తర్వాత వారు మరింత స్వతంత్రంగా ఉంటారు మరియు కోపానికి గురయ్యే అవకాశం కూడా తగ్గుతుంది.
- మంచి ఆదర్శంగా ఉండండి: పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ తమ తల్లిదండ్రులను చూస్తారు. మీరు ప్రవర్తించే విధానాన్నే వారు అనుకరిస్తారు. మీకు కోపం లేదా నిరాశ కలిగినప్పుడు, మీరు ఆ భావాలను ఆరోగ్యకరంగా ఎలా ఎదుర్కొంటారో మీ బిడ్డకు చూపించండి. అప్పుడు మీ బిడ్డ కూడా అదే విధంగా ప్రవర్తించడం ప్రారంభిస్తుంది.
ఈ మారాంలను నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయా?
నిజం చెప్పాలంటే, మీరు పూర్తిగా కోపతాపాలు లేని వాతావరణాన్ని సృష్టించలేరు. ఎందుకంటే పిల్లలు తమ అవసరాలను, భావాలను వ్యక్తపరుస్తారు. ఇది వారి ఎదుగుదలలో ఒక సాధారణ భాగం. అయినప్పటికీ, ఈ కోపతాపాల తరచుదనాన్ని మరియు తీవ్రతను తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి:
- ఎంపికలు ఇవ్వండి: వారికి సహేతుకమైన పరిమితుల్లో ఎంపికలు ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, రెండు దుస్తుల మధ్య ఎంచుకోవడం, లేదా రెండు ఆహార పదార్థాల మధ్య ఎంచుకోవడం. వారు ఎంచుకోగలిగినప్పుడు, పిల్లలు అంతా తమ అదుపులో ఉన్నట్లు భావిస్తారు. కానీ ఆ రెండు వస్తువుల మధ్య ఎంపిక చేసుకోవడం మీకు కూడా సౌకర్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. వారికి తప్పుడు ఆశలు కల్పించవద్దు.
- మార్పులకు సిద్ధపడండి: ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడం లేదా ఆడుకుని తిరిగి రావడం వంటి మార్పులు పిల్లలకు కష్టంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, ఈ మార్పులు జరగకముందే వాటికి వారిని సిద్ధం చేయండి. ఇంకా పెద్ద మార్పుల కోసం (కుటుంబంలోకి కొత్త పాప రావడం, ఇల్లు మారడం వంటివి), మీ పిల్లలను మరింత బాగా సిద్ధం చేయడం మంచిది.
- మీ ఆహారం, నిద్రను సరిచూసుకోండి: కొన్నిసార్లు, చిరాకు కూడా కోపతాపాలకు దారితీయవచ్చు. సరైన పోషకాహారం లేకపోవడం, నిద్రలేమి వల్ల ఈ ప్రవర్తన కలగవచ్చు. కాబట్టి, మీ పిల్లలు సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటున్నారని, తగినంత నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
నా చిన్నారి మారాంల గురించి నేను డాక్టర్తో ఎప్పుడు మాట్లాడాలి?
ఈ పరిస్థితులలో మీ పిల్లల వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది:
- పిల్లలకు 4 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చిన తర్వాత కూడా ఈ కోపతాపాలు కొనసాగితే, లేదా అవి మరింత తరచుగా వస్తే.
- పిల్లలు కోపం వచ్చినప్పుడు తమకు తాము గాయపరుచుకున్నా, ఇతరులకు హాని చేసినా, లేదా ఇంటి వస్తువులను పాడుచేసినా.
- పిల్లవాడికి కోపం వచ్చినప్పుడు ఊపిరి బిగపడితే (ముఖ్యంగా ఆ సమయంలో అతను స్పృహ కోల్పోతే).
- పిల్లలకు తరచుగా తలనొప్పులు, కడుపునొప్పి మరియు ఆందోళన (అనవసరమైన భయం/ఆందోళన) ఉంటే.
- ఈ మారాంలను ఎదుర్కోవడం మీకు చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు మరియు వాటిని సురక్షితంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీకు తెలియకపోవచ్చు.
మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు ఈ కోపతాపాల గురించి మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు. ఇది సాధారణమేనా లేక ఆందోళన చెందాల్సిన విషయమా అని అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ ప్రశ్నలు వారికి సహాయపడతాయి:
- ఈ కోపతాపాలు ఎప్పుడు వస్తాయి?
- మీకు కోపం రావడానికి ముందు సాధారణంగా ఏమి జరుగుతుంది?
- మీ పిల్లలు కోపంగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు?
- మీకు ఎంతకాలంగా కోపంగా ఉంది?
- మీరు దానికి ఎలా స్పందిస్తారు?
- పిల్లవాడికి కోపం లేనప్పుడు ఎలా ప్రవర్తిస్తాడు?
- ఇంటి వాతావరణంలో లేదా పాఠశాల వాతావరణంలో ఏమైనా పెద్ద మార్పు వచ్చిందా?
- మీరు ఇటీవల ఇల్లు మారారా?
- కుటుంబంలో ఏమైనా పెద్ద మార్పు జరిగిందా (విడాకులు, కొత్త బిడ్డ పుట్టడం)?
- బిడ్డకు గానీ లేదా కుటుంబంలోని మరెవరికైనా గానీ ఏదైనా గాయం లేదా మానసిక ఆఘాతం కలిగిందా?
- పిల్లలకు నిద్ర సమస్యలు లేదా ప్రవర్తనా సమస్యలు వంటి ఇతర సమస్యలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
మనం గుర్తుంచుకుందాం (ముఖ్య సందేశం)
కోపతాపాలు కొంచెం చికాకుగా అనిపించినప్పటికీ, అవి పిల్లల ఎదుగుదలలో ఒక సాధారణ భాగం. చిన్న పిల్లలు, ముఖ్యంగా 1 నుండి 4 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారు, రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే కోపతాపాలు ప్రదర్శించినప్పటికీ, తరచుగా ఇలా ప్రవర్తిస్తుంటారు. వారి స్వాతంత్ర్యపు ఆవశ్యకతకు, తల్లిదండ్రుల శ్రద్ధ అవసరానికి మధ్య జరిగే సంఘర్షణే దీనికి తరచుగా కారణం. అంతేకాకుండా, చిన్న పిల్లలు తమ భావాలను మాటల రూపంలో వ్యక్తపరచలేకపోవచ్చు.
మీ పిల్లలు కలత చెందినప్పుడు, మీరు వీలైనంత ప్రశాంతంగా ఉండండి. మీ పిల్లల భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పిల్లలు శాంతించిన తర్వాత, వారి భావాలకు పేర్లు పెట్టండి మరియు వారి నిరాశలను మరింత మెరుగ్గా ఎలా ఎదుర్కోవాలో వారికి నేర్పించండి.
అయితే, మీ పిల్లల మారాం 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కొనసాగితే, చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, లేదా 4 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత కూడా కొనసాగితే, మీరు తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి. అలాగే, ఆ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, సహాయం అడగడానికి సంకోచించకండి.
పిల్లల కోపం, పసిపిల్లల కోపం, ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన, పిల్లల ప్రవర్తన, తల్లిదండ్రుల సలహాలు, పిల్లల నియంత్రణ, బాలల మనస్తత్వశాస్త్రం
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి