మీ రొమ్ములను మీరే ఎలా పరీక్షించుకోవాలి (రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష) - దీని గురించి మాట్లాడుకుందామా?

చాలా వరకు మనం మన శరీరంలోని ఇతర భాగాల పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తాము, కానీ మన రొమ్ముల గురించి పెద్దగా ఆలోచించము, కదా? అయితే, మన రొమ్ముల ఆరోగ్యం గురించి మనం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ రొమ్ములను మీరే పరీక్షించుకోవడం (అంటే 'రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష' చేసుకోవడం) అందుకు ఒక మంచి ముందడుగు. ఇది మీ రొమ్ముల గురించి మీకు మరింత మంచి అవగాహన కల్పించడంలో సహాయపడుతుంది.

రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష అనేది మీరు మీ రొమ్ములను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవడానికి ఒక మార్గం. మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ రొమ్ములను చూసుకొని, వాటిని తడిమి చూసినప్పుడు, ఏవైనా మార్పులు ఉన్నాయేమో లేదా అవి మామూలు కన్నా భిన్నంగా అనిపిస్తున్నాయేమో మీరు త్వరగా గుర్తించవచ్చు. చాలా మంది ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు, అంటే వైద్యులు, రొమ్ములలోని అసాధారణతలను గుర్తించడానికి మామోగ్రామ్ ఉత్తమ మార్గం అని చెప్పినప్పటికీ, మీరు ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే ఈ రొమ్ము పరీక్షే మీ రొమ్ముల గురించి మరింత బాగా తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గం.

నేను నిజంగా రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష చేసుకోవాలా?

అవును, తప్పకుండా! ప్రతి నెలా ఈ రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష చేసుకోవడం ద్వారా, ఇన్ఫెక్షన్, ఇతర రొమ్ము వ్యాధులు లేదా రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు సంకేతాలు కాగల మార్పులను మీరు త్వరగా గుర్తించవచ్చు. దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మీ రొమ్ములలో ఏది "సాధారణం" అని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం. అప్పుడు మీరు ఏవైనా మార్పులు ఉంటే వాటిని త్వరగా గుర్తిస్తారు. కానీ మీరు ఈ విషయాన్ని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు ఇంట్లో చేసుకునే ఈ స్వీయ పరీక్ష, మీ డాక్టర్ చేసే రొమ్ము పరీక్షకు లేదా మామోగ్రామ్‌కు ఎప్పటికీ ప్రత్యామ్నాయం కాదు. రొమ్ము క్యాన్సర్ పరీక్షల కోసం మీరు తప్పకుండా మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్‌ను లేదా గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదిస్తూ ఉండాలి. ఈ రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష చేసుకోవడం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. అప్పుడు వారు మీ ఆరోగ్య చరిత్ర ఆధారంగా మీకు తగిన సలహా ఇవ్వగలరు మరియు దానిని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో నేర్పించగలరు.

నేను దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి?

అనేక ఆరోగ్య సంస్థలు మీరు నెలకు కనీసం ఒక్కసారైనా రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను గుర్తించడానికి ఇది ఒక్కటే నమ్మదగిన మార్గం కానప్పటికీ, మీ రొమ్ములను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడంలో సహాయపడటానికి మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే అత్యంత ముఖ్యమైన పనులలో ఇది ఒకటి. రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు, తమ రొమ్ములో గడ్డ వంటిది తగిలినప్పుడే తాము మొదటిసారిగా తేడాను గమనించామని చెప్పినట్లు పరిశోధనలో వెల్లడైంది. కాబట్టి, మీ రొమ్ములు ఎలా ఉంటాయో మీకు తెలిస్తే, మీరు ఏదైనా తేడాను గమనించిన వెంటనే మీ వైద్యుడికి చెప్పవచ్చు.

ఇది చేయడానికి నెలలో ఏ రోజు ఉత్తమమైనది?

ఇంకా రుతుస్రావం అవుతున్న వారికి, అంటే క్రమమైన రుతుచక్రం ఉన్నవారికి, వారి నెలసరి ముగిసిన మరుసటి రోజు ఈ పరీక్ష చేయించుకోవడం ఉత్తమం. రుతువిరతి పొందిన వారికి (అంటే రుతుస్రావం ఆగిపోయిన వారికి) మరియు చాలా క్రమరహిత రుతుచక్రాలు ఉన్నవారికి, నెలకు ఒక రోజును ఎంచుకోండి. ప్రతి నెలా అదే రోజు, మీకు సులభంగా గుర్తుంచుకోగలిగే రోజు అయి ఉండాలి.ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, నెల మొదటి రోజు, నెల చివరి రోజు, లేదా మీకు ఇష్టమైన సంఖ్య ఉన్న రోజు. మీరు చూసే మరియు అనుభూతి చెందే విషయాలను ఒక పుస్తకంలో రాసుకోండి, లేదా మీ ఫోన్‌లోని 'నోట్'లో పెట్టుకోండి.

ఈ రొమ్ము స్వీయ పరీక్షను సరిగ్గా ఎలా చేసుకోవాలి?

ఇంట్లోనే రొమ్ము పరీక్ష చేసుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.

1. అద్దం ముందు ఎలా చూసుకోవాలి:

ఇది మొదటి పద్ధతి.

• మీ పై దుస్తులు మరియు క్రింది దుస్తులు (బ్రా) తీసివేసి అద్దం ముందు నిలబడండి.
• మొదట, మీ చేతులను మీ పక్కల ఉంచి, మీ రొమ్ముల ఆకారంలో ఏవైనా మార్పులు, వాపు, చర్మంపై చిన్న గుంటలు పడటం, లేదా మీ చనుమొనల స్థానంలో మార్పులు ఉన్నాయేమో చూడండి.
• తర్వాత, మీ చేతులను మీ తల పైకి బాగా ఎత్తి, మీరు ఇంతకు ముందు చూసిన అవే విషయాలను మళ్ళీ చూడండి.
• చివరగా, మీ చేతులను తుంటిపై ఉంచి, ఛాతీ కండరాలను ముందుకు నొక్కి బిగించండి. అవే మార్పులను మళ్ళీ చూడండి. రెండు రొమ్ములను ఈ విధంగా చూడటం సరైనదేనా?

2. నిలబడి చేతిని పరీక్షించే పద్ధతి:

ఇది కూడా చాలా మంది చేసే ఒక పద్ధతి.

• మీ పై వస్త్రం మరియు బ్రా తీసివేయండి.
• మీరు మీ కుడి చేతితో మీ ఎడమ రొమ్మును, అలాగే మీ ఎడమ చేతితో మీ కుడి రొమ్మును పరీక్షించుకోవాలి.
• మీ మధ్య మూడు వేళ్ల కొనలను (కింద ఉండే మెత్తటి భాగం) ఉపయోగించి, ప్రతి రొమ్ముపై నొక్కండి. మొదట తేలికగా, తర్వాత మధ్యస్థంగా, ఆపై కొంచెం గట్టిగా నొక్కండి. గడ్డలు , గట్టిపడటం లేదా ఇతర మార్పుల కోసం చూడండి. వృత్తాకార కదలికలో తనిఖీ చేయడం ద్వారా, మీరు ఏ ప్రాంతాన్ని వదిలిపెట్టలేదని నిర్ధారించుకోవచ్చు.
• తర్వాత, చంక దగ్గర ఉన్న కణజాల ప్రాంతాన్ని పిండండి. ఏరియోలా కింద ఉన్న ప్రాంతాన్ని తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు. చివరగా, ఏదైనా స్రావం బయటకు వస్తుందో లేదో చూడటానికి చనుమొనను పిండండి.
• రొమ్ము యొక్క రెండవ వైపును కూడా అదే విధంగా పరీక్షించండి. చాలా మంది స్నానం చేసేటప్పుడు నిలబడి ఈ పరీక్ష చేసుకుంటారు. చర్మం తడిగా ఉంటుంది కాబట్టి అలా చేయడం సులభం అని వారు అంటారు.

3. పడుకుని చేతిని పరీక్షించే పద్ధతి:

మీరు పడుకున్నప్పుడు, మీ రొమ్ము కణజాలం మరింత సమానంగా విస్తరించి ఉంటుంది. కాబట్టి, మార్పులను గమనించడానికి ఇది ఒక మంచి భంగిమ, ముఖ్యంగా మీ రొమ్ములు పెద్దగా ఉంటే.

• పడుకోండి, మీ కుడి భుజం కింద దిండు పెట్టుకోండి. మీ కుడి చేతిని మీ తల వెనుక ఉంచండి.
• ఇప్పుడు, మీరు ఇంతకు ముందు చేసినట్లే (విధానం 2), మీ ఎడమ చేతిని ఉపయోగించి, మీ మధ్య వేళ్లతో రొమ్ము కణజాలం అంతటినీ మరియు చంక ప్రాంతాన్ని క్రిందికి నొక్కండి.
• చివరగా, దిండును తిప్పి, అదే విధంగా రెండవ రొమ్మును మరియు చంకను తనిఖీ చేయండి. ఏరియోలా కింద ఉన్న ప్రాంతాన్ని, చనుమొన చుట్టూ ఉన్న నల్లటి వలయాన్ని తనిఖీ చేయండి మరియు ఏదైనా స్రావం ఉందో లేదో చూడటానికి చనుమొనను నొక్కండి.

గుర్తుంచుకోండి, మీ రొమ్ము కణజాలం మీ చంకలు, గజ్జల ప్రాంతం మరియు మీ పై పొట్ట వరకు విస్తరించి ఉంటుంది. రొమ్ము కణజాలం అంటే కేవలం మీ రొమ్ములు మరియు చనుమొనల రూపానికి సంబంధించినది మాత్రమే కాదు.

ఈ పరీక్షకు ఎంత సమయం పడుతుంది?

రొమ్ము స్వీయ పరీక్షకు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. దీనిని మీ రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం సులభం. ఉదాహరణకు:

• పగటిపూట మీరు బట్టలు వేసుకునేటప్పుడు అయినా, రాత్రిపూట బట్టలు విప్పేటప్పుడు అయినా.
• ఉదయాన్నే మీరు మంచం మీద ఉన్నప్పుడు, రాత్రి మీరు నిద్రపోవడానికి ముందు.
• స్నానం చేసే సమయంలో.

రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష వల్ల సమస్యలు వస్తాయా?

మీ రొమ్ముల సాధారణ స్వరూపం మరియు స్పర్శ గురించి తెలుసుకోవడానికి ఈ స్వీయ పరీక్ష మీకు చాలా ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, కొన్ని సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• స్వీయ-పరీక్ష అనేది, వైద్యుడు చేసే క్లినికల్ బ్రెస్ట్ ఎగ్జామ్ లేదా మామోగ్రామ్‌కు ప్రత్యామ్నాయం అని భావించడం. ఇది ఒక అపోహ. రొమ్ము స్వీయ-పరీక్ష అనేది, మీ శరీరం గురించి మీకు అవగాహన కల్పించుకోవడానికి మీరు ఇంట్లోనే ఉపయోగించుకోగల ఒక సాధనం మాత్రమే. కొంతమంది, దీన్ని ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు కాబట్టి వైద్యుడిని కలవాల్సిన అవసరం లేదని పొరపాటుగా భావిస్తారు. అది నిజం కాదు.
• గడ్డ లేదా అసాధారణత గురించి ఆందోళన చెందడం లేదా ఒత్తిడికి గురికావడం అనవసరం. చాలా సందర్భాలలో, మీకు తగిలే ప్రతి గడ్డ క్యాన్సర్ గడ్డ కాదు. అయినప్పటికీ, అది క్యాన్సర్ గడ్డ అని భావించడం ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు.

రొమ్ములలో సాధారణంగా వచ్చే గడ్డలు ఏమిటి?

మీ రొమ్ము కణజాలంలో గడ్డలు తగలడం సాధారణం, దీని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కొంతమంది రొమ్ములు సహజంగానే కొద్దిగా గడ్డలుగా ఉంటాయి. మీకు ఏది సాధారణమో తెలిసినప్పుడు, ఏదైనా అసాధారణమైనదాన్ని గుర్తించి, వేరు చేసి తెలుసుకోవడం సులభం అవుతుంది.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు ఇలాంటి అనుభూతి కలిగినా లేదా ఇలాంటివి కనిపించినా, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• రొమ్ము కణజాలంలో కొత్త గడ్డ ఏర్పడటం లేదా మామూలు కన్నా భిన్నమైన అనుభూతి కలగడం.
• చనుమొన నుండి క్రమరహితంగా లేదా రక్తంతో కూడిన స్రావం .
• చర్మంపై దద్దుర్లు, ఎరుపు లేదా వాపు.
• చనుమొన దిశలో మార్పు, ఉదాహరణకు , ఇన్వర్షన్.

అయితే, రుతుస్రావం వంటివి కూడా మీ రొమ్ముల రూపాన్ని, అనుభూతిని మార్చగలవని గుర్తుంచుకోండి. ఒక డాక్టర్ రొమ్ము పరీక్ష చేసి, అల్ట్రాసౌండ్ లేదా మామోగ్రామ్ వంటి రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు అవసరమా కాదా అని నిర్ధారించగలరు.

రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క హెచ్చరిక లక్షణాలు ఏమిటి?

రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష అనేది రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నిర్ధారించే సాధనం కాదు. స్వీయ పరీక్ష సమయంలో మీకు తగిలే గడ్డ హానికరమైనదో కాదో శిక్షణ పొందిన వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ధారించగలరు. అయితే, మీ రొమ్ముల గురించి మీకు మరింత అవగాహన పెరిగేకొద్దీ, రొమ్ము క్యాన్సర్ లక్షణాల గురించి తెలుసుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు సంబంధించిన కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• చనుమొనలు లోపలికి కుంగిపోవడం లేదా ముందుకు పొడుచుకు రావడం ఆగిపోవడం.
• రొమ్ములలో ఎరుపు, నొప్పి, దద్దుర్లు లేదా వాపు.
• రొమ్ము చర్మం (నారింజ తొక్కలాగా) గుంటలు పడటం లేదా ముడతలు పడటం .
• క్రమరహిత చనుమొన స్రావం.

రొమ్ము స్వీయ పరీక్షను ఇకపై సిఫార్సు చేయడం లేదనేది నిజమేనా?

లేదు, అది కాదు. వైద్యులు దానిని సిఫార్సు చేయరని కాదు. నిజం ఏమిటంటే, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను గుర్తించడానికి లేదా పరీక్షించడానికి స్వీయ-పరీక్ష అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం కాదని వైద్యులకు తెలుసు. కానీ చాలా మంది వైద్యులు మీరు ఇంట్లోనే రొమ్ము పరీక్షలు చేసుకొని, మీ రొమ్ముల గురించి తెలుసుకోవాలని ఇప్పటికీ సిఫార్సు చేస్తారు. ఎందుకంటే మీకు ఏది సాధారణమో తెలుసుకోవడానికి అదే ఉత్తమ మార్గం. అప్పుడు, ఏదైనా మార్పు వస్తే (మరియు వస్తుంది కూడా), మీరు దాని గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పవచ్చు.

మామోగ్రామ్ కంటే స్వీయ పరీక్ష మేలైనదా?

లేదు, రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష అనేది మామోగ్రామ్‌కు లేదా డాక్టర్ చేసే రొమ్ము పరీక్షకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష అనేది, మీరు ప్రతి ఏటా చేయించుకునే మామోగ్రామ్‌కు లేదా డాక్టర్ చేసే క్లినికల్ రొమ్ము పరీక్షకు మధ్య ఇంట్లో ఉపయోగించుకోగల ఒక అదనపు సాధనం మాత్రమే. దీనిని మామోగ్రామ్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఎప్పటికీ పరిగణించకూడదు. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను గుర్తించడంలో మామోగ్రామ్‌ను ఇప్పటికీ అత్యంత ప్రామాణికమైనదిగా పరిగణిస్తారు.

చివరగా, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు

ప్రతినెలా రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష చేసుకోవడం వలన మీ రొమ్ముల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలను గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రి పడుకునేటప్పుడు లేదా స్నానం చేసేటప్పుడు వంటి మీ రోజువారీ దినచర్యలో ఈ రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష దశలను మీరు చేర్చుకోవచ్చు. ప్రతి రొమ్ము స్వీయ పరీక్షతో, మీ శరీరం గురించి మీకు మరింత అవగాహన పెరుగుతుంది. మీకు ఏది సాధారణమో తెలిసినప్పుడు, ఏవైనా మార్పులు సంభవిస్తే వాటిని గమనించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు ఆ మార్పుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడవచ్చు. మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు!

---

రొమ్ము స్వీయ పరీక్ష, రొమ్ము ఆరోగ్యం, మహిళల ఆరోగ్యం, రొమ్ము క్యాన్సర్, మామోగ్రామ్, గడ్డలు, వైద్య సలహా