మీరు కూడా ఎప్పుడూ ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తారా? (ప్రతికూల ఆలోచన) ఈ అలవాటును వదిలించుకుందాం!

మనలో చాలా మందికి మనల్ని మనం విమర్శించుకోవడం, నిందించుకోవడం అలవాటుగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మన జీవితంలో కష్టకాలం జరుగుతున్నప్పుడు, మన చేతలు మరియు మాటలపై నియంత్రణ కోల్పోతున్నప్పుడు ఇది సర్వసాధారణం. మనతో మనం మాట్లాడుకోవడానికి ఇది ఒక సాధారణ పద్ధతిగా మారిపోయింది. ఇది మీకు పరిచయంగా అనిపిస్తోందా? అయితే దీని గురించి కొంచెం మాట్లాడుకుందాం.

ఈ ప్రతికూల ఆలోచన అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మనస్తత్వశాస్త్రంలోని ఒక ప్రాథమిక సూత్రం ఏమిటంటే, మనుషులుగా మనమందరం మన జీవితంలో జరిగే మంచి విషయాల కంటే, జరిగే చెడు విషయాలకే ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తాము. దీని గురించి ఆలోచించండి, తొమ్మిది మంచి స్పందనలకు బదులుగా, మీ మనసులో నిలిచిపోయే ఒక చెడు స్పందన వస్తుంది. దీని కారణంగా, మన జీవితంలోని సానుకూల అనుభవాల కంటే ప్రతికూల అనుభవాలు మనపై సుమారు నాలుగు రెట్లు ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతాయి.

జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి, తప్పుల నుండి పాఠాలు నేర్చుకోవడానికి చెడు అనుభవాలు అవసరమనేది నిజం. అయితే, జరిగిన చెడు విషయాల గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తూ, ఆ భావనలలోనే కూరుకుపోవడం మీ జీవితానికి, సంతోషానికి చాలా హానికరం కావచ్చు. దీనినే మనం ప్రతికూల ఆలోచన అంటాము.

అయితే 'సానుకూల ఆలోచన' అంటే కేవలం నవ్వడమేనా?

అస్సలు కాదు. సానుకూల ఆలోచన అంటే జీవితంలోని చెడు మరియు కష్టమైన విషయాలను పట్టించుకోకపోవడం కాదు. దాని అర్థం, ఆ చెడు విషయాలను మరింత మంచి వైఖరితో ఎదుర్కోవడం. ప్రతిదాన్నీ నిరాశావాద దృక్పథంతో చూడటానికి బదులుగా, ఆశావాద దృక్పథంతో చూడటానికి ప్రయత్నించడం. ఇది గ్లాసు సగం ఖాళీగా ఉందని ఆలోచించడానికి బదులుగా, "ఓహ్, అందులో ఇంకా సగం గ్లాసు నీళ్ళు ఉన్నాయి" అని ఆలోచించడం లాంటిది.

ఈ స్థాయికి చేరుకోవడానికి, మీరు ముందుగా మీతో మీరు మాట్లాడుకునే విధానాన్ని, అంటే మీ అంతర్గత సంభాషణను, నిశితంగా గమనించాలి. మీరు మీతో సానుకూలంగా మాట్లాడుకోవచ్చు, లేదా ప్రతికూలంగా కూడా మాట్లాడుకోవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు మీతో చెప్పుకునే విషయాలు చాలా తార్కికంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు అవి పూర్తిగా భావోద్వేగభరితంగా మరియు ప్రతికూలంగా ఉండవచ్చు.

ఈ అలవాటును మనం ఎలా మార్చుకోవాలి?

స్వీయ-నింద ​​అనే ఈ ప్రతికూల అలవాటును సానుకూలమైనదిగా మార్చుకోవడం కష్టమైనప్పటికీ, అది అసాధ్యం కాదు. కానీ దానికి సమయం మరియు సాధన పడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. ఈ మార్పును తీసుకురావడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని మార్గాలను చూద్దాం.

వాస్తవికంగా ఆలోచించండి, దీనికి సమయం పడుతుంది.

ప్రతికూల ఆలోచనల గురించి చింతించడం కూడా ఒక ప్రతికూల విషయమే. గుర్తుంచుకోండి, మీరు సానుకూలతను మరియు ఆత్మ సానుభూతిని పెంపొందించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఈ అలవాటును వదిలించుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో వాస్తవికంగా ఆలోచించండి. ఇలాంటి అలవాటును మార్చుకోవడానికి సమయం పడుతుందని అర్థం చేసుకోండి.

మీరు మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి మీ జీవితంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవలసి ఉంటుందని మీరు గ్రహించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు కొంతమంది వ్యక్తులతో హద్దులు పెట్టుకోవచ్చు లేదా వార్తలు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంటే టీవీని ఆపివేయవచ్చు.

అలాగే, మీ జీవితంలోని కొన్ని విషయాలకు మీరు ఇచ్చే ప్రాధాన్యతలను మార్చుకోవడాన్ని కూడా పరిగణించండి. మీరు ఆనందించే విషయాల కోసం సమయం కేటాయించడం మీ జీవితాన్ని సుసంపన్నం చేస్తుంది, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.