మీకు కూడా మడమ చుట్టూ నొప్పి మరియు వాపు ఉందా? అది (అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్) అవునా? దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు పరుగెత్తినప్పుడు, నాట్యం చేసినప్పుడు, లేదా మామూలుగా నడిచినప్పుడు కూడా మీ మడమ లేదా పిక్క ఎముక ప్రాంతంలో ఎప్పుడైనా నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించారా? కొన్నిసార్లు, ఆ ప్రాంతం ఎర్రగా మరియు వాపుగా మారవచ్చు. మీకు సరిగ్గా సరిపోని బూట్లు ధరించినప్పుడు కూడా ఇలా జరగవచ్చు. ఈ పరిస్థితి, మనం ఈరోజు చర్చించబోయే (అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్) అనే వ్యాధికి సంబంధించినది. చింతించకండి, మనం దీని గురించి వివరంగా చర్చిద్దాం.

అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్'' అంటే ఏమిటి? దానిని సరళంగా అర్థం చేసుకుందాం!

సులభంగా చెప్పాలంటే, అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్ అనేది మన మడమ వెనుక భాగంలో ఉండే అకిలెస్ టెండన్‌ను కప్పి ఉంచే కణజాలానికి వచ్చే వాపు.

ఇప్పుడు మీరు అకిలెస్ టెండన్ అంటే ఏమిటని ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మన పిక్కల వెనుక భాగాన్ని మడమ ఎముకకు (దీనిని కాల్కేనియస్ అని కూడా అంటారు) కలిపే ఒక బలమైన కణజాల పట్టీ ఉంటుంది. ఇది ఒక పెద్ద, బలమైన రబ్బరు బ్యాండ్ లాంటిది. మనం పరిగెత్తడానికి, దూకడానికి, ఎక్కడానికి మరియు నడవడానికి ఇదే సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఈ అకిలెస్ టెండన్ చుట్టూ ఒక పలుచని కణజాల పొర ఉంటుంది. అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్‌లో, ఈ పొర వాపుకు గురై, నొప్పిగా మారుతుంది.

ఈ పరిస్థితి అకస్మాత్తుగా ((తీవ్రమైన)) రావచ్చు, లేదా క్రమంగా అభివృద్ధి చెంది చాలా కాలం పాటు ((దీర్ఘకాలిక)) కొనసాగవచ్చు.

దీనికి ఇతర పేర్లు కూడా ఉన్నాయి, మరియు మీ డాక్టర్ ఈ పేర్లలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించవచ్చు:

• (అకిలెస్ పారాటెండోనైటిస్)
• (అకిలెస్ పెరిటెండినైటిస్)
• (అకిలెస్ టెనోసినోవైటిస్)
• (అకిలెస్ టెనోవాజినైటిస్)

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దీనిని ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స చేయకపోతే, పరిస్థితి మరింత తీవ్రమై నడవడానికి లేదా పరిగెత్తడానికి కష్టంగా మారుతుంది. ఇది 'అకిలెస్ టెండన్'ను కూడా దెబ్బతీయగలదు. అందువల్ల, లక్షణాలను గుర్తించి, తొలి దశలోనే చికిత్స తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్ వచ్చే అవకాశం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

వాస్తవానికి ఆటగాళ్లకు ఇది సర్వసాధారణంగా జరిగే విషయం. ముఖ్యంగా:

• పరుగు పందెం పాల్గొనేవారిలో: ఇది మారథాన్ పరుగు పందెం పాల్గొనేవారిలో సర్వసాధారణం.
• టెన్నిస్ ఆటగాళ్ల కోసం.
• నృత్యకారులకు.

ఇలాంటి వ్యక్తులు నిరంతరం స్నాయువుపై ఒత్తిడి కలిగించే కదలికలు చేయడం వల్ల, అకిలెస్ స్నాయువు చుట్టూ ఉన్న కణజాలాలు దెబ్బతినవచ్చు.

ఊహించండి, మా ఊరిలో మా తమ్ముడు సుగత్ ప్రతి సాయంత్రం పరుగుకు వెళ్తాడు. అతను సరైన వార్మప్ కూడా చేయకుండా, అకస్మాత్తుగా తను పరిగెత్తే దూరాన్ని పెంచాడు. కొన్ని రోజుల తర్వాత, అతని మడమ నొప్పిగా ఉండి, కొద్దిగా వాచింది. అతను దాన్ని డాక్టర్‌కు చూపించినప్పుడు మాత్రమే, అది 'అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్' అని తెలిసింది.

అలాగే, సరిగ్గా సరిపోని బూట్లు ధరించేవారిలో కూడా ఈ పరిస్థితి తలెత్తవచ్చు. కొన్ని బూట్లు సరిగ్గా సరిపోవు, లేదా వాటికి ‘ఆధారం’ ఉండదు. వాటిని ధరించడం కూడా ఈ సమస్యకు కారణం కావచ్చు.

దీని లక్షణాలు ఏమిటి? దీన్ని ఎలా గుర్తించాలి?

అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్ లక్షణాలు వాస్తవానికి చీలమండ మరియు అకిలెస్ స్నాయువుకు సంబంధించిన ఇతర బాధాకరమైన పరిస్థితుల లక్షణాలను చాలా పోలి ఉంటాయి, కాబట్టి కొన్నిసార్లు దీనిని నిర్ధారించడం కష్టంగా ఉంటుంది.

ఇవి సాధారణ లక్షణాలు:

• నొప్పి: ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు.
• వాపు: మడమ వెనుక భాగం, కుడి వైపు.
• ఎరుపు.
• తాకినప్పుడు కలిగే సున్నితత్వం.
• అవును, ఒక వెచ్చని అనుభూతి.
• నిలబడటంలో మరియు కదలడంలో ఇబ్బంది.
• చీలమండను కదిపినప్పుడు 'కిటకిట' లేదా 'పటపట' అనే శబ్దం ('క్రిపిటస్') వినపడటం లేదా అనుభూతి చెందడం. ఇది మీరు మంచు మీద నడిచేటప్పుడు వినే శబ్దానికి సమానంగా ఉంటుంది.
• ఆ ప్రాంతంలో, ముఖ్యంగా ఉదయం పూట బిగుతుగా ఉన్నట్లు అనిపించడం .

ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా క్రమంగా మొదలై, వ్యాయామంతో తీవ్రమవుతాయి. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, అవి కొనసాగితే, లేదా మరింత తీవ్రమైతే, మీరు వెంటనే తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితి ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, అకిలెస్ టెండన్ చిట్లిపోయే (రప్చర్డ్ టెండన్) ప్రమాదం ఉంది. ఆ సందర్భంలో, పరిస్థితి కొంచెం తీవ్రంగా ఉంటుంది.

మనకు ఈ (అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్) ఎందుకు వస్తుంది? దీనికి కారణాలు ఏమిటి?

అకిలెస్ టెండన్ మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న కణజాలం (పొర)పై అధిక ఒత్తిడి లేదా అతిగా వాడటం దీనికి ప్రధాన కారణం.

ఇంకా అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి:

• సరిగ్గా సరిపోని బూట్లు ధరించడం.
• వ్యాయామ తీవ్రత లేదా వ్యవధిలో ఆకస్మిక పెరుగుదల. ఉదాహరణకు, అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ దూరం పరుగెత్తడం ప్రారంభించడం.
• వ్యాయామానికి ముందు సరిగ్గా వార్మప్ చేయకపోవడం మరియు వ్యాయామం తర్వాత సరిగ్గా కూల్ డౌన్ చేయకపోవడం.
• చాలా గట్టిగా లేదా ఎగుడుదిగుడుగా ఉన్న ఉపరితలాలపై వ్యాయామం చేయడం లేదా ఆడటం.
• పాదాలలో వైకల్యం లేదా నిర్మాణపరమైన సమస్య ఉండటం. ఉదాహరణకు, పాదాలు మరీ చదునుగా ఉండటం ((flat feet)) లేదా పాదాల వంపులు మరీ ఎత్తుగా ఉండటం ((arch)).
• తగినంత స్ట్రెచింగ్ చేయడం లేదు.

వాస్తవానికి ఇది ఒక సాధారణ క్రీడా గాయంగా పరిగణించబడుతుంది.

వైద్యుడు దీనిని 'అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్' అని ఖచ్చితంగా ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్ లక్షణాలు చీలమండ బెణుకు వంటి ఇతర సమస్యల లక్షణాలను పోలి ఉండటం వల్ల, దీనిని నిర్ధారించడం కొన్నిసార్లు కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది.

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు మొదట మీ లక్షణాల గురించి అడుగుతారు. ఆ తర్వాత శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. వారు మీ గజ్జల ప్రాంతాన్ని, మడమ ప్రాంతాన్ని పరిశీలించి, వాటిని కదిలించి, నొప్పి మరియు వాపు ఉన్నాయో లేదో చూస్తారు.

కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ లేదా పాదాలు మరియు చీలమండల సర్జన్ వద్దకు పంపవచ్చు.

దీని కోసం ఏ పరీక్షలు చేస్తున్నారు?

వ్యాధి నిర్ధారణను ధృవీకరించడానికి, నష్టం యొక్క పరిధిని అంచనా వేయడానికి మరియు ఉత్తమ చికిత్సను నిర్ణయించడానికి డాక్టర్ కొన్ని ఇమేజింగ్ పరీక్షలను చేయవచ్చు.

అవి:

• MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్) స్కాన్: దీని ద్వారా మీరు అకిలెస్ టెండన్ మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న కణజాలాన్ని చాలా స్పష్టంగా చూడవచ్చు. నష్టం యొక్క కచ్చితమైన పరిధిని నిర్ధారించడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.
• అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్: కణజాలాల పరిస్థితిని తనిఖీ చేయడానికి ఇది కూడా ఒక మంచి పరీక్ష.
• ఎక్స్-రే: దీని ద్వారా ఎముకలలో ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నాయేమో తనిఖీ చేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు నొప్పికి కారణం ఎముకలకు సంబంధించినది కావచ్చు.

ఈ (అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్)కు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

చాలా వరకు, ఈ పరిస్థితిని సాధారణ చికిత్సలతో నయం చేయవచ్చు. వాటిలో ముఖ్యమైనది (RICE) చికిత్స. మీరు దీన్ని ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు.

(బియ్యం) అనగా:

• R - విశ్రాంతి: నొప్పిగా ఉన్న కాలికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. మీరు కొంతకాలం పాటు పరుగెత్తడం, దూకడం వంటివి చేయడం ఆపాలి.
• I - ఐస్: నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో రోజుకు చాలాసార్లు 15-20 నిమిషాల పాటు ఐస్ పెట్టండి. దీనివల్ల వాపు, నొప్పి తగ్గుతాయి. ఐస్‌ను నేరుగా చర్మంపై పెట్టవద్దు, దానిని ఒక గుడ్డలో చుట్టండి.
• సి - ఒత్తిడి: వాపును తగ్గించడానికి, ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్ లేదా స్పోర్ట్స్ టేప్‌తో కొద్దిగా ఒత్తిడిని ప్రయోగించండి. కానీ రక్త ప్రసరణ ఆగిపోయేంత ఎక్కువగా ప్రయోగించవద్దు.
• E - కాలును పైకి ఎత్తడం: వీలైనప్పుడల్లా నొప్పి ఉన్న కాలును గుండె కంటే పైకి ఎత్తి ఉంచండి. దాని పైన ఒక దిండు పెట్టుకోవచ్చు. దీనివల్ల వాపు కూడా తగ్గుతుంది.

ముఖ్య గమనిక: స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు సాధారణంగా స్నాయువు సమస్యలకు సిఫార్సు చేయబడవు, ఎందుకంటే అవి స్నాయువును బలహీనపరిచి, అది తెగిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

(RICE) చికిత్సతో పాటు, ఇతర శస్త్రచికిత్స రహిత చికిత్సలు కూడా ఉన్నాయి:

• నొప్పి నివారణ మందులు మరియు వాపు నిరోధక మందులు: ఇబుప్రోఫెన్ వంటి నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులను (NSAIDs) మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా తీసుకోవాలి.
• ఫిజికల్ థెరపీ: ఇది చాలా ముఖ్యం. మీ అకిలెస్ టెండన్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వంచడానికి, ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీకు సాగదీసే మరియు బలపరిచే వ్యాయామాలను నేర్పిస్తారు.
• ప్రత్యేక పాదరక్షలు లేదా షూ మార్పులు: మీ పాదానికి సరిగ్గా సరిపోయే మరియు ఆర్చ్ సపోర్ట్ ఉన్న షూలను ధరించండి.
• సహాయక పరికరాలు:కొన్నిసార్లు ఆ ప్రాంతాన్ని కదలకుండా ఉంచడానికి (ఇమ్మొబిలైజేషన్'') హీల్ లిఫ్ట్'' (మడమను పైకి లేపే ప్యాడ్), ఒక ప్రత్యేక బూట్, కాస్ట్'', లేదా బ్రేస్'' వంటివి ఉపయోగించవచ్చు.
• కాంట్రాస్ట్ బాత్స్: మీ పాదాలను ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా వేడి నీటి గిన్నెలో, చల్లని నీటి గిన్నెలో ఉంచడం.
• సాగదీయడం మరియు మసాజ్.
• బ్రిస్‌మెంట్ చికిత్స: ఇందులో, దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని వదులు చేయడానికి సెలైన్ మరియు స్థానిక మత్తుమందును అనేకసార్లు ఇంజెక్ట్ చేస్తారు. అయితే, ఇది అందరికీ చేసే చికిత్స కాదు.

మీకు నిజంగా శస్త్రచికిత్స అవసరమా?

చాలా మందికి శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు. అయితే, మీ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, చాలా కాలంగా మెరుగుపడకపోతే, లేదా ఇతర చికిత్సలు సహాయపడకపోతే, మీ అకిలెస్ టెండన్‌ను బాగుచేయడానికి మీ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

శస్త్రచికిత్స తర్వాత, స్నాయువు నయం కావడానికి సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీరు కొన్ని నెలల పాటు ఎలాంటి శ్రమతో కూడిన వ్యాయామం చేయలేకపోవచ్చు. మీరు ఎప్పుడు సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రాగలరో మీ సర్జన్ మీకు తెలియజేస్తారు.

ఈ (అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్)ను పూర్తిగా నయం చేయవచ్చా?

అవును, చాలా సందర్భాలలో ఈ పరిస్థితిని పూర్తిగా నయం చేయవచ్చు. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించడం. అప్పుడు మీరు త్వరగా కోలుకుని, సమస్యలను నివారించవచ్చు.

ఈ చికిత్సలో మీకు ఎవరు సహాయం చేస్తారు?

మీకు అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్ ఉన్నప్పుడు, మీకు సహాయం చేయగల నిపుణుల బృందం ఒకటి ఉంది:

• పాడియాట్రిస్ట్
• పాద మరియు చీలమండ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ ((ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్))
• వృత్తి చికిత్సకుడు
• ఫిజికల్ థెరపిస్ట్

కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? భవిష్యత్ అంచనాలు ఎలా ఉన్నాయి?

కోలుకోవడానికి పట్టే సమయం మీ సాధారణ ఆరోగ్యం, వయస్సు, గాయం తీవ్రత మరియు మీరు పొందే చికిత్సపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా సందర్భాలలో, పూర్తిగా కోలుకోవడానికి కొన్ని నెలల సమయం పట్టవచ్చు.

మీకు శస్త్రచికిత్స జరిగితే, కోలుకోవడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. మీ డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి. మీ పరిస్థితి మరియు చికిత్సా పద్ధతుల గురించి మీ డాక్టర్‌తో జాగ్రత్తగా మాట్లాడండి.

ఈ (అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్) సంభవించడాన్ని ఎలా తగ్గించవచ్చు? దీనిని ఎలా నివారించవచ్చు?

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. (అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్) వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మనం చేయగలిగినవి ఉన్నాయి. ఇది ముఖ్యంగా క్రీడలు ఆడేవారికి మరియు వ్యాయామం చేసేవారికి చాలా ముఖ్యం.

• బాగా సాగదీయండి: వ్యాయామం చేసే ముందు, మీ అకిలెస్ టెండన్ మరియు పిక్క కండరాలను వార్మప్ చేసి, సాగదీయండి. దీనివల్ల గాయాలయ్యే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
• మీ వ్యాయామ దినచర్యను మార్చుకోండి:అకిలెస్ టెండన్‌పై అధిక ఒత్తిడిని కలిగించే తీవ్రమైన వ్యాయామాలను మానుకోండి, కానీ తక్కువ ప్రభావం చూపే వ్యాయామాలను కూడా చేయండి (ఉదాహరణకు, పరుగుతో పాటు ఈత కొట్టడం, సైక్లింగ్).
• వ్యాయామ తీవ్రతను క్రమంగా పెంచండి: ఒకేసారి మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. మీ వ్యాయామ సమయం, దూరం మరియు తీవ్రతను క్రమంగా పెంచండి.
• ఆరోగ్యకరమైన బూట్లు ధరించండి: పాదాల వంపుకు మంచి ఆధారాన్ని ఇచ్చే మరియు మీ మడమలపై ఒత్తిడిని తగ్గించే బూట్లను ఎంచుకోండి.
• సరైన శిక్షణ పొందండి: మీరు ఏదైనా క్రీడ ఆడితే, దానికి సంబంధించిన సరైన శిక్షణా పద్ధతులను అనుసరించండి.

అకిలెస్ టెండన్ మన శరీరంలోని అత్యంత బలమైన టెండన్లలో ఒకటి. అయితే, చురుకుగా ఉండే వ్యక్తులలో, మితిమీరిన వాడకం వల్ల దాని చుట్టూ ఉన్న కణజాలం వాపుకు గురవుతుంది. సరిగ్గా సరిపోయే బూట్లు ధరించడం సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు బాగా శిక్షణ పొంది, ప్రతిదీ సరిగ్గా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ, ఇలాంటి నొప్పి ఉన్నప్పుడు అది చాలా నిరాశ కలిగిస్తుంది.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

(అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్) అనే పరిస్థితిని ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించి చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం. దీనివల్ల నడవడం, పరిగెత్తడం మరియు దూకడం కష్టమవుతుంది. అలాగే, (అకిలెస్ టెండన్) చిరగవచ్చు ((విచ్ఛిన్నం)). అలా జరిగితే, శస్త్రచికిత్స అవసరం అవుతుంది.

మీ మడమలో, మోకాలి వెనుక నొప్పి, వాపు, బిగువుగా ఉండటం లేదా నేను ఇంతకు ముందు చెప్పిన ఏవైనా లక్షణాలు ఉంటే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీ పరిస్థితిని పరీక్షించి, మీకు అత్యంత అనువైన చికిత్సా ప్రణాళికను అందిస్తారు. త్వరిత మరియు సరైన చికిత్సతో, మీరు మీ సాధారణ, చురుకైన జీవితానికి తిరిగి రావచ్చు.

ముగింపు సందేశం

• అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్ అనేది అకిలెస్ స్నాయువు చుట్టూ ఉండే కణజాలానికి వచ్చే వాపు.
• పరుగెత్తే, నాట్యం చేసే లేదా బూట్లు సరిగ్గా ధరించని వ్యక్తులలో ఇది తరచుగా జరుగుతుంది.
• మడమ నొప్పి, వాపు, ఎరుపు, బిగుతు మరియు 'క్లిక్' అనే శబ్దం ప్రధాన లక్షణాలు.
• విశ్రాంతి, ఐస్, కంప్రెషన్ మరియు ఎలివేషన్ (RICE థెరపీ) అనేవి మొదటి దశ చికిత్సలు.
• ఫిజికల్ థెరపీ, నొప్పి నివారణ మందులు మరియు సరైన పాదరక్షలు ముఖ్యం.
• చాలా సందర్భాలలో శస్త్రచికిత్స అవసరం ఉండదు, కానీ తీవ్రమైన కేసులలో దీనిని పరిగణిస్తారు.
• వ్యాయామానికి ముందు సరిగ్గా వార్మప్ చేయడం, సరైన బూట్లు ధరించడం మరియు వ్యాయామ తీవ్రతను క్రమంగా పెంచడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు.
• మీకు లక్షణాలు కనిపిస్తే, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు వాటిని ఎంత త్వరగా గుర్తిస్తే, అంత వేగంగా కోలుకోగలరు!

ఈ సమాచారం మీకు ఉపయోగపడుతుందని ఆశిస్తున్నాను. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

అకిలెస్ పారాటెనోనైటిస్, మడమ నొప్పి, పిక్క నొప్పి, క్రీడా గాయాలు, RICE చికిత్స, ఫిజికల్ థెరపీ, టెండనైటిస్