మీకు తరచుగా ఇలా అనిపిస్తుందా? "అయ్యో, ఈ ప్రాజెక్ట్ మొదలుపెట్టాలని నాకు అనిపించడం లేదు," "ఎంత ప్రయత్నించినా, నేను ఏ పనీ సరిగ్గా చేయలేకపోతున్నాను," "నేను ఒకే విషయం మీద ఎందుకు దృష్టి పెట్టలేకపోతున్నాను?" బహుశా మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు "నీ సమయాన్ని నిర్వహించుకోవడం నేర్చుకో" అని మీకు చెబుతూ ఉండవచ్చు. కానీ మీరు ఎంత కష్టపడి ప్రయత్నించినా, పనులు అనుకున్నట్టు జరగవు. మీరు మీ యవ్వనాన్ని ఇలాంటి సమస్యలతో గడుపుతున్నట్లయితే, దానికి కారణం మీరు సోమరిపోతులు లేదా బలహీనులు కావడం కాకపోవచ్చు. దానికి కారణం, మీకు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) అనే ఒక రుగ్మత ఉండవచ్చు, అది మీకు ఉందని కూడా మీకు తెలియకపోవచ్చు.
సాధారణంగా మనం ADHD అనే ఈ పరిస్థితి గురించి చిన్నపిల్లల విషయంలోనే మాట్లాడినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో దీనిని చిన్న వయసులోనే, అంటే 18 ఏళ్ల తర్వాత కూడా నిర్ధారించవచ్చు. చాలా మందికి చిన్నతనం నుండే లక్షణాలు ఉంటాయి, కానీ వారు చిన్న వయసు వచ్చేవరకు వాటిని ADHDగా గుర్తించరు. కాబట్టి ఈరోజు మనం దీని గురించి కచ్చితంగా, సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.
చిన్న వయస్సులో ADHDని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
చిన్నపిల్లలకు ADHD ఉన్నప్పుడు, వారు చాలా చంచలంగా ఉంటారు మరియు ఒకే చోట ఉండలేరు. కానీ ఒక యువకుడికి ADHD ఉన్నప్పుడు, ఈ అతి చురుకుదనం అదే విధంగా కనిపించకపోవచ్చు. దానికి బదులుగా, ఒక విభిన్నమైన చంచలత్వం ఉంటుంది. తొందరపడాలనే భావన, స్థిరంగా కూర్చోవడం మరియు పని చేయడం కష్టంగా ఉండటం సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తుంది.
మీరు క్యాంపస్లో చదువుతున్న ఒక విద్యార్థి అని ఊహించుకోండి. మీ ఇతర స్నేహితుల్లాగా మీరు ఒక అసైన్మెంట్ను సమయానికి మొదలుపెట్టి పూర్తి చేయలేరు. మీరు దాన్ని ఎప్పుడూ చివరి నిమిషం వరకు వాయిదా వేస్తూ ఉంటారు. ఆ తర్వాత దాన్ని పూర్తి చేయడానికి రాత్రంతా మేల్కొని ఉంటారు. లేదా మీరు ఇప్పుడే ఒక కొత్త ఉద్యోగంలో చేరారని ఊహించుకోండి. మీరు ఒక మీటింగ్కు సమయానికి వెళ్లడం మర్చిపోతారు, మరియు పనులన్నీ క్రమబద్ధంగా లేవని మీ బాస్ చేత తిట్లు తింటారు. ఇవి కేవలం యాదృచ్ఛికమైన విషయాలు కావు. ఇవి ADHD యొక్క లక్షణాలు కావచ్చు.
ఈ లక్షణాలు మీకు వర్తిస్తాయో లేదో చూడటానికి కింది పట్టికను పరిశీలించండి.
| ADHD యొక్క సాధారణ లక్షణాలు | సులభంగా చెప్పాలంటే... |
|---|---|
| ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది | మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మీ మనసును ఒకే చోట నిలపలేరు, చిన్న విషయం కూడా మీ ఏకాగ్రతను దెబ్బతీస్తుంది. |
| ప్రేరణ నియంత్రణ | మనం ఆలోచించకుండా ఆవేశంగా పనులు చేస్తాం, మాటలు మాట్లాడతాం. తర్వాత పశ్చాత్తాపపడతాం. |
| సంస్థాగత లోపం | బల్ల మీదా, గదిలోనూ కాదు, నా తలలో కూడా అంతా గందరగోళంగా అనిపిస్తోంది. |
| సమయాన్ని నిర్వహించలేకపోవడం | వారు పనులను వాయిదా వేస్తారు, సమయానికి పూర్తి చేయలేరు మరియు ప్రతిదానికీ ఆలస్యంగా వస్తారు. |
| అశాంతి | ఒకే చోట ఉండటం కష్టం. నేను ఎప్పుడూ కదులుతూ, నా పెన్నుతో శబ్దాలు చేస్తూ ఉంటాను. |
| నిరాశ/మూడ్ స్వింగ్స్ | నేను చిన్న చిన్న విషయాలకే బాధపడతాను, కోపం తెచ్చుకుంటాను. నా భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం కష్టం. |
| పని మొదలుపెట్టిన తర్వాత పూర్తి చేయడంలో ఇబ్బంది | ఒకేసారి చాలా పనులు మొదలుపెడతారు, కానీ వాటిలో ఏదీ సరిగ్గా పూర్తి కాదు. |
ఈ లక్షణాలు మీ విద్య, వృత్తి, స్నేహాలు మరియు సంబంధాలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
మీకు ADHD ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి?
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, వైద్యుడిని, ముఖ్యంగా మనోరోగ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. 'ఇది నాకే ఇలా ఉంది' అని ఊరికే అనుకోవద్దు. వైద్యుడు మిమ్మల్ని పరీక్షించి, ఖచ్చితమైన నిర్ధారణ చేస్తారు.
సాధారణంగా, దీని కోసం అనేక పరీక్షలు చేస్తారు.
- శారీరక పరీక్ష: ఈ లక్షణాలు వేరే అనారోగ్య సమస్య వల్ల కలుగుతున్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి.
- మీ వైద్య చరిత్ర గురించి మాట్లాడటం: వారు చిన్నప్పటి నుండి మీ ప్రవర్తనా తీరు మరియు మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఇలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయా అనే విషయాల గురించి చర్చిస్తారు.
- మానసిక పరీక్షలు మరియు ADHD రేటింగ్ స్కేల్స్: మీ లక్షణాల తీవ్రతను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రత్యేక ప్రశ్నావళులు మరియు పరీక్షలను ఉపయోగిస్తారు.
ADHDలో ప్రధానంగా మూడు రకాలు ఉన్నాయి. మీ లక్షణాల ఆధారంగా మీరు ఏ రకానికి చెందినవారో మీ డాక్టర్ నిర్ధారిస్తారు.
| ADHD రకం | ఇక్కడ ఏం జరుగుతోంది? |
|---|---|
| అతి చురుకైన-ఆవేశపూరిత రకం | ఇది అత్యంత అరుదైన రకం. దీని ప్రధాన లక్షణాలు చంచలత్వం మరియు ఆలోచించకుండా ప్రవర్తించే ధోరణి. |
| అశ్రద్ధగల రకం | ఇక్కడ చంచలత్వం తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ఏకాగ్రతతో ఉండటం, విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం మరియు పనిని క్రమబద్ధీకరించుకోవడం చాలా కష్టం. ఇలాంటి వారిని "ఆలోచనల ప్రపంచంలో జీవించేవారు" అని అంటారు. |
| మిశ్రమ రకం | ఇది అత్యంత సాధారణ రకం. వీటికి పైన పేర్కొన్న రెండు రకాల లక్షణాలు ఉంటాయి. |
కొన్నిసార్లు, పెద్ద సమస్యలు లేకుండా సాధారణ జీవితం గడిపిన, "అధిక సామర్థ్యం " గల వ్యక్తులుగా పరిగణించబడే వారికి కూడా ADHD ఉన్నట్లు ఆలస్యంగా నిర్ధారణ అవుతుంది. ఎందుకంటే, వారు తెలియకుండానే ఈ లక్షణాలతో జీవించడానికి మార్గాలను కనుగొని ఉంటారు. కానీ లోలోపల, వారు తీవ్రంగా సతమతమవుతూ ఉండవచ్చు.
చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే సంభవించే సమస్యలు
ADHD అనేది కేవలం శ్రద్ధకు సంబంధించిన సమస్య మాత్రమే కాదు. దీనికి చికిత్స చేయకపోతే, అది యువత జీవితంలో అనేక సవాళ్లకు దారితీస్తుంది. క్యాంపస్లో చేరడం, మొదటి ఉద్యోగం సంపాదించడం, మొదటి ఇల్లు అద్దెకు తీసుకోవడం, ఇంకా "పెద్దల" జీవితంలోని ప్రతిదానికీ మన మెదడులో 'ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షనింగ్ స్కిల్స్' అని పిలవబడే నైపుణ్యాలు అవసరం. అంటే ప్రణాళిక, ఆత్మనియంత్రణ, సమయ నిర్వహణ, మరియు జ్ఞాపకశక్తి వంటివి. ADHD ఉన్న వ్యక్తులు ఈ నైపుణ్యాల విషయంలోనే అత్యధిక సవాళ్లను ఎదుర్కొంటారు.
చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే,
- డబ్బు సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
- చట్టంతో ఇబ్బందుల్లో పడండి
- తరచుగా ఉద్యోగాలు మారుతుంటారు, దారి తప్పిపోతారు.
- మత్తుపదార్థాలకు లేదా మద్యానికి బానిస కావడం
- తరచుగా కారు ప్రమాదాలు
- సంబంధాలలో సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
- ఆత్మగౌరవం తగ్గడం మరియు ఇతర మానసిక సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.
ఒక నిపుణుడు చెప్పినట్లుగా, "మీరు మీ జీవితాంతం ఇలా జీవించినప్పుడు, 'ఇదే నేను, నా స్వభావం ఇదే' అని మీరు అనుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. నిజానికి, అది మీరు కాదు. అది మీ పరిస్థితి. చికిత్స అంటే దాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోవడమే."
మీకు సరైన సహాయం అందినప్పుడు, 'నేను ఇంకా ఎంత చేయగలను?' అని మీకు అర్థమవుతుంది. మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసం దానంతట అదే పెరుగుతుంది.
ADHDకి చికిత్సలు ఏమిటి?
మీకు ADHD ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే, మీ డాక్టర్ మీకు చికిత్సా పద్ధతులను వివరిస్తారు. చికిత్స ప్రారంభించే ముందు ఈ పరిస్థితి గురించి చదివి తెలుసుకోవడం మంచిది. దీనివల్ల అది ఏమిటి, అది మెదడులోని రసాయనాలపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది, మరియు మందులు ఏమి చేస్తాయి అనే విషయాలను మీరు అర్థం చేసుకోగలుగుతారు.
రెండు ప్రధాన చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి:
1. మందులు: మెదడులోని కొన్ని రసాయనాలను (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు) సమతుల్యం చేయడానికి మందులు ఇస్తారు. ఇవి ఉత్తేజపరిచేవి (ఉదా., మెథైల్ఫెనిడేట్ (కాన్సెర్టా, రిటాలిన్)) లేదా ఉత్తేజపరచనివి కావచ్చు. మీకు సరైన మందు మరియు మోతాదును కనుగొనడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. మీకు సరైనదాన్ని కనుగొనడానికి మీరు మీ వైద్యునితో కలిసి పనిచేయవలసి ఉంటుంది.
2. కౌన్సెలింగ్ మరియు ప్రవర్తనా చికిత్స: మందులతో లక్షణాలు అదుపులోకి వచ్చిన తర్వాత, జీవితాన్ని సులభతరం చేసే నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడానికి కౌన్సెలింగ్ చాలా ముఖ్యం.
- కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ADHD ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన చికిత్స. ఇది మీ ఆలోచనా విధానాలను మార్చుకోవడానికి మరియు మీ ప్రవర్తనను నియంత్రించుకోవడానికి మీకు నేర్పుతుంది.
- కుటుంబ చికిత్స: ఇది మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి ADHDని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు దానితో జీవించడంలో ఒకరికొకరు మద్దతు ఇచ్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ADHDతో జీవితాన్ని సులభతరం చేసే సాధారణ విషయాలు
మందులు మరియు కౌన్సెలింగ్తో పాటు, మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఎంతగానో సహాయపడే కొన్ని సాధారణ అలవాట్లను మీరు మీ దైనందిన జీవితంలో అలవర్చుకోవచ్చు.
- ప్రతిదీ రాసుకోండి: 'జాబితా తయారుచేసే వ్యక్తి'గా మారండి. మీరు చేయవలసిన పనులన్నింటినీ, కొనవలసిన వస్తువులను ఒక నోట్బుక్లో లేదా మీ ఫోన్లోని నోట్ యాప్లో రాసుకోండి.
- దృశ్యమానమైన గుర్తులను ఉపయోగించండి: ముఖ్యమైన విషయాలను స్టిక్కీ నోట్స్పై రాసి, వాటిని మీ అద్దం లేదా ఫ్రిజ్ వంటి మీరు తరచుగా చూసే ప్రదేశాలలో అతికించండి. మీరు వస్తువులను ఎక్కడ పెట్టారో మర్చిపోయే అలవాటు ఉన్నట్లయితే, ప్రతి వస్తువు కోసం ఒక నిర్దిష్ట స్థలాన్ని కేటాయించండి.
- మీ పని వాతావరణాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి: చిందరవందరగా ఉన్న వాతావరణంలో పనిచేయడం వల్ల మీ ఏకాగ్రతకు భంగం కలగవచ్చు. మీ డెస్క్ను, గదిని వీలైనంత శుభ్రంగా ఉంచుకోండి.
- సన్నద్ధత: మీరు ప్రయాణానికి వెళుతున్నట్లయితే, మీకు అవసరమైన వస్తువులను ఒక రోజు ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి. మీరు మర్చిపోయే అవకాశం ఉన్న వస్తువులను (ఉదా. ఛార్జర్, తాళాలు) తలుపు దగ్గర ఉంచండి.
- జవాబుదారీతనం పొందండి: మీ పనిని గుర్తు చేయడానికి మరియు మీరు సరైన మార్గంలో ఉండేలా చూసుకోవడానికి, మీరు విశ్వసించే స్నేహితుడిని, భాగస్వామిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని ఏర్పాటు చేసుకోండి. "నేను ఈ రోజు ఇది పూర్తి చేయాలి, నాకు గుర్తు చేయండి" అని చెప్పడానికి భయపడకండి.
ముగింపు సందేశం
- ADHD అనేది మీ వ్యక్తిత్వంలోని బలహీనత కాదు, లేదా సోమరితనానికి సంకేతం కూడా కాదు. అది చికిత్స చేయగల ఒక నిజమైన వైద్య పరిస్థితి.
- బాల్యంలో నిర్ధారణ కాకపోయినా, కౌమారదశలో లేదా వయోజన దశలో ADHDని నిర్ధారించవచ్చు.
- ఏకాగ్రత లోపం, పనులను వాయిదా వేయడం, మరియు చంచలత్వం వంటి లక్షణాలు మీకు కొనసాగుతూ ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
- మందులు మరియు ప్రవర్తనా చికిత్సతో ADHD లక్షణాలను విజయవంతంగా నియంత్రించవచ్చు.
- చిన్నపాటి జీవనశైలి మార్పులు కూడా ADHDతో కూడిన జీవితాన్ని సులభతరం మరియు మరింత విజయవంతం చేయగలవు. మీరు ఒంటరి కాదు, సహాయం పొందండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి