రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో వచ్చే భయం మరియు ఆందోళన గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీకు రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉందని డాక్టర్ చెప్పినప్పటి నుండి, మీరు బహుశా ఒక పెద్ద భారాన్ని మరియు భరించలేని భయాన్ని అనుభవిస్తూ ఉంటారు. "ఇప్పుడు ఏమవుతుంది?", "ఇది మెరుగుపడుతుందా?", "నేను చికిత్సను భరించగలనా?", "నా కుటుంబం పరిస్థితి ఏమవుతుంది?" మీ మనసులో బహుశా వేలాది ప్రశ్నలు మెదులుతూ ఉంటాయి. నిజానికి, ఇలాంటి భావనలు కలగడం చాలా సహజం. ఇది కేవలం మీకే ప్రత్యేకమైనది కాదు. క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతున్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఈ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన సర్వసాధారణం.

కానీ ఈ ఆందోళన కొనసాగి, మరింత తీవ్రమైతే, అది మీ పనితీరుకు మరియు చికిత్సలో పాల్గొనడానికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఆందోళన రుగ్మతకు ఒక సంకేతం కావచ్చు, ఇది ఒక మానసిక అనారోగ్యం. అందువల్ల, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీ వైద్యుడితో నిష్కపటంగా మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. అప్పుడు వారు ఈ పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయగలరు.

ఆందోళన లక్షణాలు ఏమిటి?

ఆందోళన అనేది కేవలం మన మనసులోని భయ భావన మాత్రమే కాదు. మనం దానిని శారీరకంగా కూడా అనుభూతి చెందగలం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీకు ఈ విషయాలు అనిపిస్తాయా?

ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఎల్లప్పుడూ ఉంటూ, మీ దైనందిన జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ఆందోళన మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

మీకు క్యాన్సర్ ఉందని తెలిసినప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, చికిత్స సమయంలో మరియు ఆ తర్వాత కూడా ఈ ఆందోళన పెరగవచ్చు.

చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు...

చికిత్స సమయంలో, ఇలాంటి విషయాలు మీ ఆందోళనను పెంచవచ్చు:

• మీకు గతంలో ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ వంటి సమస్య ఉండి ఉంటే.
• మీరు గతంలో శారీరక లేదా మానసిక గాయానికి గురై ఉంటే.
• మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి తగినంత కుటుంబం లేదా స్నేహితులు లేకపోతే.
• నొప్పి నివారణ మందులు నొప్పిని సరిగ్గా నియంత్రించకపోతే.
• చికిత్స వల్ల ఎరోజ్ పరిస్థితి ఆశించిన విధంగా మెరుగుపడనప్పుడు.
• సొంతంగా స్నానం చేయడం లేదా భోజనం చేయడం వంటి పనులు చేసుకోవడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు.

చికిత్స పూర్తయిన తర్వాత...

చికిత్స పూర్తయినప్పుడు, 'సరే, ఇక అంతా అయిపోయింది' అని ఉపశమనం పొందడానికి బదులుగా, కొన్నిసార్లు ఆందోళన పెరగవచ్చు. దీనికి కారణాలు ఇవి కావచ్చు:

• మీరు ఇంతకుముందు తరచుగా చూసే డాక్టర్లు, నర్సులు ఇప్పుడు కనిపించనప్పుడు ఒంటరిగా అనిపించడం.
• మీ శరీరంలో జరిగే చిన్న మార్పుల గురించి కూడా పెద్దగా ఆలోచించడం మొదలుపెట్టండి.
• మీరు తిరిగి పనికి వెళ్తున్నప్పుడు మరియు ఇంటి పనులకు అలవాటు పడుతున్నప్పుడు.

మాటల చికిత్స సహాయపడగలదా?

అవును, మీరు మాట్లాడవచ్చు. మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుని వంటి మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారునితో మాట్లాడటం చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది, వారు మీ భయాలు మరియు ఆందోళనల గురించి మాట్లాడటానికి మీకు సహాయం చేయగలరు. దీని కోసం మిమ్మల్ని ఎవరికైనా సిఫార్సు చేయమని మీరు మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు.

• వ్యక్తిగత చికిత్స: ఇక్కడ మీరు మీ భయాలు, జీవితంలోని మార్పులు, మరియు మీ శరీరంలోని మార్పుల గురించి నిస్సంకోచంగా మాట్లాడవచ్చు.
• కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ (CBT): ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ ఆందోళనకు కారణమయ్యే ఆలోచనా విధానాలను అర్థం చేసుకుని, వాటిని మార్చుకోవడానికి ఇది మీకు నేర్పుతుంది.
• సమూహ సమావేశాలు: మీలాగే రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ఎదుర్కొంటున్న ఇతరులతో మీరు ఒకచోట చేరి మాట్లాడినప్పుడు, 'నేను ఒంటరిని కాదు' అనే భావన కలుగుతుంది. అది ఒక గొప్ప బలం.

ఈ పద్ధతులతో పాటు, కుటుంబ కౌన్సెలింగ్ మరియు విశ్రాంతి శిక్షణ వంటివి కూడా సహాయకరంగా ఉంటాయి.

ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడే మందులు ఉన్నాయా?

కొంతమందికి మాటల చికిత్సతో పాటు మందులు కూడా అవసరం కావచ్చు. ఈ మందులు భయం, కండరాల బిగువు, నిద్రలేమి వంటి లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఆందోళన కోసం కొన్ని యాంటీ డిప్రెసెంట్లను కూడా ఉపయోగిస్తారు.

అయితే మీరు తెలుసుకోవలసిన చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఒకటి ఉంది: మీరు రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్స కోసం టమోక్సిఫెన్ (Tamoxifen) అనే హార్మోన్ థెరపీని తీసుకుంటున్నట్లయితే, కొన్ని యాంటీ డిప్రెసెంట్లు దాని ప్రభావాన్ని తగ్గించగలవు.

మీరు ఒంటరిగా చేయగలిగే పనులు ఏమిటి?

మందులు మరియు కౌన్సెలింగ్‌తో పాటు, మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి మీరు స్వయంగా చేయగలిగేవి ఇంకా చాలా ఉన్నాయి.

• వ్యాయామం: వ్యాయామం పెద్దగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. అది నడవడం లేదా యోగా చేయడం వంటి సాధారణమైనది కావచ్చు. కానీ మీ చికిత్స సమయంలో మీకు ఏ వ్యాయామాలు సరిపోతాయో మీ వైద్యుడిని అడగడం మర్చిపోవద్దు.
• మంచి నిద్ర: నిద్రపోయే ముందు కాఫీ, టీ తీసుకోవడం తగ్గించండి. నిద్రకు కనీసం 4 గంటల ముందు మద్యం సేవించడం మానేయండి.
• శ్వాస వ్యాయామం: మీకు ఆందోళనగా అనిపించినప్పుడు, కళ్ళు మూసుకుని దీర్ఘ శ్వాస తీసుకోండి. మీ తల నుండి కాలి వరకు శరీరంలోని ప్రతి భాగం గురించి ఆలోచిస్తూ, ఆ భాగాలకు విశ్రాంతినిస్తున్నట్లుగా ఊహించుకోండి.
• ఇతర విషయాలు: సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, కుటుంబంతో సమయం గడపడం, ధ్యానం చేయడం, డైరీ రాయడం, మీకు ఇష్టమైన సంగీతం వినడం, అరోమాథెరపీని ఉపయోగించడం మరియు మతపరమైన ఆచారాలలో పాల్గొనడం వంటివి కూడా మీకు గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.