చిందరవందరగా, గందరగోళంగా ఉన్న ప్రదేశాలను చూసినప్పుడు మీకు కూడా అనియంత్రిత భయం కలుగుతుందా? అయితే అటాక్సోఫోబియా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

కొంచెం కూడా చిందరవందరగా లేదా గందరగోళంగా ఉన్న ప్రదేశంలో కొంతమంది ఉండలేరని మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? ఇది కేవలం "ఓహ్, నేను దీన్ని కొంచెం సర్దాలి" అనే విషయం కాదు. నేను మాట్లాడుతున్నది అంతకు మించి ఉండే పరిస్థితుల గురించి, అక్కడ మీరు భరించలేని స్థాయిలో భయం, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. మీకు కూడా ఇలాగే అనిపిస్తే, లేదా మీకు తెలిసిన వారు ఎవరైనా ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతుంటే, ఈ వ్యాసం మీకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఈరోజు మనం ఈ చిందరవందర పట్ల ఉండే తీవ్రమైన భయం , లేదా `(అటాక్సోఫోబియా)` గురించి మాట్లాడబోతున్నాం.

``అటాక్సోఫోబియా'' అంటే ఏమిటి? దాని గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం!

సులభంగా చెప్పాలంటే, `(అటాక్సోఫోబియా)` అంటే క్రమరాహిత్యం మరియు గందరగోళం పట్ల ఉండే మితిమీరిన, అసాధారణమైన భయం . కొంతమంది, "ఓహ్... అంటే బహుశా చాలా శుభ్రంగా ఉండటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి, ఒక 'శుభ్రత పిచ్చివాడు' అని అనుకోవచ్చు." కానీ ఇది దానికంటే పూర్తిగా భిన్నమైనది మరియు లోతైనది.

వైద్యులు 'అటాక్సోఫోబియా'ను ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా అని పిలుస్తారు. నిర్దిష్ట ఫోబియా అంటే ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు, పరిస్థితి, జంతువు లేదా వ్యక్తి పట్ల ఉండే హేతుబద్ధం కాని, నియంత్రించలేని భయం. ఈ రకమైన ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తికి, తాను అనుభవిస్తున్న భయం వాస్తవ ముప్పు కంటే చాలా ఎక్కువ అని తెలుస్తుంది. కానీ దానిని నియంత్రించడమే అత్యంత కష్టమైన పని.

మీరు చాలా చిందరవందరగా ఉన్న గదిలోకి ప్రవేశించారని ఊహించుకోండి. అప్పుడు మీకు కొద్దిగా అసౌకర్యంగా అనిపించడమే కాకుండా, భరించలేని స్థాయిలో ఒత్తిడి, భయం మరియు ఆందోళన కూడా కలుగుతాయి . అంతేకాకుండా, కొన్నిసార్లు చిందరవందరగా ఉన్న ప్రదేశం గురించి ఆలోచించినప్పుడు కూడా మీకు ఈ భయం కలగవచ్చు. అదే `(అటాక్సోఫోబియా)` యొక్క స్వభావం.

'అటాక్సోఫోబియా' వచ్చే అవకాశం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

'అటాక్సోఫోబియా' అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితికి, 'OCD' అని పిలువబడే 'అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్'కి మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది. 'OCD' ఉన్న వ్యక్తికి పదే పదే వచ్చే ఆలోచనలు (అబ్సెషన్స్) ఉంటాయి, అందువల్ల అవే పనులను పదే పదే చేయాలనే బలమైన కోరిక (కంపల్షన్స్) కలుగుతుంది. ఉదాహరణకు, తలుపు తాళం వేసి ఉందో లేదో చూసుకోవడం, లేదా ప్రతీదాన్నీ నిరంతరం శుభ్రంగా, చక్కగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం.

`(అటాక్సోఫోబియా)` ఉన్న కొంతమందికి అదే సమయంలో `(OCD)` కూడా రావచ్చు. లేదా, ఇప్పటికే `(OCD)` ఉన్నవారికి తర్వాత కాలంలో `(అటాక్సోఫోబియా)` రావచ్చు.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

వాస్తవానికి ఎంత మందికి 'అటాక్సోఫోబియా' ఉందో కచ్చితమైన గణాంకాలు లేవు. అయితే, నిర్దిష్ట భయాలు ('స్పెసిఫిక్ ఫోబియాస్') సాపేక్షంగా సర్వసాధారణం. ప్రతి పది మంది పెద్దలలో ఒకరు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట భయాన్ని అనుభవిస్తారని చెబుతారు. అలాగే, ఈ పరిస్థితి మహిళల్లో రెండింతలు ఎక్కువగా ఉంటుంది .

`(అటాక్సోఫోబియా)`కు కారణాలు ఏమిటి?

దీనికి ఒకే నిర్దిష్ట కారణం కనుగొనబడలేదు. అయితే, ఈ క్రింది కారకాలు ``అటాక్సోఫోబియా`` వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి:

• ఉదాహరణకు, OCD వంటి మరొక ఆందోళన రుగ్మతను కలిగి ఉండటం.
• కుటుంబంలో అటాక్సోఫోబియా లేదా ఇతర ఆందోళన సంబంధిత రుగ్మతల చరిత్ర ఉండటం .
• చిందరవందరగా ఉండటంతో సంబంధం ఉన్న బాధాకరమైన అనుభవం (`(ట్రామా)`) లేదా చెడు గతానుభవం కలిగి ఉండటం. ఉదాహరణకు, చిన్నప్పుడు ఇల్లు చాలా చిందరవందరగా ఉండి, దాని కారణంగా మీకు శిక్ష పడినా, లేదా ఆ చిందరవందర వల్ల ఏదైనా ప్రమాదకరమైన సంఘటన జరిగినా, అటువంటి అనుభవం దీనికి దారితీయవచ్చు.

`(అటాక్సోఫోబియా)` యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

ఇతర ఫోబియాల మాదిరిగానే, "అటాక్సోఫోబియా" యొక్క ప్రధాన లక్షణం అహేతుకమైన భయం మరియు ఆందోళన . ఈ అధిక ఆందోళన శారీరక లక్షణాలకు కూడా దారితీయవచ్చు. మీకు వీటిలో ఏవైనా ఉన్నాయేమో చూడండి:

• ఛాతీ నొప్పి లేదా బిగుతుగా ఉన్నట్లు అనిపించడం.
• మూర్ఛ లేదా తల తిరగడం .
• మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించడం, మీ ఛాతీ దడదడలాడుతున్న శబ్దం వినపడటం ('గుండె దడ').
• వికారం లేదా వాంతులు.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా) లేదా ఊపిరాడనట్లు అనిపించడం.
• అధికంగా చెమట పట్టడం .
• వణుకు, అవయవాలు లేదా శరీరం మొత్తం అనియంత్రితంగా వణకడం .

మీరు చిందరవందరగా ఉన్న ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు గానీ లేదా దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు గానీ, ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మీకు కనిపిస్తే, దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం ముఖ్యం.

వైద్యులు అటాక్సోఫోబియాను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మీ లక్షణాల గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు . కొన్నిసార్లు ఈ ఆందోళనకు కారణం మరొక మానసిక అనారోగ్యం కావచ్చు, లేదా అది అసలు ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా కాకపోవచ్చు. అందువల్ల, ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ పొందడం చాలా అవసరం.

డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• మీకు ఈ భయం, ఆందోళన ఎక్కువగా ఎప్పుడు అనిపిస్తుంది? ఎలాంటి విషయాలు చూసినప్పుడు?
• ఈ లక్షణాలు ఎంతకాలంగా ఉన్నాయి? మీరు ఎంతకాలంగా ఇలా భావిస్తున్నారు?
• చిందరవందరగా, గందరగోళంగా ఉండే ప్రదేశాలను తప్పించుకోవడానికి మీరు ఎంత దూరం వెళ్తారు? అంటే, మీరు అలాంటి ప్రదేశాలకు వెళ్లరా?
• మీరు గందరగోళంగా ఉండే ప్రదేశానికి వెళ్లాల్సి వస్తుందని మీకు ముందుగానే తెలిసినప్పుడు, మీకు చాలా ఒత్తిడి, భయం లేదా భరించలేని ఆందోళన కలుగుతుందా?

ఈ ప్రశ్నలకు మీరు ఇచ్చే నిజాయితీ సమాధానాలు, వైద్యుడు సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి.

`(అటాక్సోఫోబియా)`కు చికిత్సలు ఏమిటి?

• ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ : ఇందులో, మీరు భయపడే విషయానికి మిమ్మల్ని మీరు ఒక నియంత్రిత వాతావరణంలో క్రమంగా అలవాటు చేసుకుంటారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు "ఆ భయానికి అలవాటు పడతారు." ఉదాహరణకు, మొదట మీకు మురికి ప్రదేశాల చిత్రాలను చూపిస్తారు. ఆ తర్వాత, కొంతసేపు మురికి గదిలో ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సాధన చేస్తారు. ఇది మీ భయాన్ని క్రమంగా తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (`(కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ - CBT)`)ఇది 'మాట్లాడే చికిత్స' లాంటిది. మీరు ఈ చికిత్సను ఒంటరిగా, ఒక బృందంతో లేదా కౌన్సిలర్‌తో చేయించుకోవచ్చు. మీ మనసులోని అహేతుకమైన, తప్పుడు ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటమే CBT యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం. ఆ తర్వాత, ఆ ఆలోచనలకు బదులుగా మరింత హేతుబద్ధంగా మరియు వాస్తవికంగా ఆలోచించేలా ఇది మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇస్తుంది. "అయ్యో, ఈ గందరగోళాన్ని చూస్తే నాకు ఏదైనా జరిగిపోతుంది" వంటి అహేతుకమైన భయం మీకు ఉంటే, అది నిజంగా జరగదని మీరు మీ మనసుకు నేర్పించవచ్చు.

• కంటి కదలికల ద్వారా భయాన్ని తగ్గించడం మరియు పునఃప్రక్రియ (EMDR) : బాధాకరమైన అనుభవం కారణంగా ఫోబియాలు ఏర్పడిన వ్యక్తులకు ఈ చికిత్స ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. ఇందులో, బాధాకరమైన జ్ఞాపకంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తూ నిర్దిష్టమైన లయబద్ధమైన కదలికలు (ఉదాహరణకు, కళ్లను అటు ఇటు కదపడం) చేయడం జరుగుతుంది. ఇది, ఆ బాధాకరమైన జ్ఞాపకం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి లేకుండా మెదడు దానిని ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

• డైలెక్టికల్ బిహేవియరల్ థెరపీ (DBT) : ఇది CBT యొక్క మరొక అంశం. టాక్ థెరపీతో పాటు, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇది నిర్దిష్ట పద్ధతులు మరియు టెక్నిక్‌లను బోధిస్తుంది. ఇది మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

• మందులు : కొన్నిసార్లు, ఆకస్మిక భయం మరియు ఆందోళన (పానిక్ ఎటాక్స్) ను నియంత్రించడానికి వైద్యులు నిర్దిష్ట మందులను సూచించవచ్చు. ఇవి సాధారణంగా ఆందోళన నివారణ మందులు. అయితే, వీటిని వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-ఆధారిత ఒత్తిడి తగ్గింపు (MBSR): ఈ ప్రోగ్రామ్, ఒత్తిడిని కలిగించే ఆలోచనలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, యోగా మరియు ధ్యానాన్ని మిళితం చేసే మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పద్ధతులను బోధిస్తుంది.

• ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు : వీటిలో లోతైన శ్వాస, ధ్యానం మరియు కండరాల సడలింపు వ్యాయామాలు ఉంటాయి. మీకు పానిక్ అటాక్ వస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు 'ఒకే చోట నిలబడి పరుగెత్తడం' వంటి వ్యాయామం చేయడం కూడా లక్షణాలను తగ్గించగలదని చెబుతారు.

మీకు అత్యంత అనువైన చికిత్సా విధానాన్ని ఎంచుకోవడానికి వైద్యుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

కొన్నిసార్లు, 'అటాక్సోఫోబియా'కు కారణం 'OCD' వంటి మరో అనారోగ్య పరిస్థితి అయితే, దానికి కూడా అదే సమయంలో చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. అప్పుడు,

• ఫ్లూక్సేటిన్ (ప్రోజాక్®) లేదా సెర్ట్రాలైన్ (జోలోఫ్ట్®) వంటి నిర్దిష్ట యాంటీ డిప్రెసెంట్లు (SSRIs - సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్).
• ట్రాన్స్‌క్రానియల్ మాగ్నెటిక్ స్టిమ్యులేషన్ (TMS) వంటి చికిత్సలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇందులో భాగంగా మెదడులోని నిర్దిష్ట భాగాలను అయస్కాంత తరంగాలతో ఉత్తేజపరుస్తారు.

'అటాక్సోఫోబియా' అభివృద్ధికి దోహదపడే ఇతర వైద్య పరిస్థితులు ఏమైనా ఉన్నాయా?

అవును, ఉంది. ఈ క్రింది వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తికి ``అటాక్సోఫోబియా`` వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత (GAD) : మీరు వివిధ విషయాల గురించి నిరంతరం మితిమీరి ఆందోళన చెందడాన్ని ఇది సూచిస్తుంది.
• క్రిముల భయం (`(మైసోఫోబియా లేదా జెర్మాఫోబియా)`) : క్రిముల పట్ల మితిమీరిన భయం మరియు పరిశుభ్రత పట్ల వ్యామోహం.
• అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) : మనం ఇంతకు ముందు మాట్లాడుకున్నట్లుగా.
• పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) : తీవ్రమైన బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత సంభవించే ఒక మానసిక పరిస్థితి.

అటాక్సోఫోబియాకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఉంటాయా?

సరైన చికిత్సతో, 'అటాక్సోఫోబియా' లక్షణాలను చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు మరియు మీరు సాధారణ జీవితాన్ని గడపవచ్చు. అయితే, చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ పరిస్థితి మీ జీవన నాణ్యతపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది . ఉదాహరణకు:

• అస్తవ్యస్తంగా ఉంటుందనే భయం మిమ్మల్ని ఇంట్లోనే ఉండాలని, జనసమ్మర్ధమైన ప్రదేశాలకు వెళ్లకుండా ఉండాలని కోరుకునేలా చేస్తుంది.
• ఈ భయం డిప్రెషన్ , ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు ఇతర మానసిక స్థితి రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• సమాజంలోకి వెళ్లకుండా విడిగా ఉంచడం .
• ఈ భయం నుండి తప్పించుకోవడానికి కొందరు తప్పుడు మార్గంలో మత్తుపదార్థాలను ఆశ్రయించే అవకాశం ఉన్నందున, మత్తుపదార్థాలు మరియు మద్యపాన దుర్వినియోగానికి (`పదార్థ వినియోగ రుగ్మత`) పాల్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఇంకా ఏమి అడగాలి?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఈ ప్రశ్నలు అడగడం మంచిది:

• డాక్టర్ గారూ, నాకు ఈ `(అటాక్సోఫోబియా)` అనే పరిస్థితి రావడానికి అసలు కారణం ఏమిటి?
• ఈ చిందరవందర భయానికి నా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యకు ఏమైనా సంబంధం ఉందా?
• నాకు ఉత్తమమైన చికిత్సా పద్ధతులు ఏమిటి?
• నేను దీనికి చికిత్స చేయించుకోకపోతే, నాకు ఎలాంటివి జరగవచ్చు?
• నేను ఈ `(అటాక్సోఫోబియా)` పరిస్థితి నుండి పూర్తిగా కోలుకునే అవకాశం ఎంత ఉంది?

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

కాబట్టి, `(అటాక్సోఫోబియా)` అనేది క్రమరాహిత్యం మరియు గందరగోళం పట్ల ఉండే మితిమీరిన, అనియంత్రిత భయం. ఇది కేవలం "క్రమబద్ధంగా" ఉండటానికి ఇష్టపడే వారి లక్షణం మాత్రమే కాదు, అంతకంటే లోతైన మానసిక రుగ్మత. దీనికి `(OCD)`తో బలమైన సంబంధం ఉంది.

మీరు కూడా,

• మురికి ప్రదేశాన్ని చూసినప్పుడు మీకు భరించలేని భయం మరియు ఒత్తిడి అనిపిస్తే,
• అందువల్ల, ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు వణుకు వంటి శారీరక లక్షణాలు కనిపిస్తే,
• మీరు చిందరవందరను నివారించడానికి ఎంతగా ప్రయత్నిస్తారంటే, అది మీ రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది,

దయచేసి ఒంటరిగా బాధపడకండి. ఇది మీ తప్పు కాదు. ఇది చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి. అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని లేదా కౌన్సిలర్‌ను సంప్రదించండి.ఈ పరిస్థితిని ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, అవసరమైతే మందులు మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతుల ద్వారా విజయవంతంగా నిర్వహించవచ్చు. మీరు త్వరగా కోలుకోవాలని ఆకాంక్షిస్తున్నాము!

అటాక్సోఫోబియా , క్రమరాహిత్యం పట్ల భయం, గందరగోళం పట్ల భయం, ఫోబియా, ఆందోళన, ఓసీడీ, మానసిక ఆరోగ్యం