మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీసే ఈ చెడు అలవాట్లను మీరు కూడా చేస్తారా? (మీ చర్మాన్ని నాశనం చేసే అలవాట్లు)

ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన, కాంతివంతమైన మరియు అందమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు, కదా? కానీ కొన్నిసార్లు మనం రోజూ చేసే, పెద్దగా పట్టించుకోని చిన్న చిన్న పనులు కాలక్రమేణా మన చర్మానికి తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తాయి. కొన్నిసార్లు, మనం కనీసం ఆలోచించని ఈ అలవాట్ల వల్ల మన చర్మం త్వరగా ముసలిదిగా మారడం, రంగు కోల్పోవడం మరియు మొటిమలు రావడం వంటివి జరగవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు, మన చర్మానికి హాని కలిగించే ఈ అలవాట్లు ఏమిటో మరియు వాటి పట్ల మనం ఎలా జాగ్రత్త వహించవచ్చో మాట్లాడుకుందాం.

1. మీరు రాత్రి పడుకునే ముందు ముఖం కడుక్కోరా?

కష్టపడి పని చేసి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, మంచం మీద పడుకోవాలనే కోరిక కలగడం అటుంచితే, కనీసం ముఖం కడుక్కోవడానికి కూడా సమయం లేదా ఓపిక ఉండదన్నది నిజం. ఇది చాలా సాధారణం. కానీ మీ ముఖం మీద మురికి మీకు కనిపించకపోయినా, రోజంతా పేరుకుపోయిన దుమ్ము, ధూళి, వాహనాల పొగ, మరియు జిడ్డు మాత్రం అలాగే ఉండిపోతాయి.

వీటిని రాత్రంతా చర్మంపై అలాగే వదిలేస్తే, అవి చర్మ రంధ్రాలను మూసివేసి , మొటిమలు రావడానికి కారణమవుతాయి. ఇవి చర్మపు వాపుకు కూడా ఒక ప్రధాన కారణం. కాలక్రమేణా, ఈ అలవాటు వల్ల చర్మం కాంతిహీనంగా, నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది.

మరి మీరేం చేస్తారు?

మీరు ఎంత అలసిపోయినా సరే, రాత్రి పడుకునే ముందు సున్నితమైన, చర్మానికి అనుకూలమైన క్లెన్సర్‌తో ముఖం కడుక్కోవడమే ఉత్తమమైన పని. మీ చర్మాన్ని పొడిబారకుండా తేమగా ఉంచే గ్లిసరిన్ లేదా వృక్ష సంబంధిత నూనెలు ఉన్న క్లెన్సర్‌ను ఎంచుకోండి. ఎంత బద్ధకంగా ఉన్న రోజున అయినా సరే, ఏమీ చేయకుండా ఉండటం కంటే, కనీసం ఫేషియల్ వైప్‌తో ముఖాన్ని శుభ్రంగా తుడుచుకోవడం చాలా మేలు.

2. ధూమపానం చర్మాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ధూమపానం శరీరానికి హానికరం అని మనందరికీ తెలుసు. కానీ అది చర్మాన్ని ఎంతగా దెబ్బతీస్తుందో మీకు తెలుసా? ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, ధూమపానం చర్మానికి ఉన్న అతిపెద్ద శత్రువులలో ఒకటి.

సిగరెట్లలోని నికోటిన్, చర్మానికి రక్తాన్ని సరఫరా చేసే చిన్న రక్తనాళాలను సంకోచింపజేస్తుంది. దీనివల్ల చర్మ కణాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల పరిమాణం తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, పొగాకులోని హానికరమైన రసాయనాలు, మన చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు దృఢంగా ఉంచే కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ అనే రెండు ప్రోటీన్లను నాశనం చేస్తాయి.

అంతేకాకుండా, పొగ నుండి కళ్ళను కాపాడుకోవడానికి సంవత్సరాల తరబడి పెదాలను బిగించడం, కళ్ళు చిట్లించడం వంటివి ఆయా ప్రదేశాలలో ముడతలు ఏర్పడటాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. విటమిన్ ఎ, సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ నష్టాన్ని కొంతవరకు తగ్గించడంలో సహాయపడగలిగినప్పటికీ, ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయడమే ఏకైక శాశ్వత పరిష్కారం.

3. సన్‌స్క్రీన్ వాడకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదం

సూర్యరశ్మి చర్మానికి మంచిదని భావించినప్పటికీ, సూర్యరశ్మిలోని అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు చర్మానికి చాలా హానికరం. "UV కిరణాలు చర్మం త్వరగా వృద్ధాప్యం చెందడానికి, చర్మ క్యాన్సర్లకు కూడా కారణమవుతాయి," అని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ రక్షణ కేవలం బీచ్‌లో గడిపే రోజుల్లో మాత్రమే అవసరం లేదు. మేఘావృతమైన రోజుల్లో లేదా చల్లని రోజుల్లో కూడా, సూర్యుని వల్ల మీ చర్మం దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి మీరు బయటకు వెళ్ళిన ప్రతిసారీ సన్‌స్క్రీన్ వాడటాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.

మీరు దీన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగిస్తారు?

• 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF ఉన్న బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి. బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ అంటే అది UVA మరియు UVB కిరణాలు రెండింటి నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
• మీరు ఎక్కువసేపు బయట ఉన్నట్లయితే, ప్రతి 2 గంటలకు మళ్లీ రాసుకోండి.
• సరిపడా పూయండి. మీ ముఖానికి సుమారుగా ఒక టీస్పూన్ తీసుకుంటే చాలు. మీ నుదురు, ముక్కుకు ఇరువైపులా, మరియు గడ్డం కింద వంటి ప్రదేశాలను మర్చిపోవద్దు.

4. మీరు ఎక్కువగా చక్కెర తింటూ, పండ్లు, కూరగాయలు తినడం లేదా?

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారం చర్మం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని తేలింది. ఇందులో స్వీట్లు, ఐస్ క్రీమ్ వంటివి మాత్రమే కాకుండా, బ్రెడ్, బన్స్, నూడుల్స్ వంటి పిండి పదార్థాలు (శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు) అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా ఉంటాయి.

సులభంగా చెప్పాలంటే, మనం తీసుకునే చక్కెర మన చర్మంలోని కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్‌లకు అంటుకుని, వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయేలా చేస్తుంది, ఫలితంగా చర్మం త్వరగా సాగిపోయి ముడతలు పడుతుంది.

చర్మానికి మేలు చేసే ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు ఉంటాయి. తాజా పండ్లు, కూరగాయలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ నష్టాన్ని నివారించి, బాగు చేయడానికి సహాయపడతాయి.

5. మీకు అనిపించినప్పుడల్లా మీ మొటిమలను గిల్లుతారా?

మీ ముఖం మీద పెద్ద మొటిమ ఉన్నప్పుడు, దాన్ని పగలగొట్టాలని మీకు అనిపిస్తుంది. కానీ మీరు చేయగల అతిపెద్ద తప్పు అదే. మొటిమను పిండడం వల్ల చర్మం దెబ్బతిని మచ్చలు ఏర్పడతాయి. అంతేకాకుండా, దానివల్ల మీ చేతులపై ఉండే బ్యాక్టీరియా లోపలికి చేరి ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమై, సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది.

మరి మొటిమల విషయంలో ఏం చేయాలి?

బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ మరియు సాలిసిలిక్ యాసిడ్ మొటిమల చికిత్సకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన రెండు పదార్థాలు, కానీ అవి కలిగిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

అధిక గాఢత గల క్రీములు మీ చర్మాన్ని పొడిబారేలా చేసి, ఎరుపుదనాన్ని మరియు చికాకును కలిగిస్తాయి , ముఖ్యంగా మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే. కాబట్టి, తక్కువ గాఢతతో ప్రారంభించండి. సాలిసిలిక్ యాసిడ్ విషయంలో, చాలా మందికి 2% గాఢత సరిపోతుంది. మీకు ఏమైనా అసౌకర్యం కలిగితే, తక్కువ గాఢతకు మారండి. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ చర్మానికి ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి, ఏదైనా చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

6. మీ చర్మం పొడిబారి, పొట్టు రాలుతున్నప్పుడు మీరు స్క్రబ్ చేస్తారా?

పొడిబారిన, పొరలుగా ఊడిపోయే చర్మం డీహైడ్రేషన్‌కు మొదటి సంకేతం. ఈ దశలో, ఆ పొరలను రుద్ది తొలగించాలని మనకు అనిపిస్తుంది. అలా చేయడం వల్ల చర్మం నునుపుగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి జరిగేది ఏమిటంటే, చర్మాన్ని తేమగా ఉంచే దాని సహజ తేమ అవరోధం బలహీనపడుతుంది.

కాబట్టి, మీ చర్మాన్ని రుద్ది మరింత దెబ్బతీయడానికి బదులుగా, మీ చర్మానికి బాగా తేమను అందించండి. సువాసన లేని లోషన్ లేదా క్రీమ్‌ను ఉపయోగించండి. గ్లిసరిన్, డైమెథికోన్, పెట్రోలియం జెల్లీ , కోకో బటర్ లేదా షియా బటర్ ఉన్న ఏ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మానుకోండి.ఇలాంటి పదార్థాలు కలిగిన ఉత్పత్తులు చర్మంలోకి త్వరగా ఇంకిపోయి, జిడ్డుగా అనిపించకుండా చర్మానికి మంచి తేమను అందిస్తాయి.