అయ్యో, కొన్నిసార్లు మీ ఒంటి మీద కొద్దిగా దుమ్ము పడినా, లేదా మీ ముక్కులోకి కొద్దిగా పుప్పొడి వెళ్ళినా... మీకు ఆగకుండా తుమ్ములు రావడం మొదలవుతుంది, ముక్కు కారుతుంది, కళ్ళు ఎర్రబడి దురద పెడతాయి. మీకు కూడా ఇలాంటి అలర్జీ ఉందా? కొన్నిసార్లు ఈ చికాకు పెట్టే అలర్జీ మీ రోజంతా విసుగు పుట్టించేలా చేస్తుంది. కానీ చింతించకండి, ఇది కేవలం మీకే కాదు. ఇది చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ సమస్య. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దీనిని సరిగ్గా నియంత్రించవచ్చు . ఈ అలర్జీతో రోజంతా విజయవంతంగా ఎలా జీవించాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.
అసలు ఈ అలెర్జీ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, అలెర్జీ అనేది సాధారణంగా హానిచేయని వాటికి (దుమ్ము, పుప్పొడి లేదా కొన్ని రకాల ఆహారాలు వంటివి) మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అతిగా స్పందించడం. ఈ పదార్థం శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మన శరీరంలోని కొన్ని కణాలు హిస్టమైన్ అనే రసాయనాన్ని విడుదల చేస్తాయి.
హిస్టమిన్ అనే ఈ రసాయనం, అలర్జీ సమయంలో మనం చూసే దాదాపు అన్ని లక్షణాలకు కారణమవుతుంది. ఇది తుమ్ములు, ముక్కు దిబ్బడ, ముక్కు కారడం, కళ్ళు మరియు చర్మం దురద, మరియు కళ్ళు ఎర్రబడటం వంటి లక్షణాలను కలుగజేస్తుంది.
మనం అలర్జీల కోసం తీసుకునే యాంటీహిస్టమైన్లు అనే మందులు, శరీరంలోని హిస్టమైన్ అనే రసాయనం యొక్క చర్యను నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. ఇది యుద్ధంలో శత్రువుల సందేశాలను అడ్డుకోవడం లాంటిది.
అలర్జీ మందుల గురించి కొంచెం తెలుసుకుందాం.
మీకు అలెర్జీలు ఉంటే, మీకు ఇప్పటికే మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ వాటి గురించి కొంచెం అవగాహన కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.
అలర్జీ మందులలో (యాంటీహిస్టమైన్లు) రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి.
- మొదటి తరం మందులు: ఇవి కొంత మగత మరియు తల తిరగడానికి కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, కొంతమంది ఉపయోగించే పిరిటాన్ వంటి మందులు ఈ వర్గంలోకి వస్తాయి.
- రెండవ తరం మందులు: ఇవి మెదడుపై ప్రభావం చూపకుండా ఉండేలా రూపొందించబడినందున, మగతను కలిగించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. సెటిరిజైన్, ఫెక్సోఫెనాడైన్ మరియు లెవోసెటిరిజైన్ అనేవి ఈ రకానికి చెందిన కొన్ని ప్రసిద్ధ మందులు.
ముఖ్య గమనిక: కొన్నిసార్లు బ్రాండ్-నేమ్ మందుల కంటే జెనరిక్ మందులు చౌకగా ఉంటాయి. అయితే, రెండింటిలోనూ ఒకే క్రియాశీల పదార్ధం ఉంటుంది కాబట్టి, వాటి ప్రభావంలో ఎటువంటి తేడా ఉండదు. అందువల్ల, మీకు సరైనదాన్ని ఎంచుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
కొత్త పరిశోధనమీరు మందులు తీసుకునే సమయం వాటి ప్రభావశీలతను ప్రభావితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. దీనిపై ఇంకా చాలా పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. కానీ మీరు మీ డాక్టర్ సలహాతో ఒక చిన్న ప్రయోగం చేసి చూడవచ్చు. ఉదయం మందులు తీసుకుంటే బాగుంటుందా లేక రాత్రి తీసుకుంటే బాగుంటుందా అని మీరే స్వయంగా తెలుసుకోవచ్చు.
రోజంతా అలెర్జీలను నియంత్రించే షెడ్యూల్
రోజులోని వివిధ సమయాల్లో అలర్జీలను నియంత్రించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో చూద్దాం.
నిద్రపోయే ముందు (రాత్రి 11:00 గంటల ప్రాంతంలో)
మీ అలర్జీ పోరాటం ముందు రోజు రాత్రే మొదలవుతుంది. మీకు రాత్రిపూట లేదా ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు అలర్జీ లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటే, పడుకునే ముందు అలర్జీ మాత్ర వేసుకోవడం మంచిది. దానివల్ల, ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు మీకు చాలా తేలికగా అనిపిస్తుంది.
ఉదయం (7.00 am - 10.00 am)
ఉదయాన్నే లేచి కదలండి. అంటే వ్యాయామం చేయడం . క్రమం తప్పని వ్యాయామం శ్వాసనాళాల్లో వాపును తగ్గించడంలో మరియు అలర్జీ లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
మీరు ఆరుబయట వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడితే, వీలైతే ఉదయాన్నే చేయడం ఉత్తమం. సాధారణంగా ఉదయం 4:00 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 12:00 గంటల మధ్య పుప్పొడి స్థాయిలు అత్యల్పంగా ఉంటాయి, కానీ మీరు నివసించే ప్రదేశాన్ని బట్టి ఇది మారవచ్చు. కాబట్టి, మీ ప్రాంతంలో పుప్పొడి స్థాయిలు ఎప్పుడు ఎక్కువగా ఉంటాయో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ ఫోన్లోని పుప్పొడి గణన యాప్ను ఉపయోగించవచ్చు. పుప్పొడి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే, ఇంటి లోపల వ్యాయామం చేయడం మంచిది.
ఉదయాన్నే అలర్జీ మాత్ర వేసుకోవడం రోజంతా లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా ఒక మాత్ర పనిచేయడం ప్రారంభించడానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటల సమయం పడుతుంది. కాబట్టి, మీకు అలర్జీ ఎప్పుడు వస్తుందో ముందే ఒక అంచనా ఉంటే, మీరు ముందుగానే మాత్ర వేసుకుని సిద్ధంగా ఉండవచ్చు.
పగటిపూట (ఉదయం 11.00 నుండి మధ్యాహ్నం 2.00 వరకు)
మందులు సహాయం చేయకపోతే, మీరు నాసల్ స్ప్రేలు లేదా నాసల్ రిన్సెస్ ప్రయత్నించవచ్చు. ఇవి ముక్కు లోపల వాపును తగ్గించి, హిస్టమిన్ను ఉత్పత్తి చేసే కణాలను శాంతపరుస్తాయి.
గుర్తుంచుకోండి, స్టెరాయిడ్ నాసల్ స్ప్రే వాడకం యొక్క పూర్తి ప్రభావాలను చూడటానికి సుమారు 7-10 రోజులు పడుతుంది, కాబట్టి మీ అలర్జీ సీజన్ ప్రారంభం కావడానికి సుమారు ఒక వారం ముందు వీటిని వాడటం మొదలుపెడితే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
పగటిపూట మనం చేయగలిగే కొన్ని పనులను చూద్దాం.
| చర్య | ముఖ్యమైన అంశాలు |
|---|---|
| నాసల్ స్ప్రే ఉపయోగించడం | ముక్కులో స్ప్రే చేసేటప్పుడు, మీ తలను కొద్దిగా క్రిందికి వంచి, స్ప్రే కొనను మీ ముక్కు రంధ్రానికి అవతలి వైపున ఉన్న చెవి వైపు చూపించండి. ఇలా చేయడం వల్ల మందు నేరుగా మీ గొంతులోకి వెళ్లకుండా, ముక్కులోకి వెళ్తుంది. |
| నాసికా పుక్కిలింపు (సెలైన్ పుక్కిలింపు) | ముక్కులోకి ప్రవేశించిన పుప్పొడి మరియు ధూళిని బయటకు పంపడానికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. ఈ ద్రావణాన్ని కుళాయి నీటితో ఎప్పుడూ తయారు చేయవద్దు , ఎందుకంటే అందులో క్రిములు ఉండవచ్చు. ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయగల సెలైన్ ద్రావణాన్ని ఉపయోగించండి. |
| ఆహారం | మీ ఆహారంలో విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను (చేపలు మరియు గుడ్లు వంటివి) చేర్చుకోండి. విటమిన్ డి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది మరియు అలెర్జీలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. |
| నీరు త్రాగండి | రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. నీరు త్రాగడం వల్ల మీ ముక్కులోని శ్లేష్మం పల్చబడి, శ్వాస మార్గాలు తెరుచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. |
పగటిపూట, ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం 12 గంటల తర్వాత గాలిలో పుప్పొడి సాధారణంగా అత్యధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఆ సమయంలో బయట గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేసుకోవడం ఉత్తమం.
సాయంత్రం మరియు రాత్రి (సాయంత్రం 6.00 - రాత్రి 10.00)
పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, కారు కిటికీలు తెరిచి స్వచ్ఛమైన గాలిని ఆస్వాదించాలనే కోరిక కలగడం సహజమే. కానీ మీకు అలర్జీలు ఉంటే, కిటికీలు మూసివేసి ఏసీ వేసుకోవడం ఉత్తమం. ఆ విధంగా, బయటి నుండి పుప్పొడి వాహనంలోకి తక్కువగా వస్తుంది.
ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత చేయవలసిన అతి ముఖ్యమైన పని స్నానం చేయడం . ఉదయం స్నానం చేయడం కంటే రాత్రి స్నానం చేయడం చాలా ప్రయోజనకరం. రోజంతా తిరగడం వల్ల మీ శరీరం, జుట్టు మరియు బట్టలపై పేరుకుపోయిన దుమ్ము, పుప్పొడిని పడుకునే ముందు కడిగేసుకోవడం ద్వారా, ఆ దుమ్ము మీ పరుపు మరియు దిండుకు అంటకుండా నివారించవచ్చు. అలాగే, బయటకు వెళ్లి బట్టలు విప్పిన వెంటనే వాటిని వాషింగ్ మెషీన్లో వేయడం కూడా ఒక మంచి అలవాటు.
మీకు రోజంతా తరచుగా అలర్జీలు వస్తుంటే, మీరు మందులు మరియు నాసల్ స్ప్రే రెండింటినీ కలిపి వాడవలసి రావచ్చు. కానీ అలా చేసే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.
ఈ విషయాలు మీకు అనుకూలంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
ఇక్కడ పేర్కొన్నవన్నీ అందరికీ సరిపోవు. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ శరీరం చెప్పేది విని , మీకు ఏది సరిపోతుందో దాన్ని ఎంచుకోవడం.
- క్రమం తప్పకుండా ఉండండి: మీరు మందులు వేసుకోవడానికి ఒక సమయాన్ని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, ప్రతిరోజూ అదే సమయానికి మందులు వేసుకోవడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. ఒకవేళ ఉదయం వేసుకోవడం మర్చిపోతే, రాత్రి పడుకునే ముందు వేసుకోవడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. మీ మందులను మీ మంచం దగ్గర లేదా సులభంగా కనిపించే చోట ఉంచుకోండి.
- డైరీ రాయండి: రోజులో ఏ సమయంలో మీకు లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయో, మీరు ఏమి తింటారో, మరియు ఎక్కడికి వెళ్తారో ఒక చిన్న నోట్బుక్లో రాసుకోండి. ఇది మీ అలర్జీలను ఏవి ప్రేరేపిస్తాయో మరియు మీ మందులను ఎప్పుడు ఉత్తమంగా తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు ఈ చికిత్సలన్నీ ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా, వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే మందుల వల్ల ప్రయోజనం లేకపోతే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీకు ఇమ్యునోథెరపీ వంటి మరింత తీవ్రమైన చికిత్స అవసరం కావచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- శరీరం ఉత్పత్తి చేసే హిస్టమిన్ అనే రసాయనం వల్ల అలర్జీలు కలుగుతాయి. అలర్జీ మందులు ఈ చర్యను నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి.
- మగతను కలిగించని కొత్త అలెర్జీ మందులు (సెటిరిజైన్ వంటివి) ఇప్పుడు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
- మీకు అత్యంత అనుకూలమైన రోజులోని సమయాన్ని (ఉదయం లేదా రాత్రి) ఎంచుకోండి. దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- లక్షణాలను నియంత్రించడంలో నాసల్ స్ప్రేలు మరియు సెలైన్ రిన్సెస్ చాలా సహాయపడతాయి.
- రోజు చివరిలో శరీరాన్ని కడుక్కోవడం మరియు శుభ్రంగా నిద్రపోవడం ద్వారా, మీరు బయటి నుండి వచ్చే పుప్పొడి మరియు ధూళిని తొలగించుకోవచ్చు.
- సాధారణ మందులు వాడినా ప్రయోజనం లేకపోతే, మీకు తోచినట్లుగా ఏ పనీ చేయకండి, తప్పకుండా వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి