మీరు కూడా ప్రసవం తర్వాత ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? 'ప్రసవ సంబంధిత మానసిక ఆఘాతం' గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ప్రసవం అనేది ఒక తల్లి జీవితంలో చాలా ప్రత్యేకమైన మరియు జీవితాన్ని మార్చే సంఘటన, కాదా? మనమందరం ఒక బిడ్డతో సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా ఇంటికి వెళ్లాలని ఆశిస్తాము. కానీ కొన్నిసార్లు, ప్రసవానికి ముందు, ప్రసవ సమయంలో లేదా ప్రసవం తర్వాత జరిగే విషయాలు చాలా నొప్పిని మరియు మానసిక క్షోభను కలిగిస్తాయి. దీనినే మనం 'జనన మానసిక క్షోభ' (Birth Trauma) అని పిలుస్తాము.

ఈ 'జనన గాయం' అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, 'జనన గాయం' అంటే ప్రసవ సమయంలో మీరు అనుభవించే ఏ విధమైన శారీరక లేదా మానసిక నొప్పి లేదా ఆఘాతం అయినా. యునైటెడ్ స్టేట్స్ వంటి దేశాల గణాంకాల ప్రకారం, ప్రతి ముగ్గురు తల్లులలో ఒకరు ఇటువంటి బాధాకరమైన అనుభవాన్ని ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది.

దీని గురించి ఆలోచించండి, ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. బహుశా ప్రసవ సమయంలో ప్రాణాపాయం కలిగించే అత్యవసర పరిస్థితి ఎదురైనా, లేదా ప్రసవం ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ సమయం పట్టినా లేదా చాలా కష్టంగా జరిగినా, అలాంటి విషయాలు 'జనన మానసిక ఆఘాతానికి' దారితీయవచ్చు.

ఇలాంటి బాధాకరమైన అనుభవం మీ జీవితాన్ని నెలల తరబడి, కొన్నిసార్లు సంవత్సరాల తరబడి కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది కేవలం బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తల్లిని మాత్రమే ప్రభావితం చేయదు. ఇది మీ భాగస్వామిని, మీకు సహాయం చేసిన ఆరోగ్య సంరక్షణ సిబ్బందిని, లేదా ప్రసవాన్ని చూసిన ఎవరినైనా కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది ప్రసవానంతర మానసిక ఒత్తిడి రుగ్మత (PTSD) మరియు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు కూడా దారితీయవచ్చు.

ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది? 'జనన మానసిక ఆఘాతం'కు కారణాలు ఏమిటి?

ప్రసవం బాధాకరంగా ఉండటానికి అనేక కారణాలున్నాయి. ఈ బాధ శారీరకంగా లేదా మానసికంగా ఉండవచ్చు. కొన్ని కారణాలు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు, కొన్ని మీ బిడ్డను ప్రభావితం చేయవచ్చు, లేదా ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేసే అంశాలు కూడా ఉండవచ్చు. కొన్ని బాధలు గర్భధారణ సమయంలో సంభవించగా, మరికొన్ని ప్రసవం తర్వాత సంభవిస్తాయి.

భౌతిక కారణాలు

ఇవి సాధారణంగా ప్రసవ సమయంలో జరిగే గాయానికి, లేదా మనం చూడగలిగే లేదా తాకగలిగే వాటికి సంబంధించినవిగా ఉంటాయి.

• ప్రసవ గాయాలు: ఇవి తరచుగా జరగవు, కానీ జరగవచ్చు. బహుశా మీ బిడ్డ ప్రసవ మార్గంలో ఇరుక్కుపోయి గాయపడవచ్చు. లేదా మీ గర్భాశయం చిట్లిపోయి, మీకు అత్యవసర శస్త్రచికిత్స చేయాల్సి రావచ్చు.
• ప్రసవ సమస్యలు: ఉదాహరణకు, అత్యవసరంగా సి-సెక్షన్ చేయవలసి రావడం, లేదా బిడ్డను బయటకు తీయడానికి ఫోర్సెప్స్ లేదా వాక్యూమ్ ఉపయోగించాల్సి రావడం. అలాగే, అధిక రక్తస్రావం (ప్రసవానంతర రక్తస్రావం) లేదా యోని పెద్దగా చిరగడం వంటివి శారీరక గాయానికి కారణం కావచ్చు.
• ప్రాణాపాయ అత్యవసర పరిస్థితులు:ప్రసవం అనేది కొన్నిసార్లు ఊహించలేని అనుభవం. అరుదుగా జరిగినా, కొన్ని ప్రాణాపాయకరమైన మరియు ప్రాణాంతకమైన సంఘటనలు సంభవించవచ్చు. అటువంటి సంఘటనలు అందులో పాలుపంచుకున్న ప్రతి ఒక్కరికీ తీవ్రమైన మానసిక క్షోభను కలిగిస్తాయి.

మానసిక కారణాలు

ఇవి మానసికమైనవి, అంటే అనుభవం వల్ల మీకు కలిగే భావనలు.

• మీ బిడ్డకు వైద్య సంరక్షణ అవసరం కావచ్చు: ఒకవేళ మీ బిడ్డ ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యతో జన్మిస్తే, శిశువైద్యుడు పుట్టిన వెంటనే బిడ్డను NICU (నియోనాటల్ ఇంటెన్సివ్ కేర్ యూనిట్) కి తీసుకువెళ్లవచ్చు. చాలా మంది తల్లులు గంటల తరబడి తమ బిడ్డను చూడలేరు లేదా తాకలేరు. "నా బిడ్డ క్షేమంగా ఉంటుందా?" అనేది ఒక పెద్ద ఆందోళన మరియు ఆత్రుత.
• మద్దతు లభించలేదనే భావన: ప్రసవ సమయంలో, వైద్య బృందం నుండి గానీ లేదా మీ ప్రియమైన వారి నుండి గానీ, మీకు అవసరమైన మద్దతు మరియు సంరక్షణ లభించలేదని మీకు అనిపించవచ్చు . మీరు నొప్పితో ఉన్నప్పుడు ఎవరూ మీ మాట వినడం లేదని లేదా మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడం లేదని మీకు అనిపిస్తే ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి?
• మీకు అదుపు లేదని అనిపించడం: మీ ఆశలు, కోరికలు ఎలా ఉన్నప్పటికీ, విషయాలు మీ అదుపులో లేవని అనిపించవచ్చు. ప్రసవం ఎలా లేదా ఎప్పుడు జరుగుతుందో మీ అదుపులో ఉండదు కాబట్టి, దాని అనూహ్య స్వభావం కష్టంగా ఉంటుంది.
• మీరు ఊహించిన అనుభవం కలగకపోవడం: ప్రసవం అనేది ఒక అందమైన, ప్రశాంతమైన మరియు విశ్రాంతినిచ్చే అనుభవం అవుతుందని మీరు బహుశా ఊహించి ఉంటారు. కానీ అది పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటే, అది విచారానికి మరియు దిగ్భ్రాంతికి కారణం కావచ్చు. "నేను కలలు కన్నట్లుగా ఇది లేదు," అని అనుకోవడం బాధగా ఉంటుంది, కదూ?

'జనన సంబంధిత మానసిక ఆఘాతం'కు గురయ్యే అవకాశం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది? (ప్రమాద కారకాలు)

'జనన గాయం' అనుభవించే ప్రమాదాన్ని పెంచే కొన్ని కారకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని:

• మీరు గత ప్రసవం లేదా గర్భధారణ సమయంలో ప్రసవ సంబంధిత మానసిక ఆఘాతాన్ని అనుభవించి ఉంటే.
• గతంలో పుట్టిన శిశువు మరణించినా, పుట్టకముందే చనిపోయినా లేదా గర్భస్రావం జరిగినా.
• లైంగిక దాడి లేదా దుర్వినియోగం జరిగిన చరిత్ర ఉంటే.
• మీరు ఇప్పటికే డిప్రెషన్ , ఆందోళన లేదా PTSD వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుంటే.

మీకు 'జనన సంబంధిత మానసిక ఆఘాతం' ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి? (సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు)

మీకు గానీ లేదా మీకు దగ్గరైన వారికి గానీ ఇటీవల బిడ్డ పుట్టి ఉంటే, 'జనన గాయం'ను సూచించే కొన్ని సంకేతాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి. ప్రసవాన్ని చూసిన వారు (మీ భాగస్వామి మరియు వైద్యులు వంటివారు) కూడా ఇవే సంకేతాలను చూపవచ్చు.

'జనన గాయం' యొక్క కొన్ని లక్షణాలు:

• మీకు ప్రసవం గురించి పీడకలలు వస్తుంటాయి, లేదా దాని గురించి తరచుగా కలతపెట్టే ఆలోచనలు వస్తుంటాయి. మీరు ఆ జ్ఞాపకం గురించి పదే పదే ఆలోచించినప్పుడు,భయాందోళనలు కలగవచ్చు, లేదా మీరు భరించలేని విచారం లేదా కోపాన్ని అనుభవించవచ్చు.
• వారు ప్రసవాన్ని గుర్తుచేసే దేనికైనా దూరంగా ఉంటారు. అంటే ఆసుపత్రి కారిడార్లకు దూరంగా ఉండటం, గర్భిణీ స్త్రీలను చూడటానికి ఇష్టపడకపోవడం మొదలైనవి. కొంతమంది తమ సొంత పిల్లలకు కూడా దూరంగా ఉండవచ్చు.
• "నా బిడ్డకు ఏమవుతుందో?" అని మీరు నిరంతరం ఆందోళన, ఆత్రుత మరియు భయంతో ఉంటారు. మీ బిడ్డకు పుట్టినప్పుడు గాయమైనా లేదా NICU లో ఉండాల్సి వచ్చినా ఇలా తరచుగా జరగవచ్చు. "నా బిడ్డకు మళ్లీ అనారోగ్యం వస్తుందా, వారికి మళ్లీ ప్రత్యేక వైద్య సంరక్షణ అవసరమవుతుందా?" అని మీరు నిరంతరం ఆందోళన చెందుతూ ఉండవచ్చు.
• "నేను విఫలమయ్యాను, వీటన్నిటికీ నేనే బాధ్యురాలిని" అని అనుకుంటూ , మీరు మీ గురించి చాలా తక్కువగా భావిస్తారు . ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో బాధపడే చాలా మందికి 'జనన గాయం' కూడా ఉంటుంది.
• ఈ పరిస్థితి నుండి తప్పించుకునే ప్రయత్నంలో , మనం మద్యం సేవించడం, ధూమపానం చేయడం, మాదకద్రవ్యాలు వాడటం లేదా అధికంగా డబ్బు ఖర్చు చేయడం వంటి తప్పుడు ప్రవర్తనలకు పాల్పడవచ్చు .

ఈ పరిస్థితి ఇలాగే కొనసాగితే ఏమవుతుంది? (దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు)

జనన సంబంధిత మానసిక ఆఘాతానికి చికిత్స చేయించుకోకపోవడం మిమ్మల్ని సంవత్సరాల తరబడి ప్రభావితం చేస్తుంది. అది మీ కుటుంబాన్ని, స్నేహితులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

తల్లిపై సంభావ్య ప్రభావాలు:

• దీర్ఘకాలిక నొప్పి: ప్రసవ సంబంధిత పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్ (కటి అవయవాల జారడం) మరియు నరాల దెబ్బతినడం వంటి పరిస్థితులకు మీరు చికిత్సను నివారించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేయవచ్చు.
• మీ బిడ్డతో దూరం కావడం లేదా వారితో అనుబంధం ఏర్పరచుకోవడంలో ఇబ్బంది: ఈ మానసిక ఆఘాతం వల్ల మీరు మీ బిడ్డతో అనుబంధం ఏర్పరచుకోవడం కష్టమవుతుంది. మీరు బిడ్డను నిందించాలని కూడా అనుకోవచ్చు. ఇది మరింత అపరాధభావానికి, సిగ్గుకు దారితీస్తుంది. "నేను మంచి తల్లిని కాదా?" అని మీరు అనుకోవచ్చు . కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీ తప్పు కాదు, ఇది ఆ మానసిక ఆఘాతం యొక్క ప్రభావం.
• కుంగుబాటు లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు: మీకు, మీ బిడ్డకు, లేదా మరెవరికైనా హాని తలపెట్టాలనే ఆలోచనలు వస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే 988 నంబర్‌కు కాల్ చేయండి లేదా టెక్స్ట్ చేయండి, లేదా మీరు నమ్మే వారితో మాట్లాడండి.

శిశువుపై సంభవించే ప్రభావాలు:

జనన గాయం మీ బిడ్డపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. దీనివల్ల ఎదుగుదలలో జాప్యం జరగవచ్చు లేదా ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం పెరగవచ్చు.

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, మానసిక ఆఘాతం జన్యువుల ద్వారా కూడా సంక్రమించగలదని తేలింది. అంటే, మానసిక ఆఘాతం మీ డీఎన్ఏలోనే ఉంది.ఇది మీ ప్రవర్తనపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపగలదు. అంతేకాకుండా, సంరక్షకులు మానసిక క్షోభకు గురైన ఇంట్లో పిల్లలు పెరిగితే, ఆ పిల్లలలో కూడా మానసిక క్షోభ ప్రతిస్పందనలు అభివృద్ధి చెందవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, మీకు ఆసుపత్రులు మరియు వైద్యులంటే భయం ఉంటే, మీ పిల్లలు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మీకు చెప్పడానికి భయపడవచ్చు.

ప్రసవం వల్ల PTSD కలగవచ్చా?

అవును, ఖచ్చితంగా కలగవచ్చు. ప్రసవం వల్ల పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) కలగవచ్చు. అధ్యయనాల్లో తేడాలు ఉన్నప్పటికీ, సుమారుగా ప్రతి పది మందిలో ఒకరికి ప్రసవం తర్వాత PTSD వస్తుంది.

మీకు 'జనన సంబంధిత మానసిక ఆఘాతం' ఉంటే ఏమి చేయాలి? సహాయం ఎలా పొందాలి?

జనన మానసిక ఆఘాతం యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. దానికి ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొని, సహాయం అడగడం మరింత కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీరు తరచుగా, "జననం వల్ల నేను మానసికంగా గాయపడ్డానా?" అని ఆలోచిస్తుంటే, బహుశా మీరు ఆ మానసిక ఆఘాతానికి గురై ఉండవచ్చు. మీ అంతరాత్మ చెప్పేది మీరే వినండి. మీ అనుభవం గురించి గానీ, అది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తోందనే దాని గురించి గానీ సిగ్గుపడకండి లేదా అపరాధభావంతో బాధపడకండి. మీ భావాలను, లక్షణాలను దాచుకోవడం వల్ల మీరు అనుభవిస్తున్న బాధ మరింత ఎక్కువ కాలం కొనసాగి, తీవ్రతరం అవుతుంది.

మీకు ప్రసవ సంబంధిత మానసిక ఆఘాతం ఉంటే, మీరు చేయవలసిన ఉత్తమమైన మొదటి పని వైద్యుడిని సంప్రదించడం. మీ భావాలను, మీ అనుభవాన్ని వారితో పంచుకోండి. మీరు ఎలాంటి నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారో మరియు అది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వారికి చెప్పండి. వారు మిమ్మల్ని ప్రసవ సంబంధిత మానసిక ఆఘాతం లేదా PTSDలో నైపుణ్యం కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల వద్దకు పంపగలరు.

చికిత్సలు ఏమిటి?

ప్రసవ గాయం నుండి కోలుకునే విధానం ఒక్కొక్కరికీ ఒక్కోలా ఉంటుంది. అది మీ ప్రసవ సమయంలో ఏమి జరిగింది మరియు అది ఎంత తీవ్రంగా ఉంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రసవ గాయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీరు తీసుకోగల కొన్ని చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి: మీ డాక్టరు కౌన్సెలింగ్ , మందులు లేదా ఇతర చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఆ బాధాకరమైన సంఘటన సమయంలో ఏమి జరిగిందో మరియు అది ఎందుకు జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా వారు మీకు సహాయం చేయగలరు. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వారితో మాట్లాడండి, తద్వారా మీకు సరైన చికిత్సను కనుగొనడంలో వారు మీకు సహాయం చేయగలరు.
• మీ కథను పంచుకోండి: చెప్పడం కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, ప్రసవ సంబంధిత మానసిక ఆఘాతాన్ని అధిగమించడంలో మీ కథను పంచుకోవడం ఒక మంచి మొదటి అడుగు. దాని గురించి మాట్లాడటం కష్టంగా ఉంటే, దాని గురించి రాయడానికి లేదా వీడియోను రికార్డ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ప్రతికూల భావాలను, ఆలోచనలను బయటకు వెళ్లగక్కే ఒక మార్గంగా మీ కథను పంచుకోవడాన్ని భావించండి.
• స్వీయ సంరక్షణను పాటించండి: మీ శ్రేయస్సుకు, విశ్రాంతికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు నచ్చిన పనులు చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచుకోవడానికి, విశ్రాంతి పొందడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనండి. యోగానడవడం, ధ్యానం వంటివి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
• సహాయక బృందంలో చేరండి: మీలాంటి పరిస్థితినే ఎదుర్కొంటున్న ఇతర తల్లులు ఉండే స్థానిక లేదా ఆన్‌లైన్ సహాయక బృందాన్ని కనుగొనండి. ప్రసవ సంబంధిత మానసిక క్షోభను అనుభవించిన ఇతరులు మీ మాట విని, మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, అది మీకు గొప్ప బలాన్నిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి నుంచి కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

ఇది ప్రతిఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. మీకు పుట్టుక వలన కలిగే మానసిక ఆఘాతం కొన్ని నెలల పాటు ఉండవచ్చు, లేదా దశాబ్దాల పాటు కూడా ఉండవచ్చు. ఇది మీరు సహాయం కోరతారా లేదా అనే దానిపైనా, మరియు ఆ బాధాకరమైన సంఘటన ఏమిటనే దానిపైనా ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రతిఒక్కరికీ కోలుకోవడం ఒకే విధంగా లేదా ఒకే మార్గంలో జరగదు. మరియు అది ఎల్లప్పుడూ ఒక సరళ రేఖలో సాగదు. మీకు తెలిసిన ఇతరుల కంటే మీ కోలుకునే ప్రయాణం కష్టంగా లేదా నెమ్మదిగా ఉన్నప్పటికీ, దాని గురించి బాధపడకండి.

మీకు 'జనన సంబంధిత మానసిక ఆఘాతం' ఉంటే మిమ్మల్ని మీరు ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి?

మీ భావాలను గుర్తించి, సహాయం కోరడం మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు చేయగల ఉత్తమమైన పనులు. మానసిక ఆఘాతం అనేది నిజం, మరియు మీ భావాలు సరైనవే. మీరు కోలుకోవడానికి సహాయపడగల పునరుత్పత్తి మనస్తత్వవేత్తను లేదా PTSD నిపుణుడిని సంప్రదించడాన్ని పరిగణించండి. వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకున్నప్పటికీ, బాధాకరమైన ప్రసవం నుండి కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. మీ భావాలతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ పట్ల మీరు ఓపికగా ఉండండి.

నేను డాక్టరును కలవాలా? ఎప్పుడు మాట్లాడాలి?

ప్రసవం వల్ల కలిగే మానసిక క్షోభ మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రసవం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రభావాలు తాత్కాలికమైనవి, కానీ మరికొన్ని శాశ్వతమైనవి. మీరు ప్రసవం వల్ల కలిగే మానసిక ఒత్తిడి లేదా శారీరక నొప్పితో బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఉపశమనం పొందడానికి చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. "నేను వైద్యుడితో మాట్లాడాలా?" అని మీరు ఆలోచిస్తుంటే, మీరు తప్పకుండా మాట్లాడాలి. ప్రసవానంతర తనిఖీ సమయంలో కూడా మీరు మీ భావాల గురించి మాట్లాడవచ్చు.

మీ బిడ్డ పుట్టుక గురించి కలలు కనడం, ఆశలు పెట్టుకోవడం సహజం. ప్రసవం త్వరగా జరగాలని, సులభంగా ప్రసవం జరగాలని, ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉన్న నవజాత శిశువును మీ చేతుల్లోకి తీసుకోవాలని మీరు కలలు కంటారు. కానీ ఒక బిడ్డను ఈ ప్రపంచంలోకి తీసుకురావడం చాలా అనూహ్యంగా ఉంటుంది. మీరు ఎంతగా నియంత్రించాలనుకున్నా, ప్రసవ సమయంలో జరిగే విషయాలు తరచుగా మీ అదుపులో ఉండవు. బహుశా మీ బిడ్డకు ప్రాణాంతకమైన గాయం కావచ్చు. లేదా మీ బిడ్డను కలిసినప్పుడు మీరు ఎంతో ఆనందపడతారని అనుకుని ఉండవచ్చు, కానీ దానికి బదులుగా మీకు భయం వేయవచ్చు.

చాలా మంది తమ భావాలను విస్మరిస్తారు లేదా వాటిని తక్కువ చేసి చూస్తారు, ఎందుకంటే అలా చేయడం వల్ల తాము బలహీనులుగా, విఫలులుగా కనిపిస్తామని లేదా తమ ఆందోళనలు చాలా చిన్న విషయాలని వారు భావిస్తారు. మీ ప్రసవ కథను చెప్పని ఏకైక వ్యక్తి మీరేనని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణం.జనన సమయంలో కలిగే మానసిక ఆఘాతాన్ని కేవలం కోరుకోవడంతో పోగొట్టలేము, కానీ మీరు నిస్సహాయులు కాదు. మీ భావాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, మీరు కోలుకోవడానికి సహాయపడే చికిత్సను సూచించమని వారిని అడగవచ్చు.

చివరిగా చెప్పాల్సిన సందేశం

ప్రసవం అనేది ఒక సవాలు మరియు ఒక వరం కూడా. ప్రతి అనుభవం అందంగా ఉండదు. ప్రసవానికి సంబంధించి మీకు ఎలాంటి అసౌకర్యం, ఆఘాతం లేదా నొప్పి అనిపించినా, దయచేసి దానిని దాచవద్దు.

• మీరు ఒంటరి కాదు. మీలాంటి అనుభవాలనే ఎదుర్కొంటున్న వారు ఇంకా చాలా మంది ఉన్నారు.
• మీ భావాలు ముఖ్యమైనవి. వాటిని చులకన చేయకండి.
• సహాయం అడగడానికి భయపడకండి. వైద్యుడితో, కౌన్సిలర్‌తో, నమ్మకమైన స్నేహితుడితో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
• గాయం మానడానికి సమయం పడుతుంది, దానికి సమయం ఇవ్వండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి.

గుర్తుంచుకోండి, బలమైన తల్లి అంటే ఎప్పుడూ సమస్యలను ఎదుర్కోని వారు కాదు, సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయం కోరేవారే. ఈ ప్రయాణంలో మా ప్రేమ, మద్దతు మీకు ఎల్లప్పుడూ ఉంటాయి!

జనన గాయం, ప్రసవం, గాయం, పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్, PTSD, ప్రసవానంతర డిప్రెషన్, మహిళల ఆరోగ్యం, మానసిక శ్రేయస్సు