మీరు రక్తపోటు, ఆస్తమా లేదా డిప్రెషన్ కోసం మందులు తీసుకుంటున్నారా? ప్రకృతి యొక్క స్వస్థత ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం (ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు)

ఈ రోజుల్లో మనమందరం చాలా బిజీగా ఉన్నాం, కదూ? ఆఫీసు పని, ఇంటి పనులు, పిల్లల పనులతో కొన్నిసార్లు మన గురించి మనం ఆలోచించుకోవడానికి కూడా సమయం ఉండదు. ఈ బిజీ జీవితం వల్ల మన శరీరాన్ని, మనసును ప్రభావితం చేసే అనేక వ్యాధులు కూడా వస్తున్నాయి. అధిక రక్తపోటు , డిప్రెషన్, ఆస్తమా వంటివి ఈ రోజుల్లో చాలా మందిలో సర్వసాధారణం అయిపోయాయి. అందుకే, వీటి కోసం చాలా మాత్రలు వేసుకోవడం కూడా జీవితంలో ఒక భాగమైపోయింది. కానీ, ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మనం ఈ మందుల వాడకాన్ని తగ్గించుకుని, ప్రకృతి సహాయం పొందవచ్చని ఎవరైనా చెబితే మీరు నమ్ముతారా?

ఈ కొత్త ఆవిష్కరణ ఏమిటి?

ఫిన్లాండ్‌లో ఇటీవల జరిగిన ఒక పెద్ద అధ్యయనంలో చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం వెల్లడైంది. అదేమిటంటే, పార్కులు మరియు తోటల వంటి పచ్చని ప్రదేశాలలో క్రమం తప్పకుండా సమయం గడిపే పట్టణ ప్రజలకు, అలా చేయని వారితో పోలిస్తే, డిప్రెషన్, అధిక రక్తపోటు మరియు ఆస్తమా వంటి అనారోగ్య సమస్యలకు మందుల అవసరం తక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ అధ్యయనంలో ఫిన్లాండ్‌లోని మూడు పెద్ద నగరాల్లో నివసిస్తున్న 7,000 మందికి పైగా పాల్గొన్నారు. వారి ఇళ్ల దగ్గర ఉన్న అడవులు, పార్కులు, తోటలు, పచ్చిక బయళ్లు వంటి "పచ్చని ప్రదేశాలలో" మరియు సముద్రం, సరస్సులు, నదులు వంటి "నీలి ప్రదేశాలలో" వారు ఎంత తరచుగా సమయం గడుపుతారని వారిని అడిగారు. వారు తమ కిటికీల నుండి బయటకు చూసినప్పుడు పచ్చని వాతావరణం లేదా నీటి వనరు కనిపిస్తుందా అని కూడా వారిని అడిగారు.

ఆ తర్వాత, ఈ వ్యక్తులు డిప్రెషన్, ఆందోళన, నిద్రలేమి, అధిక రక్తపోటు మరియు ఆస్తమా వంటి సమస్యలకు మందులు తీసుకుంటున్నారా లేదా అని కూడా వారు పరిశీలించారు.

ఫలితాలు నిజంగా అద్భుతంగా ఉన్నాయి!

ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. సులభంగా చెప్పాలంటే, వారానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు పచ్చని ప్రదేశంలో నడిచే వారికి, నడవని వారితో పోలిస్తే ఈ వ్యాధులకు మందులు అవసరమయ్యే అవకాశం సుమారు మూడింట ఒక వంతు తక్కువగా ఉంటుంది.

అది ఎంత పెద్దదో ఊహించండి! ఈ డేటాను చూడండి.

ఈ అధ్యయనం నుండి వెల్లడైన మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ ప్రయోజనం మీ ఆదాయ స్థాయి లేదా సామాజిక హోదాపై ఆధారపడి ఉండదు. అంటే ఈ సాధారణ విషయం నుండి ఎవరైనా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అయితే, ఒక విషయం ఉంది. ఊబకాయం లేదా తీవ్రమైన ఊబకాయంతో బాధపడేవారికి, ప్రకృతి నుండి లభించే ఈ ప్రయోజనం కొద్దిగా తగ్గే అవకాశం ఉందని ఈ అధ్యయనం వెల్లడించింది. అందువల్ల, ప్రకృతితో మమేకమయ్యేటప్పుడు, మన శరీర బరువును కూడా నియంత్రించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది? ప్రకృతి మనకు ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఇప్పుడు మీరు బహుశా, "పార్క్ లో నడవడం వల్ల ఒత్తిడి ఎలా తగ్గుతుంది?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. దానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

తగ్గిన ఒత్తిడి

చెట్ల పచ్చదనం, పక్షుల కిలకిలారావాలు, స్వచ్ఛమైన గాలి వంటివి మన మనసుకు అద్భుతమైన ప్రశాంతతను కలిగిస్తాయి. ఈ వాతావరణం మన శరీరంలోని కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మనసు స్వేచ్ఛగా ఉన్నప్పుడు, అది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

పెరిగిన శారీరక శ్రమ

మీరు పార్కులో నడవడానికి వెళ్ళినప్పుడు, మీకు తెలియకుండానే వ్యాయామం చేస్తుంటారు. ఈ నడక శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్తపోటుకు, మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

మెరుగైన గాలి

ముఖ్యంగా ఆస్తమా ఉన్నవారికి, నగరంలోని దుమ్ము, పొగతో నిండిన గాలి మంచిది కాదు. చెట్లతో నిండిన ప్రదేశంలో గాలి చాలావరకు శుభ్రంగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఆస్తమాను తీవ్రతరం చేసే కారకాలకు దూరంగా ఉండవచ్చు.

అయితే మనం ఏం చేయాలి?

ఇది చేయడానికి పెద్దగా ఖర్చు అవ్వదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా చాలా సులభమైన పని చేయడమే.

1. మీ ఇంటికి దగ్గరలో ఉన్న పార్కును, ఆట స్థలాన్ని లేదా చెట్లు వరుసగా ఉన్న వీధిని కనుక్కోండి. అలాంటి ప్రదేశం ఏదీ లేకపోతే, మీ సొంత పెరట్లోనే కొంత సమయం గడపండి.

2.వారానికి కనీసం 3 లేదా 4 రోజులు ఇలాంటి ప్రదేశంలో 20-30 నిమిషాలు గడపాలని ఒక లక్ష్యాన్ని పెట్టుకోండి. స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యునితో కలిసి నడకకు వెళ్లడం ఇంకా మంచిది.

3. మీరు మరీ ఎక్కువగా శ్రమపడనవసరం లేదు. పరిసరాలను ఆస్వాదిస్తూ ప్రశాంతంగా నడవండి. లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. ఒక్క క్షణం మీ ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, మీ చుట్టూ ఉన్న వస్తువులను చూడండి.

4. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ జీవనశైలిలో ఈ మార్పులు చేసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం. వారు మీకు మరింత మంచి సలహా ఇవ్వగలరు.

ఇది మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై పెట్టే ఒక గొప్ప పెట్టుబడి. కేవలం మాత్రలతో మీ అనారోగ్యాన్ని నయం చేయడానికి ప్రయత్నించడం కంటే, సరళమైన, సహజమైన పద్ధతులను మన జీవితాల్లో చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఎంతో విలువైనవి.